Angina je vrsta boli u prsima koja se često opisuje kao osjećaj "stiskanja" u prsima. Bol se također može pojaviti u ramenima, rukama, vratu, čeljusti ili leđima. Angina bol može čak osjećati i probavne smetnje. Manje uobičajeni simptomi angine uključuju umor, otežano disanje, vrtoglavicu, mučninu, povraćanje i lupanje srca. Angina je obično znak osnovne bolesti srca, poput koronarne bolesti srca (CHD). To se događa kada se plak nakuplja unutar arterija, usporavajući ili ograničavajući dotok krvi u srce. Kad je protok krvi ograničen, povećan je rizik od srčanog udara. U mnogim slučajevima liječenje angine boli može se obaviti kućnim lijekovima i promjenama u prehrani i načinu života.
Koraci
Metoda 1 od 6: Dijagnosticiranje angine boli
Korak 1. Vodite dnevnik
Zapišite u dnevnik kako biste pratili obrasce ili promjene u vašoj dnevnoj rutini. To može pomoći vašem liječniku da utvrdi je li vaša bol posljedica temeljnog srčanog problema, osobito ako često osjećate bol u prsima. Angina može biti znak koronarne bolesti srca (CHD), čak i ako početni testovi ne ukazuju na bolest. Međutim, nisu sve boli u grudima ili nelagoda znak CHD. Napadi panike i druga plućna ili srčana stanja također mogu uzrokovati bol u prsima. Vaš liječnik može vas pitati o vašim simptomima, čimbenicima rizika za srčane bolesti i vašoj obiteljskoj povijesti u vezi s KBS -om i drugim srčanim stanjima. U dnevniku imajte na umu sljedeće:
- Kakav je osjećaj boli, simptomi koje osjećate kada imate bolove u prsima, poput visokog krvnog tlaka, i sve simptome koje osjetite nakon toga, poput mučnine ili vrtoglavice.
- Koliko često osjećate bol u prsima, gdje osjećate bol ili nelagodu, ozbiljnost boli i koliko dugo bol traje.
- Promjene u prehrani ili hrana koju ste jeli dva do tri dana prije nego što ste osjetili bol u prsima ili probavne smetnje. Također imajte na umu sva pića kao što su kava, čaj i gazirana pića te koliko ih često pijete dnevno ili tjedno.
- Novi režimi vježbanja ili rekreacijske aktivnosti koje uzrokuju tjelesne napore.
- Sva stresna okruženja, posao ili odnosi koji mogu uzrokovati simptome boli u prsima.
- Bilo koja druga stanja koja možda imate ili bilo koje bolesti koje ste možda imali, poput vrućice ili prehlade, prije nego što ste osjetili bol u prsima.
- Bilo koji lijekovi, lijekovi, suplementi, bilje ili kućni lijekovi koje trenutno koristite ili ste možda koristili u posljednja dva tjedna.
- Ako vas bol u prsima ometa u svakodnevnim aktivnostima.
Korak 2. Posjetite svog liječnika radi dijagnoze
Liječnik bi trebao provjeriti bilo koju vrstu boli u prsima, jer to može biti simptom temeljnog stanja. Vaš liječnik može predložiti promjenu načina života, lijekove ili medicinske postupke ovisno o vrsti i težini boli od angine. Različite vrste angine imaju različite simptome i zahtijevaju različite tretmane., Ako imate anginu, možete dijagnosticirati nešto od sljedećeg:
- Stabilna angina: Stabilna angina je najčešći tip koji slijedi redovan obrazac, na primjer kada se javlja i koji čimbenici je mogu potaknuti. Obično se javlja nakon stresa ili tjelesne aktivnosti i može trajati jednu do 15 minuta. Stabilna angina nije srčani udar, ali sugerira da će se srčani udar vjerojatnije dogoditi u budućnosti. Ako imate stabilnu anginu, možete naučiti njezin obrazac i predvidjeti kada će se bol pojaviti. Bol obično nestaje nekoliko minuta nakon odmora ili uzimanja lijeka protiv angine (obično nitroglicerina, uzetog sublingvalno ili ispod jezika).
- Varijantna angina: Varijantna angina je rijetka. Grč u koronarnoj arteriji uzrokuje ovu vrstu angine. Varijantna angina obično se javlja dok odmarate, a bol može biti ozbiljna. Obično se to događa između ponoći i ranog jutra. Pušenje je glavni čimbenik rizika za ovu vrstu angine. Medicina može ublažiti ovu vrstu angine.
- Nestabilna angina: Nestabilna angina ne slijedi obrazac i može se pojaviti češće i biti teža od stabilne angine. Često se javlja dok osoba miruje. Ova vrsta je vrlo opasna jer sugerira da bi se srčani udar mogao dogoditi uskoro i zahtijeva hitno liječenje. Nestabilna angina također se može pojaviti sa ili bez tjelesnog napora - često se događa bez tjelesne aktivnosti. Odmor ili lijekovi možda neće ublažiti bol.
- Mikrovaskularna angina: Mikrovaskularna angina može biti teža i trajati duže od drugih vrsta angine. Često se primjećuje tijekom rutinskih aktivnosti i vremena psihološkog stresa. Simptomi uključuju otežano disanje, probleme sa spavanjem, umor i nedostatak energije. Medicina možda neće ublažiti ovu vrstu angine.
