Tijelo ima dva načina uklanjanja toksina. Otrovi se mogu ukloniti putem bubrega ili kroz kožu. Toksini izlaze iz kože putem znoja i zato ljudi koriste parne kupke. U razdoblju od 5 do 20 minuta u parnoj kupelji, koža će početi znojiti sve tjelesne toksine i ostavit će vas da izgledate i osjećate se zdravije.
Koraci
1. dio od 3: Priprema za kupanje
Korak 1. Pijte puno vode prije ulaska u kadu
U kratkom ćete se vremenu jako znojiti u parnoj kupelji, što može uzrokovati dehidraciju. Prije parne kupke popijte nekoliko čaša vode kako se ne biste dehidrirali.
Operite tijelo rigorozno. Pobrinite se da uklonite svu prljavštinu iz pora. Prljavština na vašem tijelu može blokirati vaše pore i mogli biste razviti akne ili mrlje. Začepljene pore spriječit će vaše tijelo u učinkovitom lučenju toksina
Korak 2. Izbjegavajte hranu sat vremena prije kupanja
Ovdje se primjenjuju uvelike isti zaključci kao i ako ne jedete sat vremena prije odlaska na kupanje. Uzimanje hrane može izazvati osjećaj nadutosti i poremetiti probavu, pa je najbolje izbjegavati hranu što dulje možete prije kupanja.
Ako morate jesti, pojedite nešto poput lakih grickalica ili voća
Korak 3. Ispružite tijelo prije kupke
Lagano se rastegnite kako biste olabavili tijelo i pomogli mu da oslobodi dio toksina iz pora. Istezanje će također povećati cirkulaciju što će pomoći toksinima da brže znojem napuste kožu.
Dio 2 od 3: Pravilno korištenje kupke
Korak 1. Istuširajte se
Tuširanje prije parne kupelji pomoći će vašem tijelu da pronađe svoju prirodnu temperaturu, što će parnu kupelj učiniti učinkovitijom. Topli tuš bolji je od hladnog, ali pazite da vam tuš nije prevruć, ne želite se još početi znojiti.
Korak 2. Nosite lagani pamučni ručnik
Kako bi vaša parna kupka bila najučinkovitija, što manje odjeće nosite odlazeći u parnu kupelj, to bolje. Što ste izloženiji, vašem će tijelu biti lakše znojiti se od toksina.
Nema ni nakita ni naočala. Ručnik bi trebao biti jedino što nosite
Korak 3. Osigurajte da imate dovoljno vremena za potpuno opuštanje
Ne žurite s parnom kupelji. Pokušajte ne zakazivati kupanje prije obveza ili drugih zadataka. Trebali biste se moći usredotočiti na opuštanje i uživanje u kadi.
Isključite telefon ili ga ostavite na sigurnom mjestu gdje vas neće ometati
Korak 4. Opustite se u kadi
Na vama je da odlučite želite li sjesti ili leći u kadu. Najvažnije je ipak da se opustite i uživate u procesu. Očistite um od stresa i problema i uživajte u vremenu provedenom u parnoj sobi.
Korak 5. Zatvorite oči i usredotočite se na disanje
Za maksimalno opuštanje i uživanje, udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta, zadržavajući dah između nekoliko sekundi. Zatvorenih očiju možete se usredotočiti na druga osjetila, a koncentracija na disanje izvrstan je način za opuštanje i oslobađanje od stresa.
Korak 6. Pijte puno vode tijekom kupanja
Ponesite bocu vode sa sobom u parnu sobu. S tako visokim temperaturama u parnoj sobi, znojit ćete se puno više od normalnog, pa će vaše tijelo gubiti vlagu brže nego inače.
Često pijte iz boce vode kako se ne biste dehidrirali u parnoj sobi
Korak 7. Ostanite u parnoj sobi 5 do 20 minuta
Ako vam je nakon 5 minuta dosta i želite napustiti parnu sobu, učinite to. Međutim, nemojte ostati u parnoj sobi dulje od 20 minuta jer ćete izložiti svoje tijelo pregrijavanju.
Ako vam se u parnoj sobi u bilo kojem trenutku počne osjećati vrtoglavica, mučnina ili nelagoda, odmah otiđite i pronađite hladno mjesto
3. dio od 3: Oporavak od parne kupelji
Korak 1. Polako se ohladite vodom i zrakom
Možda ćete imati želju pronaći najhladnije mjesto koje možete nakon izlaska iz parne sobe, ali trebali biste se oduprijeti tom porivu. Mogli biste tijelo šokirati ili početi drhtati. Umjesto toga, pronađite hladno mjesto i pustite da se tijelo prirodno ohladi.
Pijte više vode kako biste povratili vlagu koju ste izgubili u parnoj kupelji
Korak 2. Još jednom se istuširajte
Opet, možda ćete se htjeti najhladnije tuširati nakon izlaska iz parne sobe, ali riskirat ćete samo dovesti svoje tijelo u stanje šoka zbog naglih promjena temperature. Tuširanje bi vašem tijelu trebalo vratiti prirodnu temperaturu.
- Počnite s toplim tušem i polako smanjujte temperaturu dok ne bude lijepo i hladno.
- Neki će se ljudi na pola parne kupelji istuširati hladnim tušem tako da stalne promjene između vruće i hladne temperature povećavaju blagotvorne učinke njihove kupke. Ovo se preporučuje samo osobama koje se dugo kupaju u parnim kupeljima jer znaju s čime se njihovo tijelo može nositi.
Korak 3. Opustite se nekoliko minuta
Važno je da si odvojite malo vremena i ohladite se nakon parne kupke. Većina ljudi osjeća da je, nakon kupanja, vrijeme opuštanja prošlo i da je vrijeme za povratak u vrevu svijeta. To im uništava vrijeme opuštanja.
Odvojite nekoliko minuta i dopustite si da se opustite i opustite. Već ste osigurali da imate vremena za potpuno opuštanje i da biste mogli uživati u ovom vremenu
Savjeti
Pokušajte hidratizirati nakon parne kupke. Zagrijavanje kože može joj pomoći da je otvori i učini je podložnijom hidrataciji
Upozorenja
- Kad se prvi put kupate u pari, pokušajte ne ostati tamo dulje od 10 minuta. Vaše bi se tijelo s vremenom trebalo naviknuti na iskustvo i ne biste trebali ići ravno na maksimum od 20 minuta.
- Trudnice, one sa srčanim oboljenjima i one s visokim ili niskim krvnim tlakom ne smiju se kupati u parnim kupeljima. Ako imate neko drugo zdravstveno stanje, obratite se svom liječniku prije nego što se kupate u parnoj kupelji.
