Kemoterapija može nanijeti štetu vašem imunološkom sustavu. Iako niti jedna aktivnost ne može pojačati vaš imunološki sustav, možete se pobrinuti da mu pružite što je moguće veću podršku zdravom ishranom, vježbanjem i smanjenjem stresa te razgovaranjem sa svojim liječnikom. Također možete učiniti sve kako biste izbjegli bakterije i infekcije dok ste na kemoterapiji, tako da se vaše tijelo ne mora boriti protiv njih.
Koraci
Metoda 1 od 4: Održavanje zdrave prehrane
Korak 1. Posjetite registriranog dijetetičara za preporuke
Kad je imunološki sustav narušen, morate obratiti posebnu pozornost na prehranu. Iako niti jedna hrana ne može poboljšati vaš imunološki sustav, morate mu dati potrebne hranjive tvari, a dijetetičar vam može pomoći da to shvatite.
Zamolite svog onkologa da vas uputi na dijetetičara
Korak 2. Jedite kvalitetne proteine za izgradnju bijelih krvnih stanica
Kemoterapija često smanjuje broj bijelih krvnih stanica, što je bitno za vaš imunološki sustav. Za obnovu tih stanica vašem tijelu su potrebne aminokiseline koje se nalaze u proteinima.
- Dobri izvori bjelančevina uključuju piletinu, govedinu, janjetinu, ribu, grah, mliječne proizvode i maslace.
- Ponekad vam kemoterapija može učiniti okus mesa smiješnim. Ako je to slučaj, isprobajte druge izvore proteina, poput graha, leće, jaja, svježeg sira, orašastih plodova, maslaca od orašastih plodova, sjemenki, kvinoje, tofua, jogurta i mliječnih napitaka. Grah je također bogat folatima, koji također mogu pomoći vašem imunološkom sustavu.
- Alternativno, pokušajte jesti meso u umacima s okusom, poput umaka od špageta, variva ili tepsija, ili dodajte umake na vrh kako biste poboljšali okus.
Korak 3. Uključite veliki izbor voća i povrća u svoju prehranu
Vašem imunološkom sustavu potreban je niz vitamina da bi nastavio raditi. Konzumiranje širokog asortimana voća i povrća osigurava vašem tijelu potrebne vitamine.
- Pazite da temeljito operete voće i povrće kako ne biste potrošili toliko bakterija. Isperite ih čistom četkom za povrće pod tekućom vodom, uključujući i one koje ćete oguliti.
- Ponekad, kemoterapija može učiniti vašu hranu blažim. Pokušajte dodati umake poput umaka teriyaki, umaka s roštilja ili ranča kako biste povećali okus. Za poboljšanje okusa možete koristiti i začine i začine. Biljke poput origana, cimeta, kurkume i korijena sladića također mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava.
- Ako imate problema s konzumiranjem sirovog voća ili povrća zbog rana u ustima, odaberite druge mogućnosti. Probajte, na primjer, nezaslađen umak od jabuka ili povrće iz konzerve.
- Ako ne uživate u povrću, pokušajte ga sakriti u druge stvari, poput voćnih smoothija, kolača od mrkve, kruha od tikvica ili kolačića od slatkog krumpira. Alternativno, uvucite ih u tepsije, poput dodavanja mrkve i graška pastirskoj piti. Imajte na umu da čak i hrana poput umaka za špagete ima pristojnu porciju povrća.
Korak 4. Jedite orahe i sjemenke za povećanje vitamina E
Kikiriki, lješnjaci, sjemenke suncokreta i bademi odličan su izvor vitamina E. Pobrinite se da svaki dan jedete malu šaku ovih proizvoda kako biste ojačali imunološki sustav.
Ako ste alergični na orašaste plodove, umjesto toga probajte brokulu ili špinat
Metoda 2 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Ciljajte na 7-9 sati sna po noći kako bi vaš imunološki sustav bio na dobrom putu
Lakše je spavati dok ste na kemoterapiji nego učiniti. Međutim, ako to ne učinite, vaš imunološki sustav može otežati obavljanje svog posla. Zapravo, nedostatak sna može potisnuti imunološki sustav.
