Ovisnost o drogama može uzrokovati probleme u vašem životu, životu vašeg partnera i vašem odnosu. Ako se nosite ili se oporavljate od ovisnosti o drogama, morate to reći svom partneru. Iskrenost vam može pomoći skinuti teret s vama i nadamo se da će vam pružiti izvor podrške. To također može učiniti stvari lakšim i boljim u vašem odnosu. Iako je reći partneru težak poduhvat, možete naučiti kako im to reći kako biste bili otvoreniji u svojoj vezi.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odluka o tome reći svom partneru
Korak 1. Razmotrite svoju motivaciju
Razmislite zašto svom partneru želite reći o svojoj ovisnosti. Jedan od razloga može biti to što vam je potrebna pomoć koja će vam pomoći pri oporavku. Oporavak od ovisnosti o drogama težak je put. Ako vam partner pruža podršku, to vam može olakšati stvari.
Trebate li pomoć partnera da biste ostali trijezni? Je li vaša ovisnost o drogama utjecala na vaše zdravlje, financije ili dobrobit?
Korak 2. Shvatite da će se odnos promijeniti
Partneru može biti teško čuti da ste ovisni o drogama. To može promijeniti način na koji vas partner gleda. Iako ne mora nužno biti negativan, oni će sada znati ovaj vitalni dio vas. To znači da će se vaš odnos promijeniti zbog ovog novog znanja.
- Vaš partner se u početku može osjećati povrijeđeno ili nepovjerljivo prema vama. Možda će morati proći kroz negativne emocije dok se pomire s vašom situacijom.
- Promjena odnosa ne mora biti negativna stvar. Zbog ovog priznanja vi i vaš partner možete biti bliži nego ikad.
Korak 3. Odlučite hoće li vam partner pružati podršku
Dok se pripremate reći svom partneru o svojoj ovisnosti o drogama, najprije morate biti iskreni prema sebi. Hoće li vas partner podržati? To ne znači da će podržati vašu naviku uzimanja droga, ali podržati vaš oporavak i ozdravljenje. Ovo je važno dok napredujete u svom životu i svom odnosu.
Zapitajte se mislite li da će se vaš partner moći nositi s činjenicom da ste ovisni o drogama. Hoće li vam suditi i promijeniti mišljenje o vama? Hoće li vas podržati u nastavku oporavka?
Korak 4. Odredite koliko želite podijeliti
Možda postoji mnogo informacija koje idu uz vaše priznanje da ste ovisnik o drogama. Možda ne želite svom partneru reći sve odjednom. Ovo može biti obojica za vas. Umjesto toga, odlučite što trebate reći na početku kako biste obavijestili partnera o vašoj situaciji i oporavku.
Možda ćete htjeti navesti osnovne podatke, na primjer koliko ste dugo koristili droge i koje ste lijekove koristili. Možda ćete htjeti spremiti detaljnije pojedinosti za kasnije, nakon što ste oboje napredovali i produbili povjerenje između vas dvoje
Korak 5. Pripremite se za bilo kakvu reakciju
Iako volite svog partnera i osjećate se dovoljno blizu s njim da podijelite vašu ovisnost o drogama, to ne jamči pozitivnu reakciju. Čak i ako vas partner jako voli, ipak može imati negativnu reakciju. Budite spremni na svaku reakciju jer ove vijesti mogu biti emocionalne i teške za čuti o nekome koga vole.
- Poštujte partnerove osjećaje i reakcije. Ova vijest pogađa i njih.
- Vaš partner možda u početku ne razumije ili vam želi pomoći. Ostanite pozitivni i strpljivi sa svojim partnerom dok mu nastavljate pomagati da se navikne na ovu vijest.
Metoda 2 od 3: Obavijestite svog partnera o svojoj ovisnosti o drogama
Korak 1. Zapišite što želite reći
Reći svom partneru o svojoj ovisnosti o drogama vjerojatno će biti vrlo težak razgovor. Kako biste se pripremili za ovaj razgovor, unaprijed pripremite ono što želite reći. Zapišite riječi, bodove ili rečenice koje želite izvijestiti. To vam može pomoći u trenutku kada ste nervozni i možda ne razmišljate jasno.
- Pokušajte napisati govor. Ne morate je čitati, ali razmišljanje o tome što želite reći u cijelosti može vam pomoći kada to kažete svom partneru.
- Napravite popis uvodnih točaka s temama ili točkama koje želite izraditi kako biste bili sigurni da ste pokrili sve tijekom razgovora.
Korak 2. Odaberite pravo vrijeme i mjesto
Kako biste lakše ispričali svom partneru o svojoj ovisnosti o drogama, trebali biste odabrati odgovarajuće vrijeme i mjesto za to. To znači da biste trebali biti na privatnom mjestu gdje vas neće ometati. To biste trebali učiniti i u vrijeme kada oboje imate vremena za razgovor o situaciji, čak i ako to traje satima.
Na primjer, nemojte reći svom partneru kada imate samo nekoliko minuta, kada mu je odvraćen interes, ili kad imaju drugi angažman
SAVJET STRUČNIKA
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Korak 3. Budite iskreni u vezi svoje ovisnosti
Kad govorite svom partneru, budite otvoreni s njim o tome s čime imate posla. To može značiti da im govorite o lijekovima koje ste uzeli, načinima na koji su oni negativno utjecali na vaš život i koje ste mjere oporavka poduzeli. Ne bježite od istine i ne pokušavajte učiniti da stvari zvuče bolje nego što jesu. Dijelite svoju situaciju kako biste bolje razumjeli partnera, pa budite iskreni.
