Autistični ljudi posebno su osjetljivi na mentalne bolesti, a suicidalne misli predstavljaju značajan problem u oko 14% njih. Ako volite autističnu osobu, kako možete pomoći?
Koraci
Dio 1 od 4: Identificiranje rizika
Kad shvatite da su samoubojice, prvo što trebate učiniti je shvatiti koliko je neposredna opasnost.
Korak 1. Saznajte koliko je neposredan rizik od samoubojstva
Sve suicidalne misli predstavljaju ozbiljan rizik, ali neke su čak hitnije od drugih. Ova pitanja će vam pomoći da shvatite koliko je vjerojatno da će si uskoro naštetiti. Ovo su prva pitanja koja postavljaju mnogi medicinski stručnjaci.
- Koliko se dugo osjećaš ovako?
- Imate li plan kako to učiniti?
- Jeste li sakupljali zalihe (pilule, oštre predmete, pištolj)?
Korak 2. Odmah potražite pomoć ako im je život ugrožen
Ako je osoba aktivno samoubojica, mora odmah potražiti liječničku pomoć. Ovo je pitanje sigurnosti, pa bi u ovom slučaju trebali potražiti pomoć čak i ako vam ne daju dopuštenje. Liječnik ili medicinska sestra mogu im pomoći da se smire i donesu sigurnosni plan i plan liječenja.
- Ne ostavljajte ih same.
- U nekim područjima pozivanje policije može biti od pomoći da dođete do osobe do koje ne možete doći (npr. Osobe koja se zaključala u sobu). Za to je obučena neka policija. Samoubojstvo je nezakonito u mnogim područjima, posebno kako bi policija mogla ući i pomoći u slučaju sumnje da će se dogoditi zločin. Međutim, u Sjedinjenim Državama bilo je slučajeva policajaca koji su traumatizirali, ozlijedili ili ubili osobe samoubojice (uključujući i osobe s autizmom), pa pozivanje policije možda nije sigurno u SAD -u
- Ako nisu u neposrednoj opasnosti, zatražite što je prije moguće liječnički pregled i pomozite im u izradi sigurnosnog plana u slučaju da odmah postanu samoubojice.
Korak 3. Odmah potražite pomoć ako se odjednom učini da su u miru
Kad ljudi donesu odluku da se ubiju, pokazuju smirenije ponašanje i može se činiti da se čudesno oporavlja. To znači da mogu umrijeti u bilo kojem trenutku. Evo nekih znakova:
- Izgovaranje stvari poput "Neće više boljeti uskoro" ili "Ne brini, neću biti teret još dugo"
- Inzistirajući da im ne treba liječenje (jer će ionako uskoro umrijeti)
- Dovođenje u red svojih poslova (čišćenje, pisanje ili ažuriranje oporuke, poklanjanje stvari)
- Reći iznenadne zahvalne misli (oprostiti se): "Bio si mi tako dobar prijatelj" "Hvala puno na svemu što si učinio"
- Djelujući spokojno ili gotovo u miru
2. dio od 4: Dobro slušanje
Kad vam kažu što se događa, važno je nježno odgovoriti i dopustiti im da razgovaraju.
Korak 1. Slušajte suosjećajno bez donošenja osude
Trenutno se vaša voljena osoba s autizmom mora čuti. Potrudite se ostati mirni, bez obzira na to koliko su njihove riječi zastrašujuće.
- Reći im da je to sebično ili grešno samo će ih još više otuđiti i otežati im pomoć.
- Nemojte ih kriviti govoreći "Ovo bi vam uništilo obitelj" ili "Imate toliko toga za živjeti".
- Sačuvajte svoje osjećaje za sada. Možete ih pustiti kasnije, možda s drugom voljenom osobom.
Korak 2. Potvrdite svoje osjećaje
Utješite ih i dajte im do znanja da vam je stalo. Potvrđivanje njihovih osjećaja pomaže im da se osjećaju shvaćenima i obrade ono što se događa. Evo primjera potvrđivanja stvari koje biste mogli reći:
- "To mora da je užasno."
