Podizanje i nošenje bebe zahtijeva najveću brigu, čak i od onih koji su zadovoljni svojim sposobnostima. Čak i netko tko misli da im je sve u redu, možda pogrešno drži dojenčad. Učenje podizanja i nošenja djeteta čuvat će vas i bebu. Što više držite svoju bebu, to ćete više izgraditi mišićnu snagu, čineći proces lakšim.
Koraci
1. dio od 3: Rukovanje novorođenčetom
Korak 1. Podignite s nogu
U iskušenju je saviti leđa kako biste podigli dijete, osobito ako bebu podižete s niže površine. Savijte se u koljenima kako biste prešli na nižu razinu prije nego podignete bebu. Savijanje u koljenima mijenja vašu težinu i skida dio pritiska s leđa.
- Savijanje u koljenima osobito je važno ako ste nedavno rodili. Noge su vam mnogo jače od leđa.
- Prilikom podizanja stopala i koljena trebaju biti udaljeni barem u širini ramena.
- Ako morate čučati da biste podigli dijete, ispružite stražnjicu i držite leđa što je moguće ravnije.
- Ako ste rođeni carskim rezom, možda biste htjeli da netko podigne dijete i preda vam ga dok se potpuno ne oporavite.
Korak 2. Podržite bebinu glavu
Gurnite ruku ispod djetetove glave, a drugu ruku stavite ispod bebinog dna. Kad se dobro uhvatite, zgrabite bebu i prinesite je grudima. Uvijek približite bebu grudima prije nego što je podignete.
- Podrška za glavu ključna je za novorođenčad jer njihovi mišići vrata nisu razvijeni.
- Pazite da ne pritisnete mekane točke na djetetovoj glavi.
- Podržite bebu na isti način ako je povijana ili u vreći za spavanje.
- Oslonite se na dlanove umjesto na zapešća za podizanje. Podizanje bebe može opteretiti vaš zglob.
- Palac držite blizu ruke. Veliki razmaci između palca i ostatka ruke opteretit će tetive koje kontroliraju vaš palac.
- Bebe obično mogu držati glavu uz minimalnu podršku oko tri ili četiri mjeseca starosti.
Korak 3. Upotrijebite tehniku stativa
Ova tehnika je dobra ako podižete bebu sa zemlje. Stavite jedno stopalo uz bebu i spustite se na jedno koljeno. Pazite da vam je beba blizu koljena na podu. Gurnite bebu s koljena do sredine bedra i podignite je na suprotno bedro. Stavite obje podlaktice ispod bebe i približite je djetetu uz grudi.
- Dok radite ovu tehniku, neka vam leđa budu ravna, a glava okrenuta prema naprijed.
- Kako biste zaštitili leđa, pazite da vam stražnjica bude istisnuta dok se savijate.
Korak 4. Upotrijebite tehniku zakretanja
Koristite ovu tehniku ako se morate okretati dok podižete bebu. Podignite bebu kao i obično i držite je uz tijelo. Okrenite olovnu nogu za 90 stupnjeva u smjeru u kojem se želite pomaknuti. Donesite drugu nogu tamo gdje vam je vodeća noga.
- Pomičite stopala umjesto da izvijate tijelo. Možete ozlijediti leđa ako okrenete gornji dio tijela umjesto da promijenite položaj stopala.
- Pokušajte se ne okretati prebrzo. Okrećite se sporim, kontroliranim tempom.
Korak 5. Bebu držite tako da podupire bokove i leđa
Naslonite bebinu glavu na prsa i povucite ruku s djetetovog dna kako biste poduprli djetetov vrat. Pomaknite bebinu glavu do krivine vaše ruke, a zatim stavite drugu ruku na djetetovo dno. Nakon što je beba prikovana za jednu ruku, možete koristiti drugu ruku za interakciju i igru s djetetom.
- Podržavajte djetetov vrat dok bebu namještate u položaj kolijevke.
- Kolijevka je idealna za držanje novorođenčeta.
Korak 6. Držite bebu na ramenu
Bebu naslonite na prsa i ramena. Jednu ruku stavite na djetetovo dno, a drugom rukom poduprite djetetovu glavu i vrat. Leđa držite ravno, a trbušni mišići zategnuti dok držite dijete.
- Ovaj položaj omogućuje bebi da gleda preko vašeg ramena i čuje vaše srce.
- Promijenite rame na kojem nosite dijete. To može spriječiti ozljede prekomjerne uporabe.
