Studije pokazuju da kada razina estrogena počne opadati tijekom menopauze, sposobnost vašeg tijela da proizvodi ulje usporava se, ostavljajući kožu suhom i svrbežom. To može uzrokovati iritaciju, osip i crvenu ili sirovu kožu. Na sreću, stručnjaci napominju da postoje koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili svrbež kože, uključujući uzimanje određenih lijekova, promjenu životnih navika i isprobavanje različitih prirodnih lijekova.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje svrbeža kože promjenama načina života
Korak 1. Tuširajte se mlakom vodom
Da biste smanjili svrbež kože, držite tuševe ili kupke ispod 20 minuta i umjesto mlake koristite mlaku vodu. Ova rutina pomaže u promicanju prirodne vlažnosti vaše kože i može pomoći u smanjenju svrbeža.
- Izbjegavajte vruće tuširanje jer to može uzrokovati dodatno sušenje kože i pogoršanje svrbeža.
- Također izbjegavajte korištenje parfimisanih sapuna, gelova za tuširanje i dezodoransa koji mogu nadražiti kožu te se odlučite za sapune koji sadrže hidratantnu kremu koja će omekšati i hidratizirati kožu.
- Posušite kožu umjesto da je trljate kako biste smanjili daljnju iritaciju.
Korak 2. Nanesite hidratantnu kremu
Ako je svrbež uzrokovan suhoćom kože, važno je navlažiti kožu odmah nakon tuširanja i najmanje dva puta dnevno kako biste izbjegli suhoću. Ovlaživači pomažu u brtvljenju prirodne vlažnosti vaše kože i potiču zdravu i elastičnu kožu.
- Koristite losione bez mirisa i hipoalergene (poput Eucerina i Cetafila) ili isprobajte hidratantne kreme od zobenih pahuljica, poput Aveena. Možete čak koristiti i običan vazelin za zadržavanje vlage.
- Izbjegavajte korištenje hidratantnih krema koje sadrže mirise, alkohol ili druge nadražujuće kemikalije jer mogu pogoršati svrbež.
Korak 3. Koristite odjeću i tkanine koje ne iritiraju
Izbjegavajte grube i krute tkanine (poput vune) jer one mogu dodatno iritirati vašu kožu. Nosite široku odjeću napravljenu od materijala koji ne iritira (poput pamuka ili svile).
- Operite odjeću i deterdžentom za rublje bez mirisa ili hipoalergenima i izbjegavajte omekšivače. Neki deterdženti za rublje mogu ostaviti tragove na odjeći, što može pogoršati svrbež.
- Možda biste također htjeli koristiti pamučne posteljine koje mogu pomoći u smanjenju iritacije tijekom noći.
Korak 4. Uključite zdrave masti u svoju prehranu
Omega-3 su esencijalne masne kiseline koje pomažu vašoj koži da proizvodi ulje i ostane hidratizirana. Ako vam u prehrani nedostaju ove esencijalne masti, koža vam može postati suha i svrbež.
- Dobri izvori omega 3 masnih kiselina su losos, orasi, jaja, srdele, soja, ulje šafranike i sjemenke lana.
- Također možete uzeti riblje ulje ili druge kapsule omega-3 ulja kako biste bili sigurni da ćete dobiti dovoljno.
Korak 5. Ostanite hidrirani
Naša tijela ovise o vodi kako bi preživjela. Nedostatak vode može dovesti do dehidracije, što rezultira suhom i svrbežom kože.
- Institut za medicinu utvrdio je da bi u prosjeku žene trebale piti najmanje devet šalica vode dnevno.
- Ako vježbate ili živite u vrućem okruženju, povećajte unos vode.
Korak 6. Smanjite stres
Stres utječe na vaše tijelo na mnogo načina, uključujući izazivanje problema s kožom. Osim svrbeža, mnogi drugi kožni problemi mogu se pogoršati i stresom, uključujući ekcem i dermatitis.
- Smanjite stres tako što ćete svaki dan odvojiti vrijeme za opuštajuće aktivnosti, poput meditacije, joge, hodanja ili čitanja.
