Osoba koja je opisana kao neurotična sklona je depresivnom raspoloženju i slabo se nosi sa svakodnevnim životnim stresovima. Ti ljudi također mogu patiti od snažnog osjećaja krivnje, tjeskobe i ljutnje. U psihijatriji se danas neuroza više ne koristi, jer se smatra zastarjelim izrazom. Međutim, psihološka implikacija tog izraza još uvijek se koristi i ukazuje na mentalne poremećaje poput anksioznosti, depresije, paničnog poremećaja, opsesivno -kompulzivnog poremećaja, posttraumatskog stresnog poremećaja i mnogih drugih. Iako život s neurotičnom osobom može biti vrlo izazovan i stresan, možete naučiti što možete očekivati, što će vam pomoći da vožnju učinite glatkom.
Koraci
1. dio od 4: Identificiranje i razumijevanje neurotičnog ponašanja
Korak 1. Uočite kako izgledaju neurotični simptomi
Simptomi neuroze razlikuju se ovisno o specifičnom neurotičnom poremećaju koji osoba ima. Zajedničko je to što su ljudi s neurotičnim sklonostima čvrsto povezani sa stvarnošću - ne doživljavaju halucinacije ili zablude na način na koji bi to mogao imati netko s psihotičnim poremećajem. Međutim, možda ćete primijetiti neke od sljedećih stvari:
- Trajna tjeskoba
- Trajna tuga ili depresija
- Ljutnja, razdražljivost kada se suočite sa stresnim situacijama
- Nizak osjećaj vlastite vrijednosti
- Fobično izbjegavanje situacija
- Kompulzivno ponašanje
- Perfekcionizam
- Negativan ili ciničan stav
- Ponavljajuće se negativne, uznemirujuće ili neugodne misli
- Lako se živcira
Korak 2. Shvatite što pokreće neurotične sklonosti
Mnogi ljudi s neurotičnim sklonostima nikada nisu naučili kako se utješiti, smiriti, uvjeriti ili osjećati dobro u sebi. Često su roditelji osobe pružali utjehu, sigurnost i pohvale samo ako su ispunjena određena očekivanja; ako osoba nije zadovoljavala roditeljske standarde, ti su izrazi ljubavi bili zadržani. To može izazvati tjeskobu, strah i osjećaj krivnje za cijeli život.
- Ovaj strah od uvjetne ljubavi može se nastaviti i u odrasloj dobi. Neurotična osoba postat će ovisna o drugima kako bi pružila osjećaj vlastite vrijednosti i tražila sigurnost od drugih, ali se ipak boji da mora ispuniti određena očekivanja ili osoba neće dati utjehu ili sigurnost.
- Neurotična osoba također može osjećati duboki bijes i ljutnju zbog načina na koji je s njom postupano, ali se istovremeno boji izraziti ljutnju zbog straha da će izgubiti osobu i njezin izvor utjehe.
Korak 3. Shvatite da ponašanje proizlazi iz straha
Anksioznost igra ogromnu ulogu u životu neurotične osobe i vjerojatno vjeruje da će ljudi na kraju otići bez obzira na to što radila. Dakle, velik dio njezina ponašanja dolazi od zaštite sebe od ozljeda.
- Neurotična osoba može postati hladna i udaljena kad joj je zapravo potrebno uvjerenje i osobna povezanost. Ili će se možda preokrenuti od davanja hladnog ramena do toga da izgleda krajnje potrebito i prilijepljivo.
- Pokušajte je uvjeriti da ste joj predani. Na primjer, recite „Predan sam vam i stojim uz vas. Stvari neće uvijek biti lake, ali ako se držimo zajedno, riješit ćemo sve što nam se nađe na putu."
Korak 4. Prepoznajte kako neurotična osoba reagira na stres
Neurotična osoba često ima ekstremnu reakciju na stres. Budući da ima ograničene sposobnosti suočavanja, neurotična osoba obično će na stres djelovati destruktivno, od eksplozivne ljutnje do liječenja alkoholom ili drogama.
