Bez obzira želite li dečka ili djevojku ili vam nedostaju obitelj i prijatelji, možete naučiti uživati sami. Imajte na umu da iako su ljudi društvene životinje, to ne znači da i mi ne možemo biti savršeno sretni izvan društva.
Koraci
1. dio od 4: Naučiti voljeti svoju samoću
Korak 1. Naučite prihvatiti biti sami
Samoća je vrijeme za razmišljanje, za dublje razmišljanje o stvarima. U svijetu koji se sve više usredotočuje na brzinu i konkurentnost, samoća je dragocjena i nešto što treba cijeniti.
Biti ugodan sam znak je zdravog samopoštovanja
Korak 2. Pokušajte biti sretni i optimistični
Sreća dolazi iznutra, bez obzira na vašu situaciju. Nemojte koristiti samoću kao izgovor da ne uživate u svom životu! Odaberite vidjeti dobre stvari u životu i poradite na optimističnom pogledu.
Korak 3. Razmislite o životu i većim značenjima svijeta
Neki od vremena koje provodite sami mogu se usredotočiti na razmišljanje. Odvojite vrijeme za introspektivnost i razmislite o svom životu. Razmislite o svojim prošlim, sadašnjim i budućim ciljevima.
-
Iznad svega, kontemplacija je jedna od najvažnijih stvari za izgradnju sebe koje možete učiniti. Razmislite o tome što vas čini vas.
U što vjerujete? Zašto? Postoje li neke stvari koje vam se ne čine u redu? Što vjerujete nominalnom vrijednošću (ili prihvaćate kao stvar vjere)?
Korak 4. Izbjegavajte previše analizirati stvari
Lako je čitati iskustva, osjećaje, misli i stavove drugih i donositi prosudbe koje se temelje samo na vašoj naivnoj percepciji. To može brzo postati negativna aktivnost i slomiti vas. Shvatite da možda nemate sve činjenice i to je sasvim u redu.
Korak 5. Učinite sve što biste inače radili s partnerom ili prijateljem
Mnogo puta ne nedostajete partner ili prijatelj, već aktivnosti i hobiji koje ste podijelili. Nemojte se suzdržavati! Izađite van i radite stvari u kojima uživate.
Na primjer, ako ste na spoj izašli na večeru ili u kino, onda se odvezite u kino ili u lijepi restoran
Korak 6. Vježbajte 3 puta tjedno
Vježba ne samo da vam daje nešto za raditi, već vam pomaže i da ostanete zdravi i da se osjećate dobro. Odvojite 30 minuta 3 puta tjedno za vježbanje. Možete ići u teretanu ako želite biti u blizini ljudi ili vježbati kod kuće.
- Ponovno otkrijte zabavu u jednostavnim vježbama. Vožnja biciklom po vašem susjedstvu postaje manje posla i zabava dok to radite.
- Budite dosljedni. Vježba zahtijeva snagu volje i marljivost. Napravite raspored i pridržavajte ga se. U početku samo polako i otkrit ćete svoje granice. Ili se pridružite teretani i tamo stvorite nove prijatelje.
Korak 7. Provedite vrijeme vani i u prirodi
Tamo je veliki svijet, a vi vidite samo njegov mali dio. Izbjegavajte da se danima neprestano zadržavate u svom domu. Izađite van, zaboravite ljude i jednostavno uživajte u onome što život nudi. Kad to učinite, ljudi će htjeti znati i biti s vama. Iskreno, nećete imati izbora nego imati prijatelje!
Korak 8. Uključite se volontiranjem
Baveći se nekim dobrotvornim radom možete se osjećati dobro. To je također odličan način da se vratite svojoj zajednici i pomognete ljudima u nevolji. Pretražite online mogućnosti volontiranja u svom području. Možete pronaći bilo što, od volontiranja u bolnici ili pomoći u društvenom kazalištu do treniranja sportskog tima mladih ili hranjenja beskućnika. Postići
0 / 0
1. dio Kviz
Koja je korist od toga da neko vrijeme provedete sami vježbajući?
Čuva vas zdravim.
Zatvoriti! Potpuno ste u pravu da vježba može održati vaše tijelo u dobroj formi, osobito ako se natjerate da vježbate što je moguće jače. No, trebate imati na umu da vježbe imaju i mentalne koristi koje su osobito lijepe kada ste sami. Pokušajte ponovo…
Pomaže vam da se osjećate dobro u vezi sebe.
Djelomično ste u pravu! Čak i ako ne vježbate posebno da biste došli u formu, samo vježbanje može imati mentalne koristi. S jedne strane, pridržavanje obveza može biti vrlo zadovoljavajuće, a s druge strane vježba oslobađa endorfin. Ipak, ovo nije jedina prednost vježbanja kad ste sami. Odaberite drugi odgovor!
