Bilo bi dobro redovito kontrolirati krvni tlak. Međutim, ako patite od "hipertenzije bijelog ogrtača" - stanja tjeskobe koje uzrokuje da vam krvni tlak skoči čim vam se obrati liječnik sa strašnim stetoskopom - može biti teško dobiti točno očitanje. Vlastita očitanja kod kuće mogu ukloniti ovu tjeskobu i omogućiti vam da procijenite prosječni krvni tlak u svakodnevnim situacijama iz stvarnog života.
Koraci
1. dio od 3: Postavljanje opreme
Korak 1. Sjednite i otvorite pribor za mjerenje krvnog tlaka
Sjednite za stol ili stol gdje možete jednostavno postaviti potrebnu opremu. Izvadite manžetnu, stetoskop, mjerač tlaka i žarulju iz kompleta, vodeći računa da raspetljate različite cijevi.
Korak 2. Podignite ruku do razine srca
Podignite ruku tako da prilikom savijanja lakta lakat bude paralelan sa srcem. Time se osigurava da nećete dobiti ni precijenjeni ni podcijenjeni krvni tlak. Također je važno da vam ruka bude poduprta tijekom čitanja, stoga pazite da lakat naslonite na stabilnu podlogu.
Korak 3. Omotajte manžetnu oko nadlaktice
Većina manšeta ima čičak, što olakšava pričvršćivanje manšete. Ako vaša košulja ima duge ili debele rukave, prvo ih zasučite jer manžetnu možete staviti samo preko vrlo tanke odjeće. Donji rub manšete trebao bi biti oko centimetar iznad lakta.
Neki stručnjaci preporučuju da koristite lijevu ruku; drugi predlažu da isprobate obje ruke. No, dok se prvi put prilagođavate samotestiranju, koristite lijevu ruku ako ste dešnjak ili obrnuto
Korak 4. Provjerite je li manšeta tijesna, ali ne previše zategnuta
Ako je manšeta previše labava, manšeta neće pravilno stisnuti arteriju, dajući vam netočno nizak krvni tlak. Ako je manšeta pretijesna, stvorit će ono što je poznato kao "hipertenzija manšete" i dati će vam netočno visoko očitanje.
Hipertenzija manšete također se može pojaviti ako je manšeta preuska ili prekratka u odnosu na vašu ruku
Korak 5. Postavite široku glavu stetoskopa na ruku
Glava stetoskopa (poznata i kao dijafragma) treba biti postavljena ravno uz kožu s unutarnje strane ruke. Rub dijafragme trebao bi biti neposredno ispod manšete, pozicioniran iznad brahijalne arterije. Lagano stavite slušalice stetoskopa u uši.
- Ne držite glavu stetoskopa palcem - palac ima svoj puls i to će vas zbuniti dok pokušavate postići očitanje.
- Dobra metoda je držati glavu stetoskopa na mjestu kažiprstom i srednjim prstima. Na ovaj način ne biste trebali čuti zvuk udaranja sve dok ne počnete napuhavati manšetu.
Korak 6. Pričvrstite manometar na stabilnu površinu
Ako je mjerač tlaka pričvršćen na manšetu, otkopčajte ga i pričvrstite na nešto čvrsto, poput knjige s tvrdim povezom. Na taj način možete ga staviti ispred sebe na stol, što olakšava gledanje. Važno je da mjerač ostane usidren i stabilan.
- Prije početka testiranja provjerite ima li dovoljno svjetla i možete dobro vidjeti oznake igle i pritiska.
- Ponekad je mjerač pričvršćen na gumenu žarulju, u tom slučaju se ovaj korak ne primjenjuje.
Korak 7. Uzmite gumenu žarulju i zategnite ventil
Ventil prije početka rada morate potpuno zatvoriti. To će osigurati da zrak ne ispušta tijekom crpljenja, što bi moglo dovesti do netočnih očitanja. Okrenite ventil u smjeru kazaljke na satu, dok ne osjetite da se zaustavio.
