Bursitis je bolno stanje koje se događa kada se vaša bursa, male vrećice tekućine koje ublažavaju vaše zglobove radi zaštite od trenja, zapale. Burzitis kuka može biti akutni, što znači da je iznenadan i kratkotrajan, ili kroničan, što znači da uzrokuje stalne simptome ili se s vremena na vrijeme ponovno pojavi. U pravilu, akutna verzija nestaje u roku od 2-8 tjedana. S obzirom na to, ako želite liječiti svoj akutni ili kronični burzitis, pokušajte odmoriti nogu i koristiti led, toplinu i lijekove bez recepta. No, trebate se obratiti liječniku ako se vaši simptomi ne poboljšaju ili su se simptomi promijenili, pogoršali ili ponovno pojavili jer mogu preporučiti tretmane poput injekcije steroida ili isušivanja tekućine iz kuka. Osim toga, kako se vaše stanje popravlja, možda ćete htjeti napraviti neke rehabilitacijske vježbe.
Koraci
Metoda 1 od 4: Smanjenje boli kod kuće
Korak 1. Koristite oblog od leda prva 2 dana kako biste smanjili oticanje
Kad se prvi put pojave simptomi, stavite vrećicu leda na kuk na 15 minuta. Led može pomoći smanjiti upalu i bol tako što smanjuje oticanje.
Nikada ne stavljajte led izravno na kožu. Uvijek koristite ručnik između vrećice leda i kože
Korak 2. Pokušajte zagrijati kako biste olakšali bol nakon prva 2 dana
Bilo koja toplina trebala bi djelovati, pa isprobajte varijacije vlažne topline, poput kupke ili vruće kade, ili suhe topline poput grijaćeg jastuka ili električne deke. Ne samo da toplina pomaže kod boli, već može pomoći i u smanjenju upale i smanjenju oteklina.
Korak 3. Preskočite aktivnosti zbog kojih se vaš kuk osjeća lošije
Ovaj se savjet može činiti očitim, ali nije uvijek najlakše slijediti ga. Obratite pažnju kada vam se bol u kuku pojača kako biste ga mogli povezati s aktivnostima koje uzrokuju bol. Zatim pokušajte ograničiti te aktivnosti što je više moguće.
Na primjer, ako vas boli ustajanje i pranje suđa, pokušajte povući visoki stolac u kuhinju kako biste mogli sjediti dok radite da vidite hoće li to pomoći
Korak 4. Odmarajte nogu što je češće moguće
Što više hodate, više ćete imati upalu. Pokušajte sjesti što je više moguće kako biste olakšali pritisak. Ležanje također može pomoći. Osim toga, odmaranje noge pomoći će smanjiti oticanje!
Korak 5. Spavajte na suprotnoj strani kuka koja vam uzrokuje bol
Ako želite spavati na boku, učinite to na kuku koji se ne rasplamsava. Međutim, postavite jastuk između koljena kako biste smanjili pritisak na zglob kuka. U idealnom slučaju, koljeno bi vam trebalo biti na istoj razini kao i kuk za najbolje rezultate.
Korak 6. Pomoću štapa ili hodalice skinite pritisak s kuka ako je hodanje bolno
Tijekom hodanja možete osjetiti bol jer hodanje vrši pritisak na kuk što može pogoršati upalu u vašoj burzi. Ako osjetite ovu vrstu boli, pokušajte skinuti težinu s kuka dok hodate oslanjajući se na štap ili hodalicu, što može pomoći u smanjenju boli i pritiska.
Da biste hodali s štapom, držite ga sa strane suprotno od zahvaćenog kuka. Pomaknite štap prema naprijed kada zakoračite sa strane koja vas boli, tako da vam pruža dodatnu potporu i ravnotežu
Metoda 2 od 4: Korištenje lijekova
Korak 1. Uzmite oralne lijekove protiv bolova bez recepta za ublažavanje boli
Ibuprofen, acetaminofen i aspirin dobre su opcije za ublažavanje boli. Natrijev naproksen također je valjan izbor. Uzimajte lijekove prema potrebi i prema uputama liječnika.