To vam daje nešto za učiniti.
Ne griješite, ali postoji bolji odgovor! Kad ste sami, važno je da budete zaposleni kako se ne biste samo usredotočili na svoju samoću. Postoji mnogo načina da se zaokupite, a vježba je sjajna. Dovraga, ovo nije ni njegova jedina korist! Pokušajte ponovo…
Sve od navedenog.
Da! Vježba ima mnogo prednosti, od kojih je najosnovnija da vas drži zauzetima pa ne možete samo sjediti i motirati se. Ali također vas održava zdravim i poboljšava vašu sliku o sebi. Pokušajte se držati rasporeda vježbi tri puta tjedno po 30 minuta svaki put. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
2. dio od 4: Uključivanje u kreativne aktivnosti
Korak 1. Napišite priču, časopis ili blog kako biste izrazili svoje osjećaje
Pisanje ne samo da povećava vašu maštu, već vas i čini sretnima, što povećava vaš optimizam. Možete i napisati poeziju ili provesti istraživanje.
Korak 2. Čitajte knjige kako biste se zabavili
Možete čitati klasične romane, žanrovsku fantastiku, poeziju ili publicistiku. Vrijeme provedeno u samoći dobro je vrijeme da uhvatite dio svog čitanja. Ne samo da je zabavno i ugodno, već je i samoobrazovanje i način da se zaokružite kao osoba. Također možete slušati audio knjige.
- Razmislite o tome da provedete neko vrijeme s klasicima poput Mobyja Dicka, Romea i Julije, Marsovske kronike ili Velika očekivanja.
- Pročitajte žanrovski roman. Za znanstvenu fantastiku isprobajte Fahrenheit 451, a za užas provjerite Salemov Lot. Ako želite fantastični roman, pročitajte Harryja Pottera.
- Pogledajte neke poezije, kao što su "Charge of the Light Brigade", "Ulysses", "She Walks In Beauty" ili "How I I Love You".
- Ako vas zanima filozofija, možda ćete htjeti čitati djela Sokrata, Platona, Nietzschea, Descartesa, Aristotela, Kanta, Randa i Marxa.
Korak 3. Slušajte glazbu zbog koje se osjećate dobro
Bez obzira kakvu glazbu volite, možete uživati sami kad slušate izvrsnu pjesmu. Odaberite glazbu u kojoj uživate ili glazbu koja vam vraća sjećanja na određene događaje.
Slušanje prirodnih zvukova poput zvuka grmljavine i kiše, cvrkuta ptica, rijeka koje teku i sličnih zvukova pomaže vam da razbistrite um. Pomaže u opuštanju i oslobađanju od stresa, pa vas čini sretnijima i smirenijima kad ste sami
Korak 4. Pjevajte, plešite ili svirajte instrument za izražavanje
Ako ne volite pjevati, pokušajte plesati. To zaista pomaže dok se u nešto upuštate, a istraživanja pokazuju da vježbanje ili ples oslobađaju loše emocije osobno. Također možete isprobati novi instrument ili usavršiti svoje vještine na instrumentu na kojem već svirate. Zapamtite da to ne radite zbog drugih, to je zbog sebe, stoga samo pustite!
Korak 5. Nacrtajte ili nacrtajte koji će vam pomoći da se opustite
Crtanje je zabavna i učinkovita aktivnost koju možete isprobati u slobodno vrijeme. Ne morate biti Picasso za crtanje, već možete nastaviti slikati i crtati kako želite. Pomaže se opustiti, prikazati svoje osjećaje i ukloniti stres. Rezultat možete vidjeti na kraju nakon što ste zadovoljni vlastitim crtežom!
Korak 6. Isprobajte one zanatske projekte koje ste stavili na čekanje
Izrada stvari zabavna je i kreativna aktivnost. Možete se baviti obradom drveta, spomenarom, izradom robotike, upotrebom markica, izradom modela, dizajnom majica, vezom, pletenjem i još mnogo toga! Postoje beskrajne mogućnosti koje ne samo da ispunjavaju vaše vrijeme, već rezultiraju i ručno izrađenim predmetom.
Korak 7. Igrajte igre za poboljšanje vještina kritičkog mišljenja
Igranje računalnih i video igara zapravo može imati pozitivne rezultate! Igre razvijaju vaše kritičko mišljenje i vještine rješavanja problema te poboljšavaju vašu koordinaciju ruku i očiju. Fitnes igre vam čak mogu pomoći u vježbanju.
Alternativno, možete igrati stolne igre poput Dixita ili Kralja Tokija. Postoje igre za svaki interes i razinu vještine
Postići
0 / 0
2. dio Kviz
Koja je kreativna aktivnost osobito dobra za oslobađanje od negativnih emocija?