- Preskačite drijemanje tijekom dana, zbog čega ćete noću biti manje pospani. Ako se osjećate umorno, ustanite i obavite kućanske poslove ili se krećite kako biste izbjegli želju za drijemom. Također, vježbajte kada možete poboljšati san. Vježbajte 5-6 sati prije nego što poželite spavati jer vas vježbanje preblizu spavanja može držati budnim.
- Držite se standardnog rasporeda spavanja. Vaše tijelo navikava se na raspored, a predviđat će i san ako svaku večer idete u krevet u isto vrijeme. Ako se ne možete sjetiti odlaska u krevet, pokušajte postaviti alarm sat vremena prije nego što odete u krevet.
- Započnite ritual prije spavanja koji ponavljate svaku večer kako biste podsjetili tijelo da je vrijeme za odlazak u krevet. Na primjer, operite lice, operite zube i pospremite svaku večer prije spavanja.
- Isključite elektroniku kada se oglasi alarm za vrijeme spavanja, jer njihovo korištenje blizu kreveta može utjecati na vaš ciklus spavanja. Blokirajte buku i svjetlo u svojoj spavaćoj sobi za bolje okruženje za spavanje.
- Neka vaša spavaća soba bude mračna i tiha držeći elektroniku drugdje u svom domu.
- Ne idite u krevet previše gladni ili siti.
- Ako vam kemoterapija izaziva nesanicu, pitajte svog liječnika je li pomoć za spavanje dobra ideja.
Korak 2. Vježbajte 30 minuta većinu dana u tjednu kada možete
Vježba vam pomaže u održavanju zdravog imunološkog sustava. Naravno, kemoterapija vas može natjerati da ne želite vježbati, ali čak i malo može biti korisno i povećati vašu energiju.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego započnete s režimom vježbanja, osobito kada se podvrgavate liječenju poput kemoterapije. Oni vas mogu savjetovati koliko možete učiniti. Vaš liječnik može čak preporučiti i fizioterapeuta.
- Držite se vježbi niskog intenziteta i odmarajte se kad je potrebno.
- Na primjer, pokušajte se uklopiti u nekoliko kratkih šetnji tijekom dana uzbrdo i niz cestu.
- Zamolite svog liječnika da provjeri je li plivanje održiva opcija. Ako jest, nakon toga se temeljito osušite kako se ne biste prehladili.
Korak 3. Vježbajte aktivnosti za smanjenje stresa kako biste održali imunološki sustav zdravim
Stres može umanjiti sposobnost vašeg imunološkog sustava da radi svoj posao. Naravno, pokušaj žongliranja s kemoterapijom zajedno s drugim aspektima vašeg života može biti vrlo stresan. Međutim, vježbanje joge, meditacija i masaže mogu pomoći u smanjenju stresa.
- Pokušajte se pridružiti skupini za podršku oboljelima od raka kako se na svom putovanju ne biste osjećali tako sami. Također, oslonite se na svoje prijatelje i obitelj da vam pruže podršku tijekom ovog stresnog vremena.
- Pokušajte se aromaterapijom smiriti i ojačati imunološki sustav.
- Koliko god možete, nastavite raditi stvari u kojima uživate, poput čitanja dobre knjige, gledanja filmova ili heklanja.
Metoda 3 od 4: Rasprava o medicinskim intervencijama
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o CSF -ima kako biste povećali broj bijelih krvnih stanica
Kemoterapija može uništiti bijela krvna zrnca, koja su bitna za vaš imunološki sustav. Čimbenici koji stimuliraju kolonije (CSF) mogu povećati proizvodnju bijelih krvnih stanica u vašem tijelu. Međutim, mogu uzrokovati umor i bol, a često su i skupi.
- Ti lijekovi mogu koštati i do 4000 USD po injekciji. Obično vam liječnik daje injekciju dan nakon kemoterapije.
- Glavni CSF -i su Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) i Leukine i Prokine (sargramostim).
- Liječnik će ih obično propisati samo ako ste stariji ili imate oslabljen imunološki sustav prije kemoterapije.
Korak 2. Pitajte o uzimanju multivitamina s B12 i folatom
Iako je unos vitamina iz prehrane uvijek najbolji, to može biti teže tijekom kemoterapije jer može smanjiti apetit. U tom slučaju, svoju prehranu možete nadopuniti multivitaminima.