Korak 3. Razmotrite elektrokardiogram
Vaš liječnik može predložiti elektrokardiogram (EKG) kako bi utvrdio imate li možda srčanu bolest. Ako osjetite anginu ili palpitacije, elektrokardiogram je obično prvi test kojim se utvrđuje imate li srčanu bolest. EKG je test kojim se bilježi električna aktivnost srca radi mjerenja bilo kakvog oštećenja srca, broja otkucaja srca, veličine i položaja srčanih komora. Također mjeri učinke lijekova ili uređaja koje možda koristite za ublažavanje boli u prsima. Osim toga, EKG se može koristiti za praćenje razine stresa. Postupak za EKG je bezbolan, radi se pričvršćivanjem flastera koji se nazivaju elektrodama na ruke, noge ili prsa radi praćenja srčane aktivnosti.
Pitajte svog liječnika o EKG -u ako osjetite bol u angini i ako ste u prošlosti imali problema sa srcem ili imate jaku povijest srčanih bolesti u svojoj obitelji. Pobrinite se da vaš zdravstveni radnik zna za sve lijekove koje uzimate jer neki mogu ometati rezultate testova. Vježbanje ili pijenje hladne vode neposredno prije EKG -a može uzrokovati lažne rezultate
Korak 4. Uradite test krvi
Krvnim pretragama provjerava se razina određenih masti, kolesterola, šećera i bjelančevina u krvi. Abnormalne razine mogu pokazati da imate čimbenike rizika za koronarnu bolest srca. Vaš liječnik može preporučiti krvni test za provjeru razine proteina koji se naziva C-reaktivni protein (CRP) u vašoj krvi. Visoke razine CRP -a u krvi mogu povećati rizik od koronarne bolesti srca i srčanog udara.
Vaš liječnik također može preporučiti krvni test za provjeru niske razine hemoglobina u krvi. Hemoglobin je protein bogat željezom u crvenim krvnim zrncima. Pomaže krvnim stanicama da prenose kisik iz pluća u sve dijelove vašeg tijela. Ako je vaša razina hemoglobina niska, možda imate stanje koje se naziva anemija
Metoda 2 od 6: Poboljšanje načina života
Korak 1. Pijte puno vode
Voda pomaže u ispiranju viška natrija koji uzrokuje visoki krvni tlak i hipertenziju. Ovi simptomi često dovode do angine boli i koronarne bolesti srca.
- Pokušajte piti najmanje osam unci vode svaka dva sata.
- 2 litre vode dnevna su preporuka za prosječnu odraslu osobu. Ako pijete napitke s kofeinom, uzmite 1 litru vode za svaku šalicu (1 tekuću oz.) Kofeina.
- Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi ili diuretike (pilule za vodu) protiv angine, pitajte svog liječnika koliko biste vode trebali konzumirati.
- Nedostatak vode također može dovesti do dehidracije. Dehidracija može uzrokovati glavobolju, razdražljivost, vrtoglavicu, nepravilan rad srca i otežano disanje. Sportska pića bez kofeina, bez glukoze i elektrolita mogu pomoći u ublažavanju dehidracije.
Korak 2. Spavajte dovoljno
Nedostatak sna povezan je s povećanim rizikom od visokog krvnog tlaka, hipertenzije, dijabetesa, pretilosti i kroničnog stresa, a sve to može uzrokovati bol u angini i povećati rizik od srčanih bolesti. Studije pokazuju da nedostatak sna može oslabiti imunološki sustav, povećati proizvodnju hormona stresa, povećati rizik od kroničnih bolesti i smanjiti očekivano trajanje života., Ako patite od apneje u snu ili nesanice, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim tretmanima. Drugi načini na koje možete osigurati dovoljno sna su:
- Izbjegavajte kofein, nikotin, alkohol i slatka pića četiri do šest sati prije spavanja. Oni mogu djelovati kao stimulans koji vas održava budnima.
- Mirno, tamno i hladno okruženje može pomoći u poticanju sna. Za blokiranje svjetla upotrijebite teške zavjese ili masku za oči. Svjetlost je snažan znak koji mozgu govori da je vrijeme za buđenje. Održavajte ugodnu temperaturu (između 65 i 75 ° F ili 18,3 do 23,9 ° C) i dobro provjetravajte prostoriju.
- Neka spavaća soba bude opremljena udobnim madracem i jastucima. Često mijenjajte plahte i navlake za jastuke. Ako imate problema s disanjem, pokušajte nasloniti glavu na jastuk kako biste poboljšali protok zraka.
- Borba da zaspite samo dovodi do frustracije. Ako ne spavate nakon 20 minuta, ustanite iz kreveta, otiđite u drugu sobu i učinite nešto opuštajuće dok se ne umorite dovoljno za spavanje.
- Izbjegavajte aktivnosti poput rada ili vježbanja tri do četiri sata prije spavanja. Fizički i psihički stresne aktivnosti mogu uzrokovati da tijelo luči hormon stresa kortizol, koji je povezan s povećanjem budnosti. Pokušajte slušati glazbu za opuštanje ili lagano čitati nekoliko sati prije spavanja.
- Redoviti raspored spavanja pomaže osigurati kvalitetniji i dosljedniji san. Pokušajte postaviti rutinu ranim odlaskom u krevet i ranim buđenjem kako biste postavili unutarnji sat svog tijela.
