Koncentriranje je teško, pogotovo ako je to teška ili dosadna tema. Iako učenje nikada nije bilo najuzbudljiviji aspekt škole, ne mora biti poteškoća kakvo je zamišljeno. S osjećajem odlučnosti i primjenom nekih učinkovitih tehnika učenja, čak i najtužniji subjekti mogu se osvojiti povećanom koncentracijom tijekom sesije učenja.
Koraci
1. dio od 2: Priprema za koncentraciju tijekom studiranja
Korak 1. Pronađite odgovarajuće okruženje za učenje
Općenito, dobra je ideja ukloniti smetnje što je više moguće tijekom učenja, tako da se možete koncentrirati na ono što je pred vama. Želite pronaći mjesto koje vam je estetski ugodno i ugodno.
- Pronađite mirno područje, poput privatne sobe ili knjižnice. Ako volite svjež zrak, izađite van na područje koje razumno ne ometa, a po potrebi se i dalje možete povezati s internetom.
- Imajte na umu da svatko ima svoje postavke okruženja za učenje. Dok neki radije uče u tišini, drugi uspijevaju u užurbanom okruženju koje oponaša bijeli šum.
- Uvijek vjeruj u sebe.
- Ako ne znate svoje sklonosti proučavanju, eksperimentirajte na različitim područjima, studirajte u grupi ili učite samostalno, učite sa ili bez glazbe itd. Vaša će se sposobnost koncentriranja i produktivnosti u različitim okruženjima pokazati vrlo brzo.
Korak 2. Prikupite sav materijal za učenje
Tvoji materijali za učenje uključuju bilješke, udžbenike, vodiče za učenje, radove, označivače ili bilo što drugo što bi ti moglo biti potrebno za koncentraciju i produktivnost tijekom učenja; to uključuje međuobrok poput granole ili orašastih plodova te bocu vode.
Sav vaš materijal trebao bi vam biti nadohvat ruke kako se ne biste ometali odlaskom po svoje stvari dok ste u zoni, učite
Korak 3. Očistite prostor za učenje
Očistite materijale koje ne morate proučavati i održavajte svoj prostor organiziranim kako biste smanjili stres i omogućili bolju koncentraciju. Imati oko sebe materijale koji izravno ne doprinose vašoj koncentraciji samo služe kao potencijalna smetnja.
To uključuje bacanje spremnika za hranu, papirnatog smeća i drugih raznih predmeta
Korak 4. Isključite utikač iz nepotrebne elektronike
Isključite svu elektroniku koja vam ne treba, osobito mobitele, uređaje za slušanje glazbe i možda računala (pod uvjetom da vam nije potrebno računalo za proučavanje vašeg materijala).
Prijenosno računalo ili računalo mogli bi vam poslužiti kao veliki izvor smetnji kada se pokušavate koncentrirati
Korak 5. Držite se rutine
Dogovorite raspored za vrijeme učenja i držite ga se. To vam omogućuje da vrijeme učenja ugradite u naviku, pa ćete vjerojatnije slijediti planove učenja. Budite svjesni svoje razine energije tijekom dana. Jeste li energičniji (i stoga ste sposobniji koncentrirati se) danju ili noću? Možda će vam pomoći proučiti teže predmete kada imate najviše energije.
Jednom kad spoznate doba dana kada ste energičniji, možete se pobrinuti za to vrijeme da učite, povećavajući svoju sposobnost usredotočenja i koncentracije na posao
Korak 6. Pronađite partnera za studiranje
Ponekad pregled materijala s nekim drugim može pomoći u razbijanju monotonije učenja, razjašnjavanju zbunjujućih pojmova odbijanjem ideja od nekoga drugog i sagledavanju stvari iz drugačije perspektive. Ovaj partner vam može pomoći da nastavite sa studiranjem i da se koncentrirate na zadatak koji je pred vama.
Nekim ljudima partneri u studiji mogu odvratiti pažnju. Kada tražite partnera za učenje, pokušajte pronaći nekoga tko je razuman i koncentriran, možda čak i aktivniji učenik u razredu od vas. Na taj se način uvijek tjerate da ostanete usklađeni s njima
Korak 7. Smislite poticaj
Prije nego počnete učiti, razmislite o nečemu što vam može poslužiti kao nagrada za uspješno studiranje. Na primjer, nakon što 1 sat pregledate svoje bilješke iz povijesti, razgovarajte sa svojim cimerom o svom danu, napravite večeru ili gledajte svoj omiljeni nadolazeći televizijski program. Poticaj vas može potaknuti da se koncentrirate na učenje određeno vrijeme, a zatim se nagradite za svoj čvrsti blok vremena koncentriran na svoj posao.
