Samopouzdanje može dovesti do većeg uspjeha i sreće u životu. Istraživanje je otkrilo da zdravo samopoštovanje, misli, osjećaji i uvjerenja koja imamo o sebi mogu smanjiti rizik od razvoja depresije. Nasuprot tome, nisko samopouzdanje može imati negativan učinak na naše mentalno zdravlje, odnose i život u školi ili karijeri. Srećom, postoji nekoliko načina na koje možete vratiti povjerenje u sebe općenito i u određenim situacijama, primjerice kada ste u vezi ili na poslu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Izgradnja povjerenja u sebe
Korak 1. Zamislite sebe
Ako vam kronično nedostaje samopouzdanja, vjerojatno ćete vrlo lako katalogizirati svoje greške i neuspjehe, ali što je s priznavanjem svojih pozitivnih strana? Za većinu ljudi ovo je puno izazovniji. Istraživači su otkrili da se samopoštovanje sastoji od kognitivnih čimbenika, kao što su pozitivna sjećanja na sebe i svoje ponašanje, te samoevaluacija ili koliko pozitivno ocjenjujete svoje trenutne stavove i ponašanja. Napravite popis svega što vam se sviđa kod vas - vaših kvaliteta i vještina koje vas čine.
- Može vam pomoći da sjednete i napišete popis kako vam stvari dođu. Uzmite bilježnicu ili dnevnik i postavite mjerač vremena na 20-30 minuta. Vođenje dnevnika je dobar način da stalno održavate i otvarate razgovor sa samim sobom o tome tko ste i želite biti. To je način da potaknete samorefleksiju i samootkrivanje i može vam pomoći da shvatite stvari o sebi koje zapravo niste znali.
- Razmislite i o nekim područjima koja želite poboljšati, poput asertivnosti ili samopouzdanja. Ne razmišljajte samo o tome što osjećate, već i zašto se osjećate tako. Počnite shvaćati svoje pravo ja i dopustite mu da postoji. Ako niste tako dobri u rješavanju nekih stvari kao što ste u drugima-na primjer, možda se osjećate samopouzdano i sposobno sve dok drugi ljudi ne budu dovedeni u situaciju, kao što je u vezi ili na poslu-priznati sve svoje aspekte prvi korak ka transformaciji.
Korak 2. Osvrnite se na svoj život i svoja postignuća
Velike su šanse da si ne pripisujete dovoljno zasluga za sve što ste radili tijekom života. Odvojite malo vremena da razmislite i osvrnete se na svoju prošlu slavu od velikih do malih stvari na koje ste ponosni. To će vam pomoći potvrditi vaše mjesto u svijetu i vrijednost koju donosite ljudima i društvu oko vas i na taj način izgraditi vaše samopouzdanje. Istraživanja pokazuju da dio izgradnje samopoštovanja ima čvrstu shemu pozitivnih sjećanja na vaša prošla postignuća i sposobnosti. Ako počnete prihvaćati da ste u prošlosti bili bistra, puna nade, samouvjerena osoba, postaje lakše vjerovati da možete biti nevjerojatni i opet učiniti nevjerojatne stvari.
- Za to vrijeme napišite popis svih svojih postignuća. Imajte na umu da treba uključiti sve, od velikih postignuća do malih svakodnevnih stvari. Vaš popis može uključivati stvari kao što su učenje vožnje, odlazak na fakultet, useljenje u vlastiti stan, stvaranje velikog prijatelja, kuhanje ukusnog obroka, stjecanje diplome ili diplome, dobivanje prvog posla za odrasle i tako dalje. Mogućnosti su beskrajne! Povremeno se vraćajte na popis kako biste ga dodali. Vidjet ćete da imate na što biti ponosni.
- Prelistajte stare fotografije, spomenare, godišnjake, uspomene na putovanja ili čak razmislite o tome da napravite kolaž svog života i dosadašnjih postignuća.
