Usvajanje gledišta da su zimski mjeseci turobni, hladni i teški može dovesti do toga da se zimi suočite s mračnom odlučnošću. Daleko je bolje vidjeti zimu kao priliku za oporavak od godišnjeg truda i kao priliku za jasno planiranje toplijih mjeseci koji su pred nama. Zima može donijeti kraće dane i hladnije temperature, ali nudi i mnoge mogućnosti da se ušuškate, pregledate popis za čitanje i uživate u srdačnoj kuhinji.
Koraci
Korak 1. Učinite svoju kuću zdravom
Tijekom zime ćete puno više vremena provoditi u zatvorenom prostoru, pa je važno da vaša kuća bude zdrava i što toplija.
- Ako je vaša kuća prohladna i hladna, pogledajte što se može učiniti za poboljšanje uz male troškove. Mnoge općine počele su nuditi subvencije ili sheme koje će vam pomoći da izolirate svoj dom kako biste ga učinili toplijim. Također možete učiniti mnogo ako tražite mjesta koja su izvori hladnog zraka i zabrtvljujete/prekrivate/popravljate praznine najbolje što možete.
- Pustite svježi zrak kad god je to moguće. I dalje vam je potreban čist zrak u zatvorenom prostoru, a jedini način da to postignete je da ga dovedete izvana. Ako nemate sustav koji to čini umjesto vas, otvarajte prozore na pola sata svaki dan. Također možete uključiti ventilator za cirkulaciju zraka.
- Očistite sve što potiče rast plijesni. Iako se to može činiti mučnim, čišćenje svakog dana kondenzacijom ili skupljanjem vode oko prozorskih površina vrijeme je dobro potrošeno na sprječavanje rasta plijesni. Operite kupaonice tjedno kako biste uklonili plijesan i spriječili rast više.
- Podignite tepih ako ne možete pojačati vatru. Nosite više džempera, termalnih materijala i prekrijte se prostirkama kad niste aktivni. Štedi novac i grije vas, a na sreću, suvremeni materijali dodatno olakšavaju zagrijavanje bez pretvaranja u Michelinovog čovjeka!
- Pobrinite se da vaš poplun (pokrivač za krevet) ima visoku ocjenu (mjerni sustav za poplune) kako biste osigurali odgovarajuću toplinu.
Korak 2. Neka vaš dom bude udoban i gostoljubiv
Dom koji se osjeća privlačnim stalno će vas razveseliti. Održavanje doma ugodnim i urednim važno je i postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste uljepšali mjesto, poput:
- Mijenjajte plahte jednom tjedno. Svježe plahte poboljšavaju vaše iskustvo sna i održavaju spavaću sobu slatkim mirisom.
- Zapalite začinjene mirisne svijeće i uključite centralno grijanje za nježan miris ugodnog mirisa.
- Uključite svjetla i provjerite je li vaša kuća lijepo osvijetljena. Tamna kuća zimi može biti depresivna i učiniti da se osjećate letargično i jadno. Ne zaboravite ipak trošiti struju, stoga svjetla palite samo u prostorijama koje koristite. (A solarna svjetla i LED diode mogu smanjiti troškove energije.)
-
Kupite nekoliko grozdova lijepog cvijeća, lažnog ili pravog, i stavite ih u vaze po svom domu kako biste razveselili stvari. Posebno se pokazalo da žuto cvijeće povećava sreću. Kuće mogu izgledati posebno gole zimi, kada su božićna svjetla i ukrasi skinuti, pa cvijeće može poboljšati ukupni osjećaj.
Uživajte u zimskom koraku 3 Korak 3. Ispunite svoju kuću smijehom
Pozovite prijatelje na zajedničke večere, TV večeri ili na šalicu vruće čokolade. Gledajte svog omiljenog komičara na YouTubeu, kutiji ili na Blu-Rayu/DVD-u. Isključite informativne kanale jer je zima najbolje vrijeme za depresivne i tragične vijesti. Gledajte vesele, smiješne emisije, poput Prijatelja, ili gledajte komediju. Ako čitate časopis ili novine i vidite naslov tragične priče, preskočite ga i umjesto toga pokušajte pronaći inspirativan članak sa sretnim završetkom.
Uživajte u zimskom koraku 4 Korak 4. Kupite, posudite ili cjenkajte se za nešto što će vas razveseliti
Ne morate potrošiti bogatstvo - možda novi par traperica, spomenar, pjesmu koju ste već neko vrijeme htjeli preuzeti. Ili posjetite štedionicu ili pogledajte ponudu na Freecycle -u. Tko zna koje bi odbačene dobrote mogle unijeti zraku sunca u vaš dan?
Glazba je izvrstan način da se razveselite. Razmislite o kupnji nekoliko novih pjesama, a zatim napravite potpuno novu listu za reprodukciju koja uključuje stare i nove melodije. Potražite pjesme koje vam donose osjećaj uživanja u danu i izbjegavajte one zbog kojih se osjećate melankolično
Uživajte u zimskom koraku 5 Korak 5. Napravite nešto kako biste se razveselili
Razmislite kako biste tuđe smeće mogli pretvoriti u svoje blago - posudite knjigu iz recikliranog zanata i prepustite mašti na volju. Izađite iz prašnjavog šivaćeg stroja i počnite šivati oluju; ili se pozabavite pletenjem, heklanjem, čekićem, modeliranjem ili fotografijom. Zanati i hobiji pružaju dovoljno mogućnosti za isplativo provođenje zimskih dana.
