Osobna pripovijest obuhvaća sve misli, osjećaje, iskustva i ponašanja koja oblikuju naš život. Naše navike, događaji kroz koje smo prošli i stvari za koje vjerujemo da su okosnica naših osobnih priča o tome tko smo. Narativna terapija temelji se na ideji da ljudi mogu poboljšati svoju sliku o sebi i osnažiti se za poduzimanje radnji u vlastitom životu ponovnom procjenom svojih osobnih narativa. Ako ste pacijent koji razmišlja o narativnoj terapiji ili terapeut koji želi isprobati ovaj pristup, možete se pripremiti za seanse s naprednim znanjem i/ili praksom. Naučite kako raditi narativnu terapiju informirajući se o načelima ove metode i razumijevajući što možete očekivati u odnosu pacijent/terapeut.
Koraci
Metoda 1 od 3: Podvrgavanje narativne terapije kao pacijent
Korak 1. Znajte što možete očekivati tijekom prve sesije
Cilj narativne terapije nije pružiti odgovore na vaše probleme, već vam pokazati da već posjedujete vještine da preuzmete kontrolu nad svojim životom. Tijekom tog procesa, vaš će vas terapeut voditi prema većoj samodostatnosti ističući vaše sposobnosti i pomažući vam da vaše uspjehe i pozitivne osobine uvrstite u svoje osobne priče.
- Tijekom prvog sastanka vaš će terapeut jednostavno pokušati uspostaviti odnos s vama. To može uključivati objašnjenje ciljeva narativne terapije, raspravu o vašim očekivanjima od procesa i ublažavanje svih briga koje imate u vezi s terapijom.
- Sada je pravo vrijeme da svom terapeutu postavite bilo koje pitanje, poput "Kako funkcionira narativna terapija?" "Što će se od mene očekivati?" i "Koliko traje proces?"
Korak 2. Budite spremni odgovoriti na pitanja
Vaš narativni terapeut uokvirit će vaše probleme u širi kontekst vašeg života. Da bi to učinio, mora imati temeljito razumijevanje značenja i tumačenja koja dodjeljujete različitim životnim iskustvima. Vaše iskustvo ima veliki utjecaj na to kako razumijete stvari koje vam se događaju. Dakle, vaš će terapeut htjeti naučiti više.
- Odgovorite na pitanja o svojoj prošlosti, kulturi i osobnim uvjerenjima kako bi vaš narativni terapeut mogao bolje razumjeti zašto stvari vidite na način na koji radite i kako vam najbolje mogu pomoći u ponovnom tumačenju problema.
- Na primjer, od vas će se možda tražiti da "opišete svoje djetinjstvo", "ispričajte mi nešto što se dogodilo u vašem životu što vas je uplašilo" ili "kako je vaša kultura utjecala na to tko ste kao osoba?"
- Odgovorite na pitanja što je moguće otvorenije i iskrenije kako biste iskoristili prednosti narativne terapije.
Korak 3. Održavajte suradnički odnos sa svojim terapeutom
Kad radite narativnu terapiju, vaš je cilj raditi sa svojim terapeutom na otkrivanju vaših osobnih priča - i onih koje već koristite za definiranje sebe, i onih koje će vam pomoći da postanete osoba kakva želite biti.
Budite fleksibilni i otvoreni za primanje povratnih informacija i smjernica. Ako imate problema s nečim što vam terapeut sugerira, progovorite. Recite: "Ne osjećam se ugodno s ovim" ili "Ne razumijem zašto to radimo."
Korak 4. Izdržite to čak i ako vam je isprva teško
Bilo koja vrsta terapije može u početku biti uznemirujuća-narativna terapija se ne razlikuje. Iako je terapeut usredotočen na to da se osjećate ugodno i sigurno, stvarnost je da će neki ljudi imati problema s prilagodbom na terapijski odnos. Zbog toga ćete možda htjeti otići ili pronaći novog terapeuta.
Pokušajte se oduprijeti početnoj želji da napustite terapijski odnos. Dati vremena. Istina je da neće svaki terapeut raditi s vama. Dakle, odlazak će na kraju možda biti potreban. Ipak, pokušajte riješiti svoje razlike sa svojim terapeutom prije nego što odlučite vidjeti novu ili potpuno odustati. Vaš će terapeut možda moći promijeniti svoj stil ili pristup kako bi vama odgovarao
Metoda 2 od 3: Vođenje procesa kao terapeut
Korak 1. Pokažite angažirano i aktivno slušanje
U narativnoj terapiji aktivno slušanje ima dvije svrhe: čini da se klijent osjeća shvaćenim i poštovanim te vas osposobljava da mu pomognete izgraditi i protumačiti svoje priče.
Pomno i reflektirajuće slušajući ono što vam klijent govori, možete ukazati na nedostatke, podtekst ili nedosljednosti koje sugeriraju da priča ima više ili ostavljaju prostor klijentu da izgradi drugačiju, povoljniju priču za sebe
Korak 2. Postavite pitanja
Dobra pitanja mogu generirati produktivan razgovor, otkriti nove "točke radnje" u klijentovoj naraciji i pomoći klijentu da preispita vlastite predrasude i pretpostavke o sebi. Jedna učinkovita tehnika postavljanja pitanja je eksternalizacija klijentovih problema, kvaliteta i ciljeva. To pomaže klijentu da sagleda svoj problem kao nešto odvojeno od sebe. Također im pomaže da vide svoje pozitivne osobine kao alate koji su im na raspolaganju za rješavanje problema.
- Na primjer, mogli biste pitati: "Kako je 'Ljutnja' utjecala na ovaj događaj?" ili "Možete li mi reći o vremenu kada ste koristili" Hrabrost "?"
