Vinski mamurluk nije zabavan. Iako ne postoji niti jedan jedini lijek koji vam može potpuno izliječiti mamurluk, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se osjećali bolje kako biste ujutro mogli ustati iz kreveta. Korištenjem različitih lijekova možete razbiti glavobolju, mučninu i iscrpljenost kako vam mamurluk od vina ne bi potpuno uništio dan.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje mamurluka
Korak 1. Uzmite NSAID poput ibuprofena ili aspirina
NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi) smanjuju upalu i ublažavaju bol, što može pomoći kod glavobolje. Uzmite preporučenu dozu navedenu na bočici i ponavljajte tijekom dana prema oznaci.
Izbjegavajte lijekove protiv boli koji sadrže acetaminofen, poput Tylenola. Uzimanje acetaminofena s alkoholom u vašem sustavu može oštetiti vašu jetru
Korak 2. Opustite se u tamnom i tihom prostoru
Jaka svjetla i glasni zvukovi mogu pogoršati glavobolju. Ako imate mamurluk od vina i nemate gdje trebati, legnite u sobu i isključite sva svjetla. Zatvorite prozore i zatvorite zavjese, a televizor i radio ostavite isključenima. Nekoliko mirnog vremena u mraku spriječit će da vam se glavobolja pogorša.
Ako morate na posao, zatamnite zaslon računala tako da ne bude tako svijetao. Nosite slušalice ili čepove za uši kako biste spriječili dio buke u uredu
Korak 3. Istuširajte se toplim tušem ili kupkom
Toplina može opustiti mišiće u vašem tijelu i možda učiniti da vaša glavobolja bude manje intenzivna. Ako niste spremni za tuširanje, umjesto toga naslonite glavu na grijaći jastučić.
Korak 4. Držite pakovanje leda na glavi
Hladnoća iz ledenog omota umrtvit će dio glave koji se osjeća lošije, što bi moglo umanjiti bol od vaše glavobolje. Zamotajte vrećicu s ledom u papirnati ubrus ili krpu kako vam ne bi bila previše hladna uz kožu.
Pakiranje leda koristite u intervalima od 15 minuta, s razmakom od 15 minuta između svake uporabe
Metoda 2 od 3: Riješiti se mučnine
Korak 1. Uzmite lijekove za ublažavanje želuca poput Tumsa ili Pepto Bismola
Lijek za olakšanje želuca može vam pomoći u ublažavanju mučnine. Pročitajte naljepnicu na bočici da vidite koliko biste trebali uzeti i koliko često možete uzeti više tijekom dana.
Korak 2. Popijte vodu s đumbirom
Đumbir je korijen s protuupalnim svojstvima i može vam pomoći u ublažavanju mučnine. Isecite malo đumbira i stavite ga u čašu vode. Gutljajte na vodu (bez da popijete komadiće đumbira koji plutaju u njoj) kako biste lakše uhvatili želudac.
- Pijte vodu s đumbirom umjesto sode od đumbira kako biste ublažili mučninu. Gazirana pića od đumbira nemaju puno pravog đumbira u sebi, a karbonizacija može pogoršati vaš želudac.
- Ako nemate đumbir, voda s kurkumom može imati sličan učinak.
Korak 3. Izađite van na svježi zrak
Neki ljudi smatraju da svježi zrak pomaže u ublažavanju mučnine. Ako se osjećate previše bolesno da biste izašli van, otvorite prozor i sjednite pored njega. Povjetarac koji dolazi izvana može vam pomoći da se osjećate bolje.
Korak 4. Izbjegavajte konzumiranje mliječne i začinjene hrane
Želudac će teško probaviti mlijeko, što može uzrokovati da vam bude mučnije. Začinjena hrana može iritirati vaš želudac i dodatno ga uznemiriti. Ako ste gladni, držite se lagane hrane poput umaka od jabuka, tosta i bijele riže.
Metoda 3 od 3: Obnavljanje tijela
Korak 1. Pijte vodu tijekom dana
Znojenje, povraćanje i mokrenje uzrokovani pijenjem previše vina mogu vas ostaviti dehidriranim. Dehidracija zbog osjećaja mamurluka može vam učiniti da se osjećate još gore, pa pijte puno vode kada imate mamurluk. Ako vam je teško popiti vodu jer imate želudac, pokušajte barem sipati nekoliko gutljaja.
Izbjegavajte energetska pića i držite se vode. Energetska pića imaju puno kofeina, što vas može učiniti dehidriranijim
Korak 2. Jedite ugljikohidrate
Postoje neki dokazi da konzumiranje alkohola snižava razinu šećera u krvi, pa vam konzumiranje hrane bogate ugljikohidratima može pomoći da se osjećate bolje kada imate mamurluk u vinu. Jedite obrok s visokim udjelom ugljikohidrata, ili ako vam je muka, pojedite nešto lagano u čemu ima ugljikohidrata, poput tosta.
Korak 3. Popijte kavu koja će vam pomoći da se probudite
Kofein u kavi može vam pomoći da se riješite mamurlučne iscrpljenosti. Imajte na umu da kofein može dehidrirati vaše tijelo, pa pobrinite se da pijete dodatnu vodu ako odlučite popiti šalicu kave.
Korak 4. Izbjegavajte konzumiranje više alkohola
Konzumiranje alkohola može privremeno ublažiti simptome mamurluka, ali to nije trajni lijek. Unošenje više alkohola u tijelo samo će produžiti razdoblje oporavka i uzrokovati povratak mamurluka kasnije.
