Važan je rad na izbjegavanju ozljeda povezanih s nogometom. Nogomet može biti grub i intenzivan sport te nanijeti čitav niz ozljeda igračima. Ozljede glave i mozga česte su u nogometu i njihov se broj povećava. Istraživanja procjenjuju da je oko 85% nogometaša s fakulteta doživjelo barem jednu ozljedu glave koja je rezultirala potresom mozga tijekom sportske sezone. Zbog ove visoke stope važno je naučiti kako izbjeći i spriječiti te ozbiljne ozljede glave koje mogu biti opasne po život.
Koraci
1. dio 2: Sprječavanje ozljeda mozga povezanih s nogometom
Korak 1. Nosite kacigu i pravilno je nosite
Kacige su jedna od prvih linija obrane kada je u pitanju sprječavanje i izbjegavanje ozljeda glave u nogometu. Igrači moraju nositi kacige cijelo vrijeme, čak i tijekom vježbe kako bi izbjegli ozljede.
- Neka su istraživanja pokazala da nošenje kacige može smanjiti rizik od ozljeda glave za preko 80%.
- Ako vi ili vaše dijete tek počinjete igrati nogomet, svakako provedite vrijeme s trenerom kako biste naučili kako se opremiti odgovarajućom kacigom i kako je pravilno nositi.
- Igrači uvijek moraju nositi kacigu, čak i u vrijeme vježbe kada misle da je malo vjerojatno da će se ozlijediti.
- Imajte na umu da iako su kacige jedna od najboljih obrana od ozljeda glave, kacige nisu dizajnirane za potpuno sprječavanje ozljeda glave. Nažalost, nema kacige otporne na potres mozga.
Korak 2. Vježbajte rješavanje u stilu ragbija
Rješenje u stilu ragbija sve više napreduje kod koledža i profesionalnih nogometaša jer je sigurnije od hvatanja u stilu nogometa. Ovakvim rješavanjem štitite vlastitu glavu, ali i glavu protivničkog suigrača.
Za vježbanje u rukovanju u stilu ragbija, koristite svoje rame za skidanje drugih igrača u blizini kuka ili bedara
Korak 3. Uključite se u sportsko ponašanje
Drugi važan dio sprječavanja i izbjegavanja ozljeda glave u nogometu je kako se igrač ponaša u praksi i na terenu.
- Svi igrači trebaju pokušati izbjeći udarce u područje glave i vrata. Mnoge ozljede glave, vrata i kralježnice događaju se tijekom rukometa u nogometu.
- Igrači bi također trebali biti svjesni odgovarajućih tehnika rješavanja i svih odgovarajućih pravila u vezi s rješavanjem.
- Na kraju, igrači bi uvijek trebali održavati dobro sportsko ponašanje poput ponašanja i prijavljivati sve probleme u kojima se drugi igrači ne upuštaju u sigurno ili primjereno ponašanje.
Korak 4. Prijavite sve ozljede odgovarajućem osoblju
Često se propuštaju ozljede glave i nastale komplikacije zbog toga što igrači ne prijavljuju svoju ozljedu odgovarajućem osoblju ili medicinskom timu.
- Bez obzira na to koliko je ozljeda manja, sve ozljede u svakom trenutku treba prijaviti stručnom stožeru i medicinskom osoblju kako bi se igrač mogao na odgovarajući način procijeniti.
- Ako igrač doživi udarce u glavu ili ozljede glave, uvijek ih treba procijeniti radi mogućeg potresa mozga ili drugih ozljeda mozga. Također ih je potrebno nadzirati kako bi se osiguralo da se ne pojave odloženi znakovi ili simptomi.
- Razgovarajte s trenerom o svim prethodnim ozljedama. Trenersko osoblje uvijek bi trebalo biti svjesno bilo kakvih prethodnih ozljeda - posebno ozljeda glave ili mozga - bilo kojeg igrača.
Korak 5. Obucite svu drugu sigurnosnu opremu
Osim kaciga, važno je staviti i nositi drugu sigurnosnu opremu.
- Iako predmeti poput štitnika za usta i jastučića možda nisu izravno povezani sa sprečavanjem ozljeda glave, važno je osigurati da vi ili vaše dijete nosite svu potrebnu sigurnosnu i zaštitnu opremu i opremu.
- Također provjerite je li zaštitna oprema odgovarajuće veličine i ispravno nošena.
Dio 2 od 2: Poduzimanje radnji ako primijetite simptome ozljede mozga
Korak 1. Prepoznajte simptome potresa mozga
Potresi se javljaju pri traumatičnom udarcu u glavu zbog čega se mozak trese unutar lubanje. Jedna od najboljih obrana za sprječavanje ozbiljnih, dugotrajnih ozljeda od udarca u glavu ili potresa mozga je svjesnost o simptomima.