- "Sigurno trenutno osjećaš veliku bol."
- "To zvuči grubo."
- "Da."
- "Vidim."
- "Zvuči kao da vam je _ doista bilo teško."
Korak 3. Pokažite nježnu podršku dok ih slušate
Upotrijebite male znakove kako biste im dali do znanja da vam je stalo do njih. To ih potiče da vam kažu sve i daje im do znanja da ih volite i želite da ostanu živi i u vašem životu.
- Držeći se za ruke, grleći se, trljajući leđa (ako vole dodir)
- Usmena podrška: "Žao mi je što to čujem", "Šteta", "Mogu reći da boli"
Korak 4. Potaknite ih da oduzmu vrijeme ako se bore s govorom
Moraju osjećati da im može oduzeti onoliko vremena koliko im je potrebno i da nema vašeg pritiska. Ironično, ne pritiskajući ih na razgovor čini ih još otvorenijim za više razgovora. Evo nekoliko izraza koji vam mogu pomoći:
- "Uzmi koliko god ti treba. Slušam."
- "Ne morate o tome sada govoriti ako ne želite."
- "Čini se da ste uzrujani. Ako trebate zastati i duboko udahnuti, mogu pričekati."
- "Shvaćam da vam je teško govoriti. U redu je. O ovome je teško govoriti."
Korak 5. Prepoznajte da možda ne razumiju koliko je ovo ozbiljno
Zbog aleksitimije, autistični ljudi mogu se boriti sa razumijevanjem vlastitih emocija, pa bi mogli biti iznenađeni kad vas vide tako uzrujanog. Pokažite im da ovo shvaćate vrlo ozbiljno, kako biste im pomogli da prepoznaju da su im osjećaji važni i da to ne smiju otjerati kao slabost ili "samo loše raspoloženje".
Čak i depresivni ljudi koji nisu autistični možda neće shvatiti da su depresivni
Korak 6. Budite ljubazni, ali čvrsti u odbacivanju bilo kakvih iracionalnih misli
Anksioznost može uzrokovati da ljudi ustraju ili ponavljaju lažne ideje: "Ja sam užasna sestra!" "Nisam mu zahvalio i sada misli da ga mrzim!" Davanje tvrtke "To nije istina" ili "Ne vjerujem da" može pomoći u prekidu ciklusa jer ih podsjeća da procijene jesu li njihovi strahovi utemeljeni u stvarnosti.
Razgovarajte s njima o uznemirujućim obrascima. Na primjer, oni stalno govore "Koštam vas i mamu previše novca", a vi stalno govorite "Ne nisi", onda očito to nije dovoljno za prekid ciklusa. Pokušajte reći "Često to govorite. Mogu vam stalno govoriti da to nije istina, a vi to i dalje govorite. Zbog čega to govorite tako često?"
Korak 7. Pitajte što možete učiniti
Otvoreni "Kako mogu pomoći?" može ih zbuniti, pa je najbolje postaviti konkretna pitanja-vjerojatnije je da će smisliti odgovor. Evo nekoliko primjera koji su osmišljeni za dobivanje odgovora.
- "Postoji li nešto ili itko u vašem životu što je posebno uznemirujuće?"
- "Želite li izdvojiti malo vremena ovaj tjedan kako biste napravili popis kako bismo mogli učiniti _ manje stresnim za vas?"
- "Bi li pomoglo da se više družimo?"
- "Kako bi bilo da svake subote ujutro odvojimo malo vremena da zajedno napravimo narukvice od perlica?"
Korak 8. Provjerite ih
Pitajte ih kako su i raspitajte se o stvarima koje su im se događale u životu. ("Kako je prošao test iz fizike?")