- Ako osim angine pektoris imate i zastoj srca, možda ćete tijekom spavanja morati podići krevet jastucima tako da vam je glava iznad srca.
Korak 3. Izbjegavajte dugo sjedenje
Mirno sjedenje uvelike povećava rizik od boli od angine pektoris i drugih srčanih bolesti. Nemojte sjediti ispred televizora, iza radnog stola ili vozačevog sjedala duže od dva sata ako vam je dijagnosticirana angina.
Razmislite o načinima na koje možete hodati dok radite, poput stajanja dok razgovarate telefonom. Između posla napravite pet minuta pauze kako biste opružili ruke i noge. Čini se da mišićna aktivnost potrebna za stajanje i druge pokrete pokreće važne procese povezane s razgradnjom masti i šećera u tijelu. Kad sjedite, ti se procesi zaustavljaju i povećavaju se zdravstveni rizici. Kad stojite ili se aktivno krećete, vraćate procese natrag u akciju
Korak 4. Izbjegavajte stres
Iako je mala količina stresa zdrava, može uzrokovati krvni tlak, tjeskobu, nepravilan rad srca i promijeniti imunološku funkciju, izazivajući anginu bol, au teškim slučajevima i srčani udar. Kako ljudi stare, postizanje reakcije opuštanja nakon stresnog događaja postaje sve teže. Kako biste izbjegli stres, vježbajte meditacijske vježbe poput joge i tai chi -a, odvojite vrijeme za rekreaciju i svakako se dovoljno odmorite. Drugi jednostavniji načini za smanjenje stresa su:
- Polako, duboko disanje u mirnom okruženju. Udahnite kroz nos, a izdahnite kroz usta. Pokušajte osjetiti mišić dijafragme dok dišete kako biste stimulirali parasimpatički živčani sustav.
- Usredotočite se na pozitivne ishode.
- Restrukturirajte prioritete i uklonite nepotrebne zadatke.
- Smanjite uporabu elektroničkih uređaja. To može uzrokovati naprezanje očiju i izazvati glavobolju.
- Koristi humor. Istraživanja su otkrila da je humor učinkovit način rješavanja akutnog stresa.
- Slušajte opuštajuću glazbu.
Korak 5. Vježbajte umjereno
Studije pokazuju da je redovita tjelovježba korisna za osobe sa stabilnom anginom jer pomaže u regulaciji visokog krvnog tlaka, kolesterola, dijabetesa i pretilosti. Aerobne vježbe, osobito, povećavaju protok krvi i kisika u srce dok odmarate i kada radite svakodnevne stvari poput penjanja stepenicama ili nošenja namirnica. Također pomaže u smanjenju tjelesne proizvodnje hormona stresa i ima pozitivan utjecaj na psihološko zdravlje.,
- Prije početka programa vježbanja razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim fiziologom za kliničke vježbe (RCEP). Zatražite posebne preporuke programa za poboljšanje kardiovaskularne kondicije, povećanje mišićne snage i izdržljivosti te poboljšanje raspona pokreta.
- Produženo zagrijavanje i hlađenje može smanjiti rizik od angine ili drugih kardiovaskularnih komplikacija nakon vježbanja. Zagrijavanje i hlađenje važni su dijelovi svake rutine vježbanja. Pomažu tijelu da prijeđe s odmora na aktivnost i natrag, a mogu pomoći u sprječavanju boli ili ozljeda, osobito u starijih osoba.
- Odaberite aktivnosti s malim utjecajem, poput hodanja, biciklizma ili vježbi u vodi, koje uključuju velike skupine mišića i mogu se izvoditi kontinuirano. Ako je vaša kondicija niska, počnite s kraćim sjednicama (10 do 15 minuta) i postupno povećavajte do 30 minuta pet ili više dana u tjednu.
- Izvodite kružne treninge otpora svjetlosti i vježbe raspona pokreta cijelog tijela dva do tri dana tjedno.
- Pomno pratite razinu intenziteta i ostanite unutar preporučene zone ciljanog pulsa. Uzmite česte pauze tijekom aktivnosti ako je potrebno. Odmah prestanite vježbati ako osjetite anginu. Obratite se svom liječniku ako osjetite bol u prsima, otežano disanje ili veliki umor.
- Nemojte jesti dva sata prije vježbanja. Pijte puno tekućine prije, tijekom i nakon treninga. Ako je propisan nitroglicerin, uvijek ga nosite sa sobom, osobito tijekom vježbanja.
Korak 6. Pratite svoj krvni tlak
Nepravilan rad srca, visoki ili niski krvni tlak i povećani stres mogu potaknuti bol u angini, a u teškim slučajevima uzrokovati srčani udar. Liječnik će vas možda zamoliti da kod kuće pratite krvni tlak. Da biste to učinili, morat ćete nabaviti kućni mjerač krvnog tlaka. Monitor koji odaberete trebao bi biti dobre kvalitete i dobro pristajati.,
- Digitalni monitori najbolji su izbor za većinu ljudi. Vježbajte korištenje monitora sa svojim liječnikom ili medicinskom sestrom kako biste bili sigurni da pravilno mjerite krvni tlak. Digitalni mjerač krvnog tlaka neće biti tako točan ako se vaše tijelo kreće dok ga koristite. Također, nepravilan broj otkucaja srca učinit će čitanje manje točnim. Ruka bi vam trebala biti poduprta, s nadlakticom u razini srca i stopalima na podu s poduprtim leđima i prekriženim nogama. Krvni tlak najbolje je izmjeriti nakon što se odmorite najmanje pet minuta.
