Racionalnost, sreća i produktivnost stvari su koje većina ljudi želi biti. Iako nitko od nas nije savršen niti će ikada biti, može biti korisno napraviti neke promjene kako bismo postali bolji ljudi. Preispitajte svoje razmišljanje da biste bili racionalniji. Sprijateljite se i dajte više da biste postali sretniji. Uklonite smetnje i postavite jasne ciljeve kako biste bili produktivniji. Na kraju ćete biti racionalno, sretno i produktivno ljudsko biće.
Koraci
Metoda 1 od 3: Postanite racionalni
Korak 1. Postanite orijentirani na rješenje
Da biste počeli razmišljati racionalno, trebali biste početi cijeniti iznalaženje rješenja za probleme s kojima se susrećete cijeli dan. Na primjer, kad ne možete pronaći mjesto za parkiranje, zaustavite automobil i razmislite o rasporedu parkirališta umjesto da se naljutite. Umjesto da reagirate na probleme, počnite ih rješavati.
Korak 2. Prepoznajte nedostatke u svom razmišljanju
Racionalno ljudsko biće je ono koje prepoznaje vlastite nedostatke i pokušava postići ravnotežu u svom razmišljanju. Ako ste na putu da postanete racionalni mislilac, vjerojatno niste počeli biti usredotočeni na način na koji vaše misli funkcioniraju. Steknite naviku provjeravati točnost svojih misli kako biste bili sigurni da su realni.
- Pokušajte neke svoje misli zapisati na papir i prenijeti ih nekome od povjerenja da biste dobili drugačiju perspektivu. Ako vam je teško ostati racionalan, razmislite o posjetu terapeutu.
- Ako ne priznate da imate problema s razmišljanjem, ne možete vježbati svoje sposobnosti zaključivanja. Prepoznavanje nedostataka u vašim misaonim procesima pokazuje gdje imate prostora za rast.
- Na primjer, trebali biste početi primjećivati kada donosite lažne pretpostavke ili donosite pogrešne zaključke.
- Lažna pretpostavka bi mogla biti: "Ta osoba koju nikad nisam upoznala mora biti zaglavljena jer mi nije pozdravila kad sam ih pozdravio." Možda vas jednostavno nisu čuli.
Korak 3. Preispitajte svoje svrhe i ciljeve
Da biste prepoznali nedostatke u svom razmišljanju, morate se zapitati zašto radite stvari. Također biste trebali analizirati svoje ciljeve u ovom trenutku. Radite li nešto jer želite specifičan rezultat? Je li taj rezultat sebičan? Hoće li nauditi nekome drugome? Ova vrsta zaključivanja pomoći će vam da prepoznate svoje predrasude i predrasude.
- Također biste trebali početi primjenjivati standarde na svoja razmišljanja. Težite točnim, jasnim i logičnim mislima.
- To znači da biste trebali početi cijeniti logičko zaključivanje.
- Na primjer, možda ćete početi razgovarati s drugima o tome koliko je važno urazumiti se.
- Još jedan znak da postajete racionalniji je prepoznavanje kada drugi ne slijede logički proces.
- Na primjer, mogli biste čuti kako netko kaže: „Taj je tip tako nepristojan! Nije mi se čak ni nasmiješio kad sam ga pozdravila.” Umjesto da se složite, vidite da ta osoba nije razmišljala o svim mogućnostima, na primjer da ih "tip" nije vidio.
Korak 4. Budite svjesni emocija
Još jedan korak prema racionalnosti je zastajanje da razmislite kada osjetite negativne emocije. Shvatite da emocije nisu nužno pozitivne ili negativne; događaju se svima. Također zapamtite da, iako misli i iskustva često izazivaju emocije, ponekad se emocije događaju bez ikakvog razloga.
- Zapitajte se: "Koju emociju osjećam?"
- I: "Koja su me negativna razmišljanja ili iskustva navela da se osjećam ovako?"