Korak 3. Usredotočite se na pozitivne misli i uvjerenja
Umjesto da vas opterećuju negativne misli, pokušajte se usredotočiti na pozitivne, ohrabrujuće i konstruktivne misli. Upamtite da ste posebna, jedinstvena osoba vrijedna ljubavi i poštovanja-od drugih i od sebe. Isprobajte ove strategije:
- Koristite izjave s nadom. Budite optimistični i izbjegavajte samoispunjavajuće proročanstvo pesimizma. Ako očekujete loše stvari, one se često događaju. Na primjer, ako očekujete da će prezentacija proći loše, to bi se moglo dogoditi. Umjesto toga, budite pozitivni. Recite si: "Iako će to biti izazov, mogu se nositi s ovom prezentacijom."
- Usredotočite se na "mogu" i izbjegavajte izjave "treba". Izjave "Trebalo" impliciraju da morate nešto učiniti (što trenutno ne radite) i to bi moglo izazvati osjećaj pritiska ako ne možete ispuniti ta očekivanja. Umjesto toga, usredotočite se na ono što MOŽETE učiniti.
- Budite sami sebi navijačica. Dajte sebi pozitivan poticaj i priznajte pozitivne stvari koje radite. Na primjer, mogli biste primijetiti da ste, iako ne dobivate sve vježbe koje biste željeli, radili u teretani jedan dodatni dan u tjednu. Zaslužite sebe za pozitivne promjene. Na primjer, "Moja prezentacija možda nije bila savršena, ali su moje kolege postavljale pitanja i ostale angažirane - što znači da sam postigao svoj cilj." S vremenom će vam to pomoći da preoblikujete svoje razmišljanje kako biste postali sigurniji.
Korak 4. Postavite ciljeve i očekivanja
Napišite popis stvari koje želite postići i odredite kako biste postigli te ciljeve. Na primjer, mogli biste odlučiti više volontirati, baviti se novim hobijem ili provesti vrijeme s prijateljima. Neka vaši ciljevi i očekivanja budu realni. Težnja za nemogućim samo će umanjiti, a ne povećati samopouzdanje.
- Na primjer, nemojte odjednom odlučiti da s 35 godina sanjate da ćete igrati profesionalni hokej ili biti glavni balerina. To je nerealno i vaše će samopouzdanje vjerojatno doživjeti udarac kad shvatite koliko je taj cilj daleko i nedostižan.
- Umjesto toga, postavite realnije ciljeve, poput odluke da se bolje usavršite na satu matematike, naučite svirati gitaru ili savladate novi sport. Postavljanje ciljeva na kojima možete svjesno i dosljedno raditi i na kraju ih ispuniti može vam pomoći zaustaviti ciklus negativnog razmišljanja koje smanjuje vaše samopouzdanje. Vidjet ćete da možete uspješno postaviti i ispuniti ciljeve te ćete postići osjećaj ispunjenosti.
- Također možete postaviti ciljeve koji će vam pomoći vidjeti i osjetiti vlastite kompetencije. Na primjer, ako mislite da želite biti bolje informirani o svijetu, odlučite da ćete čitati novine svaki dan mjesec dana. Ili recite da se želite osnažiti u znanju popravljanja vlastitog bicikla i odlučiti se naučiti kako sami prilagoditi. Postizanje ciljeva koji se bave stvarima koje vam pomažu da se osjećate moćnima i sposobnima pomoći će vam da se osjećate bolje u cjelini.
Korak 5. Lažirajte dok ne uspijete
Ta stara izreka zapravo ima neku stvarnu vrijednost. Povjerenje se ne događa preko noći, ali sada kada imate dobar osjećaj o tome tko ste i što želite, možete postaviti dobar front koji će se na kraju pretvoriti i u samopouzdanje. Sam čin pokušaja da izgledate samouvjereno može zapravo povećati vaše samopouzdanje, jer počinjete uviđati kako to utječe na one oko vas.