- Također možete isprobati tehnike kontroliranog disanja za borbu protiv stresa.
Korak 7. Izbjegavajte konzumaciju kofeina i alkohola
Obje ove tvari imaju tendenciju djelovanja kao diuretici, zbog čega morate učestalo mokriti i uzrokovati dehidraciju. Također mogu utjecati na protok krvi u koži, pogoršavajući svrbež.
Umjereno konzumirajte kofein i alkohol, ako ih uopće konzumirate
Korak 8. Uzimajte vitamine
Ako ne unosite sve bitne vitamine iz prehrane, to može rezultirati suhom i nezdravom kožom. Razmislite o uzimanju dodatka vitamina s vitaminima C, D, E i K. Možda biste htjeli isprobati i lokalne kreme s tim vitaminima za promicanje zdrave kože i ublažavanje svrbeža.
- Vitamin C je antioksidans koji djeluje u sintezi kolagena i smanjuje oštećenja stanica. Možete uzeti oralni vitamin C ili koristiti lokalnu kremu.
- Vitamin D3 (dostupan kao sintetički kalcitriol) može se pronaći u lokalnim kremama, koje mogu biti učinkovite u liječenju kožnih stanja (poput psorijaze) smanjenjem upale i iritacije kože.
- Vitamin E štiti od oštećenja od sunca i može smanjiti upalu kože pri lokalnoj primjeni.
- Vitamin K se može naći u lokalnim kremama i iako znanstveni dokazi o njegovoj učinkovitosti nisu toliko jaki kao kod vitamina C i E, mogu pomoći u liječenju nadražene kože.
Metoda 2 od 3: Uklanjanje svrbeža kože lijekovima
Korak 1. Isprobajte kremu protiv svrbeža
Kreme protiv svrbeža pomažu u vlaženju i smiruju svrbež kože. Možete isprobati topikalne kreme protiv svrbeža bez recepta ili, ako ne djeluju, zamolite liječnika da vam izda recept za nešto jače.
- Neke uobičajene kreme protiv svrbeža uključuju Aveeno i 1% hidrokortizon.
- Ako pokušate s kortikosteroidima, nanesite kremu na zahvaćeno područje, a zatim namočite pamučni materijal (poput krpe za pranje) u vodu i pokrijte područje vlažnim materijalom. Vlaga iz krpe pomoći će koži da upije kremu.
- Trebate imati na umu da su kreme protiv svrbeža općenito namijenjene kratkotrajnom ublažavanju i kratkotrajnoj uporabi (obično ne dulje od tjedan dana).
- Također biste trebali razmotriti razgovor sa svojim liječnikom o nabavci kreme protiv svrbeža na recept koja se općenito može koristiti duže od tjedan dana.
Korak 2. Pitajte svog liječnika o inhibitorima kalcineurina
To su topikalne kreme koje pomažu u smanjenju upale kože i mogu se koristiti umjesto krema protiv svrbeža, osobito ako zahvaćeno područje kože nije preveliko.
- Neki od dostupnih inhibitora kalcineurina uključuju takrolimus (Protopic) i pimekrolimus (Elidel).
- Međutim, budući da ovaj lijek može oslabiti imunološki sustav vašeg tijela, koristite ga prema uputama i nikada ne prelazite preporučenu dozu.
Korak 3. Uzmite antihistaminike
Antihistaminici mogu pomoći u borbi protiv svrbeža blokiranjem proizvodnje histamina, kemikalije koja izaziva alergijsku reakciju i izaziva osjećaj svrbeža. U lokalnoj ljekarni možete kupiti oralne i topikalne antihistaminske proizvode bez recepta
- Antihistaminici se mogu uzimati u oralnom obliku (pilule i tekućine) ili lokalno (kreme i losioni). Ako je područje kože koje svrbi veliko, preporučuje se uzimanje oralnog antihistaminika koji pruža sistemsko olakšanje. Međutim, ako je područje malo i sadržano, možete koristiti lokalnu kremu za lokalno liječenje.