Čitanje poezije.
Pokušajte ponovno! Čitanje poezije (i čitanje općenito!) Izvrstan je način da se zabavite dok ste sami. Čak vam pomaže da poboljšate svoj um! No, to nije osobito učinkovito oslobađanje od negativnih emocija. Odaberite drugi odgovor!
Slušanje umirujuće glazbe.
Ne! Slušanje umirujuće glazbe nije dobar način za oslobađanje od negativnih emocija. No to ne znači da je beskorisno-može biti izvrstan način za opuštanje i oslobađanje od stresa, pa je zapravo jako dobro za vaše raspoloženje. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Ples
Točno! Budući da je ples i kreativna i fizička aktivnost, odličan je način da konstruktivno oslobodite svoje negativne emocije. Osim toga, budući da plešete samo za sebe, a ne za druge ljude, ne morate brinuti da ćete biti sjajna plesačica. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Crtanje
Ne baš! Kao aktivnost koju trebate raditi kad ste sami, crtanje definitivno ima prednosti. Može biti vrlo opuštajuće i dobit ćete zadovoljstvo dovršetkom projekta. To jednostavno nije tako dobro za oslobađanje negativnih emocija kao druge aktivnosti. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
3. dio od 4: Iskorištavanje mogućnosti učenja
Korak 1. Saznajte više o novoj temi
Učenje je najvažniji aspekt života sam i pomaže vam zadržati mozak zauzet i angažiran. Bez društvenih odgovornosti, poput provođenja vremena s obitelji ili nekim drugim, moći ćete dublje ući u novu temu ili interes.
Možete se usredotočiti na određeni predmet, poput zemljopisa ili povijesti, ili naučiti strani jezik
Korak 2. Isprobajte novu vještinu ili hobi
Možda biste htjeli isprobati aktivnosti u zatvorenom prostoru, poput slikanja, joge, matematike, znanosti, uvažavanja umjetnosti, glazbenog instrumenta poput klavira ili flaute. Ili se možete okušati u aktivnostima na otvorenom, poput vrtlarstva, mačevanja, tenisa ili golfa. Možete čak isprobati kombinaciju obojega, što znači stvari koje možete raditi unutra i vani, poput fotografije ili crtanja.
Učenje nije isključivo za knjige (iako su odličan izvor znanja). Možete naučiti raditi bilo što samo vježbanjem. Potražite udžbenike na internetu ako ste tek počeli s radom
Korak 3. Idite na tečajeve na mreži ako želite više strukture
Ako želite nešto naučiti i imati koristi od instruktora ili rutine, prijavite se na online tečaj. Web stranice poput https://www.edx.org/ i https://www.thegreatcourses.com/ imaju izvrsne sate na fakultetu dostupne svima, a većina njih je besplatna. Postići
0 / 0
3. dio Kviz
Točno ili netočno: Kad živite sami, dobro je baviti se učenjem radi njega samog.
PRAVI
Lijepo! Kad ste sami, od vitalne je važnosti imati mozak zauzet i angažiran ako želite imati ispunjen život. A ako imate malo društvenih obveza, moći ćete posvetiti više vremena bavljenju novom temom. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
LAŽNO
Pokušajte ponovno! Da, učenje praktičnih stvari je dobro, ali ne morate se prisiljavati da se klonite više teorijskih predmeta ako vam se to sviđa. Zaista, najvažnije je zadržati se angažirano i zauzeto. Pogodi još jednom!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Dio 4 od 4: Pronalaženje veze s drugima
Korak 1. Uzmite kućnog ljubimca ako ste posvećeni brizi o njemu
Kućni ljubimci pružaju naklonost i nekoga s kim mogu razgovarati i brinuti. Ako ste odvojeni i samodostatni, tropske ribe, hrčci, valoviti papagaji ili zebe odličan su izbor. Ako volite malo interakcije, ali ne puno održavanja, pokušajte s mačkom. Ako želite biti vrlo praktični i provesti mnogo vremena sa svojim ljubimcem, pas bi vam mogao biti pravi.
- Nemojte se zavaravati da mislite da manjoj životinji poput zeca ili ptice neće trebati mnogo njege - zecu je potreban svakodnevni ljudski kontakt i nekoliko sati vremena za trčanje oko dana, a da ne govorimo o čišćenju. Potpuno istražite svaku životinju koju smatrate kućnim ljubimcem, a zatim idite u lokalno prihvatilište za životinje, tamo postoje stotine ljupkih životinja koje samo čekaju dom!