- Osoba može reagirati na stres drugim neprilagođenim ponašanjem, poput opsesivnog, ritualnog čišćenja ili naručivanja; prejedanje i čišćenje; ili trihotilomanija (čupanje kose).
- Anksioznost i neurotične sklonosti osobe mogu se očitovati i kao fobija te može odbiti napustiti stan ili ući u društvene situacije zbog socijalne fobije.
Dio 2 od 4: Pomozite im da se nose sa svojim osjećajima
Korak 1. Dajte osobi vremena da se otvori
Ljudi s neurotičnim sklonostima mogu ispasti strateški introvertirani, a iako ponekad mogu biti zabavni i društveni, čini se da zadržavaju ono što se doista osjećaju i što stvarno misle za sebe. Dok živite s neurotičnom osobom, mogli biste imati osjećaj da s vama ne dijeli osobne stvari. To nije zato što vam ne vjeruje; to je zato što nikada prije nije s nikim podijelio te stvari, ili je možda imao i nije dobio dobar odgovor.
- Da biste natjerali osobu da se otvori, morate ostati s njom i pokazati mu da ako vam počne vjerovati, to neće biti odluka zbog koje će požaliti. Njegovo povjerenje možete zadobiti iskazujući mu povjerenje.
- Ako primijetite da je uznemiren, mogli biste reći: "Je li sve u redu?" ili „Čini se da ste pomalo uznemireni. Mogu li vam nekako pomoći? " To će mu pomoći da pokažete da ste zaista zainteresirani za njega i kako se osjeća.
Korak 2. Budite strpljivi i tolerantni
Kad živite s osobom s neurotičnim sklonostima, bit će trenutaka kada ćete morati svjesno donijeti odluku da je tolerirate. Strpljenje je vrlo važno za uspješan život s neurotičnom osobom. Budite veća osoba, klonite se tučnjava i nesporazuma i tolerirajte je koliko god možete, jednostavno zato što znate bolje.
- U umu neurotične osobe događa se toliko toga. Njezino neprihvatljivo ponašanje moglo bi biti samo obrambeni mehanizam za suočavanje s njezinim osjećajima. Ako je povrijeđena, to može biti samo način da zadrži kontrolu nad svojim životom. Podsjetite se da je riječ o neurozi, a ne o osobi koja vam ovako govori; pamćenje ovoga pomoći će vam da budete tolerantniji.
- Ako uđete u sukob s osobom, pokušajte objasniti da vam treba malo vremena da se smirite. Na primjer, „Malo sam zauzet ovim razgovorom i ne želim reći nešto bolno iz ljutnje jer mi je jako stalo do vas. Pokušajmo ponovno za sat vremena."
Korak 3. Potaknite osobu da potraži liječenje
Neurotična osoba može imati velike koristi od terapije kako bi se oslobodila negativnih uvjerenja (poput toga da nije voljena) koja pokreću njegove neurotične sklonosti. Psihoterapija, kognitivno-bihevioralna terapija, umjetnička ili glazbena terapija, psihoaktivni lijekovi i vježbe opuštanja mogu pomoći u liječenju neurotičnog poremećaja.
- Pokušajte reći nešto poput: „Čini se da vam je sada jako teško. Biste li razmislili o tome da s nekim razgovarate o tome kako se osjećate?”
- Također može biti korisno ako potražite pomoć od terapeuta. Ovo će vam dati sigurno mjesto da izbacite svoje frustracije, a ona vam vjerojatno može ponuditi savjet kako se s tom osobom odnositi s ljubavlju.
- Neki su ljudi vrlo otporni na bilo koju vrstu liječenja emocionalnog zdravlja zbog stigme koja okružuje mentalno zdravlje. Budite strpljivi s osobom, ponudite da pođete s njom ili napomenite da ste potražili pomoć u rješavanju vlastitih problema. To će mu pokazati da terapiju ne doživljavate kao nešto za "bolesne" ljude, već kao sredstvo za rješavanje problema i izazova života općenito.
