Istraživanja pokazuju da poznavanje ovulacije može pomoći da zatrudnite jer je to jedino doba u mjesecu kada možete zatrudnjeti. Do ovulacije dolazi kada jajnik otpušta zrelu jajnu stanicu koja se može oploditi tek 24 do 48 sati nakon otpuštanja. Stručnjaci se slažu da se ovulacija općenito događa 10 do 16 dana prije početka menstruacije, no tijelo svake žene je drugačije. Prilikom izračunavanja ovulacije, pratite menstruaciju kroz nekoliko ciklusa i upotrijebite nekoliko metoda kako bi vaši rezultati bili pouzdaniji.
Odaberite metodu
- Kalendar: Netočna procjena, ali pomaže u praćenju drugih metoda.
- Cervikalna sluz: Važan faktor za razumijevanje, ali zahtijeva svakodnevno praćenje barem nekoliko mjeseci.
- Bazalna temperatura: Obično uparen s metodom cervikalne sluzi, pomaže vam u otkrivanju uzorka ovulacije.
- Test ovulacije: Zgodno, ali skupo, pogotovo ako imate nepravilan ciklus. Ponekad netočno, osobito za žene starije od 40 godina.
-
Otkrivanje neplodnosti: Pokušajte ovo ako više mjeseci dobijete nepravilne rezultate iz cervikalne sluzi, bazalne temperature ili metoda ispitivanja ovulacije.
Koraci
Metoda 1 od 5: Metoda kalendara
Izračunajte ovulaciju Korak 1 Korak 1. Pratite svoj menstrualni ciklus uz ostale metode
Ovo nije najtočnija metoda, ali je jednostavan, koristan korak za praćenje drugih podataka. Kupite ili izradite kalendar kako biste počeli pratiti mjesečne menstrualne cikluse. Zaokružite prvi dan ciklusa, dan kada započinjete menstruaciju. Pratite trajanje ciklusa, koje u prosjeku traje 28 dana.
- Zapišite broj dana u svakom ciklusu, uključujući dan kada započinjete menstruaciju. Zadnji dan svakog ciklusa je dan prije početka sljedeće menstruacije.
- Na ovaj način pratite svoj ciklus osam do dvanaest ciklusa. Što više ciklusa morate referencirati, kalendarska metoda bit će točnija.
Izračunajte ovulaciju Korak 2 Korak 2. Napravite grafikon trajanja ciklusa
Nakon što snimite najmanje osam ciklusa, podatke možete pretvoriti u grafikon. U jedan stupac navedite dan u mjesecu u kojem je započela vaša mjesečnica, a u drugom stupcu broj dana u tom ciklusu.
Alternativno, možete koristiti mrežni kalkulator ovulacije, poput WebMD kalkulatora ovulacije. Pobrinite se da svi dolje opisani podaci budu uključeni u izračun, ili bi to moglo biti manje učinkovito predviđanje
Izračunajte ovulaciju Korak 3 Korak 3. Koristite svoj grafikon za predviđanje plodnog razdoblja u vašem trenutnom ciklusu
Teško je točno pomoću kalendara odrediti točan dan ovulacije. Umjesto toga, kalendar je koristan za predviđanje raspona dana tijekom kojih ćete biti plodni, što može biti različito za svaku ženu, kako je dolje opisano:
- Predvidite prvi plodni dan u svom trenutnom ciklusu tako što ćete pronaći najkraći ciklus u svom grafikonu. Oduzmite osamnaest od ukupnog broja dana u tom ciklusu da biste pronašli svoj prvi plodan dan, što znači prvi dan u ciklusu kada bi mogla doći do trudnoće. Na primjer, ako je vaš najkraći ciklus trajao 26 dana, vaš prvi plodni dan bio bi osmi dan u svakom ciklusu (26 - 18 = 8), računajući dan kada ste započeli menstruaciju kao prvi dan.
- Predvidite zadnji plodni dan u svom trenutnom ciklusu tako što ćete pronaći najduži ciklus u svom grafikonu. Oduzmite jedanaest dana od ukupnog broja dana da biste pronašli posljednji plodan dan u svom ciklusu. Na primjer, ako je vaš najduži ciklus trajao 31 dan, vaš posljednji potencijalno plodan dan u svakom ciklusu bio bi 20. dan u ciklusu (31 - 11 = 20).
- Imajte na umu da što je vaš ciklus redovitiji, ova će metoda biti učinkovitija.
Metoda 2 od 5: Metoda cervikalne sluzi
Izračunajte ovulaciju Korak 4 Korak 1. Shvatite ulogu cervikalne sluzi
Cervikalna sluz, zaštitna tvar na vratu maternice, mijenja se na različitim točkama vašeg ciklusa. Vaše tijelo proizvodi više sluzi točno u vrijeme ovulacije kako bi olakšalo oplodnju jajne stanice. Nakon što dobro upoznate svoj obrazac, moguće je koristiti ga za predviđanje dana kada ćete ovulirati.