- Napravite zimsku odjeću. Bez obzira na to znate li šivati, plesti, heklati (ili ne baš dobro, ali ste spremni naučiti), izrada zimske odjeće ima veliki poticaj - na kraju imate nešto za zagrijati uši, glavu i tijelo !
-
Dajte prednost svijetlim bojama. Izrada jorgana? Odaberite tkaninu jarkih boja. Preuređujete dekor dnevne sobe? Zamijenite objekte svjetlijima (ili prefarbajte/prekrijte postojeće predmete živahnijim bojama).
Uživajte u zimskom koraku 6 Korak 6. Jedite dobro
Udobna hrana zimi je divna-samo pazite da ne jedete previše bilo čega što je žilavo ili kalorično. Jedite sve umjereno. Stvari poput pomfrita, vruće čokolade i kokica dobro je imati s vremena na vrijeme, pod uvjetom da se pridržavate uravnotežene prehrane. Jedite toplu hranu koja zadovoljava.
- Isprobajte zdrave mogućnosti zagrijavanja hrane. Zagrijte juhu od rajčice i pecivo ili pecite krumpir.
- Napravite si juhu u japanskom stilu koja je i zdrava i zagrijavajuća. Dodajte miso, shiitake gljive (namočite pola tuceta u vodi pola sata prije dodavanja u juhu), malo kombu, tamari po ukusu i udon rezance. Njam! (I miso juha je također ukusna i vrlo se jednostavno pravi.)
- Napravite obilna zimska variva na bazi žitarica poput ječma i graha poput graha. Dobit ćete puno vlakana i neke ukusne okuse. Ako ste vegetarijanac, izostavite mesne dodatke.
- Uzmi pečenje. Zima je savršeno vrijeme za poboljšanje vještina pečenja i pečenje koristite kao terapiju za otklanjanje bluza. Kolači, kolači, kolačići, kruh i peciva samo su neke od ukusnih namirnica koje možete isprobati. A ako se osjećate spremni za prelazak na naprednu razinu, razmislite o tome da se sami naučite praviti francuska peciva - dugotrajna, vješta, ali vrijedna truda na kraju!
Uživajte u zimskom koraku 7 Korak 7. Vježbajte i nastavite se kretati
Ako ostanete aktivni i budete u formi, bit ćete zdraviji i ostavit ćete osjećaj zadovoljstva životom. Dok je vani hladno, kretanje je vaša najbolja opklada za zagrijavanje, stoga se prestanite s izgovorima i umjesto toga počnite kretati. Idite u zimske šetnje s prijateljem, uživajte u krajoliku. Posebno je lijepo ako je vani sniježno ili ledeno (samo gazite pažljivo). Kad tijekom zimskih mjeseci gladujete od sunčeve svjetlosti, riskirate da padnete u srce ili patite od „kabinske groznice“; osjećaj da ste stalno plavi i da nema dovoljno svjetla za aktiviranje proizvodnje melatonina može pridonijeti sezonskom afektivnom poremećaju (SAD). Čak i ako sunce izlazi samo nekoliko sati, svakako izađite van i okupajte se u njemu.
- Potražite druge aktivnosti na otvorenom koje vas mogu održati aktivnima. Neki gradovi i mjesta imaju mjesta gdje možete ići na skijaško trčanje u lokalnim parkovima, klizati i igrati hokej na ledu. Neka mjesta čak i čiste biciklističke staze za zimsku vožnju.
- Psi i dalje trebaju šetnju, pa ako ih imate, šetajte svaki dan (pazeći pritom na Fidine šape). Ponudite s vremena na vrijeme prošetati susjedovog psa ako nemate psa. A ako volite životinje i živite u blizini skloništa za životinje ili farme, ponudite pomoć da se smjestite i održavate mjesto čistim, nahranite životinje i vježbajte ih - dobro ćete se okrenuti i ostati aktivni u isto vrijeme.
- Provjerite prirodu. Idite promatrati ptice, nahranite ptice u svom vrtu, slijedite zimske staze prirode i fotografirajte životinje tijekom zime.
- Gdje je to moguće, izađite u vrt. Za one koji žive u umjerenoj klimi, vrtlarstvo se može nastaviti i zimi, dok za one u oštrijim zimskim uvjetima vrt možete početi pripremati za uzgoj do kasne zime. Neko povrće treba sijati u zimskim mjesecima pa planirajte unaprijed.
- Nosite odgovarajuću odjeću za boravak na otvorenom po hladnoći. Ako niste sigurni što je prikladno za aktivnost koju želite raditi, zatražite savjet od sportskog trgovca, vašeg fizioterapeuta ili zdravstvenog savjetnika.