- Koristite cijelu ruku dok držite bebu. Podlaktica se sastoji od malih mišića koji se ne mogu koristiti za nošenje djeteta.
- Držite zapešće ravno, a za nošenje djeteta koristite mišiće lakta i ramena.
- Ako ćete povijati bebu, učinite to prije nego što je držite na ramenu.
- Izbjegavajte usmjeravanje zapešća i prstiju prema podu dok nosite svoju bebu.
- Pobrinite se da bebina glava bude iznad vašeg ramena ili okrenuta na stranu kako bi mogla disati.
Korak 7. Koristite dječju remenicu
Remen za bebe je nosiljka s jednim ramenom od tkanine koja je sigurna opcija za nošenje vaše bebe. Pazite da lice vašeg djeteta nije prekriveno vašim tijelom ili remenom dok nosite bebu na ovaj način. Vaša beba može imati poteškoće s disanjem ako je lice prekriveno.
- Savijte se u koljenima ako odaberete nešto držeći bebu u remenu.
- Možete izmijeniti rame na kojem je vaša remenka kako biste pomogli pri problemima poravnanja i umoru jednog od ramena.
- Uvijek pročitajte upute kada koristite remen. Za korištenje remena postoji minimalna težina.
Korak 8. Upotrijebite prednji nosač
Nošenje djeteta na prednjoj strani tijela omogućuje vam da dijete držite uz tijelo i ravnomjerno rasporedite djetetovu težinu. Nosač stisnite oko struka i ramena. Uvjerite se da je beba okrenuta prema vama, a ne prema van.
- Suočavanje s djetetom prema van vrši pritisak na bebine kralježnične krivulje i bokove. To može rezultirati razvojnim problemima vaše bebe u budućnosti.
- Suočavanje djeteta s vama također će zaštititi vašu kralježnicu. Ako je vaša beba okrenuta prema van, veći je pritisak na kralježnicu i leđa.
2. dio od 3: Držanje i nošenje starije bebe
Korak 1. Pokupite svoju bebu
Ne morate podupirati glavu i vrat starijih beba kada ih podižete. Približite se bebi i čučnite da podignete dijete. Posegnite djetetu ispod pazuha i podignite ga prema sebi.
- Pokušajte ne zalijepiti palčeve ispod pazuha djeteta. Držite prste zajedno i umjesto toga sklopite ruke. To će vam pomoći zaštititi zapešća.
- Istu tehniku možete upotrijebiti i za spuštanje bebe.
Korak 2. Nosite bebu ispred sebe
Držite bebina leđa uz svoja prsa. Jednom rukom stavite djetetov struk, a drugom rukom poduprite djetetovo dno. Ovaj položaj omogućuje vašoj bebi da se osvrne. Varijaciju ovog položaja možete upotrijebiti kako biste umirili svoju bebu ako je uzrujana.
- Lijevu ruku stavite preko djetetova lijevog ramena i držite djetetovo desno bedro. Beba bi trebala imati jednu ruku sa svake strane vaše ruke, a glava bi vam trebala biti blizu lakta. Ruke bi vam se trebale sastati u blizini područja bebine prepone.
- Možete i nježno odskakati u ovom položaju kako biste umirili svoju bebu.
Korak 3. Držite bebu na tvom ramenu.
Starije bebe uživaju držati ih na ramenima odrasle osobe. Držite bebu okrenutu prema grudima i dopustite da se bebine ruke prebace preko vaših ramena. Možete koristiti jednu ili dvije ruke, ovisno o tome koliko je dijete teško i trebate li slobodne ruke.
Držite leđa ravno dok držite bebu do ramena. Lučenje leđa može rezultirati naprezanjem leđa
Korak 4. Nosite dijete na leđima
Ako vaša beba može uzdržavati vlastitu glavu i vrat te se bokovi i noge prirodno otvaraju, možete početi nositi dijete na leđima pomoću nosiljke. Ovaj položaj omogućuje vam da budete blizu svoje bebe i imate veliku pokretljivost. Bebu centrirajte u nosiljku i zategnite naramenice. Beba bi se trebala osjećati tijesno uz vaše tijelo, ali se i dalje moći kretati.
- Što je beba teža, naramenice moraju biti čvršće.
- Kad prvi put učite koristiti nosiljku, iz sigurnosnih razloga vježbajte iznad kreveta. Također bi moglo biti korisno da vam pomogne druga osoba.
- Uvijek pročitajte zahtjeve za težinu i upute prije nego počnete koristiti nosiljku.
