Začuđeno gledate društvene leptire? Kako to oni rade? Kako im može biti tako ugodno razgovarati s drugim ljudima? Ako se opisujete kao usamljenik, ali biste htjeli pokušati pobjeći iz svoje ljuske, imamo nekoliko korisnih savjeta kako izaći, upoznati ljude i steći nova prijateljstva.
Koraci
1. dio od 3: Promišljanje svoje usamljenosti
Korak 1. Proučite svoju osobnost
Ako ovo čitate, vjerojatno je to zato što niste potpuno zadovoljni svojim okolnostima, osjećate se izolirano ili biste željeli lakše izaći i steći prijateljstva. Čak i u tom slučaju pomoći će vam pokušati shvatiti jeste li usamljenik ili se osjećate usamljeno.
- Ljudi koji sebe opisuju kao usamljenike obično radije provode puno vremena sami, često su iscrpljeni interakcijom s drugima i obično im ne smeta što su sami sa sobom. Nema ništa loše u tome da budete usamljenik ako ste takvi i ako vam je to dobro!
- To se razlikuje od usamljenosti, kada zapravo žudite za interakcijom s drugim ljudima, ili se borite ili niste u mogućnosti uspostaviti veze s drugima.
Korak 2. Shvatite zašto želite prestati biti usamljenik
Provedite neko vrijeme razmišljajući o tome zašto vam je važno da se oslobodite ljuske. Niste zadovoljni svojom situacijom i htjeli biste početi razgovarati s ljudima i raditi s njima stvari? Ili osjećate pritisak drugih ljudi da promijenite svoje navike?
Shvatite da nekim ljudima jednostavno nije potrebno puno društvene interakcije da bi bili zadovoljni, te da ne morate popuštati pred ljudima koji misle da biste "trebali" na određeni način ili da biste "trebali" voljeti izaći cijelo vrijeme
Korak 3. Shvatite važnost društvene interakcije
Iako se nikada ne biste trebali osjećati kao da se morate promijeniti kako biste se prilagodili ideji o tome što je "normalno", trebali biste shvatiti da svatko treba neki stupanj ljudske povezanosti.
Oni koji su uistinu izolirani ili usamljeni (možemo biti usamljeni čak i kad smo okruženi ljudima!) Skloniji su depresiji i drugim potencijalno ozbiljnim zdravstvenim problemima, pa je važno čak i introvertima sa sadržajem da provode vrijeme s drugim ljudima
Korak 4. Shvatite važnost razvoja vještina ljudi
Možda imate samo jednog ili dva dobra prijatelja ili sretno provodite vrijeme sa sobom ili svojim ljubimcima. Čak i u tom slučaju važno je da razvijete „meke vještine“sposobnosti da započnete razgovore s drugim ljudima, sudjelujete u kratkim razgovorima i funkcionirate u društvenim situacijama.
Vaša sposobnost da dobijete ili zadržite posao često ovisi o tome da imate minimalno pristojne vještine ljudi, pa morate provesti neko vrijeme učeći kako se osjećati ugodno u blizini drugih ljudi
Korak 5. Procijenite svoje okolnosti
Ako ste odlučili da je važno prestati biti takav usamljenik, morat ćete smisliti plan. Prije nego što to učinite, morat ćete proučiti svoju trenutnu situaciju: zašto ste tako izolirani? Ako možete odrediti vjerojatni uzrok vaše izolacije, znat ćete odakle početi kada pokušavate izvući više.
- Na primjer, jeste li se upravo preselili u novi grad ili započeli novi posao? Jeste li novi student na kampusu daleko od kuće?
- Radite li od kuće pa ne morate redovito razgovarati s ljudima licem u lice?
Korak 6. Ograničite vrijeme provedeno na internetu
Ako vam razgovori licem u lice teško padaju ili nemate puno mogućnosti za interakciju s ljudima u stvarnom životu, može biti vrlo primamljivo uspostaviti internetska prijateljstva. To samo po sebi nije loše, a možete razviti neke važne vještine razgovora i istražiti svoje interese sa istomišljenicima.
Bez obzira na to, razgovor putem tipkovnice nije isto što i biti u fizičkoj blizini s ljudima, pa se i dalje možete osjećati usamljeno i izolirano ako previše vremena provodite za računalom ili telefonom. Postavite sebi za cilj početi širiti svoju interakciju
Dio 2 od 3: Izlazak iz ljuske
Korak 1. Razgovarajte sa životinjama
Ako ste jako nervozni zbog razgovora s ljudima, možda će vam biti ugodnije ako pronađete načine da provodite vrijeme sa životinjama, po mogućnosti izvan vlastitog doma. Volontirajte u svom lokalnom prihvatilištu za životinje ili pokrenite posao sa šetnjom pasa na pola radnog vremena.
- Moći ćete steći nove krznene prijatelje, ali što je još važnije, na kraju ćete morati razgovarati s barem jednom ili dvije stvarne osobe, poput drugih volontera ili vlasnika pasa.