- Krvni tlak ne smije se provjeravati odmah nakon stresa, tjelovježbe, izloženosti duhanu ili konzumiranja hrane ili pića, poput kave, koji mogu povisiti krvni tlak.
- Ako vaš mjerač krvnog tlaka pokazuje očitanje veće od 120/80 mmHg, možda imate umjerenu hipertenziju. Ako pokazuje očitanje veće od 140/90 mmHg, možda imate visoki krvni tlak i trebate obavijestiti svog liječnika.
- Svim odraslim osobama treba provjeriti krvni tlak svake dvije godine ako im je krvni tlak bio manji od 120/80 mmHg pri posljednjem očitanju.
Korak 7. Nanesite oblog od toplog ručnika
Namočite mali ručnik u mlaku vodu (104–113 ° F ili 40–45ºC), a zatim iscijedite vodu. Legnite i zagrijani ručnik nanesite na prsa ili sredinu leđa na 20 do 25 minuta. To pomaže poboljšati cirkulaciju u arterijama i smanjiti grčeve za ublažavanje akutne anginozne boli u roku od pet do 10 minuta. Ako je bol izuzetno jaka, uzrokuje vrtoglavicu ili nedostatak zraka, trebate odmah potražiti liječničku pomoć.
Korak 8. Istuširajte se toplim tušem
Mlako tuširanje (104–113 ° F ili 40–45 ° C) pet do 10 minuta može pomoći u poboljšanju cirkulacije i smanjenju bolova u mišićima, čime se smanjuje mogućnost boli od angine. To možete učiniti do dva ili tri puta tjedno.
Ne preporučuje se često tuširanje ili tuširanje duže od 15 minuta jer može uzrokovati suhu kožu
Korak 9. Prestanite pušiti
Pušenje, pasivno pušenje, izloženost ugljičnom monoksidu i uzimanje bilo kojeg oblika nikotina mogu pogoršati simptome boli od angine. Također može uzrokovati hipertenziju i nepravilan rad srca, a može i stezati krvne žile. To povećava rizik od srčanog udara i česte anginozne boli. Pokušajte izbjeći izlaganje dimu i opasnim isparenjima u svom okruženju. Ako trenutno pušite, pitajte svog liječnika o načinima prestanka pušenja.,
Korak 10. Ograničite unos alkohola
Umjerena količina alkohola, bilo da se radi o vinu, pivu ili žestokim pićima, može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i srčanih oboljenja, poput angine. Međutim, alkohol treba uzimati umjereno. Ako imate stanje povezano s anginom, poput visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola, aritmije (nepravilnog rada srca) ili dijabetesa, trebali biste smanjiti unos alkohola na jedno piće dnevno za žene, a dva na dan za muškarce.,
Izbjegavajte alkoholna pića ako ste: netko koji se oporavlja od ovisnosti o alkoholu, trudnice ili dojilje, netko s obiteljskom anamnezom alkoholizma, netko s bolešću jetre ili netko koji uzima jedan ili više lijekova koji su u interakciji s alkoholom
Metoda 3 od 6: Zdrava prehrana
Korak 1. Izbjegavajte upalnu hranu
Hrana koja uzrokuje upalu može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola. Također mogu uzrokovati probavne smetnje, nadutost, stres i depresiju, a sve to može potaknuti anginu bol. Ove namirnice također su bogate zasićenim mastima, što može uzrokovati zgrušavanje krvi, sužene krvne žile i stvaranje plaka u srčanim arterijama, povećavajući rizik od srčanog udara kod osoba s anginom. Pokušajte izbjegavati ove namirnice što je više moguće:
- Rafinirani ugljikohidrati poput bijelog kruha, peciva i krafni
- Pržena hrana
- Pića zaslađena šećerom, poput sode ili energetskih napitaka
- Crveno meso kao što je teletina, šunka ili odrezak i prerađeno meso poput hrenovki
- Margarin, skraćivanje i mast
Korak 2. Jedite određeno voće za poboljšanje zdravlja srca
Određeno voće može biti učinkovito u zaustavljanju boli od angine. Budući da su bogati antioksidansima, pomažu u pročišćavanju i razrjeđivanju krvi, uklanjanju toksina i poboljšanju cirkulacije krvi. Također su bogat izvor esencijalnih minerala, vitamina i hranjivih tvari. Mogu pomoći u poboljšanju imuniteta i elastičnosti krvnih žila. Voće koje promiče zdravlje srca, a time smanjuje bol u angini, uključuje:
- Grožđe
- Ananas
- Jagode, borovnice i trešnje
- Naranče
- Nar
- Jabuke
Korak 3. Jedite povrće koje može pomoći u smanjenju boli od angine
Povrće koje je bogat izvor minerala, vitamina i hranjivih tvari može pomoći u kontroli kolesterola, smanjiti upalu i regulirati protok krvi kako bi se smanjio rizik od angine i drugih srčanih bolesti. Neka povrća koja ćete uključiti u svoju prehranu uključuju:
- Lisnato povrće kao što je špinat, kelj, zelje, salata i kupus
- Brokula
- Zeleni grah
- Klice
- Mrkva
- Rajčice
Korak 4. Povećajte unos hrane s esencijalnim masnim kiselinama