- Koristite govor tijela da biste stvorili samopouzdanje. Stanite i sjednite s ravnim leđima. Hodajte lakim, punim koracima. Ostvarite mnogo kontakta očima kad upoznate ljude, a ako ste nervozni, nasmiješite se umjesto da skrećete pogled.
- Smij se više. Studije su pokazale da sam čin osmijeha može poboljšati vaše raspoloženje i učiniti da se osjećate pozitivnije.
- Govorite više (a ne manje) i s većim pouzdanjem. To se posebno odnosi na žene koje u društvenim situacijama s muškarcima govore manje i sa smanjenom asertivnošću. Uložite zajednički napor da se vaš glas čuje u društvenim situacijama; vaše mišljenje je važno i imate vrijednost dodati razgovoru. Kad govorite, govorite jasno i precizno; ne mrmljajte i ne prekrivajte usta rukama ili prstima.
Korak 6. Iskoristite priliku
Upamtite da ne možete kontrolirati ono što bilo tko drugi misli, osjeća ili čini; možeš se samo kontrolirati. Umjesto da se bojite sve ove neizvjesnosti i nedostatka kontrole, pokušajte je prigrliti. Prihvatite da je svijet oko vas veliko i neizvjesno mjesto tako što ćete iskoristiti priliku za nešto novo. Iznenadit ćete se koliko često uspijevate ako ste proaktivni - prema staroj izreci, "sreća favorizira hrabre" - a ako ne uspijete, moći ćete vidjeti da vam se život ionako nastavlja. Na koji god način to izrezali, riskirali i isprobali nove stvari jedan je od najboljih načina da obnovite izgubljeno samopouzdanje.
- Započnite razgovor s nekim u autobusu, pošaljite fotografiju ili priču za objavljivanje ili čak zatražite svoju tajnu simpatiju. Odaberite nešto što vas stavlja malo izvan vaše zone udobnosti i skočite glavom bez obzira na ishod.
- Eksperimentirajte s novim aktivnostima; mogli biste naučiti o talentima ili vještinama za koje niste znali da ih posjedujete. Možda se bavite trčanjem i otkrijete da ste zaista dobri u trčanju na daljinu, nešto o čemu dosad niste ni razmišljali. To može pomoći povećati vaše samopouzdanje.
- Razmislite o umjetničkim aktivnostima poput slikanja, glazbe, poezije i plesa. Umjetnički pothvati često pomažu ljudima naučiti kako se izraziti i postići osjećaj 'ovladavanja' predmetom ili vještinom. Mnogo društvenih centara nudi besplatne časove ili po pristupačnim cijenama.
Korak 7. Pomozite nekome
Istraživanja su pokazala da se ljudi koji volontiraju osjećaju sretnije i imaju veće samopoštovanje. Možda se čini paradoksalno da biste za bolji osjećaj sebe trebali pomoći nekome drugome, ali znanost doista dokazuje da osjećaji društvene povezanosti koji prate volontiranje ili pomažu drugima čine da se osjećamo pozitivnije prema sebi.
Postoje beskrajne mogućnosti pomoći drugima u svijetu. Volontirajte u domu za umirovljenike ili prihvatilištu za beskućnike. Uključite se u svoju crkvu, službu ili zajednicu koja pomaže bolesnim ili siromašnim ljudima. Donirajte svoje vrijeme i uslugu u humanitarne ili životinjske svrhe. Budite veliki brat ili sestra. Očistite lokalni park prigodom koju organizira zajednica
Korak 8. Čuvajte sebe
Ulaganje vremena u sebe također može poboljšati vaše samopouzdanje općenito. Što ste zdraviji na umu i tijelu, veća je mogućnost da ćete biti zadovoljni sobom. To znači dati sve od sebe da budete zdravi, kako god to za vas pojedinačno izgledalo. Neki pokazivači uključuju:
- Jedite barem tri obroka dnevno koji se temelje na zdravoj hrani i hranjivim tvarima, poput žitarica od cjelovitih žitarica, nemasnih proteina (poput peradi i ribe) i svježeg povrća kako biste bili energizirani i nahranjeni. Pijte vodu kako biste hidratizirali svoje tijelo.