Korak 4. Znajte kako se osobi može postaviti dijagnoza
Dijagnosticiranje neuroze zahtijeva stručnu procjenu liječnika i stručnjaka za mentalno zdravlje. Liječnik će uzeti detaljnu povijest bolesti i od nje će se možda zatražiti temeljit fizički pregled. Kad se riješe zdravstveni problemi, obično se preporučuju psihijatrijski pregledi.
- Mogu se provesti fizički testovi kako bi se uvjerili da simptomi koje ima nisu uzrokovani zdravstvenim problemima poput prolapsa mitralne valvule, tumora na mozgu ili problema sa štitnjačom, što također može uzrokovati mnoge simptome slične neuroticima, poput hiperventilacije i abnormalnog lupanja srce.
- Psiholog može provesti sljedeće testove za dijagnosticiranje i procjenu neuroze: ljestvicu ekstraverzije i otvorenosti neurotizma (NEO-R), upitnik za šesnaest faktora osobnosti (16PF) i raspored socijalne neprilagođenosti.
3. dio od 4: Nošenje u teškim vremenima
Korak 1. Odvojite se od sukoba
Neurotični ljudi imaju poteškoća sa stabilnim raspoloženjem, gaje osjećaj ljutnje i krivnje i njeguju strah i tjeskobu u svojim mislima. To je razlog zašto su vrlo nestabilni i pokazuju ekstremne reakcije na male stvari koje govorite ili radite i stvari koje "normalni" ljudi olako shvaćaju. Stoga, ako možete izbjeći sukob s pojedincem, najbolje je to učiniti.
- Imajte na umu da će im biti teško biti racionalni, osobito usred žestoke svađe. Iako vas može dovesti u iskušenje da se nastavite svađati, učinite sve da se odvojite od nezdrave razmjene, pričekajte da se osoba ohladi i kasnije razgovarajte s njim.
- Međutim, budući da se neurotični ljudi često boje napuštanja, uvjerite osobu koju nećete napustiti zauvijek ili odustati; samo se odmarate.
- Kad/Ako odlučite ponovno pristupiti razgovoru, utišajte glas i pokušajte izraziti razgovor na način koji će mu pomoći da se osjeća manje obrambeno. Na primjer, nemojte ga optuživati da je učinio nešto loše.
Korak 2. Nemojte biti previše kritični
Lako je kritizirati neurotičnu osobu, osobito kada se osjećate kao da ljudi s neurotičnim sklonostima imaju određenu razinu svijesti o svojim mentalnim procesima. No, također je istina da, iako možda zna za svoje ponašanje, treba joj pomoć u suočavanju sa svojim emocijama.
- To ne znači da bi se trebala izvući sa svime. Ako kaže nešto što vas boli, pokušajte razgovarati s njom o tome.
- U tim situacijama može biti korisno koristiti nenasilnu komunikaciju. To uključuje jednostavno iznošenje onoga što ste primijetili bez procjene zašto je osoba odlučila reći ili učiniti ono što je učinila. Na primjer, možete reći: „Rekao si da ti se ne sviđa što sam u blizini. Osjećam se povrijeđeno i pitam se možemo li razgovarati o tome što ste htjeli reći tom izjavom? " To će neurotičnoj osobi pomoći da se ne osjeća obrambeno.
Korak 3. Postavite ograničenja
Sjajno je što ste odlučili stati uz svoju voljenu osobu i podržavati ga tijekom cijelog života unatoč ovakvom ponašanju; međutim, morate sami postaviti granice. Ako vas osoba s kojom živite fizički ili verbalno zlostavlja, morate otići.
- Nemojte se bojati razgovarati o svojim granicama s osobom s kojom živite. Objasnite mu da ga volite i želite stati uz njega, ali ako vas zlostavlja ili iskorištava, ne možete ostati.
- Ograničenja će se razlikovati od osobe do osobe; međutim, na primjer, mogli biste reći: „Vi ste vrlo važna osoba u mom životu i ja sam predan raditi kroz teška vremena; međutim, ne mogu se zadržati ako me fizički ili verbalno vrijeđate. Nadam se da razumijete da je ovo granica koju si moram postaviti.”