Korak 5. Vodite dnevnik za analizu svojih misli
Kako bismo vam pomogli u analizi vaših misli, korisno je verbalizirati ih u pisanom obliku. Počnite voditi dnevnik u koji zapisujete svoja razmišljanja o situacijama do kojih vam je jako stalo. Detaljno opišite što ste učinili u tim situacijama. Kasnije, pogledajte što ste napisali i analizirajte svoje motive.
- Pazite da pišete samo o situacijama oko kojih imate jake emocije.
- Budite vrlo konkretni u opisivanju onoga što se dogodilo i vaših misli o situaciji.
- Zapitajte se: "Što sam naučio o sebi?"
- “Što bih učinio drugačije? Što ću učiniti drugačije ako se situacija ponovi?”
Korak 6. Prilagodite svoje razmišljanje kako bi bilo učinkovitije
Promijenite način razmišljanja kao odgovor na nedostatke koje prepoznajete. Sada ste na putu stalne analize. Vaš je zadatak sada promatrati kako razmišljate i osigurati da vaši postupci nisu sebični ili kratkovidni.
- Redovito procjenjujte način na koji razmišljate.
- Kad unatoč nastojanju da budete racionalni, stalno osjećate negativne emocije, možda ćete morati isprobati novi pristup.
Metoda 2 od 3: Biti sretan
Korak 1. Razvijte bliska prijateljstva
Izgradnja jakih odnosa s drugim ljudima može vas učiniti sretnijima i manje depresivnima. Prijatelji vas mogu osloboditi negativnog raspoloženja. Imati nekoga s kim ćete podijeliti svoje iskustvo pomaže vam da se osjećate manje negativno.
- Biti prijatelj nekome drugome, poput slušanja, također može učiniti da se osjećate sretnije.
- Izgradite prijateljstva upoznavanjem novih ljudi, prijateljstvom i ustrajnošću kroz prepreke.
- Bavite se duhovnom potragom jer će vam to pomoći da se osjećate povezani s nečim izvan sebe. Crkva, sinagoga, džamija ili hram također će vam predstaviti snažnu društvenu mrežu.
Korak 2. Budite ljubazni prema drugima
Biti ljubazan dobro vas čini sretnim. Ljudi koji se redovito brinu o drugima imaju bolji osjećaj blagostanja. Možete biti ljubazni prema drugima na različite načine.
- Možete biti ljubazni izravno prema drugima pomažući nekome kome je to potrebno, poput posluživanja hrane u pučkoj kuhinji ili premještanja kutija za prijatelja.
- Donacijom novca možete biti neizravno ljubazni.
- Potražite ljude kojima je potrebna pomoć ili izgledaju kao da ih treba oraspoložiti.
Korak 3. Budite zahvalni
Razmišljanje o pozitivnim stvarima u vašem svakodnevnom životu može povećati vašu radost i učiniti da se osjećate bolje. Izravno zahvaljivanje drugim ljudima na njihovoj ljubaznosti također vas čini sretnijima. Počnite sastavljati dnevni popis stvari na kojima ste zahvalni.
- Neka vam postane navika pisati zahvalnice na poklonima tijekom cijele godine.
- Možda biste htjeli započeti dnevnik ili dnevnik s popisom stvari na kojima ste zahvalni. Svako jutro dodajte ovom popisu kako biste svom danu dali dodatni osjećaj sreće.
Korak 4. Ostanite uključeni u vježbu
Ostati zdrav izravno je vezan uz osjećaj sreće. Vježbanje posebno pojačava osjećaj sreće, uglavnom zbog endorfina koji se oslobađa kada uložite energiju. Vježba također povećava vaš osjećaj tjelesnog rasta, zbog čega se osjećate dobro u vezi sebe.
- Na primjer, odlazak na jutarnji trčanje može vas pripremiti za sretan, pozitivan dan.
- Vježba vas tjera da postavite i postignete ciljeve, možda i mnoge u jednoj vježbi. Postizanje ciljeva daje vam osjećaj postignuća, što potiče pozitivne osjećaje.