Uživajte u zimskom koraku 8 Korak 8. Opustite se i razmislite
Zima je vrijeme za razmišljanje, odmor i oslobađanje od stresa. Opuštanje će vam omogućiti da se odmaknete od onoga što ste radili tijekom godine i napravite pregled. Razmislite želite li nastaviti u istom smjeru i sljedeće godine ili želite promijeniti. Zapišite svoje misli i želje u dnevnik i možda preslikajte sve željene promjene za nadolazeća vremena.
- Za vikend se okupajte u toplim mjehurićima s dodatnim mjehurićima.
- Lezite na sofu s časopisom ili knjigom. Odmorite se nekoliko sati čitajući i učeći.
- Planirajte stvari. Kupite dnevnik i ispunite ga stvarima koje morate obaviti. Doček Nove godine, Nove godine, pokladni utorak i Valentinovo dobri su dani za planiranje. Dajte sebi stvari kojima se možete veseliti.
-
Dopustite sebi vrijeme za razmišljanje. Nemate nikakvih očekivanja - samo razmislite. Bilježite misli samo ako želite - važno je dati sebi prostora za razmišljanje.
Uživajte u zimskom koraku 9 Korak 9. Proučite
Zimu iskoristite kao vrijeme za učenje novih stvari. Bez obzira na vašu dob, zima pruža idealnu priliku da se zaglavite u učenju, a uz mnoge besplatne online tečajeve nema opravdanja da ne možete pronaći nešto što vas zanima. Od Akademije Khan i MOOC -a, do video zapisa s poukama na YouTubeu i tečajeva obrazovnih ustanova, postoji mnoštvo mrežnih informacija i alata za učenje dostupnih svakoj osobi na Zemlji. Prijavite se za nešto što možete naučiti vlastitim tempom i nastojte do kraja zime biti bolje upućeni.
- Podijelite svoje znanje s drugima. Recite drugim ljudima što učite i pokažite im kako pristupiti informacijama.
- Poboljšajte svoje vještine pamćenja. Ako ste zabrinuti da vaše pamćenje možda neće biti onoliko dobro koliko biste željeli, iskoristite zimske mjesece za vježbanje pamćenja kako bi bilo učinkovitije. Za više ideja pogledajte Kako poboljšati pamćenje.
- Studiranje nije samo učenje o vanjskom svijetu. Proučavanje sebe je također dobro - što znate o sebi, ispunjavate li svoje snove ili ste se izgubili? Sada je dobro vrijeme da ponovno procijenite svoju karijeru, interakcije i svoj životni put.
Uživajte u zimskom koraku 10 Korak 10. Spavajte dovoljno
Zimski dani su kratki, s dugim noćima. Ovo nas, zajedno s hladnim vremenom, može učiniti umornima i letargičnima. Obavite barem osam sati dobrog sna po noći.
- Vikendom naspavajte se malo. Dodatni san je dobar za vas i to je zimska poslastica u kojoj možete uživati.
-
Iskoristite slobodna jutra da još malo legnete u krevet i čitate romane ili beletristiku koje biste inače bili previše zaposleni da biste ih nadoknadili. Uživajte u dobrobiti svog tijela i mozga!
Uživajte u zimskom uvodu Korak 11. Uživajte u zimi
Savjeti
- Nekim ljudima aromaterapija pomaže u zimskim mjesecima. Donoseći svježe, ljetne mirise u svoj dom, možete se uvjeriti da predstoje toplija vremena. Usredotočite se na mirise citrusa, lavande, ruže i geranije, kao samo neke od mirisa koji imaju tendenciju podići raspoloženje.
- Što je više moguće, uživajte u zimskim proizvodima. Voće poput jabuka, krušaka i naranči dobro je tijekom zimske sezone, kao i povrće poput brokule, kupusa, cvjetače i poriluka.
- Proslavite zimski solsticij. Najkraća/najduža noć u godini zaslužuje priznanje uz barem piće s prijateljima!
- Ostati zdrav. Zimska jeza normalan je dio zime. No, možete si pomoći ako se hranite zdravo, vježbate razumno, dobro se higijenski razgovarate sa svojim liječnikom o specifičnim zdravstvenim potrebama (poput vakcine protiv gripe). Budući da ste proaktivni u pogledu svog zdravlja, u boljoj ste poziciji da minimizirate utjecaj prehlade i virusa koji će vam se sigurno dogoditi.
Upozorenja
- Ostanite u zatvorenom prostoru ako su vremenski uvjeti teški.
- Ne provjetravajte kuću tijekom oluje ili teških vremenskih uvjeta. Ako je netko u kući bolestan, nemojte ga izlagati promjenama hladne temperature. Koristite zdrav razum pri procjeni je li provjetravanje prikladno ili nije.
- Upaljene svijeće nikada ne ostavljajte bez nadzora.
- Pazite na zaleđene nogostupe i područja pri hodanju; budite oprezni i zbog nadvišenja leda koji pada tijekom razdoblja taljenja.
- Postavite zimske gume tamo gdje je to potrebno; ostanite na sigurnom ove zime. Vozite primjereno zimskim uvjetima.
