Jabučni ocat (ACV) uobičajen je sastojak za kuhanje, a neki ljudi izvještavaju da im je pomogao da smršave, poboljšaju imunološki sustav i reguliraju šećer u krvi. Svakodnevno u prehranu možete dodati malo ACV -a za čišćenje tijela i detoksikaciju. Bilo da ga miješate u pića ili obroke, ACV detoks možete započeti jednostavno! Iako neki misle da jabukovača ima pozitivan učinak, trenutna su istraživanja kontradiktorna.
Koraci
Metoda 1 od 2: Pijenje sirovog jabukovog octa
Korak 1. Nabavite sirovi, nefiltrirani jabučni ocat
U odjeljku s octom u lokalnom supermarketu potražite jabučni ocat. Nabavite ACV sa sedimentom taloženim na dnu boce. Ovo je poznato kao "majka" i sadrži korisne enzime i probiotike. Izbjegavajte pasterizirani ACV jer neće imati ista svojstva kao nefiltrirani ocat.
Ako u trgovinama ne možete pronaći sirovi jabučni ocat, pretražite internetske trgovine
Korak 2. Razrijedite jabučni ocat u 1 c (240 ml) vode
Jabučni ocat je sam po sebi izuzetno kiseo i mogao bi naštetiti vašim zubima i grlu ako se uzima sam. Protresite bocu ACV -a prije nego što odmjerite 1-2 žlice (15-30 ml) da se umiješa u vašu šalicu vode.
- Možete koristiti toplu ili hladnu vodu.
- Pokušajte pomiješati ACV s drugim tekućinama, poput voćnog soka, čaja ili jabukovače, radi drugačijeg okusa.
- Zabilježeni su slučajevi ljudi koji su nagrizli jednjak zbog konzumiranja jabučnog octa.
Korak 3. Popijte ACV 20 minuta prije jela kako biste suzbili apetit i kontrolirali razinu glukoze
Uzimanje ACV -a prije obroka moglo bi potaknuti vaš probavni sustav i regulirati razinu šećera u krvi dok jedete. Razrijedite jabučni ocat kako ne bi bio tako kiseo.
Posavjetujte se s liječnikom prije početka ACV režima ako su vam propisani inzulinski ili diuretski lijekovi. Jabučni ocat može oslabiti lijek
Savjet:
Otopinu jabučnog octa popijte kroz slamčicu ako imate osjetljive zube ili slabu caklinu. Kiselost u ACV -u s vremenom može lako nagrizati zubnu caklinu.
Korak 4. Nastavite uzimati jabučni ocat 2-4 tjedna
Kako biste i dalje imali zdravstvene koristi, uzimajte jabučni ocat 2-3 puta dnevno. Ravnomjerno rasporedite unos ACV -a tijekom dana i uzimajte ga dok ste na prazan želudac. Nastavite s režimom do mjesec dana prije nego što smanjite unos na 1-2 žlice (15-30 ml) dnevno ujutro.
Možete nastaviti uzimati jabučni ocat svaki dan ili ponoviti režime detoksikacije 3-4 puta godišnje
Metoda 2 od 2: Maskiranje okusa jabučnog octa
Korak 1. Umiješajte 1-2 žličice (4-8 g) šećera ili umjetnog zaslađivača kako biste sakrili kiselost octa
Upotrijebite svoje omiljeno sladilo i umiješajte ga u jabučni ocat kako bi vaše piće imalo bolji okus. Napitak miješajte dok se šećer potpuno ne otopi.
Zaslađivač zamijenite s 1 žlicom (21,25 g) meda za prirodni zaslađivač
Korak 2. Dodajte cimet ili kajenski papar za dodatnu nutritivnu vrijednost
Pospite 1 žličicu (2,3 g) mljevenog cimeta ili kajenskog papra kako biste svom piću dodali više antioksidansa. Cimet i papar dodati će pikantniji okus vašem piću, a i pomoći vašem tijelu u sagorijevanju kalorija. Umiješajte začin u piće dok se potpuno ne izmiješa.
Stavite štapić cimeta u topli napitak da pojača okus
Korak 3. Ulijte 2 američke žlice (30 ml) limunova soka kako bi napitak postao gorčiji
Možete iscijediti sok iz 2 limuna ili upotrijebiti prethodno zapakirani sok od limuna. Prilagodite količinu soka od limuna koju ste stavili u piće ovisno o tome koliko želite da ima kiselkast okus.
Zagrijte piće i dodajte 1 žlicu (21,25 g) meda za ublažavanje grlobolje
Korak 4. Pomiješajte jabučni ocat u preljev za salatu
Pomiješajte 3 žlice (44 ml) maslinovog ulja, 1⁄4 šalica (59 ml) jabučnog octa, 1 češanj mljevenog češnjaka i ½ žličice (2,8 g) soli u zdjeli. Preljev miješajte zajedno dok se dobro ne sjedini. Trećinu preljeva prelijte na salatu, a ostatak ohladite u hladnjaku.
Također možete umiješati 1 žlicu (15 ml) ACV-a u svoj omiljeni preljev u trgovini
Korak 5. Marinirajte meso i povrće u jabučnom octu
Pomiješajte 2 dijela ulja za kuhanje s 1 dijelom jabučnog octa u plastičnoj vrećici koja se može zatvoriti. Umiješajte začine, poput kajenskog papra, soli i češnjaka u prahu. Kad se marinada dobro sjedini, stavite meso ili povrće po izboru i ostavite ih da upiju arome 3-4 sata prije kuhanja.
Eksperimentirajte s različitim okusima. Ako želite slaniju marinadu, dodajte 1 žlicu (15 ml) svakog od Worcestershire i soja sosa
Korak 6. Stavite jabučni ocat u juhe ili variva
Juhe i gulaši ispunjeni su raznim okusima koji će prikriti kiselost vašeg jabučnog octa. Stavite 1 žlicu (15 ml) u zdjelu juhe i dobro je promiješajte. Kad popijete juhu, popijte juhu kako biste dobili sav ACV.
Jabučni ocat može se dodati u juhu kupljenu u trgovini ili domaću
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Upozorenja
- Od listopada 2018. nema mnogo istraživanja koja bi potvrdila zdravstvene tvrdnje jabučnog octa.
- Jabučni ocat mogao bi utjecati na djelovanje inzulina ili diuretika ako ste dijabetičar. Prije početka režima detoksikacije posavjetujte se sa svojim liječnikom.
- Budući da je vrlo kiselo, čisti jabučni ocat mogao bi nagrizati zubnu caklinu. Prije unosa octa svakako razrijedite ocat.
- Jabučni ocat može nagrizati sluznicu vaših crijeva, što bi vam moglo nanijeti štetu.
