Iako se izraz suho grlo može činiti sam po sebi razumljivim, može se odnositi na niz vrsta nelagode, poput iritacije ili svrbeža, koje mogu uzrokovati bol, poteškoće pri gutanju, promijenjen okus ili osjećaj sličan prašini u leđima grla. Suho grlo često je uzrokovano medicinskim stanjima, obično blagim i neozbiljnim, ali također može biti posljedica čimbenika okoliša, dehidracije i disanja na usta, između ostalih uzroka. Upotrebom niza lijekova za uobičajene simptome, uz rješavanje stanja koja mogu isušiti sluznicu grla, suho grlo često se može učinkovito prevladati ili barem poboljšati.
Koraci
Metoda 1 od 2: Ublažavanje simptoma suhog grla
Korak 1. Uzmite paru
Poput korištenja ovlaživača zraka, izlaganje parnom okolišu dovodi vlagu do suhe sluznice. Iskoristite ovo kao izgovor da se s vremena na vrijeme tuširate dugo, vruće i sparno.
- Druga metoda kuhanja na pari je kuhati lonac vode, maknuti ga s vatre, staviti ručnik preko glave i nagnuti se nad posudu za kuhanje na pari. Prvo provjerite je li para previše vruća.
- Također možete kupiti prilično jeftine aparate za kuhanje koje ćete postaviti u sobu ili pored kreveta. To je obično učinkovitije od kipuće vode.
Korak 2. Isperite grlo toplom slanom vodom
Sol ubija klice u ustima i grlu te pomaže u ublažavanju suhoće i iritacije. Grgljanje soli nekoliko puta dnevno pomoći će u ublažavanju suhog grla.
- Dodajte 1 žličicu soli u malu količinu vruće vode. Ostavite da se malo ohladi pa dodajte hladniju vodu.
- Ispirati grlo 1-2 puta dnevno 30-60 sekundi svaki put.
- Pljunite kad ste grgljali. Nemojte gutati slanu vodu.
- Neki ljudi grgljaju i otopinom jabučnog octa (1 žlica po šalici vode). Neće imati izvrstan okus, ali može vam uspjeti.
Korak 3. Premažite grlo medom
Ovaj ima bolji okus od slane vode ili barem jabučnog octa!
Uz svojstva premazivanja zbog svoje guste teksture, med ima i antiseptička svojstva. Nije ni čudo što ga pčele obožavaju
Korak 4. Koristite pastile za stvaranje sline
Sisanje pastila ili tvrdih bombona, kao i žvakaće gume, pomažu u poticanju proizvodnje sline, što zauzvrat može smiriti suho grlo.
Držite se verzija bez šećera-vaš će vam stomatolog biti zahvalan
Korak 5. Popijte vrući čaj
Većina ljudi smatra da tople tekućine imaju umirujući učinak, pa se čaj s niskim udjelom kofeina, možda s medom i limunom, može pokazati kao dobar izbor za ublažavanje suhog grla.
- Uobičajeni biljni čajevi poput kamilice mogu pružiti olakšanje, ali neki se ljudi kunu u čajeve napravljene od sastojaka poput metvice, đumbira, klinčića, korijena sljeza, ehinaceje i klizavog brijesta.
- Razmislite i o tome da svom čaju dodate malo meda ili cimeta. Smatra se da oboje imaju veliku iscjeliteljsku moć.
- Korijen sladića također može pomoći u ublažavanju boli i prirodnom liječenju infekcija grla.
Metoda 2 od 2: Rješavanje uvjeta koji mogu uzrokovati suho grlo
Korak 1. Ostanite hidrirani
Suho grlo može ukazivati na nedovoljan unos tekućine. Pijenje dovoljno tekućine, osobito čiste stare vode, tada može ukloniti suho grlo. Redovito pijte vodu ili bilo koju drugu tekućinu tijekom dana.
- Ograničite unos kofeinskih i alkoholnih pića, iz istog razloga koji bi preporučio sportski trener. Ove tvari imaju dehidrirajući učinak, pa bez obzira na to što vam reklame govore, ovo nisu pića za utažiti žeđ.
- Neki lijekovi također mogu imati dehidrirajuće učinke, pa se posavjetujte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom u vezi vaših lijekova i simptoma suhog grla.
Korak 2. Izbjegavajte duhanski dim i zagađivače
Pušenje je već loš izbor iz otprilike milijun drugih razloga, ali ono - i drugi nadražaji grla poput prašine i zagađenja zraka - mogu uzrokovati suho grlo. Ako patite od suhoće u grlu (pa čak i ako nemate, ograničite svoju izloženost zagađivačima koji iritiraju grlo).
Korak 3. Riješite moguće disanje na usta
Disanje na otvorena usta ne samo da izlaže stražnji dio grla sušnijem vanjskom zraku, već znači i da ulazni zrak zaobilazi tipično vlažno okruženje unutar nosa. Ovo je jedan od razloga zašto se može pojaviti suho grlo dok se borite s začepljenim nosom.
Ako primijetite suho grlo, osobito nakon buđenja, to može biti posljedica disanja na usta tijekom spavanja-potencijalni znak problema s adenoidima sinusa
Korak 4. Riješite mogući refluks kiseline ili gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB)
Povrat želučane kiseline u jednjak može uzrokovati razne vrste iritacije grla, uključujući osjećaj suhoće. Opet, ako se vaše suho grlo događa uglavnom dok se ujutro probudite, to može biti uzrok.
Ako tijekom noći patite od refluksa, mogli biste pokušati ograničiti unos hrane koja proizvodi kiselinu navečer, podignite glavu jastucima, poduprite bočne noge kreveta uz krevet drvenim blokovima ili se posavjetujte sa ljekarnikom ili liječnika u vezi s upotrebom lijekova bez recepta ili na recept
Korak 5. Bavite se suhim zrakom pomoću ovlaživača zraka
Hladniji zrak zadržava manje vlage, pa posebno tijekom zimskih mjeseci, s dodatnim učinkom sušenja kućnih grijača, vaš unutarnji zrak može postati izuzetno suh. To može dovesti do suhog grla. Hladna magla iz ovlaživača može umiriti suho grlo dodavanjem vlage u sluznicu.
Ovo vam može biti i izgovor da na dugi zimski odmor odete u toplu, tropsku klimu
Korak 6. Isključite ozbiljnije uvjete
Kad je uzrokovano medicinskim stanjem, suho grlo obično je posljedica neugodnog, ali općenito ne teškog stanja poput alergija ili prehlade. Međutim, kada je prisutno ozbiljnije stanje, suhoća i/ili grlobolja mogu biti rani pokazatelj.
- Suho grlo može biti pokazatelj ozbiljnih temeljnih zdravstvenih stanja. Ako ste i vi često imali upalu grla, razmislite o liječniku za uho, nos i grlo. Mogu vas procijeniti kako bi isključili ova pitanja.
- Ako imate groznicu i bolove u tijelu zbog suhog grla, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste utvrdili imate li infekciju koja bi mogla biti zabrinjavajuća.
