Glaukom može zvučati zastrašujuće pa je razumljivo da želite spriječiti gubitak vida zbog glaukoma. Glaukom je zapravo skupina bolesti koje mogu uzrokovati gubitak vida ako se ne liječe, obično zbog visokog pritiska u oku. Iako nema mnogo dokazanih načina za sprječavanje gubitka vida zbog glaukoma, najbolje je da redovito posjetite očnog liječnika, poduzmete mjere opreza protiv ozljeda oka i vodite zdrav način života.
Koraci
1. dio od 3: Rad sa specijalistom za oči
Korak 1. Redovno provjeravajte oči kao mjeru opreza
U mnogim slučajevima možda nećete primijetiti nikakve simptome glaukoma sve dok već ne izgubite oko 50% vida. Međutim, vaš optometrist može primijetiti da se kod vas razvija glaukom mnogo prije ako jednom godišnje pregledate oči.
- Oftalmolog je liječnik koji je medicinski obrazovan i specijaliziran za medicinsko i kirurško liječenje oka i tkiva oko njega. Optometrist, s druge strane, ima doktorat optometrije, ali nema medicinsku diplomu. Optometristi se prvenstveno usredotočuju na testove vida i korekcije vida.
- Optičari su druga vrsta očnih stručnjaka. Mogu vam odgovarati za naočale, kontakte i okvire, ali ne mogu testirati vaš vid, dijagnosticirati stanje oka niti napisati recepte.
- Prije 40. godine možete pregledati oči svake 2-4 godine. Nakon 40. godine ciljajte svake 1-3 godine. Nakon 55. godine ciljajte svake 1-2 godine. Nakon 65. godine pokušajte ići svake godine.
- Neki liječnici mogu preporučiti labaviji raspored ako ste dobrog zdravlja, pa razgovarajte sa svojim liječnikom.
Korak 2. Pregledajte oči svake 1-2 godine nakon 35. ako ste pod visokim rizikom
Ako imate dijabetes ili obiteljsku povijest glaukoma, veći ste rizik. Također ste izloženi većem riziku ako ste Afroamerikanac. Srčane bolesti i visoki krvni tlak također vas mogu izložiti većem riziku.
Korak 3. Koristite kapi za oči koje vam je liječnik propisao ako imate visoki tlak
Ako se ne liječi, visoki očni tlak može preći u glaukom. Vaš će vam liječnik vjerojatno dati kapi za oči koje će vam pomoći pri oslobađanju pritiska. Slijedite upute liječnika i redovito koristite kapi.
- Koristite kapi čak i ako nemate simptome.
- Kapi za oči na recept mogu uključivati prostaglandine, koji smanjuju pritisak povećanjem količine tekućine iz očiju, te beta blokatore koji smanjuju proizvodnju tekućine u oku.
- Također možete koristiti alfa-adrenergičke agoniste, koji povećavaju tekućinu koja napušta vaše oko i smanjuje proizvodnju tekućine, te miotičke ili kolinergičke lijekove, koji povećavaju tekućinu koja napušta vaše oko.
Dio 2 od 3: Zaštita očiju od traume
Korak 1. Nosite zaštitne naočale pri korištenju električnih alata
Ozljeda oka može dovesti do glaukoma, stoga je važno nositi zaštitne naočale pri obavljanju visokorizičnih aktivnosti. Električni alati mogu uzrokovati letenje stvari koje bi mogle udariti u oko, uzrokujući ozljede.
- Zaštitne naočale možete pronaći u trgovinama za poboljšanje doma ili na internetu. Nabavite par koji pokriva od vrha obraza do dna čela i uključuje bočne dijelove.
- Također je dobra ideja koristiti zaštitne naočale pri bilo kakvom poboljšanju doma, čak i ako samo koristite čekić.
Korak 2. Koristite naočale dok radite u dvorištu
Većina ljudi zna nositi zaštitne naočale prilikom korištenja električnih alata, ali možda niste svjesni da je to dobro učiniti i kada kosite travnjak. Kosilica može stvoriti leteći otpad koji može uzrokovati ozljedu oka.
