Globulin je protein koji je prisutan u vašem tijelu i može se mjeriti u vašem krvotoku. Kada je globulin prisutan u vašem tijelu na visokim razinama ili nije u ravnoteži s albuminom vašeg tijela (drugim proteinom), to može dovesti do zdravstvenih problema ili ih ukazivati na njih. Ako imate ili sumnjate da imate visok globulin, obratite se svom liječniku i zatražite njihov savjet o liječenju tog problema. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih promjena koje možete unijeti u svoju prehranu i dnevnu rutinu kako biste smanjili razinu globulina. U mnogim će slučajevima najbolji način za smanjenje razine globulina biti liječenje osnovne bolesti ili bolesti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Snižavanje globulina putem prehrane
Korak 1. Izbacite iz prehrane visoko proteinsku hranu kako biste smanjili razinu globulina
Ako vas je liječnik zamolio da smanjite globulin, izbjegavanje hrane bogate proteinima odlično je mjesto za početak. Proteini sadrže visoku razinu globulina, pa će konzumiranje hrane bogate proteinima povećati vaš globulin. Preporučena dnevna maksimalna količina proteina koju biste trebali unositi je 0,08 g/kg (0,36 g/lb.). Pokušajte dnevno konzumirati nešto manje od ove količine kako biste smanjili svoj globulin. Imajte na umu da promjena unosa proteina najvjerojatnije neće promijeniti vaš ukupni protein na rezultatu A/G testa, ali će utjecati na razinu globulina. Izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama poput:
- Crveno meso i jaja
- Mlijeko, sir i jogurt
- Sjemenke konoplje i soja
Korak 2. Jedite puno voća i povrća kako biste održali nisku razinu globulina
Povrće i voće imaju nisku razinu proteina. To znači da oni mogu činiti većinu vaše prehrane bez povećanja već visoke razine globulina. Izbjegavajte jesti mnogo porcija konzerviranog ili prerađenog voća ili povrća jer su oni manje zdravi od prirodne hrane. Dijetu gradite na namirnicama poput:
- Jabuke, kruške i bobičasto voće
- Naranče, grejp i drugi agrumi
- Korijenje povrća poput repe, repe i mrkve
- Brokula, cvjetača i grašak
Korak 3. Dopunite svoju prehranu zdravim mastima i orašastim plodovima
Kad biste se prehranili samo povrćem i voćem, ne biste primili sve hranjive tvari koje su potrebne vašem tijelu. Da biste zadovoljili svoje prehrambene potrebe, a da ne jedete velike količine proteina, konzumirajte hranu bogatu zdravim mastima. Konzumiranje orašastih plodova također je odličan način za unos mnogo kalorija bez unosa previše proteina visokog globulina. Zato svoju prehranu nadopunite:
- Namirnice napravljene od zdravih masti poput maslinovog ulja, ulja šafranike, suncokretovog i sojinog ulja
- Orasi, uključujući orahe, indijske orahe i bademe
Korak 4. Prestanite koristiti proteinske dodatke koji povećavaju globulin ili proteinske praške
Kao i kod većine drugih izvora proteina, proteinski dodaci i proteinski prašci imaju visoku koncentraciju globulina. Kako biste smanjili razinu globulina u krvi, odmah prestanite koristiti proteinske dodatke. Ako želite izgraditi mišiće uz smanjenje razine globulina, razgovarajte sa svojim liječnikom o zdravim načinima za to.
Proteinski suplementi posebno su popularni među ljudima koji redovito dižu utege i pokušavaju ih povećati
Metoda 2 od 3: Promjena načina života u donji globulin
Korak 1. Sudjelujte u aerobnim vježbama i vježbama snage za snižavanje globulina
Svakodnevna tjelovježba jedan je od najboljih načina za smanjenje visoke razine globulina. Ako vam je liječnik preporučio snižavanje globulina, neka vježbanje od 30 minuta postane dio vaše dnevne rutine. Sve svoje dnevne vježbe možete izvoditi, na primjer, u jednom 30-minutnom treningu s utezima ili raditi 3 odvojena 10-minutna trčanja tijekom dana.