Jaja, riba i nemasno meso peradi sadrže esencijalne omega-3 i omega-6 masne kiseline. Ove kiseline pomažu u snižavanju lošeg kolesterola koji može uzrokovati pretilost i stvaranje plaka u arterijama. Također pomažu u smanjenju stresa te poboljšavaju cirkulaciju krvi i imunološku funkciju. Ovi će čimbenici pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, srčanog udara i boli od angine.,, Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama su:
- Jaja
- Laneno sjeme
- Masne ribe poput lososa, tune, skuše i škampa
- Meso peradi poput prepelica, puretine i piletine
- Orašasti plodovi poput oraha, badema i brazilskih oraha
Korak 5. Koristite ulje za kuhanje zdravo za srce
Neka biljna ulja poput lanenog sjemena, uljane repice, masline i soje bogata su omega-3 i omega-6 esencijalnim masnim kiselinama, koja pomažu smanjiti kolesterol i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Zamjena vašeg uobičajenog biljnog ulja za kuhanje zdravijom alternativom može pomoći u smanjenju rizika od boli od angine.,,
Ova ulja možete koristiti i za preljeve za salate
Korak 6. Dodajte med u svoju prehranu
Fenolni sastojci u medu, poput kvercetina, acacetina i galangina mogu pomoći u liječenju kardiovaskularnih stanja. Flavonoidi u medu također mogu smanjiti rizik od drugih srčanih oboljenja. Zbog toga med može poboljšati cirkulaciju krvi, opskrbu kisikom u krvi i poboljšati rad vaših organa. Također može smanjiti nakupljanje masti u vašim arterijama, čime se smanjuje mogućnost boli od angine.
- Svaki dan ujutro pojedite žličicu divljeg meda.
- Također možete dodati ½ žličice meda u čaj bez kofeina ili čašu vode i popiti smjesu, najviše tri puta dnevno.
- Pazite da med ne sadrži dodane šećere jer ti šećeri mogu povećati rizik od dijabetesa ako se koriste dulje vrijeme.
Metoda 4 od 6: Uzimanje dodataka zdravih za srce
Korak 1. Uzmite više vitamina C
Vitamin C važan je prirodni antioksidans koji pomaže u promicanju imunološke funkcije, kontroliranju šećera u krvi te potiče rast i popravak stanica. Vitamin C također smanjuje rizik od raznih kroničnih bolesti, uključujući anginu i koronarnu bolest srca. Iako je nedostatak vitamina C rijedak, može uvelike utjecati na imunološki sustav.
-
Vitamin C se može uzimati kao dodatak prehrani s preporučenom dozom od 500 mg podijeljenom na dva ili tri puta dnevno. Svakodnevnoj prehrani možete dodati i hranu bogatu vitaminom C. Dobri prirodni izvori vitamina C su:
- Slatke crvene ili zelene paprike
- Agrumi poput naranči, pomela, grejpa, limete ili nekoncentriranih sokova od citrusa
- Špinat, brokula i prokulice
- Jagode i maline
- Rajčice
- Mango, papaja i dinja
- Budući da pušenje iscrpljuje vitamin C, pušačima će možda trebati dodatnih 35 mg dnevno.
Korak 2. Povećajte unos niacina
Niacin je oblik vitamina B3 koji se koristi za poboljšanje protoka krvi i snižavanje razine lošeg kolesterola. Visoki kolesterol uzrokuje nakupljanje plaka u vašim arterijama. Snižavanje kolesterola smanjuje rizik od angine i srčanih bolesti. Niacin također može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi za dijabetes tipa 1 i tipa 2.
- Preporučena doza za niacin je 14 do 18 mg dnevno, bilo da se uzima kao dodatak prehrani ili putem hrane. Nemojte uzimati veće doze osim ako vam to nije preporučio liječnik.
- Osobe s koronarnom bolešću, teškom ili nestabilnom anginom ne smiju uzimati niacin bez nadzora svog liječnika. Velike doze mogu povećati rizik od problema sa srčanim ritmom.
- Najbolji izvori vitamina B3 u hrani nalaze se u ciklusu, pivskom kvascu, goveđoj jetri, goveđim bubrezima, ribi, lososu, sabljarki, tuni, suncokretovim sjemenkama i kikirikiju. Kruh i žitarice obično su obogaćeni niacinom. Osim toga, hrana koja sadrži triptofan, aminokiselinu koju tijelo pretvara u niacin, uključuje perad, crveno meso, jaja i mliječne proizvode.
- Niacin je dostupan u obliku tableta ili kapsula u oblicima s redovitim oslobađanjem. Tablete i kapsule s odgođenim oslobađanjem mogu imati manje nuspojava od običnog niacina. Međutim, vjerojatnije je da će inačice s odgođenim puštanjem uzrokovati oštećenje jetre. Liječnici preporučuju periodične testove jetrene funkcije kada se koriste visoke doze (iznad 100 mg dnevno) niacina.
Korak 3. Unosite dovoljno magnezija
Magnezij je neophodan nutrijent za mnoge tjelesne funkcije, doprinosi proizvodnji energije. Regulira tjeskobu, stres, kronični umor i pomaže u održavanju zdravog krvnog tlaka, kolesterola i šećera u krvi kako bi se smanjio rizik od angine i drugih srčanih bolesti. Nedostatak magnezija također može oslabiti imunološki sustav i uzrokovati brojne zdravstvene probleme.
