Kihanje u javnosti može biti neugodno i može dovesti do širenja klica. Ne znaju svi da postoji pravi način kihanja, ali postoji! Uvijek vježbajte dobar respiratorni bonton kad god kihnete kako ne biste prenijeli svoje klice na druge. Postoji i nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste bili pristojniji kada kihate u javnosti.
Koraci
1. dio 2: Sprječavanje širenja klica
Korak 1. Pokrijte nos i usta debelom maramicom
Ovo je najbolji način da obuzdate svoje klice. Virus prehlade, respiratorni sincicijski virus i gripa prenose se kapljicama u zraku. Oslobađanje ovih virusa kihanjem i kašljanjem glavni je način širenja ovih bolesti. Vježbanje respiratornog bontona (pokrivanje usta i nosa, pranje ruku itd.) Može pomoći u smanjenju vjerojatnosti da ćete se razboljeti.
Iskorištena tkiva odmah zbrinite kako biste spriječili njihovo širenje klica
Korak 2. Kišnite u lakat
Ako nemate maramicu, najbolji način da uhvatite kihanje je saviti lakat i držati ga blizu lica tijekom kihanja.
Ovo najbolje funkcionira ako nosite duge rukave. Cilj je spriječiti kihanje odjećom kako se ne bi proširilo u zrak
Korak 3. Nemojte kihati u ruke
Iako vaše ruke mogu sadržavati kihanje, razmislite o tome koliko ćete stvari morati dodirnuti s njima! Vi ćete samo širiti klice dok dodirujete stvari.
- Iako kihanje u ruke nije poželjno, svakako je poželjno da uopće ne zadržavate kihanje.
- Ako nemate što drugo kihnuti i kihnuti u ruke, svakako operite ruke odmah. U tu svrhu možete koristiti i dezinfekcijsko sredstvo za ruke.
Korak 4. Operite ruke
Kad god kihnete, vrlo je važno riješiti se zaostalih klica tako što ćete odmah oprati ruke sapunom i vodom. To je osobito važno ako ste kihnuli u ruke ili u maramicu.
Kako biste bili sigurni da temeljito perete ruke, CDC preporučuje navlaženje ruku čistom vodom, nanošenje i pjenu sapuna po cijelim rukama, ribanje 20 sekundi, ispiranje čistom vodom, a zatim i sušenje ruku čistim ručnikom ili puštajući ih da se osuše na zraku
Korak 5. Klonite se ljudi
Kihanje može doći neočekivano, a nitko ne očekuje da ćete se držati podalje od drugih ljudi za svaki slučaj. Međutim, ako ste bolesni i puno kišete, učinite sve da drugim ljudima date malo prostora.
To uključuje ostanak kod kuće s posla ili u školi ako je ikako moguće. Možda se brinete da će to negativno utjecati na vaš rad ili uspjeh u školi, ali ostanak kod kuće kada ste bolesni pomaže spriječiti i druge ljude da se razbole
2. dio 2: Kihanje diskretno
Korak 1. Nemojte držati kihanje
Premda se prestanak kihanja može činiti kao najpristojniju stvar, obično nije najbolja opcija kad je kihanje već počelo. Kihanje je prirodan način vašeg tijela da izbaci nadražujuće tvari iz nosnog prolaza, pa zadržavanjem kihanja zadržavate i nadražujuće tvari.
U rijetkim slučajevima ljudi su čak ozlijeđeni držanjem kihanja. Neke od najčešćih ozljeda uključuju puknuće krvnih žila i slomljena rebra
Korak 2. Suzbijte želju za kihanjem
Iako ćete se i dalje držati nadražujućih tvari, suzbijanje želje za kihanjem nije toliko loše kao pokušaj zaustavljanja kihanja koje je već počelo. Postoje različite stvari koje možete pokušati suzbiti želju za kihanjem čim to osjetite:
- Pokušajte protrljati nos
- Pokušajte jako disati kroz nos
- Pokušajte trljati područje između gornje usne i dna nosa
Korak 3. Stvorite udaljenost
Ako ste u blizini velikog broja ljudi i osjećate kihanje, najljubaznije je učiniti što veću udaljenost između sebe i drugih ljudi. Ako možete, ljubazno se ispričajte i odmaknite se nekoliko koraka. Ako za to nemate vremena, pokušajte okrenuti tijelo od svih ostalih.
Bez obzira na to koliko udaljenosti stvorite, ipak je važno zadržati svoje klice kihanjem u maramicu ili u rukav
Korak 4. Vježbajte javno kihanje
Istraživanje je otkrilo da većina ljudi ima barem određenu kontrolu nad načinom kihanja i da mogu promijeniti kihanje kako bi bili tiši u javnosti. Pokušajte utišati kihanje čak i kad niste u javnosti kako biste vidjeli koliko imate kontrole.
- Kihanje ne mora nužno biti bučno. Utvrđeno je da je taj "achoo" zvuk koji mnogi ljudi koji govore engleski ispuštaju tijekom kihanja u potpunosti kulturološki, a ne fiziološki. Gluhe osobe ne stvaraju takvu buku pri kihanju. Možda biste mogli potisnuti refleks da biste proizveli zvuk ako toga postanete svjesniji.
- Da biste vježbali tiho kihanje, pokušajte stisnuti zube, ali ipak dopustite da vam se usne otvore dok kišete.
- Kašalj istodobno s kihanjem također bi vam mogao pomoći u suzbijanju refleksa na jaku buku.
Savjeti
- Uvijek pri ruci nosite maramice, osobito tijekom sezone prehlade i gripe.
- Sredstvo za dezinfekciju ruku vrlo je zgodno ako ne možete doći do sudopera kako biste odmah oprali ruke.
- Pokušajte se ne sramiti zbog kihanja. Svi to rade!