- Pobrinite se da tijekom dana uzmete ne-pospane antihistaminike (poput Claritina), a one koji izazivaju pospanost ostavite noću (poput Benadryla)
- Neki uobičajeni nazivi antihistaminika uključuju Allegra, Claritin, Benadryl i Chlor-Trimeton.
- Uvijek se pridržavajte uputa navedenih na naljepnici lijeka i nikada nemojte povećavati dozu ili uzimati više nego što je propisano.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima za kontrolu hormona
Hormonska nadomjesna terapija pomaže nadomjestiti opadanje razine hormona (poput estrogena i progesterona) do kojeg dolazi zbog menopauze. Dokazano je da smanjuje valunge, suhoću rodnice i smanjuje gubitak minerala kostiju. Može pomoći kod svrbeža kože, iako se ne prodaje u tu svrhu.
- Vaš liječnik može propisati niske doze estrogenskih pilula ili flastera za ublažavanje simptoma menopauze.
- Vaš liječnik može preporučiti i kombiniranu terapiju (estrogen/progesteron/progestin). Ova vrsta kombinirane hormonske terapije koristi se za žene koje još uvijek imaju maternicu i daje se u malim dozama bilo tabletom ili flasterom.
- Nuspojave hormonske terapije mogu uključivati nadutost, oticanje i osjetljivost dojki, glavobolje, promjene raspoloženja, mučninu i vaginalno krvarenje.
Korak 5. Pitajte svog liječnika o antidepresivima i lijekovima protiv anksioznosti
Liječnik vam može propisati i antidepresive za liječenje svrbeža kože. Pokazalo se da selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina pomažu u smanjenju različitih vrsta svrbeža kože.
- Jedan od lijekova koje vam liječnik može preporučiti je buspiron. Ovaj lijek protiv anksioznosti pomaže u liječenju svrbeža kože blokiranjem dopamina, neurotransmitera koji kontrolira moždane centre za nagradu i užitak.
- Vaš liječnik može također preporučiti selektivne inhibitore ponovne pohrane serotonina, poput fluoksetina (Prozac) i sertralina (Zoloft).
Metoda 3 od 3: Korištenje prirodnih lijekova
Korak 1. Pokušajte s aloe verom umiriti kožu
Aloe vera sadrži antigljivična i antibiotska svojstva te se desetljećima koristi kao prirodni lijek i ovlaživač kože. Možda biste trebali pokušati i vidjeti da to može pomoći u smanjenju svrbeža kože uzrokovanog menopauzom.
- Aloe vera gel možete kupiti u ljekarnama.
- Biljku možete kupiti i ako želite čisti izvor gela aloe vere. Odvojite list od biljke i prerežite ga po dužini. Izvadite gel iz biljke i utrljajte ga izravno na nadraženo područje.
Korak 2. Upotrijebite pastu od bentonitne gline za umirenje kože
Glina se stoljećima koristi za liječenje i zaštitu kože. Iako nije znanstveno dokazano da smanjuje svrbež uzrokovan menopauzom, možda biste trebali pokušati.
- Pomiješajte glinu i maslinovo ulje u zdjeli s filtriranom vodom dok ne postane kremasto. Nanesite pastu na područja kože koja svrbe i ostavite da se osuši. Isperite osušenu glinu i ponovite po potrebi.
- Glineni paket možete isprobati i tako da glinu razmažete po komadu tkanine. Zatim stavite tkaninu na područje koje svrbi, a glina izravno dodiruje kožu. Držite glineni omot otprilike četiri sata ili dok glina ne postane tvrda i suha. Isprati.
Korak 3. Isprobajte jabučni ocat kako biste smanjili svrbež
Jabučni ocat koristio se kao antiseptičko, protugljivično i antibakterijsko sredstvo koje također može pomoći u liječenju svrbeža i suhe kože.
- Stavite nekoliko kapi jabučnog octa na vatu ili krpu za pranje i utapkajte je na zahvaćeno područje.
- Pokušajte koristiti sirovi, organski i nefiltrirani jabučni ocat ako možete.