Izračunajte ovulaciju Korak 5 Korak 2. Zacrtajte svoj uzorak sluzi
Da biste saznali kako provjeriti svoju sluz, pogledajte Kako provjeriti cervikalnu sluz. Svaki dan nakon završetka menstruacije provjeravajte svoju sluz i zabilježite različite promjene koje se događaju tijekom ciklusa. Pratite promjene u kalendaru.
- Zapišite dane kada imate mjesečnicu, suhe dane i dane kada vam je sluz ljepljiva, ljepljiva, skliska i mokra.
- Obratite pažnju na promjene boje i mirisa uz teksturu. Obratite pažnju je li sluz zamućena ili bistra.
- Vodite što temeljitiju evidenciju, osobito u prvim mjesecima kada se još navikavate na ovu metodu.
- Dojenje, infekcije, određeni lijekovi i druge okolnosti mogu utjecati na cervikalnu sluz, pa svakako zabilježite i ove čimbenike.
Izračunajte ovulaciju Korak 6 Korak 3. Protumačite svoj uzorak sluzi kako biste odredili dan ovulacije
Dan ovulacije je obično dan kada je cervikalna sluz najviše vlažna i skliska. U danima koji slijede taj vrhunac, osobito kad je vrat maternice ponovno suh, plodnost je najniža.
Metoda 3 od 5: Praćenje bazalne temperature
Izračunajte ovulaciju Korak 7 Korak 1. Kupite termometar za bazalnu temperaturu
Neposredno prije ovulacije je najplodnije doba žene. Tjelesna temperatura lagano raste odmah nakon ovulacije žene, a zatim ostaje povišena do kraja ciklusa, do sljedeće menstruacije. Najplodniji ste danima u ciklusu neposredno prije porasta temperature. Budući da je postupna promjena temperature iz dana u dan tako mala, obični termometri neće dati točne rezultate. Termometri bazalne temperature digitalni su termometri dostupni u ljekarnama.
Najtočnija očitanja očitavaju se u rodnici ili rektumu, ali postoje i termometri za bazalnu temperaturu dizajnirani za mjerenje očitanja u ustima. Držite se iste metode tijekom cijelog procesa i pokušajte svaki put mjeriti na istoj dubini i kutu
Izračunajte ovulaciju Korak 8 Korak 2. Svakodnevno mjerite temperaturu
Važno je mjeriti temperaturu svaki dan u isto vrijeme jer se ona mijenja tijekom dana. Idealno bi bilo da to uzmete ujutro, nakon najmanje pet sati sna i prije ustajanja iz kreveta. Zabilježite svoju temperaturu unutar 1/10 stupnja. Točkom ili drugim simbolom na grafikonu označite dane kada drugi čimbenici mogu promijeniti čitanje, uključujući bolest, nemiran san i lijekove za smanjenje temperature, poput aspirina, Tylenola i Motrina.
Prosječna tjelesna temperatura žene iznosi 96–98ºF (35,6–36,7 ° C) prije ovulacije, a 97–99ºF (36,1–37,2 ° C) nakon ovulacije. Ako dobijete rezultate značajno izvan ovog raspona, pogledajte upute za termometar kako biste bili sigurni da ga pravilno koristite
Izračunajte ovulaciju Korak 9 Korak 3. Zabilježite svoju temperaturu
Zapišite svoj dnevni rezultat na temperaturni grafikon koji vam omogućuje stvaranje grafikona koji prati promjene temperature tijekom vremena. Uzorak grafikona bazalne temperature potražite u Baby Center uzorku.
Izračunajte ovulaciju Korak 10 Korak 4. Protumačite svoj temperaturni uzorak
Tijekom nekoliko mjeseci primijetite dan kada vam temperatura raste. Najvjerojatnije je ovulacija već nastupila u ovom trenutku, pa je vaše najplodnije vrijeme neposredno prije toga. S dovoljno podataka znat ćete u kojim danima ciklusa ćete najvjerojatnije ovulirati.
Metoda 4 od 5: Uzimanje ovulacijskog testa
Korak 1. Kupite test ovulacije
Kompleti za testiranje ovulacije koji se prodaju u ljekarnama otkrivaju količinu luteinizirajućeg hormona (LH) u urinu, koja se povećava jedan do dva dana prije ovulacije. Slično testovima trudnoće koji se prodaju bez recepta, ovo su digitalni uređaji sa štapićem za testiranje koji se drži ispod mlaza urina.