Za veće projekte razvijte veći poticaj da se nagradite za svoj dodatni trud
Dio 2 od 2: Održavanje koncentracije tijekom studiranja
Korak 1. Pronađite učinkovitu metodu proučavanja
Pronalaženje učinkovite metode učenja koja vam odgovara može vam pomoći da ostanete koncentrirani tijekom studiranja. Opet, svaka osoba uči drugačije, pa ćete morati eksperimentirati i pronaći metodu koja vam najbolje odgovara kako biste zadržali fokus. U biti, što više načina možete doživjeti i stupiti u interakciju s onim što učite, veće će vam biti šanse da ostanete na zadatku i upijete ono što pregledavate. Ponekad jednostavno pregledavanje lektire, bilješki ili kvizova može poslužiti kao učinkovit način učenja, ali neke druge metode učenja uključuju:
- Izrada bilježnica. Za rječnik ili akademske pojmove, izrada bilježnica i kartica i njihovo višekratno pregledavanje može pomoći u pamćenju riječi, pojmova i pojmova.
- Crtanje. Neka proučavanja zahtijevaju pregled struktura i dijagrama. Kopiranje tih dijagrama i struktura i njihovo crtanje omogućuje vam stvaranje i vizualizaciju onoga što pokušavate proučavati, što ga čini nezaboravnim.
- Izrada obrisa. Izrada obrisa može pomoći u mapiranju većih koncepata, uključujući i manje detalje. Također može pomoći u stvaranju vizualnih odjeljaka i grupiranja informacija koje bi mogle pomoći pri prisjećanju detalja kada se približi vrijeme ispita.
- Koristeći elaborativno ispitivanje. Elaborativno ispitivanje u osnovi proizvodi objašnjenje zašto je nešto što učite istina. To je kao da izmišljate obrambeni razlog zašto su činjenica ili izjava važni. Ovu metodu možete upotrijebiti i za govor o konceptima naglas i upoznavanje materijala opravdavajući i objašnjavajući njegov značaj.
Korak 2. Budite aktivni učenik
Dok čitate ili slušate predavanje, pokušajte se uključiti u gradivo. To znači, umjesto da samo budete prisutni s materijalom, izazovite ga i sebe. Postavljajte pitanja o tome što se predaje, povežite gradivo sa svojim stvarnim životom, usporedite ga s drugim informacijama koje ste naučili tijekom života te razgovarajte i objasnite drugim ljudima ovaj novi materijal.
Aktivno sudjelovanje na studiju čini materijal smislenijim i sposobnijim zadržati vaš interes, što pak olakšava njegovo koncentriranje
Korak 3. Vježbajte neke strategije mentalne koncentracije
Rad na poboljšanju koncentracije zahtijeva vrijeme i strpljenje. Nakon vježbanja nekih od ovih strategija, vjerojatno ćete vidjeti poboljšanje za nekoliko dana. Neke strategije koncentracije uključuju:
- Budi ovdje sada. Ova jednostavna i učinkovita strategija pomaže vam vratiti vaš lutajući um na zadatak: Kad postanete svjesni činjenice da vaše misli više nisu na vašim studijama, recite sebi: "Budi ovdje sada" i pokušaj vladati u svom lutajući mislima i usredotočite se na gradivo za učenje.
- Na primjer, na satu ste i vaša je pažnja skrenula s predavanja na činjenicu da žudite za kavom, a posljednji pecivo u kafiću vjerojatno je već nestalo. Dok sebi govorite: "Budi ovdje sada", vraćaš svoju pozornost na predavanje i zadržavaš ga tamo što duže možeš.
- Pratite svoja mentalna lutanja. Označite svaki put kad uhvatite da vam um odmiče od onoga na što biste se trebali koncentrirati. Kako postajete sve bolji i bolji s vraćanjem na sadašnji zadatak, broj prekida koncentracije trebao bi biti sve manji.