- Prirodni izvori magnezija u hrani su losos, skuša, morska plod, tuna, tamna čokolada, tamnolisno zelje, orasi, sjemenke, smeđa riža, leća, soja, crni grah, slanutak, avokado i banane.
- Kalcij može inhibirati apsorpciju dodataka magnezija, pa je bolje koristiti lakše apsorbirane oblike poput magnezijevog bikarbonata i magnezijevog oksida. Preporučuje se uzimanje 100 mg dodataka magnezija dva do tri puta dnevno. Odrasli bi trebali unositi najmanje 280-350 mg magnezija dnevno.
- Simptomi nedostatka magnezija mogu uključivati uznemirenost i tjeskobu, sindrom nemirnih nogu (RLS), poremećaje spavanja, razdražljivost, mučninu i povraćanje, abnormalne srčane ritmove, nizak krvni tlak, zbunjenost, grč mišića i slabost, hiperventilaciju, nesanicu, pa čak i napadaje.
- Prekomjeran unos magnezija može imati štetne učinke i smanjiti apsorpciju kalcija, pa je važno ne predozirati se. Pitajte svog liječnika koja će doza odgovarati vašim individualnim potrebama.
Korak 4. Uzmite resveratrol
Resveratrol je aktivni spoj koji se nalazi u grožđu, sjemenkama grožđa i bobicama. Pokazalo se da ima blagotvorne učinke na kardiovaskularno zdravlje smanjenjem visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka, dijabetesa i stvaranja plaka u arterijama, čime se upravlja i sprječava bol od angine.
- Resveratrol je dostupan kao tekući ekstrakt, kapsule ili tablete u većini ljekarni i prehrambenih trgovina.
- Preporučena doza resveratrola je 30 do 45 mg nakon jela, do tri puta dnevno.
Metoda 5 od 6: Korištenje biljnih lijekova
Korak 1. Pijte vodu s limunom
Neka istraživanja pokazuju da sok od limuna sadrži antioksidanse koji mogu pomoći pri mršavljenju, kontrolirati visoku razinu kolesterola i isprati višak natrija u krvotoku. To će pomoći smanjiti nakupljanje plaka u arterijama i spriječiti bol od angine.
- Iscijedite pola limuna u šalicu tople vode i popijte ovu smjesu ujutro natašte.
- Također možete dodati sok od limuna kao aromu u svoju redovnu hranu.
Korak 2. Povećajte unos češnjaka
Češnjak se koristi za mnoga stanja povezana sa srcem i krvožilnim sustavom, poput hipertenzije, nepravilnog rada srca, visokog kolesterola, koronarne bolesti srca, srčanog udara, te za smanjenje nakupljanja plaka u arterijama, čime se upravlja anginom. To je zato što češnjak sadrži komponentu zvanu alicin, koja pomaže u opuštanju tvrdih krvnih žila. Češnjak također može pomoći u smanjenju glavobolje, stresa i potaknuti zdrav rad jetre.
- Ujutro pojedite jedan češanj sirovog češnjaka. Ako ne volite jesti sirovi češnjak, svojim jelima možete dodati mljeveni ili nasjeckani češnjak kao aromu.
- Dodaci češnjaku dostupni su i u većini ljekarni i trgovina s prehranom. Preporučena doza za odležani ekstrakt češnjaka je 600 do 1200 mg dnevno, podijeljena u dvije do tri doze. Kapsule ili tablete češnjaka trebaju sadržavati 0,5–1,5% alliina ili alicina kako bi bile korisne, u dozi od dvije tablete od 200 mg, tri puta dnevno.
- Ljudi koji koriste lijekove na recept ili za razrjeđivanje krvi, ili oni s ulkusima i problemima sa štitnjačom, trebali bi pitati svog liječnika prije upotrebe češnjaka ili dodataka češnjaku.
Korak 3. Jedite đumbir
Gingerol, prirodni spoj u korijenu đumbira, može pomoći u snižavanju razine kolesterola u krvi, čime potencijalno pomaže u sprječavanju pojave angine boli. Također je antioksidans koji štiti krvne žile od oštećenja kolesterolom, pomaže u upravljanju stresom i snižava krvni tlak.,
- Nemojte uzimati više od 4 grama đumbira dnevno bez upita liječnika. Đumbir se ne smije koristiti s lijekovima za razrjeđivanje krvi, hipertenzijom ili lijekovima za dijabetes.
- Đumbir se može dodati u vašu prehranu na mnogo načina. Možete skuhati 2-4 grama đumbira u 1 šalici vode kako biste skuhali nezaslađen čaj od đumbira. Također možete uzeti dodatak đumbira, koji je dostupan u većini ljekarni, ili u hranu dodati sjeckani đumbir.
Korak 4. Uzmite dodatke ginsenga
Studije pokazuju da ginseng sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala, te poboljšati zdravlje srca reguliranjem krvnog tlaka, visokog kolesterola, razine šećera u krvi, smanjenjem stresa te poboljšanjem tjelesne snage i izdržljivosti, čime se smanjuje rizik od angine i srčanih bolesti. Ginseng dolazi u različitim oblicima, poput tekućih ekstrakata, praha i kapsula, a često se koristi u kombinaciji s drugim biljem ili hranjivim tvarima.