- Izbjegavajte prerađenu, slatku hranu i pića s kofeinom. To može utjecati na vaše raspoloženje i treba ih izbjegavati ako ste zabrinuti zbog promjena raspoloženja ili negativnih emocija.
- Vježbajte. Istraživanja su pokazala da vježbanje može dati pravi poticaj samopoštovanju. To je zato što tjelovježba tjera tijelo da oslobađa "sretne kemikalije" koje se nazivaju endorfini. Taj osjećaj euforije može biti popraćen povećanom pozitivnošću i energijom. Pokušajte barem tri puta tjedno intenzivno vježbati. U najmanju ruku, svaki dan odvojite vrijeme za brzu šetnju.
- Smanjiti stres. Napravite plan za smanjenje stresa svakodnevnog života određivanjem vremena za opuštanje i aktivnosti u kojima uživate. Meditirajte, pohađajte tečaj joge, vrt ili radite bilo koju aktivnost zbog koje ćete se osjećati smireno i pozitivno. Imajte na umu da stres može ponekad ljudima olakšati prekomjernu reakciju ili dopustiti da negativni osjećaji dominiraju.
Korak 9. Pustite ideju savršenstva
Savršenstvo je umjetni pojam koji su stvorili i proširili društvo i mediji, a većini nas čini veliku lošu uslugu sugerirajući da je savršenstvo dostižno, a problem je jednostavno u tome što nismo dorasli šmrcanju. Nitko nije savršen. Neka to bude vaša nova mantra. Nikada nećete imati savršen život, savršeno tijelo, savršenu obitelj, savršen posao itd. Neće nitko drugi.
- Usredotočite se na trud, a ne na želju za savršenstvom. Ako ne pokušate nešto jer se bojite da to nećete učiniti savršeno, onda nemate šanse. Ako se zbog nedostatka samopouzdanja nikada ne okušate u košarkaškom timu, to je jamstvo da nećete postati momčad. Ne dopustite da vas pritisak da budete savršeni sputava.
- Prihvatite da ste ljudsko biće i da su ljudska bića u osnovi nesavršena i griješe. Zapravo, naše nesavršenosti čine nas ljudima i omogućuju nam rast i usavršavanje. Možda niste upisali najbolji fakultet ili ste odbijeni s posla. Umjesto da sebe grdite zbog svojih grešaka, gledajte na njih kao na priliku za učenje i rast i na stvari koje možete ispraviti u budućnosti. Možda ćete shvatiti da morate bolje razmisliti o svom budućem obrazovnom putu ili da morate naučiti kako izgraditi vještine razgovora za posao. Oprostite sebi i krenite naprijed; ovo nije lako, ali ključno je za izbjegavanje tog ciklusa samosažaljenja i niskog samopouzdanja.
Korak 10. Budite uporni
Za izgradnju samopouzdanja potrebno je vrijeme, jer je svaki nalet samopouzdanja isprva privremen. Morate nastaviti projicirati samopouzdanje i riskirati kako biste izgradili pravi osjećaj samopouzdanja.
Zapamtite da samopouzdanje nije nešto što postižete, to je proces. Tijekom svog života stalno ćete raditi na izgradnji i obnavljanju samopouzdanja jer vam život postavlja iznenađenja i prepreke. Neprestano se razvijate, a tako će i vaše samopouzdanje
Metoda 2 od 3: Vraćanje povjerenja u odnose
Korak 1. Čuvajte se
Jedini način na koji možete imati povjerenje u odnosima je ako prije svega imate u sebi. Slijedite korake u 1. dijelu i pokušajte izgraditi vlastito samopouzdanje. Ako vjerujete u vlastitu vrijednost, to je dio puta ka izgradnji više samopouzdanja u vašim odnosima. Osim toga, pokušajte provesti konstruktivno vrijeme sami sa sobom i u tome pronaći zadovoljstvo i ispunjenje; pročitati knjigu, prošetati ili vježbati. Više ćete dodirnuti sebe i ono što želite, a zatim to možete unijeti u svoje odnose s drugima.