- Neka skloništa za životinje omogućit će vam 'udomljavanje' kućnog ljubimca, što životinji daje prijeko potreban odmor od granica skloništa i daje vam druženje za kojim žudite bez dugoročnih obveza.
Korak 2. Pridružite se mrežnoj zajednici
Ne ograničavajte svoje mrežne aktivnosti samo na igre. Pridružite se forumima ili chat sobama za upoznavanje novih ljudi ili interakciju s prijateljima i obitelji na društvenim medijima. Postoji mnogo online zajednica za različite dobne skupine, kao i za određene interese ili hobije, pa tražite dok ne pronađete pravu grupu za sebe.
Korak 3. Razgovarajte sa susjedima, kolegama iz razreda i suradnicima
To što živite sami ne znači da ne možete imati interakciju s drugima. Razgovarajte s ljudima koje svakodnevno viđate kod kuće, na poslu ili u školi. Također možete započeti razgovor s baristom, razgovarati s knjižničarkom ili razgovarati s osobom pored vas u vlaku.
Korak 4. Uvjerite se da se niste namjerno izolirali
Ako otkrijete da razlog zašto provodite toliko vremena sami jest odbijanje pozivnica i izbjegavanje ljudi, to može ukazivati na veći problem s mentalnim zdravljem. U tom slučaju potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Biti usamljen ponekad je normalno, ali može biti i nezdravo ako se nastavi dulje vrijeme. Postići
0 / 0
4. dio Kviz
Ako volite malo interakcije bez puno održavanja, kakav bi ljubimac mogao biti pravi za vas?
Tropska riba
Skoro! Tropske ribe definitivno su kućni ljubimci s niskim održavanjem. Sve dok im spremnik bude čist, a voda na odgovarajućoj temperaturi i slanosti, u redu su. No, s njima se zapravo ne može komunicirati. Odaberite drugi odgovor!
Mačka
Apsolutno! Mačke se općenito mogu brinuti za sebe, što ih čini niskim za održavanje. Ali također se obično ne protive maženju ili sjedenju u toplom krilu, pa ćete doći do interakcije bez velikog pritiska. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Pas
Ne baš! Psi su prilično kućni ljubimci s visokim održavanjem: trebaju vježbu, moraju ih pustiti da rade svoj posao i obično žele provesti puno vremena s vama. Oni mogu biti izvrsni kućni ljubimci, naravno-jednostavno nisu vaš stil ako želite nešto što zahtijeva malo održavanja. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Biti samac i živjeti sam ne bi trebalo značiti da imate ružne rutine, zanemarujete svoje zdravlje ili da ste neorganizirani i neuredni po kući. Potrudite se ostati u formi, jesti redovite obroke i održavati kuću i stvari urednima. Bolje je biti samodostatan i organiziran.
- Ne dopustite da vas drugi (osobito oženjeni prijatelji i kolege) utječu ili pritiskaju na vas da se osjećate krivima ili nedovoljnima zbog vašeg statusa samaca/samca. Očigledno, samački život nije za svakoga, ali ni brak ili zajednički život u paru. Uživajte u svojoj neovisnosti i izborima koje ste napravili u vezi sa svojim životom i samim životom.
- Upamtite da život ima svoja godišnja doba. Stalno se mijenja. Dakle, čak i ako želite biti sa drugom značajnom osobom, to će doći kad bi trebalo doći. Budite strpljivi da dopustite svom životu da ide svojim tijekom, jer su svačiji put i priča različiti i sadašnjost neće uvijek biti budućnost.
- Također biste mogli naučiti šivati, igrati lacrosse, polo, naučiti surfati i raditi avanturističnije stvari, otvarajući tako mogućnosti za upoznavanje nekoga novog. Ovakva su vremena kad upoznate zabavne i zanimljive ljude koji vas izazivaju i tjeraju da želite biti bolja osoba. Također, otiđite na odmor i priuštite si opuštajući odmor na plaži/toplicama. Vrlo potrebni R i R.
- Izađite u šetnju na svježi zrak- jutarnje sunce pojačat će vam energiju, noću će vam zrak ublažiti stres.
Upozorenja
- Samo pomislite da je samo biti privremeno, uvijek ćete upoznati nove ljude
- Budite oprezni kada razgovarate sa strancima na internetu. Čujete to cijelo vrijeme, ali kad ste tužni, usamljeni, depresivni ili vam je dosadno, ranjiviji ste i vjerojatnije ćete pristati na tuđe ideje. Razgovor je u redu, ali ostavite to tako.
- Važno je ne zaboraviti druge u svom životu - ostanite u kontaktu s drugim ljudima i nastavite širiti svoju društvenu mrežu. Ekstrovertnim osobama uživanje u samoći moglo bi predstavljati veći izazov.