Prije upotrebe ginsenga pitajte svog liječnika, osobito ako koristite lijekove na recept za liječenje angine. Vaš će vam liječnik pomoći odrediti pravu dozu za vas
Korak 5. Isprobajte kurkumu u prahu
Kurkumin, aktivni spoj u kurkumi, inhibira stvaranje plaka u vašim arterijama i smanjuje razinu lošeg kolesterola, a oboje može dovesti do boli angine. Kurkuma također može pomoći u liječenju pretilosti koja može dovesti do drugih srčanih oboljenja, kao i u smanjenju boli kod artritisa.
- Dodaci kurkume i kurkumina smatraju se sigurnima ako se uzimaju u preporučenim dozama. Preporučena doza za odrasle je 400–600 mg, do tri puta dnevno. Dugotrajno uzimanje velikih količina kurkume može uzrokovati želučane tegobe, a u ekstremnim slučajevima i čireve. Osobe koje imaju kamen u žuči ili začepljenje žučnih puteva trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja kurkume.
- Dodajte 1 čajnu žličicu kurkume u prahu u šalicu toplog mlijeka kako biste stvorili napitak zdrav za srce koji se može uzimati jedan do tri puta dnevno. Kuhanju za okus možete dodati i prstohvat kurkume u prahu.
- Prije upotrebe kurkume pitajte svog liječnika ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi ili dijabetes.
Metoda 6 od 6: Traženje medicinske skrbi
Korak 1. Pazite na teške simptome
Odmah se obratite svom liječniku ako imate novu, neobjašnjivu bol u prsima ili pritisak. Trebali biste nazvati hitnu pomoć ako bol u prsima ne nestane pet minuta nakon uzimanja lijeka, pojača li se intenzitet ili ako osoba s anginom izgubi svijest., Druge situacije u kojima trebate nazvati svog liječnika su:
- Češće imate nove ili ponavljajuće simptome angine.
- Bolove od angine osjećate dok sjedite ili odmarate.
- Imate problema s uzimanjem lijekova za srce
- Češće se osjećate umorno, nesvjesno ili omamljeno.
- Doživljavate nepravilan rad srca, nizak (ispod 60 otkucaja u minuti) ili visok (iznad 120 otkucaja u minuti) krvni tlak.
- Imate li neke druge neobične simptome koji bi mogli biti povezani s anginom.
Korak 2. Pitajte svog liječnika o angioplastici
Angioplastika je neoperacijski, minimalno invazivni postupak koji se koristi za otvaranje blokiranih ili suženih arterija, poboljšavajući dotok krvi u srce. Angioplastiku može izvesti licencirani kardiolog kako bi pomogao u liječenju umjerene do jake angine boli uzrokovane nakupljanjem plaka u arterijama.
- Tijekom angioplastike, mali se balon proširuje unutar koronarne arterije kako bi pomogao komprimirati začepljenje i proširiti stijenku arterije. Ponekad se ugrađuje žičana mreža koja se naziva stent kako bi se stijenka arterije proširila. Postupak može trajati dva do tri sata.
- Pitajte svog liječnika može li angioplastika pomoći vašem stanju.
Korak 3. Razmotrite EECP terapiju
Poboljšana vanjska kontrapulzivna terapija (EECP) neinvazivan je postupak koji pomaže nekim ljudima koji imaju trajnu anginu. Na noge vam se stavljaju velike manšete, slične manšetama za krvni tlak. Manšete su napuhane i ispuhane sinkronizirano s otkucajima srca. EECP terapija poboljšava protok krvi bogate kisikom do vašeg srčanog mišića i pomaže u ublažavanju angine.
Obično primate 35 jednosatnih tretmana u razdoblju od sedam tjedana. EECP terapiju može provoditi licencirani terapeut ili liječnik
Korak 4. Pitajte svog liječnika o lijekovima
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate pitanja ili ste zabrinuti u vezi uzimanja lijekova protiv angine. Morate znati koje lijekove uzimate, svrhu svakog, kako i kada ih uzimati, moguće nuspojave i jesu li sigurni za uzimanje s drugim lijekovima, biljem ili hranom. Ako imate nuspojave svog lijeka, obavijestite svog liječnika. Nikada ne smijete prestati uzimati lijekove bez odobrenja liječnika. Vaš liječnik može propisati lijekove za liječenje KBS, visokog krvnog tlaka, dijabetesa ili visoke razine kolesterola. To može uključivati:
- Lijekovi protiv trombocita, koji se nazivaju i razrjeđivači krvi, poput aspirina. Uzmite dječji aspirin (81 mg) ili prepolovite uobičajeni (325 mg) aspirin. Uzimajte jednu tabletu jednom dnevno uz hranu. Studije su pokazale da uzimanje aspirina smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- ACE inhibitori za liječenje hipertenzije i visokog krvnog tlaka
- Beta-blokatori za liječenje hipertenzije, nepravilnog rada srca, angine i za sprječavanje srčanog udara.