- Upamtite da je razvijanje zdravog samopoštovanja važan dio uspješne romantične veze. U studiji na 287 mladih odraslih osoba istraživači su otkrili da je vjerojatnije da će oni s većim samopoštovanjem, što uključuje i povjerenje u svoj izgled i osobnost, imati uspješne romantične veze.
- Ako je vaše povjerenje nedavno pretrpjelo udarac zbog loše veze ili prekida veze, odvojite vrijeme za oporavak. Zabilježene su mnoge studije da razvod i razdvajanje mogu imati štetan učinak na vaše mentalno i fizičko zdravlje, uključujući pojačan stres i tjeskobu, kao i povećanu vjerojatnost razvoja problema sa zlouporabom alkohola, dijabetesa i srčanih oboljenja. Nije lako kad veze prestanu, ali možete se oporaviti od okončane veze ako odvojite vrijeme da je emocionalno prebrodite i krenete naprijed.
Korak 2. Razmislite o svojoj prošlosti
Ne možemo promijeniti prošlost; međutim, možemo promijeniti način na koji promatramo prošlost, i njene dobre i loše komponente. Pokušajte razmisliti o svojim prošlim odnosima i kako bi oni mogli utjecati na vaš sadašnji pogled. To će vam pomoći da se naučite nositi sa svojom romantičnom prošlošću, a da joj ne dopustite da vas definira.
Na primjer, možda ste imali bivšeg koji vas je varao u prošlosti. Umjesto da krivite sebe ili zauvijek nosite teret odnosa na svojim ramenima, umjesto toga razmislite o tome kako je ovo iskustvo smanjilo vašu sposobnost da lako vjerujete potencijalnim partnerima i kako uvijek čekate da vam druga cipela padne. Jednostavno poznavanje područja odnosa u kojima vam nedostaje samopouzdanja pomoći će vam da ih prevladate
Korak 3. Zadržite perspektivu
Nakon što ste "oplakivali" prethodnu vezu i odvojili vrijeme za ponovno okupljanje i oporavak, bolje ćete moći pokazati neku perspektivu i vidjeti da je jedan kraj drugi početak. Razmislite o čitavom širokom svijetu ljudi vani; ovo je prilika, a ne nešto čega se treba bojati. U moru zaista ima puno ribe.
Također ćete shvatiti da vaša romantična prošlost nije odraz toga tko ste, već većih situacija koje uključuju druge ljude i čimbenike (poput trećih strana, udaljenosti, nekompatibilnosti itd.). Odnosi nisu ono što jeste, već nešto u što se upuštate. Kad stvari ne funkcioniraju, iako se tada možda osjećate krivima, malo vremena i perspektive pomoći će vam da shvatite da postoji mnogo razloga zašto stvari nisu raditi i da niste fundamentalno krivi
Korak 4. Iskoristite priliku
Isprobajte nešto novo da biste upoznali nove ljude i izgradili samopouzdanje. Prijavite se za besplatnu internetsku uslugu za upoznavanje ili samo izađite i pokušajte upoznati ljude na zabavama, događajima, tržnicama i satovima. Budite sigurni i ne bojte se odbijanja. Možda ćete se iznenaditi koliko je lako započeti razgovor s nekim koga ste upravo upoznali.
- Mnoge žene posebno je zastrašujuće prići muškarcima jer se tako veze tradicionalno ne započinju. Međutim, ovo je dvadeset i prvo stoljeće! Ako ste žena koja se ruga ideji pokretanja, nemojte. Ovo je prilika za povećanje vašeg romantičnog samopouzdanja; trebali biste ga uzeti i možda ćete biti iznenađeni rezultatima! Upamtite, ako ne biste pokušali, nikada nećete znati kako su stvari ispale.