Također nosite zaštitne naočale kada koristite trimer za travnjak ili duhač lišća
Korak 3. Budite oprezni u kuhinji i oko kuće
Kuhinja je još jedno područje u kojem možda ne razmišljate o nošenju naočala. No, dobro je s vremena na vrijeme nanijeti par, pogotovo ako radite s vrućom, prskajućom mašću koja bi vam mogla poletjeti u oči.
- Budite oprezni pri otvaranju boce šampanjca. Uvijek odmaknite bocu od sebe i drugih, a ručnikom prekrijte čep dok ga izvlačite. Lagano gurnite prema dolje dok plut dosegne vrh kako ne bi preletio sobu.
- Obratite pozornost na oznake kemikalija jer miješanje kemikalija može dovesti do isparavanja koja uzrokuju ozljede oka.
Korak 4. Stavite naočale kada se bavite sportom s letećim objektima
Sportske naočale mogu vam pomoći zaštititi oči od ozljeda. Ove naočale možete pronaći u trgovinama sportske opreme ili na internetu. Odaberite sportsku odjeću za oči koja je odobrena ASTM F803.
- Koristite naočale sa sportovima koji imaju leteće lopte ili pak, kao i one koje koriste štapove ili šišmiše.
- Posebno je dobra ideja koristiti naočale kada se bavite sportom s reketom na zatvorenom terenu, jer će loptice vjerojatnije odskočiti u neočekivanim smjerovima. Vjerojatnije je da ćete na tim terenima zadobiti ozljedu oka koja može dovesti do glaukoma.
Korak 5. Izbjegavajte korištenje topline u blizini očiju
Toplina može nanijeti štetu kao i leteći ostaci. Na primjer, uvijač za kosu može uzrokovati ozljede oka. Prilikom korištenja svakako izbjegavajte oči.
Slično, dobro je preskočiti kućni vatromet. Ako niste stručnjak, mogli biste pogriješiti i razneti vam jednu u lice
Korak 6. Nosite sunčane naočale kako biste zaštitili oči od UV svjetla
Redovito izlaganje suncu može oštetiti vaše oči, što potencijalno može dovesti do gubitka vida povezanog s glaukomom. Nosite sunčane naočale svaki put kad izađete na sunce. Prilikom odabira sunčanih naočala odaberite par koji blokira 100% UV zraka (trebala bi postojati oznaka ili naljepnica koja označava razinu zaštite od UV zraka).
- Sunčane naočale s velikim lećama nude najbolju zaštitu za vaše oči i osjetljivu kožu oko njih.
- Polarizirane leće ne štite vaše oči od UV svjetla, ali smanjuju odsjaj i olakšavaju vam vidljivost. Potražite leće koje su polarizirane i nude 100% UV zaštitu.
Korak 7. Posjetite očnog liječnika ako ste imali ozljedu glave
Ozljede glave, poput onih koje biste mogli dobiti pri padu ili nesreći u motornom vozilu, mogu utjecati na vaše oči na različite načine. Potresi mozga i traumatske ozljede mozga mogu vam poremetiti vid, a trauma glave također može oštetiti mrežnicu i na kraju dovesti do glaukoma. Ako ste imali ozljedu glave, posjetite svog očnog liječnika kao i liječnika opće prakse, osobito ako imate
- Primijetili ste bilo kakve promjene u vidu, poput zamagljivanja, dvostrukog vida ili gubitka vida.
- Osjetljiviji su nego inače na svjetlo ili odsjaj.
- Zaboljeti vas tijekom čitanja ili korištenja ekrana računala.
- Imajte problema s fokusiranjem očiju dulje vrijeme.