- Ako se osjećate opušteno u blizini životinja, trebalo bi vam biti ugodnije razgovarati s drugim ljudima, a tema razgovora može ostati usredotočena na životinje, pa se nećete morati toliko mučiti smišljajući što ćete reći.
Korak 2. Usredotočite se samo na to da u početku budete blizu ljudi
Ako tek počinjete pokušavati pobjeći iz svoje ljuske, ne morate se forsirati da započnete razgovor sa strancem (ili čak sa kolegom iz razreda ili sa suradnikom) ili odmah započnete novo prijateljstvo. Poduzimajte male korake i neka vam prioritet bude svakodnevno izlaziti i biti u blizini drugih ljudi.
Svakodnevno šetajte ili idite u kafić jednom dnevno. Počnite se ugodno osjećati samo u blizini drugih ljudi
Korak 3. Pokušajte se ne usredotočiti na negativno
Lako je primijetiti sve načine na koje vas ljudi ignoriraju, izbjegavaju, zaboravljaju ili isključuju. Međutim, fokusiranje samo na ove negativne aspekte interakcije kontraproduktivno je.
Korak 4. Budite na oprezu zbog društvenih znakova
Kad ste u blizini, drugi ljudi trebaju biti u potrazi za tragovima koji bi ih mogli dobro upoznati ili bi im se mogli pridružiti.
- Upućuje li vam netko prijateljski osmijeh? Jesu li neki "zdravo-kako-ste-vi" usmjereni prema vama? Je li netko premjestio torbu u autobus da sjednete? Je li osoba ispred vas u kafeteriji odabrala isti desert kao i vi i nasmiješila se?
- Sve vam ovo može biti pozivnica da započnete razgovor. Pazite da ih automatski ne odbacite kao drugu osobu koja je samo pristojna.
Korak 5. Budite pristupačni
Osim što tražite načine na koje vam ljudi nude pozivnice, trebali biste pokušati privući ljude prema sebi. Najlakši način da pošaljete poruku drugim ljudima da ste otvoreni za razgovor ili druženje je tako što ćete im se nasmiješiti i prijateljski ih pozdraviti.
Možda mislite da kažete "Bok, kako si?" je prazna gesta, ali možete se iznenaditi koliko su često ljudi spremni započeti razgovor nakon vašeg vodstva
Korak 6. Projektirajte pozitivan zrak
Ako očekujete da ćete biti odbijeni ili da ćete ostati usamljeni, možda sami pišete svoju sudbinu. Potrudite se izbjeći negativne misli poput "Nitko ne želi razgovarati s dosadnim gubitnikom poput mene."
- Recite sebi da ćete se zabaviti kad izađete, da ćete imati zanimljiv razgovor ili da ćete se svidjeti ljudima kad vas upoznaju.
- Možda se osjećate smiješno i možda u početku ne vjerujete sami sebi, ali može postojati stvarna moć u ponavljanju ovih afirmacija za sebe.
Korak 7. Obratite pozornost na detalje drugih ljudi prije nego što odlučite započeti razgovor
Možda ćete se osjećati čudno ili neugodno započeti nasumični razgovor s nekim koga ste upravo upoznali. Umjesto toga, obratite pažnju na ljude koje redovito viđate u svom susjedstvu ili u školi ili na poslu. Prepoznajte njihova lica i osluškujte njihova imena dok drugi ljudi razgovaraju s njima, a zatim zapišite te podatke kako biste imali "in" za kasniji razgovor.
- Na primjer, obratite pažnju na profesoricu dok poziva studente i zabilježite sve intrigantne komentare vaših kolega iz razreda. Možda ćete moći započeti razgovor ako ih kasnije vidite kako čekaju početak nastave, na autobusnoj stanici itd. Recite im da ste imali isto pitanje o Platonovoj teoriji oblika, na primjer.
- Ili ste možda primijetili da je vaš susjed preko puta dobio novog šteneta. Jednom kad ih vidite dok ste u šetnji, pokušajte komentirati koliko je štene naraslo u tako kratkom vremenu.
Korak 8. Uspostavite vezu s nekim tko mora razgovarati s vama
Sjajan način za vježbanje vaših konverzacijskih vještina i potencijalno stvaranje novih prijatelja je traženje prilika u kojima ćete biti u redovitom kontaktu s nekim tko mora s vama komunicirati.
- Na primjer, možete se prijaviti za podučavanje (ili biti tutor), ili se možete registrirati u klubu Dječaci ili Djevojke u vašem području (biti mali ili stariji brat ili sestra).
- Ova će društvena postavka biti fokusiranija: na primjer, ako se radi o podučavanju, tema je jasna pa nećete morati tražiti teme o kojima ćete razgovarati, a postavka jedan na jedan može biti manje zastrašujuća.
