Važno je imati dobar krvni tlak tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene komplikacije za vas ili vaše dijete. Kombinacijom strategija načina života i lijekova prema potrebi možete održati krvni tlak u zdravom rasponu kako biste optimizirali uspjeh trudnoće.
Koraci
1. dio od 3: Isprobavanje strategija životnog stila
Korak 1. Dajte prioritet rutini aerobnih vježbi
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoj krvni tlak tijekom trudnoće (a također i za cjelokupno zdravlje) je dati prioritet rutini vježbanja. Jednostavan način za početak je planiranje najmanje 30 minuta aerobnih vježbi najmanje tri dana tjedno. Radite vježbe koje povećavaju broj otkucaja srca, poput trčanja, brzog hodanja, plivanja ili vožnje biciklom.
- Vježbanje ima višestruke koristi za vaše zdravlje, od kojih nije najmanje važno da pozitivno utječu na vaš krvni tlak, tako da minimizirate šanse za probleme s krvnim tlakom tijekom trudnoće.
- Imajte na umu da biste, ako već niste aktivni, trebali lagano ući u rutinu vježbanja pod nadzorom svog liječnika. Nemojte započeti novu rutinu vježbanja bez prethodnog savjetovanja sa svojim liječnikom.
Korak 2. Budite što bliže idealnoj tjelesnoj težini
U idealnom slučaju, prije nego što zatrudnite, već ćete imati idealnu tjelesnu težinu. Vaš liječnik vas može obavijestiti o tjelesnoj težini koja je zdrava i normalna za nekoga vaše visine i građe, ako imate bilo kakvih pitanja o tome.
- Vaš liječnik može vam dati smjernice o promjenama tjelesne težine kojima biste trebali težiti tijekom trudnoće, što će ovisiti o tome koliko ste imali težinu prije trudnoće.
- Ako još niste trudni, koristite dijetu i tjelovježbu kako biste se što prije približili idealnoj težini prije trudnoće.
- Gubitak težine tijekom trudnoće se ne preporučuje. Očekuje se da će se čak i trudnice s prekomjernom tjelesnom težinom udebljati tijekom trudnoće.
Korak 3. Prestanite pušiti
Pušenje je povezano s povišenjem krvnog tlaka pa, ako ste zabrinuti zbog problema s krvnim tlakom tijekom trudnoće, sada je možda vrijeme da prestanete pušiti. Prestanak pušenja također će imati značajan utjecaj na zdravlje i dobrobit vaše bebe. Stoga, ne samo da je to u najboljem interesu vas, već i vaše buduće bebe.
- Vaš obiteljski liječnik može vam pomoći sa strategijama za prestanak pušenja, ako ste zainteresirani.
- Vaš će vam liječnik prema potrebi možda ponuditi nikotinsku nadomjesku i/ili lijekove koji će vam pomoći smanjiti želju za cigaretama (poput Wellbutrina ili Bupropiona).
Korak 4. Optimizirajte zdravlje svoje prehrane
Davanje prioriteta zdravoj prehrani može imati značajan utjecaj na krvni tlak. Svakako može pomoći u održavanju vašeg krvnog tlaka u sigurnom i normalnom rasponu tijekom trudnoće.
- Izbjegavajte konzumaciju previše soli ili prerađene hrane (koja sadrži puno soli); to će pomoći u sprječavanju problema s krvnim tlakom tijekom trudnoće.
- Također, odlučite se za zdraviju hranu, kao što je više voća, povrća i ugljikohidrata od cjelovitih žitarica.
- Ovo je bolje za vaš krvni tlak od nezdravih alternativa poput rafiniranih ugljikohidrata, grickalica i nezdrave hrane.
Korak 5. Smanjite stres
Psihološki i emocionalni stres povezan je s visokim krvnim tlakom; stoga, ako možete poduzeti korake kako biste ostali što opušteniji tijekom trudnoće, to će vam dati najbolje šanse za održavanje zdravog krvnog tlaka.
- Razmislite o posjetu savjetniku ili psihologu ako imate povišenu razinu stresa. Možda će vam moći pomoći sa strategijama suočavanja kako biste smanjili stres.
- Također biste mogli razmisliti o aktivnostima kao što su joga, meditacija ili opuštajuće šetnje prirodom kako biste smirili svoje stanje uma.
- Također vam može pomoći da podijelite svoje emocije s bliskim prijateljima i obitelji dok napredujete u trudnoći. To može biti izazovnih devet mjeseci i može vam pomoći znati da niste sami.
Dio 2 od 3: Odabir lijekova za krvni tlak tijekom trudnoće
Korak 1. Redovito kontrolirajte krvni tlak
Jedan od ključnih aspekata prenatalne njege je redovito mjerenje krvnog tlaka. Normalni krvni tlak je ispod 140/90 (gdje gornji broj predstavlja sistoličko očitanje, a donji broj dijastoličko očitanje). Ako je vaš krvni tlak povišen iznad te točke, liječnik će vam vjerojatno savjetovati da se liječite lijekovima za krvni tlak kako biste ga smanjili.