- Aerobne vježbe (koje se nazivaju i kardio) ubrzavaju rad srca i uključuju stvari poput trčanja, plivanja, preskakanja užeta ili biciklizma
- Vježbe snage se temelje na utezima i uključuju presing iz klupe, podizanje bučica i čučanje
Korak 2. Smanjite stres u svom životu kako biste smanjili razinu globulina
Osim što općenito ima negativan učinak na vaše mentalno zdravlje, život s akutnim stresom može povećati razinu globulina. Usredotočite se i na trenutne neprilike i na uklanjanje stresora velike slike iz svog života. Neki sjajni načini za suzbijanje i smirenje uključuju:
- Vježbanje meditacije ili joge
- Provođenje vremena na otvorenom ili brza šetnja
- Slušanje opuštajuće glazbe
Korak 3. Održavajte tijelo hidratiziranim pijući puno vode svaki dan
Kad vaše tijelo dehidrira, razina globulina će se povećati. S vremenom to može rezultirati kronično visokim razinama globulina. Pijte puno vode i drugih bistrih tekućina (npr. Voćnih sokova ili biljnih čajeva) tijekom dana kako biste održali dobro hidrirano tijelo.
Odrasli muškarci trebali bi piti 15,5 šalica (3,7 l) vode svaki dan, dok bi odrasle žene trebale piti najmanje 11,5 šalica (2,7 l)
Metoda 3 od 3: Podvrgavanje testiranju globulina
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako osjetite kroničnu upalu na tijelu
Iako mnogi temeljni uvjeti mogu dovesti do visokog globulina, on ima relativno malo simptoma. Jedan od glavnih simptoma je upala, koja je često uzrokovana nakupljanjem tekućine u ekstremitetima. Također posjetite svog liječnika ako pokažete znakove bolesti jetre (koja često uzrokuje visoku razinu globulina). Simptomi bolesti jetre uključuju:
- Povraćanje i mučnina
- Svrab
- Česti umor i nedostatak apetita
Korak 2. Dogovorite se da vaš omjer A/G bude testiran laboratorijskom pretragom krvi
A/G test liječnicima će omogućiti da izmjere omjer albumina i globulina u vašem tijelu. Vaš će vam liječnik uzeti krv iz ruke i poslati je na laboratorijski rad i analizu. Javite se svom liječniku za 1-2 tjedna ako niste čuli za test omjera A/G.
- Nizak albumin mogao bi ukazivati na poremećaj jetre, bubrega, poremećaj u kojem se proteini ne probavljaju ili apsorbiraju na odgovarajući način, tešku pothranjenost, celijakiju ili upalnu bolest crijeva.
- Visoka ukupna razina proteina može ukazivati na kroničnu upalu, infekcije ili multipli mijelom.
- Ako je liječnik predugo stavljao podvezicu ili uzimate estrogene ili oralne kontraceptive, rezultati A/G testa možda neće biti točni.
Korak 3. Pitajte svog liječnika o testu elektroforeze proteina u serumu
Ovo je još jedna vrsta testa krvi, u kojoj će vaš liječnik iglom uzeti krv iz vaše ruke ili ruke, a zatim poslati uzorak krvi u laboratorij na analizu. Za razliku od testa omjera A/G, koji mjeri sve vrste globulina, test elektroforeze proteina mjeri samo gama globuline. Vaš liječnik može predložiti ovaj test ako sumnjaju da imate poremećaj imunološkog sustava.
Možda ćete također morati proći ovaj test ako vaš liječnik misli da imate multipli mijelom (vrstu raka)
Korak 4. Razgovarajte o rezultatima testa sa svojim liječnikom
Općenito, previsoke razine globulina ukazuju na vrste raka (npr. Hodgkinova bolest ili maligni limfom), dok preniske razine ukazuju na bolesti bubrega ili jetre. Vaš će liječnik iznijeti rezultate testova i objasniti što oni znače.
Visoka razina globulina također može biti uzrokovana dehidracijom ili određenim lijekovima. Kako biste isključili te mogućnosti, obavijestite liječnika koje lijekove uzimate
Savjeti
- Neravnoteža globulina može ukazivati na jedno od nekoliko ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući infekciju, imunološke poremećaje, upalne bolesti, Hodgkinovu bolest, limfom ili različite vrste raka.
- U vašoj krvi postoje 4 različite vrste globulina. To su: alfa 1, alfa 2, beta i gama.
- Zdrave količine albumina i globulina u krvi neznatno će se razlikovati od pojedinca do pojedinca. Općenito govoreći, međutim, odrasli bi trebali imati oko 39–59 g/L (0,33–0,5 kilograma po galonu) albumina u krvi.
- Dok se razine globulina razlikuju malo šire, zdrava odrasla osoba trebala bi imati između 23-35 g/L (0,2-0,29 funti po galonu) globulina u krvi.
