Hipohondrija, koja se sada naziva anksiozni poremećaj bolesti, nije teška samo za osobu koja živi s njom, već i za one koji je vole i brinu se o njoj. Život s nekim tko ima hipohondriju može biti lakši ako naučite što više možete o tom stanju i budite sigurni da vaša voljena osoba dobiva stručnu pomoć. Naučite kako pomoći prijatelju ili članu obitelji koji ima hipohondriju, pa se pobrinite i za sebe.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pomoći nekome s tjeskobom zbog bolesti
Korak 1. Shvatite da tjeskoba zbog bolesti stvara pravu nevolju
Anksiozni poremećaj (IAD) je mentalni poremećaj, baš poput depresije ili OKP -a, i prava je bolest. Čak i ako bolest nije stvarna, stres se osjeća vrlo stvarnim. Teška bolest vašem se voljenom čovjeku čini kao ozbiljna mogućnost, a blaga uvjerenja neće ga ukloniti.
Zahvaljujući internetu svijet je preplavljen informacijama o najnovijim epidemijama bolesti i potencijalnim uzrocima različitih bolesti. Pomaganje osobi koja ima IAD da izbjegne što je moguće više ovih podataka pomoći će da se filtrira nešto od toga
Korak 2. Slušajte, čak i ako tvrdnje zvuče bizarno ili izmišljeno
Oni koji se bore s IAD -om moraju biti saslušani. To pomaže u sprječavanju tjeskobe i panike do kojih može doći ako se zanemari. Ako se čini da to nitko ne primijeti, uvjerenja vaše voljene osobe o bolesti mogu se umnožiti, zbog čega on ili ona vjeruju da se izmišljeno stanje pogoršava.
Aktivno slušanje ne znači slaganje sa strahom osobe. To znači dati voljenoj osobi vrijeme da bude saslušana na način koji daje podršku i dati voljenoj osobi do znanja da čujete njezine brige
Korak 3. Potvrdite simptome i nježno vas podsjetite da bi moglo biti u redu
Ljudi koji imaju anksiozni poremećaj zbog bolesti skloni su pretjerano brinuti o svojim simptomima. Priznajući simptome svoje voljene osobe, možete pomoći potvrditi njihove osjećaje. To osobu čini lagodnom.q Blago sugerirajući da bi njezina bol mogla biti iz manje ozbiljnog uzroka, možete ponuditi i lakše rješenje za strahove svoje voljene osobe.
- Na primjer, mogli biste reći "I mene su slični bolovi u ramenima nosili teški ruksaci, prije nego što sam prešao na pokretni. Možda ste napeti ili ranjeni od aktivnosti."
- Ili: "Bolovi u želucu obično ne znače rak želuca. Ono što je najvjerojatnije je da ste pod stresom, zbog vremenskih uvjeta ili probavljate nešto što se s vama ne slaže."
Korak 4. Ponudite liječenje simptoma, bez žurbe u utvrđivanju uzroka
Ako vašu voljenu osobu boli stomak, ponudite tablete za želudac. Ako volite rame svog voljenog, ponudite mu da mu pokaže neke poteze. Učiniti nešto u vezi sa simptomima svoje voljene osobe-čak i nešto malo-može pomoći vašoj voljenoj osobi da prestane opsjednuti simptomima.
- Liječite bol ili pritužbe bez previše nagađanja o mogućoj dijagnozi. Pretjerano reagiranje i pretpostavljanje najgoreg veliki je dio njihovog stresa pa izbjegavajte kupovati ovaj stres.
- Pretpostavimo da su simptomi stvarni. Vaša voljena osoba sigurno osjeća pravu bol. Može imati fizički uzrok, poput naprezanja koljena ili blage gripe, ili može biti uzrokovan stresom. U svakom slučaju, vaša će voljena osoba vjerojatno imati koristi od liječenja. Potražite liječnički savjet od pouzdanog liječnika kako biste riješili bol.
Korak 5. Potaknite svoju voljenu osobu na aktivnosti u kojima uživa
Pokušajte navesti voljenu osobu da izađe na otvoreno ili se bavi omiljenom aktivnošću. To može pomoći vašoj voljenoj osobi da skrene misli sa stresnih stvari i pomoći im da se malo opuste. Povećana tjelesna aktivnost može biti osobito korisna za tjeskobu, dobrobit i tjelesno stanje.
Metoda 2 od 3: Dobivanje stručne pomoći
Korak 1. Pratite svoju voljenu osobu liječniku
Dopustite svojoj voljenoj osobi da liječniku objasni simptome. Ako liječnik ne identificira IAD, možda ćete htjeti odvesti liječnika sa strane i ukratko objasniti svoju zabrinutost.