Korak 4. Koristite lišće paprene metvice
Iako korištenje metvice za simptome menopauze nije dokazano, pomaže u ublažavanju svrbeža kože i možda je vrijedno pokušati smanjiti svrbež uzrokovan menopauzom. Kao dodatni bonus, pruža i osjećaj hlađenja koji vam može pružiti prijeko potrebno olakšanje.
- Listove paprene metvice zdrobite u zdjelu i utrljajte ih izravno na zahvaćeno područje.
- Također možete napraviti kockice leda od paprene metvice kako biste utrnuli svrbež kože i smanjili upalu. Ako želite ovo isprobati, pomiješajte zdrobljeno lišće metvice s filtriranom vodom. Smjesom napunite posudu za led i zamrznite. Nanesite kockice leda na zahvaćeno područje ručnikom (nemojte ih koristiti izravno na kožu jer to može dovesti do ozljede od smrzavanja).
- Također možete probati ulje paprene metvice kako biste smanjili svrbež trljajući ga po zahvaćenom području.
Korak 5. Koristite pastu od zobenih pahuljica kako biste smanjili svrbež
Zobene pahuljice sadrže spojeve koji pomažu u smanjenju upale i smiruju svrbež kože. Možete napraviti pastu od zobenih pahuljica ili se okupati u zobenoj kaši kako biste smanjili svrbež.
- Dodajte vodu u šalicu običnih nekuhanih zobenih pahuljica i ostavite da odstoji nekoliko minuta dok ne postane pasta. Nanesite pastu na područje koje svrbi.
- Ili možete isprobati kupku od zobenih pahuljica miješanjem maslinovog ulja, sode bikarbone i mljevene zobi u vodi. Natopite područje koje svrbi kožu 20 minuta.
- Zobene pahuljice možete koristiti u trgovini ili kupiti koloidni pripravak od zobenih pahuljica u ljekarni.
Korak 6. Koristite hladan, mokar oblog kako biste smanjili svrbež kože
Nanošenje ručnika navlaženog hladnom vodom na područje koje svrbi može smanjiti iritaciju. Ovo je posebno korisno preko noći ako zbog svrbeža izgubite san.
- Pokrivanje područja mokrim ručnikom također štiti vašu kožu i sprječava da je ogrebete tijekom noći.
- Možete isprobati i druge lijekove za smanjenje ovdje spomenutog svrbeža.
Korak 7. Isprobajte biljne kreme
Lokalne kreme koje sadrže kamilicu (Matricaria recutita), slanutak (Stellaria media), neven (Calendula officinalis), lješnjak (Hamamelis virginiana) i/ili sladić (Glycyrrhiza glabra) također mogu pomoći u ublažavanju svrbeža kože.
- Prije uporabe ovih krema razgovarajte sa svojim liječnikom i prestanite koristiti kremu ako dođe do iritacije ili pogoršanja simptoma.
- Još jedna biljka koja bi mogla pomoći je gospina trava (Hypericum perforatum). U kliničkoj studiji, ljudi s ekcemom koji su koristili lokalnu kremu sa gospinom travom doživjeli su poboljšanje simptoma u usporedbi s osobama koje su koristile placebo kremu.
Korak 8. Pokušajte s akupunkturom i homeopatskim lijekom
Pokazalo se da akupunktura smanjuje simptome ekcema, pa bi stoga bilo vrijedno pokušati smanjiti svrbež uzrokovan menopauzom. Međutim, imajte na umu da je potrebno više studija kako bi se potvrdila sigurnost i učinkovitost akupunkture za kožu koja svrbi.
Možda biste htjeli isprobati i homeopatski lijek za smanjenje svrbeža. Neveni, sumpor, Urtica urens i Rhus toxicodendron neki homeopati koriste za liječenje ekcema. Pitajte svog homeopata mogu li se koristiti i za liječenje svrbeža kože koji je posljedica menopauze
Savjeti
- Neka nokti budu čisti, kratki i glatki kako se ne bi ogrebali.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije isprobavanja prirodnih lijekova ili proizvoda bez recepta, osobito ako uzimate druge lijekove.