Također je važno izbjeći pretjerano zatezanje ventila, jer ćete ga u protivnom previše otvoriti i prebrzo ispustiti zrak
Dio 2 od 3: Mjerenje krvnog tlaka
Korak 1. Napuhajte manšetu
Brzo ispumpajte žarulju kako biste napuhali manšetu. Pumpajte sve dok igla na mjeraču ne dosegne 180 mmHg. Pritisak iz manšete začepit će veliku arteriju u bicepsu, privremeno prekinuvši protok krvi. Zbog toga se pritisak iz manšete može osjećati pomalo neugodno ili čudno.
Korak 2. Otpustite ventil
Lagano okrenite ventil na žarulji u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, tako da se zrak u manšeti otpušta stalno, ali sporim tempom. Pazite na mjerač; za najbolju točnost, igla bi se trebala pomicati prema dolje brzinom od 3 mm u sekundi.
- Otpuštanje ventila dok držite stetoskop može biti malo zeznuto. Pokušajte otpustiti ventil s rukom na ruci manšete, dok stetoskop držite slobodnom rukom.
- Ako je netko u blizini, zamolite ga da vam pomogne. Dodatni par ruku može uvelike olakšati proces.
Korak 3. Zabilježite svoj sistolički krvni tlak
Kako tlak pada, pomoću stetoskopa osluškujte udaranje ili kucanje. Kad čujete prvi udarac, zabilježite pritisak na mjeraču. Ovo je vaš sistolički krvni tlak.
- Sistolički broj predstavlja pritisak koji vaš protok krvi vrši na stijenke arterija nakon otkucaja ili kontrakcije srca. To je veći broj od dva očitanja krvnog tlaka, a kad se krvni tlak zapiše, pojavljuje se pri vrhu.
- Klinički naziv za udaranje zvukova koje čujete je "Korotkoffovi zvukovi".
Korak 4. Zabilježite dijastolički krvni tlak
Nastavite promatrati mjerač, dok stetoskopom osluškujete udaranje. Na kraju će se snažni zvukovi pretvoriti u "urlajući" zvuk. Korisno je zabilježiti ovu promjenu jer pokazuje da ste blizu dijastoličkog krvnog tlaka. Čim se buka utihne, a čujete samo tišinu, zabilježite pritisak na mjerač. Ovo je vaš dijastolički krvni tlak.
Dijastolni broj predstavlja pritisak koji vaš protok krvi vrši na stijenke arterija kada se vaše srce opusti između kontrakcija. To je manji broj od dva očitanja krvnog tlaka, a kada se krvni tlak zapiše, pojavljuje se pri dnu
Korak 5. Ne brinite ako propustite čitanje
Ako propustite točnu mjeru bilo kojeg broja, potpuno je prihvatljivo malo napumpati manšetu kako biste je uhvatili.
- Samo nemojte to činiti previše (više od dva puta) jer to može utjecati na točnost.
- Alternativno, možete prebaciti manšetu na drugu ruku i ponoviti postupak.
Korak 6. Ponovno provjerite krvni tlak
Krvni tlak varira u roku od nekoliko minuta (ponekad dramatično) pa ako napravite dva očitanja u razdoblju od približno deset minuta, možete doći do točnijeg prosječnog broja.
- Za najtočnije rezultate provjerite krvni tlak drugi put, pet do deset minuta nakon prvog kretanja.
- Možda bi također bilo dobro upotrijebiti drugu ruku za drugo čitanje, osobito ako je vaše prvo čitanje bilo abnormalno.
3. dio od 3: Tumačenje rezultata
Korak 1. Shvatite što čitanja znače
Nakon što ste zabilježili krvni tlak, važno je znati što znače te brojke. Za referencu upotrijebite sljedeći vodič:
-
Normalan krvni tlak:
Sistolni broj manji od 120 i dijastolički broj manji od 80.
-
Prehipertenzija:
Sistolni broj između 120 i 139, dijastolički broj između 80 i 89.
-
Faza 1 Hipertenzija:
Sistolni broj između 140 i 159, dijastolički broj između 90 i 99.
-
Faza 2 Hipertenzija:
Sistolni broj veći od 160 i dijastolički broj veći od 100.
-
Hipertenzivna kriza:
Sistolni broj veći od 180 i dijastolički broj veći od 110.
Korak 2. Ne brinite ako vam je krvni tlak nizak
Čak i ako su vam očitanja krvnog tlaka daleko ispod "normalne" oznake 120/80, obično nema razloga za zabrinutost. Nizak krvni tlak, recimo, 85/55 mmHg, i dalje se smatra prihvatljivim, sve dok nema simptoma niskog krvnog tlaka.
