Kako smanjiti masnoću na licu: 14 koraka (sa slikama)

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 12:46

Možda ne želite tako puno lice ili osjećate da imate bucmaste obraze. Uvijek biste trebali prihvatiti izgled s kojim ste rođeni jer samopouzdanje je najbolje pojačanje atraktivnosti. S obzirom na to, postoje načini na koje prirodno možete učiniti da lice izgleda vitkije.

Koraci

1. dio od 3: Promjena prehrane

Korak 1. Riješite se ukupne tjelesne masti

Ako želite da vaše lice izgleda manje masno, morate ukupno izgubiti masnoću. Spot smanjenje masti nije moguće postići samo prehranom. Jedite manje kalorija tijekom dana, tako da će vaše tijelo trošiti masti kao pohranjenu energiju. Ako to učinite, smršavit ćete i u licu.

Srećom, ako želite mršavije lice, vaše tijelo prvo ide na masnoće na vratu, čeljusti i licu. Dakle, ako smanjite unos kalorija, ali to radite na zdrav način, u trenu biste trebali imati manje puno lice.
Morate stvoriti kalorijski deficit. Za gubitak jedne kilograma potrebno je oko 3 500 kalorija sagorijenih. Sagorjet ćete neke kalorije svaki dan samo živeći i dišući. Da biste smršavili, morate sagorjeti više nego što unesete. Učinkovito mršavljenje događa se postupno.
Smanjivanje kalorija na zdrav način znači uklanjanje nekih kalorija - recimo 500 dnevno, putem prehrane ili tjelovježbe - bez potpunog oduzimanja tijelu hrane. Umjesto toga, birajte zdraviju hranu ili počnite polako, recimo izbacivanjem jutarnje krafne iz prehrane. Uopće ne jesti medicinski je nesigurno. Također bi moglo dovesti vaše tijelo u način gladovanja, što će zapravo smanjiti vaš metabolizam i otežati gubitak kilograma.

Korak 2. Pijte puno vode kako bi tijelo bilo potpuno hidratizirano

Postoji mnogo razloga zbog kojih je dobra ideja piti puno vode tijekom dana, ali jedan od njih je da će to smanjiti nadutost lica.

Razlog zašto voda pomaže u smanjenju masnoće na licu je to što ispire toksine iz vašeg tijela. Dakle, također povećava vaše cjelokupno zdravlje. Također će poboljšati izgled vaše kože i kose.
Konzumiranje hladne vode sagorjet će dodatne kalorije. Konzumiranje 64 unci vode dnevno dobar je cilj kojem treba težiti. Održavajući tijelo konstantno hidratiziranim, osjećat ćete se bolje, a lice bi s vremenom trebalo izgledati vitkije.

Korak 3. Jedite pravu hranu za zdraviju prehranu

Prehrana s malo prerađene hrane i rafiniranog brašna (poput bijelog kruha i tjestenine) bit će vam zdravija. Umjesto toga, pokušajte jesti puno svježeg povrća i voća, hrane s vlaknima, ribe i druge hrane bogate bjelančevinama.

Pokušajte ne jesti hranu s puno soli (izbjegavajte nezdravu hranu jer je puna soli). Sol potiče vaše tijelo da zadrži više vode pa će vam naduti lice. Šećer je također povezan s debljim licem. Prerađeni ugljikohidrati s puno šećera uzrokovat će nadutost lica.
Iako maloljetni ljudi ne bi trebali piti alkohol, druga negativna nuspojava alkohola je ta što izaziva nadutost lica dehidrirajući tijelo. Neki od dobrih izbora hrane uključuju bademe, brokulu, špinat i losos.

Korak 4. Utvrdite imate li intoleranciju na hranu

Ponekad su za punije lice krive alergije na hranu ili netolerancija. Posjetite liječnika ako mislite da ga možda imate.

Na primjer, neki ljudi imaju osjetljivost na gluten i dobro bi im došlo ako jedu hranu bez glutena. Mnogi restorani i trgovine ovih dana uključuju opcije bez glutena.
Neki ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva ponekad misle da su im lica zbog toga punija. Gastrointestinalni poremećaji prilično su česti, pogađaju oko 15 posto odraslih osoba.
Moguće je i da hormoni uzrokuju da vaše lice izgleda punije, poput PMS-a (ili u starijih žena, u per-menopauzi).