Korak 4. Znajte da je to vaša odluka
Bit će vremena koja su jako teška, a i dobra. Bit će trenutaka kada poželite otići i započeti novi život. Trebate imati na umu da je vaša odluka da ostanete i da niste obvezni prema toj osobi. Nemojte se osjećati krivima zbog ovih emocija. To je sasvim normalno.
Odlučite li se ostati bez obzira na sve, poduzmite korake kako biste imali nade. S ovom nadom možete nastaviti, vjerujući da će jednog dana postati bolja; nije nemoguće
Dio 4 od 4: Podrška neurotičnoj osobi
Korak 1. Pomozite osobi da se osjeća voljenom
Postoje dokazi da zdrav odnos pun ljubavi može imati stabilizacijski učinak na nekoga s neurotičnim sklonostima. Podrška predanog partnera i pozitivna emocionalna iskustva mogu povećati samopouzdanje neurotične osobe i smanjiti nesigurnost i nisko samopoštovanje koje tipično doživljavaju neurotične osobe.
- Ljudi s neurotičnim sklonostima osjećaju da nisu voljeni ili da je ljubav samo uvjetna. Zbog toga često sve shvaćaju na mnogo ozbiljniji način od "normalnog". Jedna borba mogla bi natjerati osobu da misli da je veza gotova. Pomozite osobi da shvati da ljubav nije tako crno -bijela i da ćete čak i u teškim vremenima biti tu.
- Učinite nešto kako bi osjetila da vam puno znači i da je volite, unatoč tom stanju. Ako počne osjećati da je netko tu da je voli, možda će se osjećati sigurnije. Uvjerite je da ste u njoj na duže staze.
- Na primjer, možete reći: "Volim te i cijenim tvoju prisutnost u svom životu" ili možeš istaknuti nešto specifično što zaista voliš kod nje. Na primjer, "Imate jako dobro i velikodušno srce, i to je jedna od mojih omiljenih stvari o vama."
- Također možete pokušati ukazati da svatko ima nedostatke ako se osjeća posebno nesigurno u vezi sebe. Na primjer, "Znaš, i ti moraš trpjeti mene" i ukazati na nešto za što znaš da joj ide na živce. Međutim, pokušajte održati ovu vrstu razgovora laganim. Ne želite početi raspršivati sve negativne stvari o vama i ovoj osobi.
Korak 2. Pomozite osobi da se ne osjeća krivom
Osoba može biti dobro svjesna da njeno ponašanje nije uvijek prihvatljivo, ali također mu može biti teško spriječiti se u uvredljivom ponašanju. Vrlo vjerojatno ne zna zašto se tako ponaša i možda će mu biti žao, ali ne zna što učiniti u vezi s tim.
- Uvjerite ga govoreći o tome kako se nadate da može poboljšati svoje ponašanje, ali da znate da mu to može biti teško. Uvjerite ga da ga volite i želite mu pomoći da ozdravi.
- Na primjer, mogli biste reći: “Vidio sam da se zaista borite i da želite učiniti pravu stvar, ali ste bili previše ljuti da biste drugačije reagirali. Svi ponekad izgubimo kontrolu.” Također biste mogli reći: “Sljedeći put kad se takvo nešto dogodi, možete pokušati naučiti nešto iz situacije i upotrijebiti je za drugačije reagiranje. Jako te volim i znam da je to za tebe bio težak trenutak.”
Korak 3. Izbjegavajte poticanje negativnog ponašanja
Kad se osoba pokuša uključiti u ponašanje koje smatrate neprikladnim, učinite sve da ga obeshrabrite. Na primjer, ako počne govoriti o tome kako je svi mrze, možete je pokušati pitati što ju navodi na to. Istaknite nekoliko primjera dobrog iskustva koje je stekla s drugim ljudima ili navedite ljude za koje znate da ih volite i brinete o njoj.
