Dobivanje proljeva može biti neugodno ili neugodno, ali to je uobičajen problem s kojim se mnogi ljudi nose. Iako obično traje samo nekoliko dana, postoji mnogo stvari koje možete isprobati kod kuće kako biste se osjećali bolje. Nadamo se da ćete s nekim jednostavnim promjenama u svakodnevnoj prehrani ili uzimanjem lijekova pronaći olakšanje. Međutim, ne ustručavajte se obratiti se svom liječniku ako proljev postane ozbiljniji ili traje dulje od 2 dana. Nemojte koristiti kućne lijekove za liječenje proljeva u dojenčadi i djece mlađe od 2 godine. Nazovite svog pedijatra i slijedite njegove preporuke.
Koraci
Metoda 1 od 4: Ostanite hidrirani
Korak 1. Pijte bistru tekućinu s elektrolitima kako biste tijelu nadoknadili minerale
Proljev vas može dehidrirati i uklanja minerale koji pomažu vašem tijelu da dobro funkcionira. Pokušajte svakodnevno piti 8-10 šalica (1,9-2,4 l) bistre tekućine kako bi vaše tijelo radilo ispravno. Budući da voda iz slavine sama po sebi ne sadrži elektrolite, pokušajte u svoju prehranu unijeti juhu, sportska pića ili organske sokove kako biste dobili odgovarajuće hranjive tvari.
Izbjegavajte sok od šljiva jer bi vam mogao pogoršati proljev
Savjet:
Ako i povraćate i imate poteškoća sa zadržavanjem tekućine, samo neka 1⁄2 šalicu (120 ml) odjednom i razmaknite svoja pića tijekom dana. Na taj način je manja vjerojatnost da ćete osjećati nelagodu.
Korak 2. Izbacite napitke s kofeinom iz prehrane
Kofein prirodno omekšava stolicu pa može uzrokovati proljev češći. Prestanite piti kavu, čaj i sodu jer su oni najčešći izvori kofeina. Ako možete, prijeđite na opciju bez kofeina dok se oporavljate.
Neki lijekovi za glavobolju bez recepta sadrže kofein, pa pažljivo pročitajte sastojke prije nego ih uzmete
Korak 3. Koristite otopinu za rehidraciju kako ne biste dehidrirali
Komercijalnu otopinu za rehidraciju, poput Pedialyte ili Naturalyte, možete kupiti u lokalnoj ljekarni ili ljekarni. Također možete sami napraviti koristeći 1 američku litru (950 ml) vode, ¾ žličice (4,5 g) kuhinjske soli i 2 žlice (24 g) šećera. Popijte cijelu otopinu za rehidraciju tijekom dana kako biste zadržali vodu.
Rehidracijska tekućina pomaže u obnavljanju elektrolita i omogućuje vašem tijelu da bolje apsorbira vodu
Korak 4. Napravite korijen kupine ili čaj od kamilice za prirodnu antidijareju
Jednostavno napunite šalicu kipućom vodom i namočite vrećicu čaja 3-4 minute kako bi se mogla uliti. Polako pijte čaj dok je još topao da biste osjećali olakšanje tijekom dana. Pokušajte popiti 3 do 4 porcije čaja svaki dan dok se još osjećate bolesno.
- Čaj od korijena kupine ili čaj od kamilice možete kupiti u trgovinama mješovitom robom ili u trgovinama zdrave hrane.
- Kupina može pomoći pri učvršćivanju stolice.
- Kamilica može pomoći u smirivanju probavnog trakta pa je manja vjerojatnost da ćete doživjeti proljev.
Korak 5. Prestanite piti alkohol dok se oporavljate
Alkohol vas može više dehidrirati i uznemiriti želudac, pa ga pokušajte izbjegavati dok se još oporavljate. Umjesto toga, odlučite se za vodu i piće s elektrolitima jer su oni lakše probavljivi i rehidrirat će vas. Dajte si oko 2 dana nakon što simptomi nestanu prije nego što ponovno popijete alkohol.
Metoda 2 od 4: Prilagođavanje prehrane
Korak 1. Jedite manje obroke tijekom dana
Veliki obroci mogu progurati hranu kroz vaš probavni sustav i učiniti da morate češće odlaziti u kupaonicu. Umjesto 3 velika obroka svaki dan, pokušajte jesti 4-5 puta dnevno. Imajte samo dovoljno hrane da biste se osjećali zadovoljni, ali ne i pretrpani.