Ako zastanu na trenutak, iskreno razmišljaju. Možda ne znaju odgovor, možda ne znaju kako ga izraziti na način na koji misle da će vam se svidjeti, ili možda procjenjuju biste li im vjerovali da su rekli "dobro sam"
3. dio od 4: Dobivanje medicinske pomoći
Samoubilačke misli znak su da nešto ozbiljno nije u redu. Mentalne bolesti-kemijske neravnoteže u mozgu koje utječu na raspoloženje i svakodnevno funkcioniranje-vjerojatno su u igri.
Korak 1. Pomozite im da nazovu hitnu liniju
Linije poput 1-800-SUICIDE i 1-800-273-TALK (8255) su otvorene. Brojevi posebnih telefonskih linija, poput transrodnih linija, dječačkih linija, LGBT telefona itd., Mogu se pronaći na internetu. Ako im nije ugodno nazvati telefonom, mogu otići na CrisisChat.org kako bi razgovarali putem tekstualnog chata.
Izbjegavajte krizne telefonske linije temeljene na chatu koje ne obavljaju medicinski radnici niti dopuštaju ljudima da volontiraju, poput BlahTherapy. Ovakve linije za chat ne rade profesionalci, pa bi pristranost "slušatelja" mogla doći u obzir s nečim poput: "Žao mi je, mislim da vam ne mogu pomoći. Vi ste autistični, a ja ne" ne mislim da vam itko može pomoći ", zbog čega će se autistična osoba samo pogoršati
Korak 2. Recite odrasloj osobi od povjerenja što se događa, ako niste odrasla osoba
Učinite to čak i ako ste zamoljeni da ovo zadržite u tajnosti. Ovo je pitanje sigurnosti, pa je vrlo važno obavijestiti odgovorne odrasle osobe. To može uznemiriti vašu voljenu osobu s autizmom, ali im može i spasiti život. Dugoročno, bit će vam zahvalni što ste dobili pomoć.
Ne razgovarajte sa odraslom osobom koja bi mogla biti uvredljiva prema autističnoj osobi. Ljudi koji zlostavljaju mogu zloupotrijebiti ove podatke
Korak 3. Ponudite odlazak liječniku s njima
Liječnik može pomoći shvatiti što nije u redu te propisati lijekove i/ili terapiju za sve bolesti. Možete pomoći ako ostanete s njima, držite ih za ruku i nudite moralnu podršku (ako želite).
Korak 4. Budite u tome dugoročno
Prvi lijekovi možda neće djelovati. Često je potrebno nekoliko pokušaja da se pronađu tablete koje rješavaju problem, a mogu proći i mjeseci da se pronađe pravi recept. Uvjerite ih da je to normalno i ponosni ste na njih što ste se toga pridržavali.
Korak 5. Pomozite im da nađu dobrog liječnika
Iako je većina liječnika od velike pomoći, postoji mala vjerojatnost da ćete sresti lošeg. Ako je tako, shvatite da nisu u pravu i da je problem stvaran. Drugi će liječnik liječiti ovu situaciju s gravitacijom koju zaslužuje.
Korak 6. Podsjetite ih da to nije njihova greška i da vas ne vuku prema dolje
Samoubojice se mogu osjećati kao da samo predstavljaju teret svojim prijateljima i obitelji. Ponovljena ljubav i uvjeravanje ne mogu sve popraviti, ali mogu puno pomoći.
4. dio od 4: Izgradnja pozitivnog načina života
Možete se neizravno boriti protiv suicidalnih misli autistične osobe podržavajući ih i čineći njihov svijet sretnijim mjestom.
Korak 1. Gledajte ih
Budući da mogu imati problema s razumijevanjem kako im ide, možete im pomoći ako ih pazite. Ako primijetite recidiv ili pad raspoloženja, možete ih provjeriti i shvatiti što se događa.
