Ako ste naporno radili, ali ste vidjeli vrlo malo pozitivnih rezultata svojih napora, možda ćete se odreći svog života. Bilo da se to događa u vašim odnosima, karijeri ili osobnom rastu, lupanje glavom o zid stari. Na kraju se počnete osjećati kao da se uopće trebate prestati truditi. Ako ste došli do ove točke u životu, stvari se mogu popraviti. Ponovnim definiranjem svoje svrhe, stvaranjem motivacije i njegovanjem pozitivnog pogleda, možete se ponovno početi zaljubiti u svoj život.
Koraci
1. dio od 3: Redefiniranje vaše svrhe
Korak 1. Živite kao da nema sutra
Koliko god ova izjava bila klišeijska, ona sadrži određenu istinu. Život s idejom da vam je vrijeme ograničeno može vas motivirati da ostvarite svoje ciljeve i njegovati zahvalnost za ljepotu u životu. Usvajanje takvog stava također vam može dati uvid u stvari koje su vam važne.
Zapitajte se: "Da mi je preostala samo jedna godina, što bih želio postići?"
Korak 2. Definirajte svoje osobne vrijednosti
Razvijte osobnu misiju koja djeluje u skladu s vašim vrijednostima. Izjavljivanje tko ste vi svijetu-i sebi-jedan je od prvih koraka u pronalaženju unutarnjeg mira i sreće, zbog čega ćete vjerojatno htjeti nastaviti.
Možete napraviti ovaj korak dalje popunjavanjem internetskog inventara kako biste utvrdili svoje temeljne vrijednosti. Takve procjene, poput one iz Centra za vrijednosti Barrett, osmišljene su da vam pomognu da bolje razumijete varijable koje vode vašim ciljevima i donošenju odluka
Korak 3. Provjerite radite li svoj životni posao
Zapitajte se: „Kako želim da me se sjećaš? Radim li posao po kojem želim da me pamte?” Odgovor na ova pitanja vjerojatno će vas odvesti do saznanja o tome što vam je životno djelo. Kad to znate, možete poduzeti potrebne korake da dođete tamo, što vam u konačnici može dati cilj i nešto na čemu ćete raditi.
- Ne zamjenjujte svoje životno djelo općenito s poslom. Vaš posao ili zanimanje ne moraju nužno biti životno djelo. Ovo je posao koji vam omogućuje da podijelite svoje talente, snage i iskustva s drugima kako biste poboljšali svijet oko sebe. Za neke je roditeljstvo možda i životno djelo. Drugima to može biti pokretanje posla ili poticanje drugih na pokretanje posla. Zaista ovisi o vama.
- Svoje životno djelo možete otkriti ako obratite pozornost na stvari u kojima ste prirodno dobri, na stvari u kojima apsolutno uživate. Bez čega ne možete otići? Razmišljanje o takvim aktivnostima može vam pomoći da otkrijete svoje životno djelo i dati vam razlog za nastavak.
Korak 4. Postavite realne ciljeve i svakodnevno se krećite prema njima
Prilagodite svoja životna očekivanja. Preveliki pritisak na sebe siguran je način da ne samo doživite neuspjeh, već i da se osjećate loše zbog sebe. U redu je ako morate smanjiti svoje dnevne ciljeve; to ne znači da nećete postići svoje krajnje ciljeve. Naći ćete realniji način da stignete tamo.
- Počnite definiranjem pametnih ciljeva. Odnosno, oni koji su specifični, mjerljivi, dostižni, realni i vremenski ograničeni.
- Na primjer, mogli biste reći "Želim se vratiti u školu". Morat ćete smisliti način na koji ćete mjeriti napredak prema tom cilju, utvrditi je li za vas ostvariv i realan te postaviti rok za njegovo postizanje.
- Pokušajte i vi zapisati svoje ciljeve. Studije pokazuju da ljudi zapisuju svoje ciljeve i da imaju više uspjeha u njihovom postizanju.
2. dio 3: Pronalaženje motivacije
Korak 1. Iskoristite svoje snage
Učinite da vam snage rade tako što ćete utvrditi što su, a zatim ih iskoristiti. Korištenje onoga što imate za sebe jednostavan je način za postizanje vaših ciljeva i osjećaj veće motivacije za budućnost.
Na primjer, ako znate da je vaša sposobnost da razgovarate s bilo kim od vaših jačih strana, iskoristite je kada se osjećate posebno usamljeno: razgovarajte s nekim u trgovini ili teretani
Korak 2. Vizualizirajte svoj krajnji cilj
Imajte na umu sliku krajnjeg rezultata. Vidjeti sliku onoga na čemu radite izvrsna je motivacija za nastavak. Kad god želite prestati, zapitajte se, želite li osjetiti uzbuđenje pobjede ili agoniju poraza? Najvjerojatnije ćete htjeti znati kakav je osjećaj postići svoj cilj.
- Svaki dan provedite vrijeme zamišljajući svoje ciljeve. Razmislite o tome gdje se nalazite, što radite i kako se osjećate sada kada je vaš cilj postignut. Zamislite ovo sa što više detalja.
- Na primjer, ako ste zainteresirani za mršavljenje i stjecanje više samopouzdanja, zamislili biste se kao mršaviji i zdraviji. Pogledajte hranu koju jedete. Zamislite da se znojite tijekom vježbanja. Razmislite o komplimentima koje ćete dobiti od prijatelja i obitelji. Zamišljanje kako ćete se osjećati može vam pomoći da napredujete i držite vas na putu.
Korak 3. Slavite male pobjede
Razbijte glavne ciljeve na manje prekretnice. Time se smanjuje strah, pojašnjava smjer i povećava vjerojatnost ranih uspješnih ishoda.