- Potražite onu s B12 i folatom jer je vašem tijelu potrebno za obnovu bijelih krvnih stanica.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati suplemente, osobito kada se podvrgavate liječenju poput kemoterapije. Također vas mogu savjetovati o dozama.
Korak 3. Raspravite je li odlaganje liječenja prikladno
Ako su vaša bijela krvna zrnca posebno niska, možda bi bilo prikladno odgoditi liječenje dok se vaš imunološki sustav ne oporavi. Međutim, liječnik će to obično preporučiti samo u teškim slučajevima.
Metoda 4 od 4: Izbjegavanje klica i infekcija
Korak 1. Zamolite sve u kući da često peru ruke
Vi i drugi članovi kućanstva trebali biste oprati ruke prije jela, na primjer, kao i nakon dodirivanja kućnih ljubimaca u kući. Također biste trebali biti sigurni da svi peru ruke nakon korištenja kupaonice.
- Koristeći sapun i vodu, trljajte 20 sekundi prije ispiranja, pazeći da uđete između prstiju i ispod noktiju. Pokušajte pjevati pjesmu sretan rođendan tijekom pranja, što traje 20 -ak sekundi.
- Dezinfekcijsko sredstvo za ruke držite u torbici ili pazite ako nema sapuna i vode.
Korak 2. Izbjegavajte dijeljenje šalica, pribora i tanjura s drugim ljudima
U osnovi, trebali biste izbjegavati dijeljenje predmeta koji su dotakli tuđa usta. Mogu vam prenijeti bakterije koje će ući u vaše tijelo kroz usta.
Operite ove predmete u vrućoj vodi sa sapunom između upotreba. Korištenje perilice posuđa s ciklusom dezinfekcije još je bolje
Korak 3. Preskočite gomilu što je više moguće
Što ste više u blizini ljudi, veća je vjerojatnost da će se na vas prenijeti virusna ili bakterijska infekcija. Na primjer, ako želite izaći van na jelo, idite ranije tijekom dana kako tamo ne bi bilo toliko ljudi. Izbjegavajte aktivnosti poput koncerata, školskih skupova, letenja i filmova kad god možete.
- Kad ste vani u gužvi, izbjegavajte dodirivanje površina što je više moguće i ne dodirujte lice sve dok ne možete oprati ruke.
- Prije upotrebe upotrijebite maramice koje dobivate u trgovinama kako biste obrisali ručke kolica. Ako je moguće, zamolite nekoga drugog da vam pomogne u kupnji namirnica.
Korak 4. Izbjegavajte posjekotine, posjekotine i druge ozljede kad god je to moguće
Naravno, ne možete cijelo vrijeme izbjegavati rezove. Međutim, možete izbjeći aktivnosti koje vas izlažu riziku, poput rezanja povrća i korištenja standardne britvice. Umjesto toga, na primjer, odlučite se za električni brijač.
Kada perete zube, perite ih vrlo nježno kako ne biste krvarili desni. Vaš će vas liječnik možda čak i zamoliti da ne koristite zubni konac ili umjesto toga želite koristiti vodu za piće. Slično, lagano ispuhnite nos kako biste izbjegli otvorenu ranu
Korak 5. Meso i jaja temeljito skuhajte kako biste izbjegli zagađenje
Meso kuhajte dok ne postane ružičasto u sredini, pa ga provjerite termometrom za meso. Ubodite termometar u sredinu mesa da provjerite temperaturu. Također, zagrijte jaja dok ne budu čvrsta i ne teku.
Cilj je unutarnja temperatura od 71 ° C (160 ° F) za većinu mesa i 180 ° F (82 ° C) za perad
Korak 6. Izbjegavajte hranu iz trgovine koja vjerojatno ima dodatne bakterije
Na primjer, izbjegavajte delikatesnu hranu, udubljene limenke i kante za rasuti otpad, za koje je vjerojatnije da imaju bakterije. Birajte najsvježije voće i povrće koje možete pronaći i odaberite zapakirane artikle s najdaljim rokom trajanja.