Dio 3 od 3: Pronalaženje više načina za povezivanje
Korak 1. Identificirajte i istražite svoje talente
Provodeći neko vrijeme identificirajući svoje prirodne snage i talente, sveukupno ćete se osjećati bolje, a moći ćete i pronaći načine za uspostavljanje veze s drugim ljudima koji imaju iste interese.
- Na primjer, ako ste utvrdili da ste glazbeno nadareni, možete početi razmišljati o načinima na koje možete upoznati druge ljude u glazbeno orijentiranom okruženju.
- Ako niste tako dobri u atletici, tada bi odlučivanje da ćete se pridružiti nogometnom klubu upoznati druge ljude u početku moglo biti previše izazovno. Ne samo da ćete se morati nositi sa svojom tjeskobom zbog razgovora s novim ljudima, nego ćete biti i nervozni ili neugodni zbog fizičkog nastupa.
Korak 2. Pridružite se klubovima ili grupama usredotočenim na vaše interese
Sada kada se osjećate ugodnije u okruženju ljudi i razmišljate o svojim interesima i talentima, vrijeme je da to pojačate i potražite načine za pronalaženje dugotrajnijih prijateljstava.
- Na primjer, ako volite čitati, razmislite o pridruživanju lokalnom klubu knjiga. Možete se opustiti i možda nećete morati puno pričati u prvih nekoliko posjeta, ali znajte da ćete biti okruženi ljudima koji imaju iste interese kao i vi i koji žele čuti što imate za reći.
- Ako vam je atletika ono što tražite, potražite oglase za klubove za trčanje ili intramuralne sportske timove ili se pridružite lokalnoj teretani i prijavite se za grupni tečaj. Nakon nekoliko sesija prepoznat ćete poznata lica i znat ćete da imate nešto zajedničko za razgovor.
Korak 3. Idite na događaje
Ako u rasporedu nemate vremena za redovne sastanke, možda ćete se ipak moći povezati s drugim ljudima odlaskom na koncerte, čitanja, predstave ili razgovore u svom području.
Ljudi se često zadržavaju nakon ovih događaja, ili ćete možda početi prepoznavati poznata lica nakon što, na primjer, odete na nekoliko koncerata, u tom slučaju biste se mogli upustiti u razgovor i možda u novo prijateljstvo
Korak 4. Volontirajte
Još jedan sjajan način za upoznavanje ljudi je identificiranje uzroka do kojih vam je stalo i volontiranje za njih.
Na primjer, možete raditi na izgradnji domova za potrebite, čitati starijim osobama u staračkim domovima ili raditi za političku kampanju
Korak 5. Proširite pozivnice drugim ljudima
Nakon što ste otišli na nekoliko klupskih sastanaka, koncerata ili volonterskih sesija i nekoliko razgovora pod svojim pojasom, izazovite sebe da preuzmete inicijativu i pozovite nekoga drugoga da učini nešto s vama.
- Na primjer, ako ste se pridružili klubu za trčanje i razgovarali sa Samom nekoliko puta, mogli biste ga obavijestiti o 5K na kojem ste mislili trčati sljedeći tjedan. Pitajte ga želi li se prijaviti da ga vodimo zajedno.
- Ili ste možda nekoliko puta otišli u knjižarski klub i saznali za posjet slavnog autora lokalnom fakultetu sljedećeg tjedna. Pozovite ostale članove kluba da s vama odu na čitanje i predložite da svi poslije izađete na kavu.
Korak 6. Otežajte otkazivanje ili ispriku
Ako ste u srcu pravi usamljenik, može vam biti lako doći u iskušenje zbog poziva vašeg kauča i vašeg reda čekanja na Netflixu i pronaći izgovore za otkazivanje svojih planova. Pokušajte pronaći načine kako vam otežati otkazivanje planova; ako drugi ovise o vama, manja je vjerojatnost da ćete pronaći izgovore da budete antisocijalni.
Na primjer, ako ste svojim kolegama rekli da ćete u petak izaći na večeru, možda ćete razmišljati o tome da budete "bolesni" da dođete u 18 sati. Međutim, ako ste pristali pokupiti svoju kolegicu i odvesti je do restorana, bit će vam puno teže pokloniti se i provesti noć sami
Korak 7. Budite selektivni
Iako se možda osjećate jako nesretni što ste sami i počinjete očajavati zbog prijatelja, važno je da odlučite provesti vrijeme s ljudima koji će se prema vama dobro ponašati.
Ne morate pratiti odnos koji ne ispunjava, zbog čega se osjećate loše zbog sebe, ili koji je zlostavljajući samo radi veće društvenosti
Korak 8. Saznajte o socijalnoj anksioznosti
Ako nakon nekog vremena otkrijete da vam je još uvijek zaista teško izaći iz ljuske ili ako vam pomisao na to da ste u blizini drugih ljudi ili u gomili osjećate mučninu ili paniku, možda ćete patiti od nekog stupnja anksioznog poremećaja.