Postoji još jedna vrsta kompleta za testiranje pomoću kojih možete isušiti osušenu slinu pod mikroskopom na uzorke "paprati" koji ponekad ukazuju na porast razine estrogena u nekoliko dana do ovulacije. Ovo je manje pouzdano od LH testa, osobito ako imate slab vid
Izračunajte ovulaciju Korak 12 Korak 2. Umjerite unos vode u satima prije testa
Vrlo koncentriran ili vrlo razrijeđen urin odbacuje rezultate ovog testa. Za najbolje rezultate izbjegavajte kofein i alkohol na dan testa, izbjegavajte dehidraciju ili pretjeranu konzumaciju vode i pričekajte dok se mjehur ne napuni.
Izračunajte ovulaciju Korak 13 Korak 3. Protumačite test
Urinirajte na štapiću i pričekajte da se u prozoru za pregled pojavi novi redak. Linija koja je otprilike toliko tamna kao postojeća kontrolna linija znači da vjerojatno imate ovulaciju. Slaba linija nije pouzdan pokazatelj.
- Ovulacijski testovi točno predviđaju razinu LH u urinu, ali porast LH traje samo oko 24-48 sati, što vam daje kratak prozor za otkrivanje. Preporučuje se korištenje više metoda za praćenje ovulacije.
- Neki testovi mogu djelovati malo drugačije pa provjerite upute. Na primjer, možda ćete morati urinirati u šalicu i umočiti test u nju, ili se simbol plodnosti može prikazati kao nasmijano lice umjesto crte.
Izračunajte ovulaciju Korak 14 Korak 4. Ponovite po potrebi
Svakodnevno se testirajte tijekom najvjerojatnijih dijelova ciklusa, kako je opisano u odjeljku kalendara. Ako ste u prethodnim ciklusima propustili ovulaciju i možete si priuštiti dodatne pretrage, razmislite o tome da ovulacijski test napravite dva puta dnevno.
Metoda 5 od 5: Otkrivanje neplodnosti
Izračunajte ovulaciju Korak 16 Korak 1. Posjetite liječnika
OB/GYN ili reproduktivni endokrinolog mogu izvesti točne pretrage od kućnih metoda. To može uključivati krvne pretrage za mjerenje razine progesterona i drugih hormona ili testove za otkrivanje abnormalnosti u radu štitnjače ili razine prolaktina, ako vaš liječnik smatra da su to vjerojatne. Ultrazvučni test može se koristiti za otkrivanje strukturnih abnormalnosti u reproduktivnom traktu koje bi mogle utjecati na ovulaciju.
Izračunajte ovulaciju Korak 17 Korak 2. Neka vaš seksualni partner također bude testiran
Muškarci se također mogu testirati na neplodnost. To obično započinje testiranjem ciklusa spermija, a može se nastaviti ultrazvučnim pregledom kako bi se otkrili mogući problemi u muškom reproduktivnom sustavu.
Izračunajte ovulaciju Korak 18 Korak 3. Pitajte o liječenju
Ako liječnik sumnja da ste neplodni zbog anovulacije (nedostatak ovulacije), može vam preporučiti jedan od različitih lijekova, ovisno o vašem točnom stanju. Nemojte pretpostavljati da je nedostatak začeća posljedica nedostatka ovulacije bez službene dijagnoze, jer postoje mnogi drugi mogući uzroci. Vaš bi liječnik također trebao ispitati mogućnosti začepljenja jajovoda, problema povezanih sa spermijom, problema s implantacijom maternice ili jajašca te starenja povezanog pada kvalitete jaja.
Uzorci tabela ovulacije
Image Zabilježeni grafikon bazalne tjelesne temperature
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Image Uzorak tablice bazalne tjelesne temperature
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Grubu procjenu ovulacije možete dobiti brojenjem unatrag četrnaest dana od kraja ciklusa, ali to ima raspon pogrešaka plus ili minus tri dana.
- Što duže pratite svoj ciklus, to će podaci biti točniji. Ako imate više od 35 godina ili imate kratak period začeća iz drugih razloga, možda ćete se htjeti posavjetovati s liječnikom dok započinjete s ovim metodama.
- Ako ste pratili ovulaciju, ali niste uspjeli u pokušajima da zatrudnite šest mjeseci ili više, posjetite svog opstetričara-ginekologa ili reproduktivnog endokrinologa radi daljnje procjene, osobito ako imate više od 35 godina. Možda se susrećete s problemima plodnosti muške sperme ili strukturna pitanja poput začepljenja jajovoda.
Upozorenja
- Praćenje ovulacije ne štiti od spolno prenosivih infekcija.
- Praćenje ovulacije nije pouzdan oblik kontrole rađanja. Nije moguće sa sigurnošću predvidjeti ovulaciju, a spermatozoidi mogu preživjeti i do sedam dana nakon spolnog odnosa.
