Jezik ima najveću količinu bakterija u bilo kojem dijelu usta. Ipak, mnogi ljudi ne odvajaju vrijeme za čišćenje jezika. Ako jezik ne čistite pravilno, možete imati negativne nuspojave. Izbjegnite loš zadah, pojačano propadanje zubi i neugledan jezik. Pazite da pravilno očistite jezik.
Koraci
1. dio od 3: Razumijevanje jezika
Korak 1. Provjerite jezik
Pogledajte njegove različite dijelove. Nije glatka površina, a sve te izbočine i pukotine mogu sadržavati bakterije. Polovica bakterija u ustima živi na vašem jeziku. To može stvoriti film na vašem jeziku i doprinijeti raznim zdravstvenim problemima. Jezik bi vam trebao biti ružičast, a značajne promjene boje treba uzeti u obzir i popraviti. Svakako posjetite stručnjaka za oralnu higijenu ako doživite nešto od sljedećeg:
- Velika zabrinutost zbog promjena u izgledu vašeg jezika.
- Premaz na jeziku traje duže od dva tjedna.
- Ako osjetite stalnu bol u jeziku.
- Bijela područja ili ljuskanje na površini vašeg jezika.
Korak 2. Znajte kako čišćenje jezika pomaže
Kad koristite sredstvo za čišćenje na jeziku, činite više nego samo pomažete u borbi protiv zadaha. Razbijate tkivo na jeziku, što pomaže u izbjegavanju dlakavog jezika. Također uklanjate bakterije koje mogu pridonijeti karijesu. Loša oralna higijena povezana je s raznim zdravstvenim problemima, a to uključuje i čišćenje jezika.
- On kontrolira neželjene bakterije koje mogu pridonijeti karijesu.
- Bori se protiv zadaha.
- Poboljšava vaš osjećaj okusa.
- Bolju estetiku dobivate kada se smijete ili smijete.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim redovitim oralnim higijeničarom ili stomatologom
Moći će temeljito odgovoriti na vaša pitanja. Nemojte samo pasivno sjediti za vrijeme pregleda kod zubara, postavljajte pitanja kad vam se ukaže prilika. Ne postoji zamjena za stručnost ovih pojedinaca. Vaši redoviti zubni zdravstveni stručnjaci također će vas savjetovati o pitanjima specifičnim za vaše zdravlje.
Dio 2 od 3: Odabir alata
Korak 1. Odaberite stil alata
Postoje različite vrste alata za čišćenje jezika. Strugalice su najčešće. Četke za jezik, iako relativno novije, također su relativno česte. "Čistači jezika" uobičajeni su alati koji imaju niz mekih grebena za povlačenje preko jezika.
- Istraživanja pokazuju da su i struganje jezika i četkanje jezika jednako učinkoviti u smanjenju plaka.
- Dostupne su i neke kombinirane četke za struganje koje vam omogućuju četkanje dok stružete.
- Za čišćenje jezika možete koristiti i četkicu za zube. Samo perite jezik kao što biste prali zube.
Korak 2. Odredite materijal
Postoji mnogo različitih materijala od kojih su napravljeni uređaji za čišćenje jezika. Metal, plastika i silicij uobičajeni su materijali. Možda ćete otkriti da više volite jedan materijal od drugog. Isprobajte nekoliko različitih.
- Nehrđajući čelik i bakar dva su uobičajena metala koja se koriste. Strugalice izrađene od ovih metala također se mogu sigurno staviti u vruću vodu radi sterilizacije.
- Plastična strugala obično su jeftinija, ali nisu toliko izdržljiva i morat će se redovito mijenjati.
- Silikonski rubovi mogu vam pomoći da struganje jezika učinite ugodnijim.
Korak 3. Usporedite robne marke
Budući da postoji mnogo različitih tvrtki koje proizvode slične proizvode, važno je pogledati male razlike. Kontrastne cijene, estetske i korisničke recenzije na Internetu ili čak potražite kupone prije kupovine. Pitajte zaposlenika u trgovini o tome koje su marke najpopularnije.
Korak 4. Kupite alat za čišćenje jezika
Mnoge trgovine i ljekarne prodavat će alate za čišćenje jezika robnih marki. Sredstvo za čišćenje jezika možete pronaći u indijskim namirnicama ili ih jednostavno naručiti putem interneta. Zakrivljeni bakreni su jednostavni, vrlo učinkoviti i dugo traju. Ili možete pitati svog stomatologa ili ortodonta za preporuke.
3. dio od 3: Čišćenje jezika
Korak 1. Produžite jezik
To je tako da možete pristupiti cijeloj dužini. Morat ćete se pobrinuti da očistite jezik što je više moguće. Produživši jezik do kraja, također si možete pomoći izbjeći začepljenje.
Korak 2. Ostružite ili očetkajte jezik od stražnjeg dijela jezika prema naprijed
Učinite to više puta. Kaže se da to treba učiniti svako jutro prije jela ili pića. Preporučuje se da to radite barem dva puta dnevno, redovitim četkanjem.
- Na alatu ćete nakupiti ostatke. Isperite ga i nastavite dok ne preradite cijeli jezik.
- Budi nježan. Ne lomite kožu i ne pritiskajte previše.
- Idite samo odostraga prema naprijed.
- Ne žurite.
Korak 3. Isperite usta
Isperite usta i temeljito ih isperite kako biste isprali preostali rastresiti ostatak i osvježili dah. Pokušajte malo zamahnuti tekućinama kako biste bili sigurni da vam je jezik temeljito ispran.
- Tekućine za ispiranje usta na bazi alkohola mogu isušiti usta.
- Pokušajte koristiti vodu za ispiranje usta s vodikovim peroksidom za ekstremne situacije.
Korak 4. Samo tako nastavite
Sada kada ste dobili strugač i savladali njegovu uporabu, dajte svom jeziku svakodnevnu pažnju. Ovo je važno. Neka vam čišćenje jezika postane dio svakodnevne navike.
Savjeti
- Žličica čini izvrsno i vrlo dostupno strugalo za jezik.
- Mogli biste koristiti četkicu za zube ako želite, ali pazite samo da je odmaknete od usta. Ne želite utrljati prljavštinu natrag u jezik. Samo slijedite iste korake. Pazite da nabavite meku četkicu za zube kako ne biste ozlijedili jezik. Za neke ljude četkice za zube ne čiste jezik tako učinkovito kao što su čekinje napravljene za čišćenje tvrde cakline vaših zuba, a ne mekih mišića jezika. Za druge ljude, četkica za zube bolje čisti čišćenje od strugača.
- Čišćenje jezika četkom pomaže u uklanjanju bakterija. Ako imate ispucali jezik, ova je praksa važan dio zacjeljivanja pukotina na jeziku.
- Budite oprezni s vodom za ispiranje usta koju koristite. Iako većina djeluje dobro, mogu nanijeti više štete nego koristi jer mogu opeći i iritirati vaš jezik/okusne pupoljke te ih upaliti. Kupite nježnu tekućinu za ispiranje usta.
- Nemojte koristiti alkoholna sredstva za ispiranje usta; kod nekih ljudi mogu iritirati unutrašnjost vašeg jezika.
- Ako obično dišete na usta, dišite na nos dok čistite jezik kako biste izbjegli gužvu.