Korak 5. Postanite zadovoljni svojim životom
Mnogi ljudi misle da će se osjećati sretno ako dobiju više od onoga što žele. Međutim, stručnjaci su primijetili da nakon što se zadovolje naše osnovne potrebe, više novca ili predmeta ne doprinosi osjećaju dobrobiti. Drugim riječima, prestanak želje za dodatnim stvarima dovest će do osjećaja sreće.
- Kako biste povećali osjećaj zadovoljstva, prestanite se osjećati krivima i tući sami sebe. Ako se osjećate loše zbog nečega što ste učinili, zamolite uključene ljude da vam oproste. Zatim oprostite sebi i prestanite razmišljati o tome.
- Analizirajte stavke u svom životu. Ako imate osjećaj da trebate više stvari, razmislite o promjeni načina razmišljanja kako biste se osjećali sretno s jednostavnim stvarima.
- Jednostavne stvari na koje se možete usredotočiti uključuju večeru s obitelji, vrtlarstvo ili slušanje glazbe.
Metoda 3 od 3: Održavanje produktivnog stila života
Korak 1. Izmijenite raspored kako biste uštedjeli vrijeme
S rasporedom možete učiniti mnogo stvari koje će vam pomoći da učinite više u toku dana. Započnite vježbanjem dobrih navika spavanja kako biste svako jutro mogli ustati sat vremena ranije nego što ste navikli.
Svakih nekoliko sati pravite pauze kako biste obnovili fokus
Korak 2. Isplanirajte svoj tjedan unaprijed
Izrada plana za tjedan dana prije početka pomoći će vam da uklonite zadatke koji oduzimaju vaše ciljeve. Uzmite nedjelju navečer i napravite raspored za svaki dan nadolazećeg tjedna.
- Planiranje za svih pet radnih dana znači da ne gubite vrijeme svako jutro odlučujući što ćete učiniti tog dana.
- Tjedni plan također vam omogućuje da izbjegnete gubljenje vremena na stvari koje nisu dio vaših osobnih ciljeva.
- Održavajte čvrste granice govoreći "ne".
- Postavite jasne ciljeve za svaki dan i odredite im prioritet kako ne biste gubili vrijeme.
Korak 3. Smanjite smetnje dok radite
Razmislite o tome zbog čega obično prestajete raditi. Jesu li to upozorenja na vašem telefonu? E -pošta? Mogu li čuti razgovore kolega? Ključ za fokusiranje je uklanjanje smetnji, stoga poduzmite mjere kako biste se riješili malih stvari koje vam odvlače pažnju od važnih zadataka.
- Svaki dan isključite telefon na određeno vrijeme.
- Isključite upozorenja e -poštom i provjeravajte svoju e -poštu samo u zadano vrijeme.
Korak 4. Organizirajte različita područja svog života
Biti produktivan ne odnosi se samo na radno mjesto. Da biste općenito bili produktivni, morate se organizirati. Je li vaša kuća u neredu? Odredite gdje pohraniti svaki predmet. Riješite se nereda. Organizirajte svoj radni stol.
Organiziranje također štedi vrijeme, štedi novac i smanjuje stres
Savjeti
- Spojite ova tri koncepta. Na primjer, propitujte svoje razmišljanje svaki dan kako biste ostali racionalni. Istodobno, pridržavajte se uskog rasporeda svaki dan i u taj raspored uključite prijatelje. Na taj ćete način odjednom biti racionalni, sretni i produktivni.
- Prihvatite da imate ograničenja. Vjerojatno ste u stanju učiniti mnoga velika djela, ali ne možete učiniti sve.
Upozorenja
- Ova tri atributa-biti racionalan, sretan i produktivan-trebat će vremena za razvoj. Nemojte se tući jer niste odmah postali dobri u sve tri ove stvari.
- Drugi možda neće razumjeti što radite preispitujući svoje mišljenje ili govoreći "ne" kako biste ostali produktivni. Objasnite sebe i ne brinite o tome što drugi ljudi misle.