Možda biste svom partneru htjeli reći: "Oporavljam se od ovisnosti o kokainu. To je utjecalo na moj život na mnogo načina. Moram biti oprezan u određenim situacijama jer me mogu potaknuti da poželim ponovno koristiti."
Korak 4. Slušajte svog partnera
Ovaj razgovor neće biti jednostran. Nećete samo vi govoriti. Vaš partner bi također trebao imati priliku razgovarati. Mogu imati pitanja o vašoj ovisnosti i oporavku, zabrinutost zbog toga što to znači za vas i vaš odnos ili žele pojašnjenje o stvarima. Aktivno slušajte što vaš partner govori otvorenog uma.
Uzmite ozbiljno sve partnerove strahove, brige i pitanja. Pokušajte razumjeti odakle dolaze njihova pitanja i brige
Korak 5. Detaljno opišite svoje okidače
Možda imate popis pokretačkih situacija, mjesta ili ljudi koje nosite sa sobom. Ovi okidači mogu vas dovesti u poziciju koju želite ponovno koristiti. Recite svom partneru koji su vaši okidači kako bi mogao biti svjestan što može uzrokovati recidiv i pomoći vam da izbjegnete te stvari. Recite svom partneru što činite kako biste izbjegli svoje okidače i upravljajte njima kad dođete u rizičnu situaciju.
- Recite svom partneru zašto ti okidači utječu na vas. Vaš će partner razumjeti više o vašoj ovisnosti, a vi ako mogu vidjeti kako reagirate na stvari.
- Recite svom partneru: “Znam da voliš ići u klubove i barove, ali ta me situacija pokreće. Smatram da želim koristiti kad sam u tom okruženju. Možemo li pronaći druge stvari za raditi?”
Korak 6. Ispričajte se svom partneru
Možda ćete se htjeti ispričati svom partneru za bilo kakvu štetu ili ozljedu koju ste nanijeli. Možda ste u nekom trenutku povrijedili partnera zbog ovisnosti o drogama. Recite svom partneru da znate da ste ga svojim postupcima možda povrijedili ili ga pitajte kako ste ga povrijedili. Ispričajte se zbog svog ponašanja i povjerenja koje ste slomili.
- Suočite se sa svim negativnim stvarima koje ste možda učinili zbog ovisnosti o drogama. Samo napred i suočavanje s boli i negativnim osjećajima može vam pomoći da nastavite i ozdravite.
- Možda ćete reći: "Žao mi je što vam je moja ovisnost o drogama nanijela bol. Pokušat ću vas više ne povrijediti u budućnosti."
Metoda 3 od 3: Traženje podrške
Korak 1. Podijelite svoj plan liječenja
Recite svom partneru na kakvom ste liječenju od ovisnosti o drogama. Dopuštanje partneru da postane dio vašeg procesa oporavka vrlo je važno. Ovo ne samo da vašem partneru daje do znanja da poduzimate pozitivne korake za ozdravljenje, već mu daje osjećaj da je dio vašeg oporavka. Pomaže im da vas mogu podržati kad vam zatreba.
- Vaša terapija može uključivati rehabilitaciju ili uzimanje lijekova. Vjerojatno imate i kombinaciju terapije, promjena načina života i grupa za podršku koje vam pomažu u oporavku i kontroliranju ovisnosti.
- Recite: "Obvezao sam se da ću se oporaviti od ovisnosti o drogama. Ovo su koraci koje poduzimam za oporavak."
SAVJET STRUČNIKA
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Korak 2. Predložite terapiju za parove
Vaš partner možda isprva ne podržava ili mu se ne sviđa ideja. Čak i ako vas partner podržava, oboje ćete možda ipak trebati podršku, terapiju i posredovanje. Možda ćete predložiti da odete na terapiju parova kako biste poradili na svojoj vezi. To vam može pomoći da se suočite i riješite sve probleme koje još uvijek imate.
- Terapija parova može biti potrebna ako ste pokušali sami popraviti stvari, ali niste imali puno sreće. Možda ćete imati koristi od stručnjaka.
- Predlaganje da odete na terapiju za parove može vam pomoći pokazati da ste posvećeni svojoj vezi i svom partneru.
- Pobrinite se da i vi i vaš partner tražite i individualnu terapiju. Oboje vam je važno imati siguran prostor za raspravu o svojim mislima i osjećajima o procesu oporavka.
Korak 3. Pomozite svom partneru da pronađe grupu za podršku
Možda će vašem partneru kao i vama trebati podrška. Možda će morati naučiti kako podržati oporavljenog ovisnika o drogama ili kako se nositi sa stvarima ako dođe do recidiva. Vaš se partner također može povezati s drugima koji imaju partnere ovisne o drogama i naučiti kako se nose i podržavaju svog partnera. Mnoge grupe za podršku posebno su usmjerene na obitelji onih koji su ovisni o drogama.
- Grupe za podršku također mogu pomoći vašem partneru da sazna više o ovisnosti o drogama i kako vam može pomoći da se nosite.
- Grupe za podršku također im mogu pomoći da nauče kako se brinuti za sebe i svoje potrebe.
- U nekom trenutku oporavka možda ćete čak htjeti proširiti svoje sudjelovanje u grupi za podršku kako biste postali odvjetnik. Zagovaranje za potrebe ljudi koji se bave ovisnošću o drogama može vam pomoći da se osjećate osnaženo i nastavite s oporavkom.