Međutim, ako osjetite simptome omaglice, omaglice, nesvjestice, problema s koncentracijom, hladne i vlažne kože, brzog i plitkog disanja, dehidracije, mučnine, zamagljenog vida i/ili umora, preporučljivo je da se odmah obratite liječniku, jer Vaš niski krvni tlak može biti posljedica temeljnog stanja koje bi moglo biti ozbiljno ili uzrokovati ozbiljne komplikacije
Korak 3. Znajte kada potražiti liječenje
Važno je shvatiti da jedno visoko očitanje ne znači nužno da imate visoki krvni tlak. To može biti posljedica mnogih čimbenika.
- Ako izmjerite krvni tlak nakon vježbanja, nakon konzumiranja slane hrane, pijenja kave, pušenja ili u razdoblju visokog stresa, vaš bi krvni tlak mogao biti neuobičajeno visok. Ako je manšeta za krvni tlak bila previše labava ili pretijesna na ruci ili prevelika ili premala za vašu veličinu, očitanja bi mogla biti netočna. Zbog toga se ne biste trebali previše brinuti zbog jednokratnih očitanja, pogotovo ako se vaš krvni tlak vrati u normalu pri sljedećoj provjeri.
- Međutim, ako je vaš krvni tlak stalno na ili iznad 140/90 mm Hg, možda biste se trebali posavjetovati s liječnikom koji vam može dati plan liječenja, koji obično uključuje kombinaciju zdrave prehrane i tjelovježbe.
- Lijekovi se također mogu uzeti u obzir ako promjene načina života ne pomažu, ako je vaš krvni tlak vrlo visok ili imate čimbenike rizika poput dijabetesa ili bolesti srca.
- Ako dobijete sistoličko očitanje od 180 ili više, ili dijastoličko očitanje od 110 ili više, pričekajte nekoliko minuta, a zatim ponovno provjerite krvni tlak. Ako je još uvijek na toj razini, morate se obratiti hitnoj medicinskoj pomoći odmah, jer možda patite od hipertenzivne krize.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Prihvatite činjenicu da ćete prvih nekoliko puta kad pokušate koristiti sfigmomanometar vjerojatno napraviti neke pogreške i postati frustrirani. Potrebno je nekoliko pokušaja da se ovo shvati. Većina setova dolazi s uputama; svakako ih pročitajte i pažljivo pogledajte slike ili ilustracije.
- Možda ćete htjeti provjeriti svoj krvni tlak petnaestak do trideset minuta nakon vježbanja (ili meditacije ili drugih aktivnosti za ublažavanje stresa), kako biste vidjeli postoji li poboljšanje u vašem broju. Trebalo bi doći do poboljšanja, što će vam dati dobar poticaj da nastavite s režimom vježbanja! (Vježbe su, poput prehrane, ključne za kontrolu krvnog tlaka.)
- Pročitajte kada ste posebno opušteni: to će vam dati ideju o tome koliko nisko možete pasti. Ali i prisilite se da pročitate kad ste uzrujani, koliko god ta pomisao bila neugodna; trebali biste znati koliko vam visoki krvni tlak raste kad ste ljuti ili frustrirani.
- Možda bi također bilo dobro čitati u različitim položajima: stojeći, sjedeći i ležeći (moguće je da to netko umjesto vas obavi umjesto vas). To se naziva ortostatski krvni tlak i korisni su za određivanje kako vaš krvni tlak varira ovisno o položaju.
- Vodite dnevnik mjerenja krvnog tlaka. Zabilježite doba dana kada ste čitali i je li to bilo neposredno prije jela, prije ili poslije vježbe ili kada ste bili uznemireni. Dajte ovaj dnevnik svom liječniku na sljedeći pregled.
- Pokušajte provjeriti krvni tlak neposredno nakon pušenja - povišenje u brojkama bit će još jedan poticaj za udaranje stražnjice. (Isto vrijedi i za kofein ako znate da ste ovisni o kavi ili gaziranim pićima s kofeinom; i za slanu hranu, ako su vam grickalice poput čipsa i pereca vaša Ahilova peta.)