- Kada dobijete proljev, možete izgubiti apetit.
- Ako i povraćate, pričekajte 1-2 sata prije nego što pojedete čvrstu hranu.
Korak 2. Izbjegavajte masnu ili začinjenu hranu jer vam može uznemiriti želudac
Hrana koja sadrži puno masti ili začina može iritirati probavni sustav i izazvati proljev. Pokušajte izbaciti iz prehrane što više prerađene i pržene hrane. Umjesto toga, odlučite se za jela s niskim udjelom masti koja su pečena, na žaru ili u tavi kako biste bili sigurni da su zdravi i da vam neće uznemiriti želudac.
Možda imate osjetljiv želudac od proljeva, pa začinjena hrana može izazvati više iritacije nego što je uobičajeno
Savjet:
Ako obično dobijete proljev od hrane, pratite obroke kako biste mogli utvrditi što izaziva vaše stanje. Potrudite se izbjegavati tu hranu u budućnosti.
Korak 3. Započnite dijetu s malo vlakana kako biste manje koristili kupaonicu
Dok još uvijek osjećate simptome, pokušajte kruh, tjesteninu i krekere napraviti od bijelog brašna, a ne od pšenice. Birajte voće i povrće poput jabukovog zrna, grožđa, dinja, zelenog graha, paprike i cvjetače jer sadrže manje vlakana od ostalih. Pokušajte imati samo oko 13 grama vlakana svaki dan kako ne biste osjećali potrebu ići tako često.
- Na primjer, 1 kriška bijelog kruha ima oko 0,8 grama vlakana, a ½ šalice (75 g) zelenog graha ima manje od 1,5 grama.
- Prehrana bogata vlaknima obično je odlična za normalnu regulaciju tijela, ali može uzrokovati vaš proljev češći.
- Izbjegavajte voće s kožom, poput jabuka, bobica ili krušaka, jer obično sadrže više vlakana.
Korak 4. Izbacite iz prehrane fruktozu i umjetna sladila
Fruktoza je prirodni šećer koji nastaje u voću, ali se dodaje i u drugu hranu kao zaslađivač. Provjerite popis sastojaka bilo koje hrane koju jedete kako biste bili sigurni da ne sadrže fruktozu, sorbitol ili manitol jer mogu uzrokovati proljev ili pogoršati vaše stanje. Odlučite se za obični šećer ili druga sladila ako trebate.
- Uobičajeni izvori fruktoze uključuju med, gazirana pića i kukuruzni sirup.
- Sorbitol i manitol obično se nalaze u pićima bez šećera i žvakaćim gumama.
Korak 5. Isprobajte BRAT dijetu ako imate problema s redovitom probavom hrane
Banane, riža, umak od jabuka i obični tost izvrsne su opcije za hranu kada se ne osjećate dobro. Lako vam je na želucu i sadrže potrebne hranjive tvari. Uzimajte male zalogaje kako ne biste preopteretili želudac. Kad se počnete osjećati bolje, pokušajte u svoju prehranu unijeti više hrane koju biste inače jeli.
- BRAT dijeta pomaže učvrstiti stolicu pa je manja vjerojatnost da ćete osjetiti potrebu otići u kupaonicu.
- Odlučite se za bijeli kruh i bijelu rižu jer sadrže manje vlakana i olakšat će vam želudac.
Korak 6. Ograničite broj mliječnih proizvoda koje jedete
Možete imati proljev nakon konzumiranja mliječnih proizvoda ako imate intoleranciju na laktozu, pa ih pokušajte isključiti iz prehrane kako biste provjerili poboljšava li se vaše stanje. Umjesto mlijeka, tražite mliječne alternative, poput sojinog, zobenog ili bademovog mlijeka. Inače, možete pokušati i s sortama bez laktoze.
Ako trebate piti mlijeko ili mliječne proizvode, potražite sorte bez masnoće ili s niskim udjelom masti jer će biti manje iritantne
Metoda 3 od 4: Korištenje tretmana bez recepta
Korak 1. Upotrijebite bizmut subsalicilat da biste umirili želudac
Provjerite ima li u vašoj lokalnoj ljekarni bizmut subsalicilata u tekućoj suspenziji ili tableti za žvakanje. Počnite s dozom od 524 miligrama u bilo koje doba dana, što je približno 1 žlica (15 ml) tekuće suspenzije. Uzmite drugu dozu nakon 30–60 minuta ako i dalje osjećate nelagodu. Ograničite se na najviše 8 doza svaki dan.