- Ako koristite acetaminofen, uzmite 2 tablete od 325 miligrama svakih 4 do 6 sati.
- Za ibuprofen ciljajte na 1 tabletu (200 miligrama) svakih 4 do 6 sati. Nemojte uzeti više od 6 tableta u 24 sata.
- Uz naproksen, uzmite 1 tabletu (220 miligrama) svakih 8 do 12 sati. Nemojte uzimati više od 2 tablete u bilo kojem razdoblju od 8 do 12 sati ili više od 3 u razdoblju od 24 sata.
Korak 2. Isprobajte kreme za ublažavanje boli za izravnije olakšanje
Ove kreme sadrže lijekove poput ibuprofena. Utrljajte ih u kuk kako biste smanjili bol i upalu. Uvijek pročitajte upute, budući da obično ne želite koristiti kremu s lijekom u isto vrijeme kada uzimate iste lijekove oralno. Na primjer, ne biste htjeli uzimati ibuprofen dok istovremeno koristite kremu s ibuprofenom.
- Ove kreme obično spadaju u 3 kategorije: one s ublažavanjem boli, one s protuupalnim djelovanjem (poput NSAID-a, iste kategorije ibuprofena) i one koje imaju otupljujuće sredstvo, poput lidokaina. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljoj opciji za vas.
- Neki od njih dolaze i u obliku spreja ili flastera.
Korak 3. Pitajte svog liječnika o injekciji kortikosteroida za dugotrajno ublažavanje boli
Ako vaš liječnik misli da bi to moglo pomoći, mogu vam ubrizgati steroid u kuk. Steroid će, pak, smanjiti upalu i oticanje. Možda će vam trebati injekcija svakih nekoliko mjeseci za nastavak olakšanja, osobito ako je vaš bursitis kroničan.
- Ove injekcije mogu imati nuspojave, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom je li to dobra opcija za vas.
- Ako ste zabrinuti zbog igle, zatražite od svog liječnika lokalni anestetik koji će vam pomoći ublažiti bol.
- Komplikacije steroidne injekcije mogu uključivati oštećenje živaca, smrt kosti u blizini injekcije, stanjivanje tkiva i kostiju te slabljenje tetiva.
Metoda 3 od 4: Isprobavanje medicinskih intervencija
Korak 1. Zatražite ultrazvučno liječenje (fonoforezu) kako biste smanjili upalu
Ovim tretmanom liječnik će na kožu nanijeti protuupalnu kremu. Zatim će ultrazvukom pomoći vašoj koži da bezbolno upije kremu.
Slična opcija koristi lagane električne impulse koji pomažu procesu apsorpcije. Liječnik će primijeniti elektrode na vašu kožu prije pokretanja blage električne struje. Općenito, i ovo je bezbolno, pa uvijek recite svom liječniku ako počne postajati bolno
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o terapiji električnom stimulacijom
Vaš će liječnik možda moći primijeniti tretman koji se naziva iontoforeza. Za liječenje, liječnik će pričvrstiti čvorove na vašu kožu kako bi poslao male električne impulse u područje koje se liječi, što će smanjiti upalu koja bi mogla uzrokovati vaš burzitis. Iako ovaj tretman obično nije bolan, može uzrokovati određenu nelagodu.
Vaš liječnik, ili u nekim slučajevima fizioterapeut, također može koristiti ovaj tretman kako bi pomogao vašem tijelu da apsorbira lijekove. Primijenit će lijekove na električne čvorove prije nego što ih zalijepe na tijelo
Korak 3. Posjetite fizioterapeuta koji će vam pomoći prilagoditi vaše kretanje
Fizioterapeut može procijeniti vaš hod i druge aktivnosti. Zatim vam mogu pomoći u određivanju prilagodbi koje trebate napraviti, kao i raditi s vama na povećanju raspona kretnji.
Fizioterapeut može biti osobito koristan nakon što se upala donekle smanjila i morate se početi ponovno kretati
Korak 4. Razgovarajte o isušivanju područja iglom za trajnije rješenje
Budući da su burse male kuglice tekućine koje se upale do bursitisa, ponekad njihovo isušivanje može pomoći u ublažavanju boli. Nakon primjene lokalnog anestetika za bol, liječnik će umetnuti posebnu iglu u vaš kuk i izvući tekućinu.