- Studije su pokazale da su mnogi nogometaši doživjeli jedan ili više znakova ili simptoma potresa mozga, ali nisu zatražili liječničku pomoć jer nisu bili svjesni da su simptomi povezani s potresom mozga.
- Tipični simptomi koje prijavljuju igrači uključuju: glavobolju ili pritisak, mučninu i povraćanje, poteškoće u balansiranju, osjetljivost na svjetlo i buku, zbunjenost, poteškoće s koncentracijom i mentalnu maglu.
- Tipični znakovi koji su očigledni drugima su: pojava omamljenosti ili zbunjenosti, nespretno se kreće, zaboravlja, sporo odgovara na pitanja, nesvjestan je i pokazuje promjene raspoloženja ili ponašanja.
Korak 2. Budite svjesni simptoma epiduralnog hematoma
Ova vrsta ozljede teža je od potresa mozga. Nastaje nakon traumatičnog udarca u glavu uzrokujući nakupljanje krvi između mozga i lubanje.
- Tipični simptomi koje su prijavili igrači uključuju: jaku glavobolju, povraćanje, vrtoglavicu, povećanu veličinu zjenice i iznenadnu slabost u jednoj ruci ili nozi.
- Simptomi koje su primijetili drugi mogu uključivati: nejasan govor, konvulzije ili napadaje, poteškoće u prepoznavanju ljudi ili mjesta i smanjenu koordinaciju.
Korak 3. Odmah potražite liječničku pomoć
Ako ste vi ili vaše dijete tijekom nogometne utakmice doživjeli udarac glavom ili vratom ili ozljedu, važno je potražiti liječničku pomoć.
- Čak i ako igrač ne pokazuje znakove, ako je došlo do udarca u glavu, medicinsko osoblje tima mora procijeniti igrača kako bi se uvjerili da nema nikakvih znakova ili simptoma potresa mozga.
- Ako igrač pokazuje bilo kakve znakove potresa mozga nakon utakmice ili treninga, treba ih odmah odvesti u Hitnu na procjenu i liječenje.
- Nemojte odgađati traženje liječničke pomoći za ozljede glave. Kad prođe previše vremena bez intervencije, mogu doći do ozbiljnih ili dugotrajnih komplikacija.
Korak 4. Odvojite odgovarajuće vrijeme za odmor i oporavak
Ako ste doživjeli udar u glavu ili vrat ili ste bili dijagnosticirani i liječeni od potresa mozga ili druge ozljede glave, važno je odvojiti odgovarajuće vrijeme za odmor i oporavak.
- Igračima koji su doživjeli ozljedu glave ili mozga možda će trebati nekoliko dana ili tjedana da se potpuno oporave.
- Igrači koji pohađaju školu - bilo osnovnu školu ili fakultet - također će možda morati odvojiti vrijeme za studij. Razmislite o tome da provodite manje sati u školi, uzimate više odmora i tražite više vremena za izvršavanje zadataka.
- Igračima se također može preporučiti da se isključe iz tjelesne aktivnosti i provode mnogo manje vremena čitajući ili gledajući ekrane računala.
Korak 5. Ne vraćajte se na igru bez odobrenja liječnika
Iako igrači mogu biti željni povratka nogometnim praksama i igrama, to ne bi trebali činiti niti im se dopustiti povratak bez liječničkog odobrenja.
- Igrači koji se prerano vrate sportu imaju povećan rizik od ozljede glave ili mozga. Ove druge ozljede općenito rezultiraju trajnijim i ozbiljnijim oštećenjima.
- Igrači se ne smiju vraćati bilo kakvoj vrsti vježbe ili tjelesnoj aktivnosti dok ih liječnik ne odobri.
Savjeti
- Ozljede mozga i glave tijekom nogometnih utakmica i treninga vrlo su ozbiljne. Ne odgađajte traženje liječničke pomoći.
- Iako potresi mogu uzrokovati ozbiljna ili trajna oštećenja, ako se odmah liječe, smanjujete rizik od doživotnih komplikacija.
- Uzmite u obzir ostale igrače. Zapamtite da se mnoge neozlijeđene radnje događaju zbog neopreznih radnji. Na primjer, uvijek biste trebali paziti kamo idete i ne činiti nikakve opasne radnje kao što je udaranje glavom drugog igrača.
- Pobrinite se da nogometni trener vašeg djeteta zna što radi. Ozljede povezane s nogometom mogu se dogoditi i zbog toga što trener vašeg djeteta ne zna što radi pa se pobrinite da trener vašeg djeteta zna što radi.
- Naučite svoje dijete kako se sigurno igrati. Ako vaše dijete voli nogomet, ali ne želite da se ozlijedi, pokušajte ih naučiti sigurnijim tehnikama i kako spriječiti ozljede poput potresa mozga.