Bizmut subsalicilat smanjuje tekućine koje ulaze u vaš probavni sustav i pomaže stolici da se učvrsti
Upozorenje:
Izbjegavajte uzimanje bizmut subsalicilata ako ste alergični na aspirin jer sadrži slične kemikalije i spojeve.
Korak 2. Uzmite lijek protiv dijareje kako ne biste osjećali potrebu otići
Antidijareje možete kupiti u obliku tableta, za žvakanje ili u tekućem obliku, pa odaberite onu koja vam najbolje odgovara. Uzmite dozu od 4 miligrama nakon prve stolice kako biste provjerili djeluje li na vas. Nastavite uzimati 2 miligrama nakon svakog korištenja kupaonice ako i dalje imate proljev. Koristite samo 16 miligrama dnevno do 2 dana.
- Uzimanje previše antidijareja može uzrokovati ozbiljne srčane probleme ili smrt.
- Nikada nemojte davati antidijareju djeci mlađoj od 2 godine.
- Antidijareji mogu pogoršati vaš proljev ako je uzrokovan infekcijom ili bakterijama u probavnom sustavu.
Korak 3. Pomiješajte vlakna psylliuma s vodom kako biste povećali stolicu
Vlakna psylliuma prirodno se nalaze u biljkama i apsorbiraju tekućinu u vašem probavnom sustavu pa je manja vjerojatnost da ćete dobiti proljev. Započnite miješanjem ½ žličice (5 g) vlakana u prahu s 240 ml (80 ml) čaše vode dok se potpuno ne sjedine. Popijte cijelu čašu tako da se vlakna upiju u vaš sustav. Ako ne osjećate olakšanje, sljedeći dan povećajte količinu vlakana za još ½ žličice (5 g).
- Vlakna psylliuma mogu apsorbirati druge lijekove i učiniti ih neučinkovitima, stoga pričekajte najmanje 2-4 sata prije nego uzmete bilo koji recept.
- Prije uzimanja psylliuma razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bubrežnu bolest ili dijabetes.
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Odmah potražite pomoć ako imate groznicu, krv ili gnoj ili jaku bol
Iako ste vjerojatno dobro, ovi simptomi mogu biti znak temeljnog stanja, poput virusne ili bakterijske infekcije. Najbolje je da se obratite liječniku kako biste dobili pravi tretman. Odmah se obratite svom liječniku ako primijetite sljedeće simptome:
- Groznica viša od 102 ° F (39 ° C)
- Često povraćanje
- Krv ili gnoj u stolici
- Crne ili katranske stolice
- Jaka bol u trbuhu ili rektumu
- 6 ili više tekućih stolica u roku od 24 sata
- Simptomi dehidracije, poput omaglice, slabosti, tamnog urina i suhih usta
Korak 2. Odvedite dijete liječniku ako ima znakove dehidracije
Proljev često uzrokuje dehidraciju kod djece jer gubi puno tekućine. Odmah potražite liječničku pomoć svom djetetu ako primijetite ove znakove dehidracije:
- Smanjenje mokrenja ili suhe pelene
- Nedostatak suza
- Suha usta
- Bezvoljnost ili letargija
- Udubljene oči
- Probirljivost
Korak 3. Posjetite svog liječnika ako vaš proljev traje dulje od 2 dana
Vaš će proljev vjerojatno nestati u roku od 48 sati, no možda će vam trebati liječnička pomoć kako biste se borili protiv ozbiljnije infekcije ili temeljnog stanja. Posjetite svog liječnika kako bi vam dao ispravnu dijagnozu i mogućnosti liječenja koje će vam pomoći.
- Ako proljev uzrokuje bakterija ili parazit, liječnik će vam možda dati antibiotik.
- Ako neki lijek uzrokuje proljev, liječnik bi vam mogao promijeniti ili prilagoditi dozu.
- Ako ste dehidrirani, liječnik će vam pomoći nadomjestiti izgubljenu tekućinu.
- Ako imate stanje poput Crohnovog ili upalnog crijevnog sindroma (IBS), liječnik će vam pomoći u upravljanju vašim stanjem i može vas uputiti na gastroenterologa radi daljnje njege.
Upozorenje:
Ako vaše malo dijete ima proljev dulje od 24 sata, odvedite ga što je prije moguće kod liječnika.