Korak 4. Dopustite neko vrijeme brinuti
Istraživanje je pokazalo da kad ljudi izdvoje određeno vrijeme za brigu i razmišljaju o stvarima koje ih stresiraju, ljudi se brinu 35% manje u roku od četiri tjedna. To dokazuje da kada si dopustite da brinete i razmišljate o stvarima tijekom određenog vremena, provodite manje vremena brinući se i ometajući se kada biste se trebali koncentrirati na druge stvari.
- Ako se ikad nađete zabrinuti oko nečega dok se pokušavate usredotočiti i koncentrirati, zapamtite da imate posebno vrijeme za brige oko stvari. Možete čak i isprobati metodu „budi ovdje sada“kako biste se vratili koncentraciji.
- Na primjer, dajte si pola sata prije nego što počnete učiti da se brinete o nadolazećim ispitima, svojoj obitelji ili bilo čemu drugom što vam je na umu. Zabrinite se u ovo odabrano vrijeme pa kad morate učiti, možete posvetiti svu pažnju i usredotočiti se na to.
Korak 5. Postavite ciljeve učenja
Iako predmeti koje trebate proučavati možda nisu najzanimljivije teme, tijekom učenja možete promijeniti svoju perspektivu kako biste se lakše koncentrirali. Postavljanjem ciljeva za sebe mijenjate svoje studijsko iskustvo iz "prolaska" teme, do dostizanja kontrolnih točaka i neprestanog uspjeha u napredovanju tijekom sesije.
Na primjer, umjesto da imate mentalitet: "Moram večeras proučiti cijelo poglavlje 6", postavite sebi cilj s nečim poput: "Proučit ću odjeljke 1-3 do 4:30, a zatim napraviti pauzu za šetnju.” Na taj način, osvajanje studijske sesije pretvara se iz velikog, zastrašujućeg zadatka u manje, ostvarive dijelove. Ovaj odjeljak razdoblja učenja povećava vašu spremnost da se koncentrirate i postignete cilj učenja
Korak 6. Učite s kratkim stankama
Obično je učenje od po sat vremena, a zatim pauza od 5-10 minuta najučinkovitiji raspored učenja za održavanje koncentracije na zadanom zadatku. Kratka pauza daje vašem umu vrijeme za opuštanje pa može biti spreman ostati produktivan i apsorbirati informacije.
Krećite se. Ustanite i protegnite se nakon što ste sjedili oko sat vremena. Mogli biste raditi jogu, sklekove ili bilo koju drugu vrstu tjelesne aktivnosti kako biste dobili krv. Ove kratke stanke u učenju učinit će vrijeme koje provodite studiranjem produktivnijim i pažljivijim
Savjeti
- Pokušajte izbjegavati razgovor s drugima što je više moguće kako biste se lakše koncentrirali.
- Zamislite sve što učite, tako da vas slika u vašem umu podsjeća na temu.
- Vizualizirajte ono što proučavate ili pokušajte to povezati sa stvarnim aspektima vlastitog života. Može vam pomoći da se kasnije sjetite detalja.
- Pročitajte naglas gradivo za učenje, ponekad čujte nešto naglas kako biste razjasnili zbunjujuće komponente.
- Svakih dva sata učenja napravite pauzu od dvadeset minuta kako biste se mogli opustiti kako biste bili koncentriraniji. Uzmite nešto za jesti, popijte vode ili izađite van na minutu.
- Uključivanje što više osjetila omogućuje više načina pamćenja informacija.
- Imajte na umu da vašem mozgu treba vremena za prijelaz između subjekata. Na primjer, ako učite znanosti 1 sat, a zatim odmah preskočite na engleski, prvih 10 minuta bit će vam u mislima da se prilagodite novom predmetu. Učinite li možda lakši rad tijekom prijelaza, možda.
- Nikada ne zanemarujte temu u kojoj se usavršavate.
- Izbjegavajte prijatelje koji vas ometaju u studiju.
- Razvijte određeni interes za temu, to će vam pomoći da se usredotočite dok učite.
- Dobro se naspavajte prije ispita jer je pravilan san bitan.
- Studirajte u grupi. Pomaže u boljem razumijevanju pojmova.
- Nemojte učiti na svom krevetu jer se zbog toga možete osjećati pospano.
- Uvijek držite nešto dobro i zdravo za jesti ili piti dok učite. Ovo održava vašu razinu energije i ne osjećate se previše umorno. U idealnom slučaju, napravite pauzu za užinu svakih 1 sat.
- Postavite raspored za pravilno učenje i redovito ga se pridržavajte.