Korak 8. Slijedite upute svog liječnika za liječenje bilo kakvih medicinskih stanja
Čak i ako se ne čine izravno povezanima s vašim očima, neke bolesti ili stanja mogu povećati vaše šanse za razvoj glaukoma ako se ne liječe. Posebno je važno upravljati stanjima kao što su visoki krvni tlak ili dijabetes. Kako biste zaštitili oči od oštećenja povezanih s ovim stanjima, provjerite:
- Održavajte redovne liječničke preglede prema preporuci liječnika.
- Slijedite savjete svog liječnika za održavanje zdravog načina života (uključujući pravilnu prehranu i tjelovježbu).
- Uzimajte sve propisane lijekove prema uputama liječnika.
3. dio od 3: Vježbanje zdravog načina života
Korak 1. Vježbajte najmanje 3-5 puta tjedno
Umjerena tjelovježba povećava vaše opće zdravlje i smanjuje rizik od razvoja glaukoma. Zapravo, neke vrste glaukoma su češće kada je vaš kardio-vaskularni sustav ugrožen. Težite 30 minuta tjelovježbe većinu dana u tjednu ili ukupno oko 150 minuta.
- Pokušajte hodati, trčati ili plivati.
- Čak i samo 30-minutna šetnja 3-5 puta tjedno može pomoći.
- Joga može biti dobar trening niskog intenziteta. Međutim, obrnuti položaji joge, poput psa prema dolje, povećavaju pritisak na vaše oko, što je faktor rizika za glaukom.
- Slično, pokušajte izbjegavati vježbe poput sklekova i podizanja utega koji su vam preteški jer povećavate pritisak na oko.
Korak 2. Jedite zdravu prehranu bogatu voćem i povrćem
Glaukom je povezan sa zdravljem očiju, pa će prehrana koja koristi vašim očima također pomoći u sprječavanju glaukoma. Konzumiranjem velikog broja voća i povrća osigurat ćete dobivanje vitamina koji su vam potrebni za održavanje zdravlja očiju, smanjujući rizik od glaukoma.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da iz prehrane ne dobivate ono što vam je potrebno. Oni mogu predložiti uzimanje multivitamina
Korak 3. Usredotočite se na hranu bogatu vitaminom A
Vitamin A je dobar za zdravlje očiju, osobito za metabolizam retine. Također može pomoći u sprječavanju glaukoma pa se pobrinite da unosite dovoljno hrane.
Jedite zeleno, lisnato povrće, tikvice, mrkvu, slatki krumpir i jaja kako biste dobili vitamin A
Korak 4. Unosite hranu bogatu vitaminom C
Ovaj vitamin je također neophodan za zdravlje očiju. Može smanjiti rizik od raznih stanja, uključujući starosnu makularnu degeneraciju i kataraktu. Također smanjuje rizik od razvoja glaukoma.
Agrumi su bogati vitaminom C, kao i hrana poput špinata, breskvi, rajčica, banana i jabuka
Korak 5. Konzumirajte hranu bogatu antioksidansima
Antioksidansi pomažu u sprječavanju oštećenja vidnog živca. Zauzvrat, imat ćete manji rizik od razvoja glaukoma. Antioksidansi se nalaze u raznim vrstama voća i povrća.
Pokušajte jesti hranu poput tamnog, lisnatog zelja, rajčice, acai bobica, brusnica, šipka, lanenih sjemenki i tamne čokolade, a sve su bogate antioksidansima
Korak 6. Popijte šalicu toplog čaja jednom dnevno
Jedno je istraživanje otkrilo vezu između onih koji piju vrući čaj i smanjenog rizika od glaukoma. Iako nije konačna uzročno -posljedična veza, zasigurno ne šteti popiti šalicu čaja na dan, a može smanjiti i rizik.
Na primjer, ujutro umjesto uobičajene šalice kave probajte vruću šalicu čaja s kofeinom
Korak 7. Izbjegavajte piti previše kofeina
Konzumacija puno kofeina može povećati pritisak u vašim očima, što potencijalno može dovesti do gubitka vida povezanog s glaukomom. Pokušajte se držati najviše 1-2 šalice kave ili drugog napitka s visokim kofeinom dnevno.