Možda bi bilo vrijedno voditi dnevnik kako bi liječnicima pokazao kako su
Korak 2. Ukinite loše utjecaje iz njihovih života, uključujući one protiv autizma
Neki ljudi i skupine smatraju da su autistični ljudi tragično breme koje je potrebno normalizirati po svaku cijenu. Kad se autistične osobe osjećaju kao da su opterećene, ili kada im tijelo stalno kontroliraju drugi, veća je vjerojatnost da će se osjećati depresivno.
- Neke terapije, poput ABA -e, mogu pogoršati rizike za mentalno zdravlje.
- Klonite se foruma i drugih web mjesta na internetu, čak i odjeljka komentara s YouTubea, koji bi mogao negativno utjecati na vaš autistični identitet. Neki se korisnici interneta osjećaju toliko nesigurno u vezi sa svojim životima da dolaze do najneracionalnijih, najotrovnijih besmislica koje bi mogli smisliti kako bi srušili druge. Ne hranite trolove. Vi ste važna osoba s prijateljima i obitelji koji vas vole takvima kakvi jeste.
Korak 3. Pomozite im da se osjećaju korisnima
Ako osjećaju da daju značajan doprinos, manja je vjerojatnost da će se osjećati kao teret. Evo nekoliko načina na koje oni mogu biti od pomoći:
- Zamolite ih da čuvaju djecu (ili su-čuvaju djecu)
- Idite zajedno volontirati
- Potaknite ih da se bave svojim posebnim interesima, poput pisanja članaka za wikiHow o svojoj strasti.
- Zamolite ih da izvedu mlađeg brata ili sestre u šetnju
Korak 4. Nježno ih potaknite da učine nešto po pitanju problema
Ako se pokrenu, to će im pomoći zadržati tjeskobu. Ako mogu učiniti nešto po svom problemu (čak i nešto malo), predložite im da to učine i pokušajte im ponuditi da budu tu s njima dok to rade. U suprotnom, prošetajte s njima. To će pomoći uvjeriti njihov mozak da je nešto učinjeno i da može prestati brinuti.
- Predložite im da odrade mali dio zadatka za koji su zabrinuti, poput pisanja odlomka za svoj nadolazeći esej.
- Razmislite i napišite plan za obitelj kako bi se nosila s katastrofom koje se plaše. Uvjerite ih da sada svi znate kako se nositi s time, stoga više nije potrebno brinuti.
- Sjednite s njima dok e -poštom pošalju profesoru u teškom razredu, a zatim idite zajedno učiniti nešto zabavno.
- Prošećite blokom i razgovarajte o problemu koji im pada na pamet.
Korak 5. Pomozite im da ostanu angažirani
Ako su depresivni, vjerojatno će se osjećati jako umorno i mogu se samoizolirati. Umjerene količine interakcije i pažnje spriječit će ih da predugo ostanu sami sa svojim lošim mislima. Čak i ako ponekad odbiju, neprestano ih pozivajte da rade i potičući ih da izađu iz kuće (ili barem iz svoje spavaće sobe). Nema ništa loše u tome da kažete "volim te i nedostaje mi druženje s tobom, i bilo bi me sretno da možemo _ zajedno." Evo nekoliko ideja:
- Idite u šetnju ili sjedite vani vani kako bi mogli upiti malo sunca
- Izvedite ih da jedu
- Radite zajedno tihe aktivnosti, poput crtanja ili čitanja
- Pjevajte uz njihove omiljene pjesme
- Pronađite dobre filmove za zajedničko gledanje
Korak 6. Uključite se u njihove posebne interese
Pričanje o njihovim strastima može pomoći autističnim osobama da se osjećaju energičnije i sretnije. Slikajte s njima, posjetite svemirski muzej, poslušajte monolog ili zajedno gledajte njihove omiljene filmove.
Korak 7. Pažljivo ih upoznajte s autističnom zajednicom
Autistička kultura općenito je vrlo podržavajuća, pozitivna i dobrodošla. To bi im moglo pomoći da se riješe mržnje prema autizmu.