- Svoj krvni tlak možete sami provjeriti u lokalnoj ljekarni ili velikoj kutiji ako imate razloga za zabrinutost.
- U protivnom će vaš liječnik redovito provjeravati krvni tlak pri svakom vašem prenatalnom posjetu kako bi se uvjerio da nema problema.
Korak 2. Znajte koji su lijekovi za krvni tlak sigurni tijekom trudnoće
Postoji niz različitih klasa lijekova za krvni tlak (drugim riječima, postoji mnogo različitih lijekova za odabir). Neki lijekovi za krvni tlak sigurni su tijekom trudnoće, dok drugi nisu idealni za trudnice.
- Lijekovi za krvni tlak koje treba izbjegavati tijekom trudnoće uključuju bilo koje ACE inhibitore (inhibitore angiotenzin konvertirajućeg enzima, poput ramiprila i kaptoprila), bilo koje ARB (blokatore angiotenzinskih receptora poput kandesartana) i sve inhibitore renina (poput aliskirena). Ovi lijekovi mogu uzrokovati urođene mane ili bolesti u fetusa.
- Lijekovi za krvni tlak koji se preporučuju u trudnoći uključuju metildopu i labetalol. Blokatori kalcijevih kanala, poput nifedipina, također se često koriste.
Korak 3. Provjerite ima li drugih znakova ili simptoma koji se mogu pojaviti istodobno s visokim krvnim tlakom
Rizik od visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće često ide ruku pod ruku s drugim simptomima, poput bjelančevina u mokraći; stoga, ako pokažete visok krvni tlak, vaš će liječnik u ovom trenutku napraviti potpunu procjenu vašeg zdravlja.
Dio 3 od 3: Svjesni zabrinjavajućih stanja krvnog tlaka tijekom trudnoće
Korak 1. Shvatite što definira gestacijsku hipertenziju
Gestacijska hipertenzija je kada razvijete visoki krvni tlak 20 ili više tjedana u trudnoći (pod pretpostavkom da vam prije toga nije dijagnosticiran visok krvni tlak). Možda će biti potrebno liječenje lijekovima za krvni tlak, kao i stalno praćenje kako bi se osiguralo da se ne razviju daljnji problemi (poput preeklampsije).
Korak 2. Pazite na znakove preeklampsije
Često se preeklampsija dijagnosticira i povišenim krvnim tlakom i bjelančevinama u mokraći; međutim, liječnici su nedavno otkrili da preeklampsija može biti prisutna čak i bez proteina u mokraći ako pokažete bilo kakve druge znakove potencijalnog oštećenja organa. Preeklampsija je opasna za vas i vašu bebu i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Ako se ne liječi, može dovesti do eklampsije, što je početak napadaja. Mogući znakovi preeklampsije uključuju:
- Umor
- Problemi s vidom
- Jake glavobolje
- Brzo debljanje zbog oteklina
- Mučnina i povračanje
- Smanjen urin
- Bol u trbuhu
- Posjetite svog liječnika ili idite na Hitnu (ako ne možete doći na pregled kod svog obiteljskog liječnika istog dana) ako primijetite gore navedene znakove ili simptome.
Korak 3. Budite svjesni potencijalnih rizika za vašu bebu
Razlog zašto je važno održavati dobru kontrolu krvnog tlaka tijekom trudnoće jest izbjegavanje mogućih komplikacija u trudnoći i/ili zdravlju vaše bebe. Moguće komplikacije koje mogu nastati zbog visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće koja se ne liječi uključuju:
- Smanjena opskrba posteljice hranjivim tvarima. S visokim krvnim tlakom, manji protok krvi dolazi do posteljice što smanjuje opskrbu hranjivim tvarima za vaše dijete. To može dovesti do slabog rasta bebe.
- Odvajanje placente. Odvajanje posteljice je kada se posteljica odvoji od stijenke maternice kao posljedica stresa zbog neliječenog visokog krvnog tlaka. Ovo je akušerska hitna situacija koja zahtijeva hitan porođaj.
- Prerana isporuka. Vaša beba će možda morati biti rođena prije vremena ako je dobrobit (ili vaše osobno zdravlje) ugrožena zbog zabrinutosti zbog krvnog tlaka.
Savjeti
- Pokazalo se da niske doze aspirina smanjuju rizik od preeklampsije u žena koje imaju veliki rizik od dobivanja; međutim, trudnice to ne smiju početi uzimati bez prethodnog savjetovanja sa svojim pružateljem prenatalne njege.
- Nema znanstvenih dokaza da dodaci poput kalcija; vitamini E, D i C; ili riblje ulje smanjuje preeklampsiju. Naslon za krevet ili smanjena aktivnost također se ne preporučuju za sprječavanje preeklampsije, osim ako postoji ograničenje rasta djeteta.