- Blokatori kalcijevih kanala za anginu i hipertenziju
- Diuretici (pilule za vodu) za ispiranje viška natrija
- Statini za snižavanje kolesterola
- Tablete nitroglicerina ili nitrati za zaustavljanje napada angine
Korak 5. Napravite akcijski plan za hitne slučajeve
Angina povećava rizik od srčanog udara. Važno je da vi i vaša obitelj znate kako i kada zatražiti liječničku pomoć. Razgovarajte sa svojim liječnikom o izradi hitnog akcijskog plana. Razgovarajte o svom planu za hitne slučajeve s članovima svoje obitelji. Brzo poduzmite mjere ako vam bolovi u prsima postanu jaki, traju dulje od nekoliko minuta ili ih ne umanji odmor ili lijekovi. Plan bi trebao uključivati provjeru da vi i članovi vaše obitelji znate:
- Znakovi i simptomi srčanog udara
- Kako koristiti lijekove po potrebi, poput nitroglicerina
- Kako pristupiti hitnoj medicinskoj pomoći u svojoj zajednici
- Mjesto najbliže bolnice koja nudi 24-satnu hitnu njegu srca.
- Nazovite hitnu pomoć ako osjetite nestabilnu anginu, srčani udar ili gubitak svijesti. Također biste trebali nazvati hitnu pomoć ako bol traje dulje nego inače ili ako se bol vrati nekoliko minuta nakon uzimanja lijeka.
Korak 6. Uzmite nitroglicerin za trenutno olakšanje
Nitroglicerin se koristi za sprječavanje kronične ili stabilne angine. Ovaj lijek djeluje tako što opušta krvne žile i povećava opskrbu srca krvlju i kisikom. Ovaj lijek se također koristi za ublažavanje napada angine koji se već javlja. Ako se redovito koristi dugotrajno, ili neposredno prije vježbanja ili stresnog događaja, to pomaže u sprječavanju napada angine. Vaš liječnik može propisati nitroglicerin kao tabletu, kapsulu ili sprej za ublažavanje boli od angine.
- Ovaj lijek treba koristiti točno prema uputama liječnika. Nemojte uzimati više od propisane doze, nemojte je uzimati češće i ne uzimajte je dulje nego što vam je liječnik propisao.
- Ako ste propustili dozu ovog lijeka, uzmite je što je prije moguće. Međutim, ako je skoro vrijeme za sljedeću dozu, preskočite propuštenu dozu i vratite se na uobičajeni raspored doziranja. Nemojte uzimati dvostruke doze.
- Kad počnete osjećati početak angine, poput bolova u prsima, stezanja ili stiskanja u prsima, sjednite. Koristite tabletu ili sprej nitroglicerina prema uputama liječnika. Ubrzo nakon upotrebe tablete ili spreja možete postati omamljeni, ošamućeni ili se onesvijestiti, pa je sigurnije sjediti nego stajati dok lijek djeluje. Ako vam se tijekom sjedenja vrti u glavi ili se onesvijestite, nekoliko puta duboko udahnite i sagnite se naprijed s glavom između koljena. Ostanite mirni i trebali biste se osjećati bolje za nekoliko minuta.
- Sublingvalne tablete nitroglicerina obično daju olakšanje u roku od jedne do pet minuta. Sublingvalne tablete nitroglicerina ne smiju se žvakati, drobiti niti gutati. Djeluju mnogo brže kada se apsorbiraju kroz sluznicu usta. Stavite tabletu ispod jezika ili između obraza i desni i ostavite da se otopi. Nemojte jesti, piti, pušiti ili koristiti duhan za žvakanje dok se tableta otapa. Ako se bol ne ublaži, možete koristiti drugu tabletu pet minuta nakon uzimanja prve tablete. Ako bol potraje još pet minuta, može se koristiti treća tableta.
- Pitajte svog liječnika ili medicinsku sestru kako pravilno koristiti nitroglicerin oralni sprej ako je propisan. Možete primijeniti jedan ili dva spreja nitroglicerin oralnog spreja na početku boli u prsima. Ako se bol nastavi nakon pet minuta, može se upotrijebiti treći sprej. Prije prvog ili dva prskanja morate pričekati pet minuta prije korištenja trećeg spreja.
- Ako i dalje imate bolove u prsima nakon ukupno tri tablete ili tri spreja, odmah se obratite svom liječniku ili idite na hitnu pomoć u bolnicu. Ne vozite sami i po potrebi nazovite hitnu pomoć.
- Recite svom liječniku ako imate bilo koje drugo respiratorno ili srčano oboljenje. Također upozorite svog liječnika ako koristite bilo koje druge lijekove, suplemente, biljne ili kućne lijekove ili ako osjetite alergijsku reakciju na nitroglicerin.
- Nitroglicerin se ne smije koristiti za teške ili nestabilne angine, tijekom srčanog udara, za liječenje niskog krvnog tlaka ili za osobe s anemijom. Nazovite hitnu pomoć ako vi ili netko s anginom doživite srčani udar.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom i provjerite ima li nitroglicerin interakciju s nekim od vas trenutnih lijekova.
Savjeti
- Srčana rehabilitacija može proizvesti značajna dugoročna poboljšanja srčanih bolesti i smanjiti rizik od kardiovaskularne smrti.
- Održavanje razine šećera u krvi stabilnom i pod kontrolom također može pomoći u liječenju angine. Dobra preporuka je da vaš HBA1C bude manji ili jednak 7,0.
Upozorenja
- Nemojte prestati uzimati nikakve lijekove prije nego razgovarate sa svojim liječnikom. Kućni lijekovi mogu se koristiti s lijekovima za smanjenje boli od angine nakon savjetovanja s liječnikom ili nutricionistom.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što promijenite prehranu, započnete novu rutinu vježbanja ili promijenite svoj život zbog boli u angini.