- Vaša beba bi trebala biti spremna za nošenje sa otprilike 6 mjeseci.
Korak 5. Podignite bebu u autosjedalicu
Ako je autosjedalica na jednom od vanjskih sjedala, stavite jednu nogu u automobil i okrenite se prema autosjedalici kako biste stavili bebu u autosjedalicu. Ovaj položaj skida dio pritiska s leđa. Ako je autosjedalica na srednjem sjedalu, uđite u auto i okrenite se prema autosjedalici kako biste podigli svoju bebu u sjedalo.
- To može biti teško učiniti ako se vaša beba puno kreće ili se žurite, ali pokušajte većinu vremena biti u dobrom položaju.
- Najgore što možete učiniti je držati obje noge na tlu i zakrenuti cijelo tijelo kako biste dijete smjestili u autosjedalicu. Možete ozlijediti ramena, koljena, leđa, zglobove i vrat.
Korak 6. Koristite nosač sa širokim remenima
Kako vaša beba postaje sve teža, možda ćete početi osjećati naprezanje u ramenima, vratu i leđima. Potražite nosače sa širokim, podstavljenim naramenicama i pojasom. Pojas pomaže izdržati djetetovu težinu i uklanja pritisak s ramena.
- Odaberite nosiljke za bebe koje su izrađene od mekih tkanina i lako se čiste.
- Isprobajte različite nosiljke za djecu prije nego ih kupite.
3. dio od 3: Izbjegavanje ozljeda
Korak 1. Zapamtite akronim NAZAD
Pravilna tehnika podizanja i nošenja bebe može biti snažna, a lako je zaboraviti sve korake. Međutim, postoji nekoliko ključnih točaka koje će se uvijek primijeniti. Kratica NAZAD brzi je način da se sjetite najvažnijih stvari kako biste bili sigurni.
- B služi za držanje leđa ravno.
- A služi za izbjegavanje uvijanja radi podizanja ili nošenja bebe.
- C služi za držanje djeteta uz tijelo.
- K služi za održavanje glatkih pokreta.
Korak 2. Izbjegavajte mamin palac
Nove majke i osobe koje podižu dojenčad često imaju upalu blizu palca i zgloba. Ovo stanje se naziva mamini palac (tj. De Quervainov tendinitis). Ako imate bol ili oteklinu oko palca, osjećaj lijepljenja ili poteškoće pri stiskanju ili hvatanju palca za nešto, možda imate majčin palac.
- Stavite led ili hladan oblog na zapešće kako biste ublažili simptome.
- Dlanovima umjesto da se oslanjate na zglob podignite bebu. Podignite bebu podlakticom i prstima i opustite prste dok držite bebu.
- Posjetite liječnika ako glazura ili odmaranje palca i zgloba ne ublaže simptome.
Korak 3. Poboljšajte fleksibilnost kukova i leđa
Ozljede kuka i leđa česte su među novopečenim roditeljima. Vraćanje fleksibilnosti kuka i leđa pomoći će vam u sprječavanju ozljeda. Istezanje i lagana joga dobri su načini da postanete fleksibilniji.
- Ako ste tek majka, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete ponovno vježbati. Uvjerite se da je za vas sigurno početi vježbati i razgovarajte o tome koje su vrste vježbi sigurne i realne za vas.
- Čak i lagano istezanje dok vaša beba drijema bit će korisno.
Korak 4. Ne nosite dijete na boku
Nošenje bebe na jednom kuku prikladno je i omogućuje vam da radite druge stvari slobodnom rukom. Međutim, balansiranje bebe na kuku opterećuje vaša leđa i bokove s jedne strane tijela. Nošenje kuka može rezultirati bolovima u zdjelici i poravnanjem (npr. Leđa, kuk i zdjelica).
- Izmjenjujte kukove i držite dijete objema rukama ako dijete nosite na boku.
- Nosite li dijete na boku, pokušajte ne ispružiti kuk. Stanite što je moguće uspravnije i držite leđa uspravno. Koristite biceps za držanje djeteta umjesto zapešća i podlaktica.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nosite svoju bebu u različitim položajima kako biste izbjegli ozljede prekomjerne upotrebe.
- Isprobajte različite načine držanja bebe dok ne pronađete položaje koji najbolje funkcioniraju.
- Potražite ergonomske nosiljke za bebe. Ovi nosači dizajnirani su za držanje tijela usklađenim i smanjenje ozljeda.