- Ne morate izlaziti sa svima ili isprobavati sve. Umjesto toga, budite selektivni. Uživajte u društvu i naklonosti ljudi koji vas privlače i zanimaju te se podsjetite da još uvijek mnogo donosite na stol u vezi.
Korak 5. Spustite gard
Ne pretvarajte se da ste netko tko niste i prikazujte drugima da ste nešto poput onoga što zaista niste. Svi su ljudi i imaju ranjivosti i nedostatke. Dopustite im da zasvijetle u vašim interakcijama s drugima i uklonite sve izgovore. Na primjer, ako vam se netko sviđa, nemojte se pretvarati da se "igrate kul" tako da vas je teško dobiti i ne iskazujete interes. Umjesto toga, stavite sebe vani i recite osobi da ste jako uzbuđeni što ste tamo s njom. BITI stvaran, iskren i iznevjeriti svoje čuvanje je PRAVO povjerenje. Zauzvrat, to će vam pomoći da se otvorite stvarnim vezama s ljudima.
Osim toga, naučite izražavati zabrinutost i nesigurnost. Kad se pokušavate nositi s nesigurnostima koje se prožimaju u vezi i borite se protiv njih, uvijek biste trebali biti iskreni prema sebi, a zatim i prema partneru. Iskrenost je zaista najbolja politika. Stavite ime i izrazite ono što osjećate. Biti otvoren IS je biti siguran
Metoda 3 od 3: Vraćanje samopouzdanja na poslu
Korak 1. Pogledajte sve činjenice
Kad se u našem profesionalnom životu dogodi nešto negativno, može biti teško usredotočiti se na bilo što drugo ili bilo što što je bilo prije ili što tek dolazi. Ljutnja, ogorčenost i sumnja u sebe imaju tendenciju da preuzmu vlast. Kad se to dogodi, pokušajte napraviti korak unatrag i procijeniti situaciju s manje emocionalnog mjesta. Na primjer, ako je netko drugi unaprijeđen umjesto vas, razmislite o činjenicama situacije, umjesto da to svedete na pitanje "Moj šef me mrzi" ili "Napravio sam pogrešku pa sam kriv što nisam napredovao". Umjesto toga, razmislite o tome zašto je druga osoba dobro odgovarala za posao i kako se možete poboljšati kako biste bili sigurni da sljedeći put nećete prijeći.
- Uvijek imajte panoramski pogled. Umjesto da vas uhvati vrućina trenutka kad vam se čini da vas netko vrijeđa ili odbacuje na poslu, pokušajte razmisliti zašto bi mogli tako govoriti. Maknite se od mišljenja da je to uvijek nešto što ste radili i uzmite u obzir stvari poput stresa i ega.
- Prisjetite se i činjenica svojih prošlih uspjeha. Na primjer, ako ste nedavno na poslu unaprijeđeni ili hvaljeni, podsjetite se ovoga i zašto ste uopće prisluškivani. To vam može pomoći u jačanju samopouzdanja bez oslanjanja na unaprijed upakirane priče; umjesto toga koristite vlastita iskustva i sposobnosti da motivirate i ulijete povjerenje u sebe!
Korak 2. Usredotočite se na sam rad
Ponekad politika na radnom mjestu ili međuljudska drama mogu dovesti do toga da vaše samopouzdanje na poslu postane hit. Možda vas je prožvakao sitni šef; možda ste degradirani ili vam je skraćeno radno vrijeme (ili plaća). U svakom slučaju, najbolji način da ponovno krenete naprijed je da zadržite fokus na svom poslu; ovo je razlog zašto ste uopće zaposleni i u čemu ste dobri u ovom kontekstu. Zanemarite tračeve i glasine, ostanite na zadatku i ne gubite vrijeme. Ne samo da dokazujete poslu da ste vrijedna roba; podsjećaš se na isto.