- Liječnik će vam s lokalnom anestezijom dati malu iglu. Nakon toga tijekom sesije ne biste trebali osjećati bol.
- Mjesto ubrizgavanja vjerojatno će biti bolno nekoliko dana.
Korak 5. Očekujte kirurško uklanjanje burse kao posljednje sredstvo
Ako drugi tretmani ne djeluju, vaš liječnik može s vama razgovarati o ovoj opciji. Obično nije potrebno, ali ako nastavite imati simptome, ovaj tretman može pružiti olakšanje.
Ova se operacija obično radi ambulantno, što znači da nemate noćenje. Najmanje invazivna opcija je artroskopska kirurgija, gdje liječnik napravi 2 mala reza, jedan za kameru i jedan s malim alatima za uklanjanje burze
Metoda 4 od 4: Vježbanje kuka
Korak 1. Razgovarajte s liječnikom ili fizioterapeutom o režimu vježbanja
Uvijek se morate prvo posavjetovati s liječnikom kako biste bili sigurni da vježbe koje radite pomažu, a ne štete. Liječnik vam također može reći kada je sigurno početi raditi određene vježbe. Osim toga, fizioterapeut može vam pokazati najbolji način izvođenja vježbe.
Ako vježbu radite pogrešno, to može uzrokovati više problema, a ne pomoći vam
Korak 2. Pokušajte rastegnuti kuk da biste ispružili kuk
Lezite na ravnu površinu na leđa s nogama ravno na tlu i savijenim koljenima. Podignite nogu na stranu koja vas boli i oslonite to stopalo (vanjski gležanj) na suprotno koljeno. Stavite ruku na koljeno koje je u zraku i nježno ga gurnite prema van kako biste rastegnuli mišić kuka. Držite koljeno u ovom položaju 15-30 sekundi, a zatim to ponovite 2-4 puta.
Korak 3. Podignite ravne noge na ozlijeđenoj strani kako biste ojačali kuk
Lezite na leđa s ravnim nogama. Kontrirajte mišiće u bedru ozlijeđene noge, a zatim je podignite od tla, održavajući zategnutost. Dopustite nozi da se nježno vrati na pod. Ponovite vježbu 10 puta i napravite 3 serije po 10.
Korak 4. Radite na savijanju kako biste rastegnuli iliotibijalnu traku
Dok stojite, postavite stopala ravno na tlo. Podignite neozlijeđenu nogu i prekrižite je ispred ozlijeđene noge. Nagnite se i pokušajte dodirnuti prste dok su vam noge prekrižene. Ostanite u ovom položaju 30 sekundi i ponovite 2-4 puta.
Alternativno, pokušajte s vježbom naginjanja za rastezanje ovog mišića. Ozlijeđeni kuk postavite blizu zida, a zatim prekrižite drugu nogu ispred njega. Osjetite kako vam se kuk pomiče prema zidu, koji ga podržava. Podignite ruku na ozlijeđenoj strani iznad glave i nagnite se prema van kako biste rastegnuli mišić
Korak 5. Lezite na bok kako biste ojačali mišiće kuka
Odmorite se s ozlijeđenom nogom na vrhu, a zatim je povucite s druge noge. Držite ga na mjestu 6 sekundi, a zatim ga lagano spustite. Vježbu ponovite 10 puta.
Za varijaciju, počnite u istom početnom položaju, osim što lagano savijte koljena. Podignite samo koljeno, ostavljajući gležnjeve dodirujući se. Ostanite u položaju oko 6 sekundi, a zatim lagano povucite nogu natrag prema dolje. Vježbu ponovite 10 -ak puta
Savjeti
Odvojite vrijeme za odmor kad imate bursitis. Pomoći će vam u ozdravljenju
Upozorenja
- Nikada ne uzimajte više lijekova nego što vam je preporučio liječnik.
- Uvijek se obratite svom liječniku ako imate kroničnu bol u kuku, što znači da nastavljate bolove u kuku tijekom nekoliko mjeseci.