- Kupite sebi nešto lijepo kad ste tjedan dana zaredom vježbali ili si na pola puta do cilja odvedite se na večeru. Obilježavanje ovih pobjeda održava vas motiviranima i pomaže vam da se osjećate dobro zbog svojih postignuća.
- Ako možete, pokušajte se nagraditi na zdrav način na dnevnoj ili tjednoj bazi!
Korak 4. Pogledajte problem na nov način
Shvatite da rješenje koje ste imali na umu možda nije ispravno, ali uvijek postoji drugi način za rješavanje problema. Znajte da izlaz uvijek postoji, ali na vama je da ga pronađete.
Na primjer, ako se želite vratiti u školu, ali ne možete raditi s punim radnim vremenom, razmislite o načinima na koje možete skratiti sate na poslu ili pohađati satove na mreži
Korak 5. Nemojte se pravdati
Izbjegavajte izgovore poput "Danas nisam raspoložen" ili "Moram prvo srediti svoj ljubavni život". Realnost je takva da nikada neće biti savršeno vrijeme za početak rada na cilju. Poduzmite akciju odmah!
- Uvijek imajte na umu da vam je vrijeme ograničeno. Ako imate san ili cilj, nemojte to odgađati do sutra, jer sutra možda nikada neće doći.
- Pokušajte napraviti popis stvari koje vas motiviraju i uzbuđuju. Zatim dodajte još ovih aktivnosti u svoj dnevni raspored.
3. dio 3: Izgradnja zdravog načina razmišljanja
Korak 1. Prestanite igrati ulogu žrtve
Kad krivite druge ili društvene institucije za svoje probleme, oduzimate im moć, otežavajući postizanje vaših ciljeva. Umjesto toga, preuzmite odgovornost za svoje postupke. Usredotočite se na to kako možete odgovoriti na datu situaciju i na čimbenike koje možete kontrolirati.
Iako nepravednost i teški ljudi život mogu učiniti izazovnijim, ne bi vas trebali ostaviti nemoćnima. Odmaknite se od uočenih nepravdi i razmislite kako ih možete prevladati ili riješiti
Korak 2. Zaustavite negativni razgovor o sebi s rubnjakom
Znajte da je uspoređivanje sebe s drugima i negativno mišljenje o sebi štetno i gubitak vremena i energije. Kad počnete osjećati da padate, odvojite vrijeme da razmislite o pozitivnim stvarima o sebi.
- Možda ćete ih htjeti zapisati i izvući kad god vam misli postanu beznačajne. Usredotočenost na pozitivno umjesto na negativno može vam pomoći da shvatite da imate za što živjeti.
- Na primjer, negativan govor je ono zbog čega se osjećate loše ili ne služi poboljšanju vaše situacije, poput "Ja sam takav gubitnik". S druge strane, pozitivan razgovor o sebi podiže vaše raspoloženje i motivira vas, poput "Nisam na mjestu na kojem želim biti, ali dogurao sam daleko. Mogu to učiniti." Pokušajte pozitivno zavrtjeti stvari kad se zateknete da razmišljate negativno.
Korak 3. Volite sebe i druge
Priđite svijetu sa stavom ljubavi. Započnite vježbanjem ljubavi prema sebi. Prepoznajte svoje najbolje osobine i naučite ih voljeti. Zatim, učinite isto za druge.
Ljubav privlači ljubav. Ako pošaljete ljubav u svijet, ljubav ćete joj vjerojatno vratiti
Korak 4. Redovito radite aktivnosti koje volite
Bavite se nečim u čemu svakodnevno uživate. Nešto jednostavno poput kuhanja obroka ili igre sa psom može vam pružiti male trenutke zadovoljstva. Odvajanje vremena da učinite nešto samo za vas što vam pruža zadovoljstvo može uvelike promijeniti vaše raspoloženje i način razmišljanja o vašem životu.
Korak 5. Iskoristite socijalnu podršku
Zakažite sastanak sa prijateljem ili članom obitelji za zajednički izlazak. Izlazak iz kuće i druženje s drugima izvrstan je način da se osjećate bolje.
Kad s drugima pravite planove, i oni vas mogu smatrati odgovornima, pa će ih biti teže otkazati. Ako nemate s kim se družiti, idite sami u kafić ili slično mjesto. Izazovite sebe da uspostavite kontakt očima i započnete razgovor sa strancem. Nikad ne znaš, možda ćeš steći prijatelje
Korak 6. Njegujte svoje tijelo
Posvetite se zdravom načinu života. Što bolje tretirate svoje tijelo, to će se bolje osjećati. Zbog toga se možete osjećati bolje u vezi sebe. Konzumiranje hrane bogate hranjivim tvarima i vježbanje mogu poboljšati vaš izgled i na kraju poboljšati vašu sliku o sebi. Osim toga, dovoljno sna može vam pomoći da se osjećate bolje, fizički i psihički. Vaše tijelo je vaš hram: tretirajte ga kao takvo.
Korak 7. Budite zahvalni
Napravite popis svega u svom životu na čemu ste zahvalni kad vas život počne spuštati. Kad se usredotočite na ono na čemu morate biti zahvalni, zadaci koji vam se čine silnima mogu poprimiti novo svjetlo. Kad zauzmete stav zahvalnosti, možda ćete biti iznenađeni kako se vaš život može promijeniti na bolje.
Korak 8. Okrenite se svojoj duhovnosti
Svaki dan vježbajte nešto što će vam pomoći da dođete u dodir sa svojom duhovnošću. Svakodnevno provodeći vrijeme na tome možete se osjećati jače u svojoj vjeri i podići svoju dušu.