Ako su poniženje ili poteškoće s kojima se susrećete na poslu uvredljive ili nezakonite, vodite evidenciju o incidentima i stupite u kontakt s ljudskim resursima ili vanjskim tijelima (ovisno o situaciji). Imate pravo raditi bez ikakvog uznemiravanja od strane drugih članova radne snage
Korak 3. Uključite se u profesionalni razvoj
Učinite sve što možete da radite tamo gdje radite najsnažnije. Nikada nemojte izgubiti iz vida činjenicu da imate snage koje su važne i korisne za posao i vašu karijeru. Obuka može uvelike doprinijeti izgradnji samopouzdanja na poslu. Što ste više upoznati sa svojim poslom i upravljanjem, to možete biti sigurniji u svoju sposobnost da dobro obavljate svoj posao. Sve dok ostanete usredotočeni, možete postići određeni napredak u svojoj profesiji, što bi vam trebalo značajno povećati samopouzdanje na radnom mjestu. Ako predugo izravnavate nivo i nastavite raditi istu stvar, dosadit će vam i osjećat ćete se stagniranjem. Umjesto toga, granajte se!
Zaposlenim radnicima na raspolaganju je mnogo besplatnih resursa koje možete koristiti za učenje i rast u novim područjima svog poslovanja. Dostupne su knjige i besplatni online tečajevi na kojima možete pročitati svoj rad i naučiti različite vještine zanimanja, poput upravljanja i timskog rada. Vaš odjel za ljudske resurse također bi trebao imati pristup besplatnim materijalima za obuku i podršku i mogao bi biti dobro mjesto za početak rada na vašem profesionalnom razvoju. U konačnici, trebali biste koristiti svoje resurse za učenje i rast. Samo jednostavan čin poduzimanja radnji prema rastu može vam pomoći u poboljšanju samopouzdanja
Korak 4. Izgradite nove vještine
Usredotočite se na kompetenciju; umjesto da se usredotočite na svoje unutarnje ja, razmislite o kompetencijama koje su više usmjerene na zadatke, a ne na sebe. Naučite i izgradite nove vještine, čak i ako ih u početku niste sigurni ili ih se bojite. Priznajte svoje profesionalne slabosti i pokušajte ih poboljšati. Strah je doista strašan protivnik i jedini način da ga prebolite i postanete sigurni na poslu jest učiniti ono čega se bojite i na taj način izgraditi otpornost.
Možda ste nervozni zbog usmenih izlaganja u profesionalnoj atmosferi. Radite sa svojim šefom i suradnicima kako biste poboljšali te vještine u ohrabrujućem okruženju koje ne prijeti. Jednom kada možete održati usmenu prezentaciju, a da pritom niste nervozni, izgradit ćete to profesionalno samopouzdanje
Korak 5. Pouzdanost projekta
Samo je jedno osjećati samopouzdanje, a drugo je odati to povjerenje na radnom mjestu. Uzmite u obzir svoj izgled na poslu i pobrinite se da se odijete profesionalno (na način koji odgovara vašoj struci) i izgledate uglađeno; ovo su brzi popravci koji vam mogu pomoći da se osjećate samopouzdanije, snažnije i spremnije iskoristiti dan.
- Razmislite i o tome kako se ponašate na sastancima. Održavate li kontakt očima i izgledate budno? Samo sjedite ili pokušavate pokazati angažman klimanjem glave ili postavljanjem pitanja u odgovarajućem trenutku. Potrudite se izgledati željno i angažirano te održavajte otvoreno držanje (npr. Nemojte prekrižiti ruke) kako biste drugima pokazali da ste sigurni i uzbuđeni u vezi svog posla.
- Izbjegavajte se stalno ispričavati, osobito ako za nešto niste vi krivi; to drugima govori da vam nedostaje samopouzdanja i da se oslanjate na druge za potvrdu.