"Hipohondrija" je zastario termin, pa će ga liječnik vjerojatno identificirati kao anksiozni poremećaj bolesti
Korak 2. Pomozite voljenoj osobi da odluči o mogućnostima liječenja
Anksioznost zbog bolesti može se liječiti antidepresivima ili lijekovima protiv anksioznosti i/ili psihološkom terapijom. Dogovorite se da osoba može posjetiti terapeuta jednom tjedno, ako je moguće.
Kognitivna bihevioralna terapija može biti učinkovit pristup, kao i terapija postupnog izlaganja
Korak 3. Razgovarajte o mogućnosti istovremenih problema
Osobe s hipohondrijom mogu doživjeti i druge anksiozne poremećaje i/ili depresiju. Razmislite i o tome da svoju voljenu osobu pregledate na ove uvjete.
Ako je vaša voljena osoba nervozna, uvjerite ih da pregled znači samo ispunjavanje obrasca o njihovim simptomima. Upamtite, strah je veliki dio poremećaja. Slušanje i potvrđivanje njihovih osjećaja može im pomoći da se nose sa svojim strahovima
Korak 4. Posetite grupe za podršku za ovo stanje
Osoba s IAD -om možda će moći pronaći obližnju grupu za podršku osobama s ovim stanjem. Također bi moglo biti od pomoći vašoj voljenoj osobi da dođe u grupu za podršku zbog tjeskobe, jer su to dvoje blisko povezani.
Postoje grupe podrške za obolelu osobu i članove obitelji. Razgovarajte s terapeutom te osobe i zatražite preporuke grupe za podršku
Metoda 3 od 3: Ostati uravnotežen
Korak 1. Postavite granice prema potrebi
Vaše zdravlje i dobrobit vaša su prva odgovornost. U redu je završiti razgovor ili zahtijevati prostor ako trenutno nemate energije nositi se s njihovom tjeskobom. Pokušajte nježno promijeniti temu. U suprotnom, recite voljenoj osobi da vam treba malo mira ili da ćete uzeti pauzu.
Možda će vam u početku biti teško odmaknuti se i slijediti granice koje ste postavili, ali pridržavanje njih će ih s vremenom učvrstiti
Korak 2. Pomozite voljenoj osobi da izgradi sustav podrške
Ne morate biti jedini pomoćnik svom voljenom. Potaknite svoju voljenu osobu da se obrati drugima kako bi on ili ona dobili podršku iz različitih izvora. Podršku mogu dobiti članovi obitelji, prijatelji, suradnici, vjerske skupine, savjetnici i članovi grupe za podršku.
Ne samo da će vam ovo koristiti, ali što više ljudi zna za poremećaj i može ponuditi istinsku podršku, to bolje. Skrivanje dijagnoze može rezultirati time da netko s IAD -om potraži osobe za razgovor s kojima ne zna da osoba ima IAD, pa se osoba može uvući u spiralu anksioznosti s njima
Korak 3. Dajte si dovoljno vremena za opuštanje
Ne možete pomoći utopljeniku ako i sami jedva plovite. Svaki dan provodite vrijeme radeći nešto u čemu uživate, kako biste bili u najboljem mentalnom zdravlju.
- Briga o sebi može biti bilo što što radite ili vam pomaže da se opustite. Ljepota brige o sebi je na vama je da odaberete hoćete li se bolje opustiti masažom, mirnim boravkom čitajući ili čak intenzivno vježbajući.
- Pronađite povjerenika s kojim možete razgovarati o svojim borbama. To bi trebao biti netko tko je uklonjen iz situacije i može slušati bez osude.
Korak 4. Razgovarajte s terapeutom ako ste preopterećeni
Teško je uliti u tuđu šalicu kad je vaša prazna. Pronađite sebi izvor podrške u obliku savjetnika ili terapeuta. Ova vam osoba može ponuditi korisne prijedloge kako se nositi sa životom s nekim tko ima IAD i kako bolje pomoći svojoj voljenoj osobi.
Sam razgovor s terapeutom može biti pozitivan primjer za osobu kojoj pomažete, ali i podrška za vas. Osoba koja ima IAD može se sramiti zbog terapije, a vi koji tražite usluge zapravo možete normalizirati proces za nju
Korak 5. Radite zabavne stvari zajedno kako biste održali pozitivnu vezu
Ojačavanje pozitivnog pokazat će vašoj voljenoj osobi da može uživati u životu i dobiti pozitivnu pozornost za stvari koje nisu uvijek "bolesne".