Autistična zajednica ponekad govori o ozbiljnim pitanjima, poput zlostavljanja i kršenja ljudskih prava. Ovo nije dobar materijal za čitanje za osobu koja se bori protiv depresije. Potaknite ih da budu oprezni u vezi na veze koje kliknu i da poslušaju upozorenja o pokretačima
Korak 8. Prihvatite tko su oni-autizam i sve to
Ljubavni postupci pokazuju da nisu teret i da ste s njima u redu takvi kakvi jesu. Autistični ljudi koji skrivaju svoje autistične osobine izloženi su većem riziku od samoubojstva pa ih počnite poticati da budu sami. Evo nekoliko načina na koje možete pokazati da ih prihvaćate:
- Neka stimiraju koliko žele. Prisiljavanje autistične osobe da prestane stimirati može pogoršati stvari, osobito ako su samoubojice ili imaju poteškoća s prihvaćanjem tko su autistične osobe.
- Poštujte sve oblike komunikacije (eholalija, AAC, ponašanje itd.) I potrudite se razumjeti.
- Budite strpljivi s njihovim borbama.
- Podržite njihove posebne interese
- Suosjećajno reagirajte na slomove. Nemojte im govoriti stvari poput "Glupa si!" ili "Uništavate nam dan!" Pomozite im naučiti kako izbjeći krahove, ali odgovorite podržavajuće kada se to dogodi.
Korak 9. Odvojite vrijeme i za sebe
Ne možete pomoći utopljeniku ako i sami jedva plovite. Prvo se pobrinite za svoje potrebe i zapamtite da, iako možete biti od pomoći, niste odgovorni za dobrobit autistične osobe. Vaše fizičko i mentalno zdravlje su također važni.
- Uključite druge prijatelje/članove obitelji/njegovatelje u izgradnju mreže podrške autističnoj osobi. Na taj način nećete im biti jedini pomoćnik.
- Svaki dan odvojite barem pola sata za "vrijeme za mene". Okupajte se, pročitajte knjigu, pletite ili radite sve što vas opušta.
- Odvojite vrijeme za razgovor ili ispričajte svoja osjećanja drugoj osobi. U redu je osjećati stres zbog toga što je vaša voljena osoba samoubojica. Zastrašujuća je situacija.
- Budite unaprijed ako im ne možete pomoći u određenoj krizi. U redu je reći "Dok mi je stalo do tebe, ovaj put ti ne mogu pomoći, jer imam nešto svoje s čime se moram pozabaviti. Isprobaj svoju sestru/najbolju prijateljicu/dečka/itd. Možemo razgovarati o drugom vrijeme."
Korak 10. Budite tu za njih
Ponudite zagrljaje, držite ih za ruke, nacrtajte im slike, družite se, recite "volim te" i dajte im do znanja da su vam važni na bilo koji način koji vam najbolje odgovara.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Isključi vijesti. Autistični ljudi mogu biti jako uznemireni zbog nepravde, pa je izloženost svjetskim problemima beskorisna kada se jedva nose sa svojim.
- Depresija ima uspone i padove. Nemojte se iznenaditi ako se jednog dana mogu zabaviti, a drugi se osjećati užasno. Možete pomoći, ali ih ne možete izliječiti.
- Potaknite osobu da pošalje poruku na broj 741741. Ovo je krizni tekstni redak i možda će vam moći pomoći.
- Ako im ne smeta kontakt očima ili buljenje u vas, onda šutke u njih dok se smijete ili na drugi način pokazujete da ste prijateljski nastrojeni ponekad može biti utješno za autističnu osobu.
Upozorenja
- Ne možete samostalno spriječiti samoubojstvo. Ako se dogodi nešto loše, niste vi krivi. Ali nemojte ovo shvatiti kao savjet da ništa ne poduzimate!
- Ako postanu toliko umorni i izolirani da ne mogu ni baviti se osnovnim aktivnostima (zabava, posebni interesi, radnje samopomoći koje obično mogu raditi), to je znak ozbiljne bolesti i moraju posjetiti liječnika.