Dio 2 od 3: Isprobavanje vježbi i trikova za mršavljenje lica

Korak 1. Pokušajte tonirati lice vježbama za lice

Lice možete vježbati kako bi izgledalo vitko. To djeluje tako što jača mišiće lica, smanjujući opuštenu kožu lica.

Isprobajte vježbu puhanja obraza. Jednostavno duboko udahnite i zadržite zrak u obrazima. Zatim ga gurnite do drugog obraza. Učinite to nekoliko puta tijekom dana.
Vježba osmijeha koja zateže obraze i usta jest nasmiješiti se i stisnuti zube na nekoliko sekundi. Ne žmirite očima. Zatim napužite usne. Ponoviti. Učinite to s jedne strane, a zatim promijenite strane.
Napušite usne pet sekundi. Držite bubuljicu s desne strane, a zatim prijeđite na lijevu stranu lica. Ako imate izražajno lice i puno koristite mišiće lica - čak i samo se smiješeći i puno smijeh - vaše će lice izgledati vitkije.

Korak 2. Povećajte metabolizam vježbanjem tijela

Ako to učinite, vidjet ćete i promjene na svom licu. Vježbe su također dobre za opće zdravlje.

To može značiti samo hodanje 30 minuta većinu dana u tjednu. Ili možete isprobati program kružnog treninga 3-5 dana u tjednu. Svaka vježba pomoći će ubrzati vaš metabolizam, smanjiti ukupnu masnoću i mršaviti lice.
Pazite da ne pogriješite misleći da možete jesti nezdravu hranu jer će se vježba pobrinuti za to. Gubitak kilograma uglavnom je dijeta, iako će vježba definitivno ojačati tijelo i poboljšati zdravlje.

Korak 3. Dovoljno se naspavajte da biste vidjeli vitkije lice

Tijelu je potreban san da bi bilo zdravo. Postoje mnoge studije koje povezuju nedostatak sna s debljanjem.

Umorno tijelo može naduti i uzrokovati opuštanje mišića lica. To može učiniti da lice izgleda veće od normalnog.
Dobro pravilo je da pokušate spavati 7 do 8 sati po noći. Pokušajte imati redovan raspored spavanja.

Korak 4. Isprobajte kreativne mogućnosti za mršavljenje lica

Od balona za puhanje do tretmana vrućim ručnicima, postoji mnogo ideja za koje se kaže da mršave lice.

Baloni koji pušu će vam tonirati obraze jer vježbaju mišiće u njima. Samo ispuhajte balon i ispustite zrak u njemu, i to učinite 10 puta. Razliku biste trebali primijetiti za 5 dana.
Pokušajte staviti vruće ručnike na lice jer neki vjeruju da vam para može pomoći u smanjenju masnoće na obrazima. Lice će se oznojiti i osloboditi malo masti uskladištene na vašem licu. Samo stavite ručnik u toplu vodu, a zatim ga nanesite na lice. Neki misle da para može pomoći u mršavljenju lica uklanjanjem toksina iz nje.
Žvaćite gumu bez šećera najmanje 20 minuta dva puta dnevno. Ovo zapravo djeluje kao vježba za lice koja će smanjiti kalorije i tonizirati vaše lice. Također možete isprobati masažu lica pomoću ulja ginsenga ili pšeničnih klica za poticanje cirkulacije krvi u licu. Počnite od brade, krećući se dlanovima prema gore kružnim pokretima.

Dio 3 od 3: Korištenje savjeta o ljepoti za vitkije lice

Korak 1. Upotrijebite šminku kako bi lice imalo vitkiji izgled

Postoje različiti trikovi za šminkanje pomoću kojih možete stvoriti iluziju vitkog lica.

Nanesite brončani puder u udubljenja obraza ili sa strana nosa. Dodavanje rumenila na vrhove obraza također može učiniti da lice izgleda manje puno.
Puderom nacrtajte liniju duž jagodica, miješajući puder od uha do kuta usta. Odmah iznad nje nanesite rumenilo.
Odaberite bronzer koji je dvije nijanse tamniji od boje vaše kože. Na ovaj način možete ga koristiti za dodavanje više oblika svom licu, čineći ga vitkijim.