- Potaknite klijente da osmisle svoja imena za svoje probleme. Na primjer, klijent bi svoju depresiju mogao htjeti nazvati "kišnim oblakom" jer ga zamišlja kao oblak koji ga prati uokolo. Problemi imenovanja daju ljudima osjećaj odvojenosti i kontrole nad njima.
Korak 3. Ponovno pišite priče koje doprinose klijentovim problemima
Ako primijetite da klijent ima priču koja doprinosi negativnoj slici o sebi ili slabom samopoštovanju, osporite tu priču. Potražite praznine u priči ili događajima koji su u suprotnosti s trenutnim uvjerenjima klijenta. Radite s klijentom na stvaranju zamjenske priče koja naglašava njihove pozitivne osobine i vještine rješavanja problema.
Ponovno pisanje je moćan alat jer ne uključuje izmišljanje priče iz zraka. Umjesto toga, uključuje izgradnju nove, pozitivnije pripovijesti iz klijentovih vlastitih iskustava i sjećanja
Korak 4. Potražite dokaze koji su u suprotnosti s problematičnom pričom
Ljudi imaju tendenciju stavljati nerazmjerno puno fokusa na događaje koji potvrđuju ono što već vjeruju o sebi. Klijent može imati mnogo iskustava koja su u suprotnosti s negativnom pričom, ali ako se ta iskustva ne podudaraju sa njihovom slikom o sebi, može ih zanemariti. Skrenuti pozornost na nedosljednosti i koristiti ih kao polazište za ponovno pisanje klijentove priče.
Na primjer, ako klijent sebe vidi kao "slabu", ali dijeli priču o vremenu u kojem se suprotstavila roditelju koji je zlostavljao, istaknite da ova epizoda zapravo predstavlja prikaz snage
Korak 5. Suzdržite se od davanja savjeta
Narativna terapija nastoji osnažiti klijente da preispitaju vlastite priče i pronađu vlastita rješenja. Vaš posao terapeuta je voditi klijentov razvoj, a ne tumačiti mu događaje ili im govoriti što trebaju učiniti. Postavljajte pronicljiva pitanja i pomozite klijentu da razjasni svoja razmišljanja, ali neka razgovor bude otvoren kako bi mogao doći do vlastitih zaključaka.
Metoda 3 od 3: Razumijevanje narativne terapije
Korak 1. Prepoznajte kako se narativna terapija razlikuje od drugih terapija
Narativna terapija jedinstvena je jer stavlja klijenta na vozačko mjesto. Posao terapeuta nije ponuditi savjete, već pomoći klijentu da definira, pojasni i revidira svoje osobne priče koje oblikuju njihovo razumijevanje sebe. Može se koristiti s pojedinim klijentima, ali i s obiteljima i parovima.
- Umjesto poučavanja klijenta rješavanju problema, narativna terapija pretpostavlja da klijent već posjeduje sposobnost prevladavanja poteškoća i jednostavno mu je potrebna promjena paradigme kako bi otključao te vještine.
- Narativna terapija problem vidi odvojeno od klijenta. Potiče klijenta da koristi vlastite vještine suočavanja kako bi minimizirao probleme u svom životu.
- Ideja je da klijenti pokupe svoja osobna iskustva-iskustvo koje im je oblikovalo živote-i koriste ovu priču da pronađu svrhu, smisao i osnaživanje sebe u životu. Terapija bi trebala pomoći u uklanjanju klijentovog otpora i potaknuti ih da na produktivniji način riješe svoje brige.
Korak 2. Pročitajte knjige o narativnoj terapiji
Kad upoznate osnove, čitanje knjiga može vam dati dublje razumijevanje nijansi narativne terapije. Jedna od najpoznatijih uvodnih knjiga na tu temu je Što je narativna terapija? Uvod koji je lako čitati Alice Morgan.
Da biste pronašli druge knjige o narativnoj terapiji, možete se pozvati na opsežan popis publikacija Knjižnice s narativnom terapijom
Korak 3. Idite na tečajeve
Brojne organizacije diljem svijeta nude tečajeve, radionice i druge izvore za učenje o narativnoj terapiji. Provjerite koja je obuka dostupna u vašem području. Ako ne možete pronaći lokalne resurse za obuku u narativnoj terapiji, mrežni tečajevi mogu zadovoljiti vaše potrebe.
Kao polazište razmislite o pohađanju besplatnog uvodnog internetskog tečaja o narativnoj terapiji Centra u Dulwichu. Centar Dulwich, središte narativne prakse smješteno u Adelaideu u Australiji, nudi brojne izvore za učenje o tehnikama narativne terapije
Korak 4. Steknite službenu obuku
Narativna terapija ima mnogo više od onoga što vam jedna ili dvije radionice ili knjige mogu dati. Narativnu terapiju smije provoditi samo ovlašteni, licencirani terapeut. Da biste bili kvalificirani, morat ćete proći temeljitu obuku i certifikaciju - proces koji će trajati godinama.
- Prije svega, saznajte više o mentalnom zdravlju i odlučite da je to pravo polje za vas. Budite sigurni da imate sposobnosti i želju da uđete u profesiju.
- Završite srednju školu i prijavite se na program na akreditiranom sveučilištu. Završite diplomu, a zatim položite test licenciranja u državi u kojoj želite vježbati.
- Možda ćete morati pohađati dodatne tečajeve kako biste se specijalizirali i kao terapeut za narativnu terapiju, kao i tečajeve za daljnje obrazovanje kako biste bili u tijeku sa svojim zanimanjem i specijalizacijom.