Korak 2. Naglasite oči

Ako šminkom stavljate veći naglasak na oči, vaše će lice vjerojatno izgledati vitkije.

Kad su vam usne pune, vaše lice može zaobliti. Pa ako ste zabrinuti zbog toga, razigrajte oči. Na njih stavite maskaru, olovku za oči i sjenilo, a usne ostavite ravnima ili na njih nanesite samo sjaj.
Oblik obrva zaista je važan kako bi vaše lice izgledalo vitko. Ako su vaše obrve više i oblikovanije, to može učiniti da vaše cjelokupno lice izgleda tanje. Mnogi saloni ljepote će vam depilirati i oblikovati obrve ako niste sigurni kako to učiniti ispravno.

Korak 3. Ovladajte umijećem oblikovanja kontura

Mnoge holivudske zvijezde koriste konture za promjenu oblika lica, poput stvaranja jačih jagodica ili vitkih nosa.

Za mršavljenje nosa, uzmite tamniji puder od boje kože i nanesite ga tankom linijom sa svake strane nosa. Zatim ga četkom pomiješajte po svakom rubu. Nanesite ga highlighterom iznad obrva i povucite crtu s njim prema sredini nosa. Umiješajte ga četkom u kožu.
Za konturiranje lica uzmite puder za konturiranje, također tamniji od boje vaše kože, i nacrtajte ga na obrazima, uglavivši se niz obraze. Razmažite ga tako da ne izgleda kao gruba linija. Koristite puder koji je dvije nijanse tamniji od vaše kože. Konturisanje vam omogućuje da promijenite oblik i linije lica.

Korak 4. Osvijetlite svoje lice

Još jedan trik koji možete koristiti sa šminkom za vitko lice je da mu dodate element osvjetljenja.

Uzmite čisti puder za isticanje. Četkicom za šminku stavite je ispod očiju i niz sredinu nosa.
Tehniku osvjetljavanja trebali biste koristiti zajedno s brončanim puderom ili konturiranjem. Neki vjeruju da će vaše lice učiniti vitkijim zbog kontrasta s puderom za bronziranje.

Korak 5. Odaberite frizuru zbog koje vaše lice izgleda naj vitko

Nisu sve frizure jednake. Ovisno o obliku lica, frizura može učiniti vaše lice okruglijim ili vitkim.

Ako vam je kosa duga, nemojte joj rasti uz grudi i neka vam frizerka napravi neke mekane slojeve koji će uokviriti vaše lice.
Želite stvoriti neke obline u kosi oko lica uz jagodice i oči, izbjegavajući ravne linije u kosi. Šiške će vjerojatno učiniti da vaše lice izgleda punije ako se izrežu ravno.
Trebali biste izbjegavati tupe rezane bobove i umjesto toga otići na dulji lošiji izgled sa slojevima. Povlačenjem kose unatrag vaše će lice izgledati zaobljenije izlaganjem sljepoočnice. Visoka okomita punđa daje iluziju vitkog i duljeg lica.

Korak 6. Oduprite se porivu za istraživanjem estetskih operacija

To može poći po zlu i izgledati neprirodno. Međutim, očito je da ih stariji ljudi ponekad istražuju kako bi se riješili masnoće na licu.

Postupci usisavanja masti ili lifting lica mogu ukloniti višak masnoće ili kože. Neki se ljudi odlučuju za implantate obraza kako bi licu dali drugačiji izgled.
Ako ste zabrinuti zbog masnoće ispod brade, neinvazivni postupci poput kriolipolize ("zamrzavanje masti") ili injekcije koje će razbiti masno tkivo na tom području.
Dobro razmislite prije nego što istražite bilo koju od ovih opcija. Budite zadovoljni svojim prirodnim izgledom. Pronađite utjehu u vlastitoj koži. Mnogo je priča o ljudima koji se podvrgavaju kozmetičkim operacijama zbog kojih žale. Maloljetni bi ljudi umjesto toga trebali isprobati prirodne načine mršavljenja lica, poput trikova za šminkanje ili, još bolje, zdravije prehrane. Kozmetičke operacije mogu biti opasne i skupe.