Ako ste nedavno donijeli kući TENS jedinicu za pomoć pri bolovima u mišićima, vjerojatno se pitate gdje točno postaviti jastučiće za elektrode. Pravilno postavljanje jastučića jako je važno kako biste ostvarili najviše olakšanja boli i ne ozlijedili se. Ne brinite-provest ćemo vas kako sigurno postaviti jastučiće za elektrode i izbjeći potencijalno opasne komplikacije kako biste se mogli osjećati bolje.
Koraci
1. dio od 3: Sigurno postavljanje elektroda
Korak 1. Pokušajte započeti s najnižim postavkama
Zatim ih povećajte na učinkovitu postavku. Obratite se fizioterapeutu za pomoć pri prilagodbi postavki. To će smanjiti vjerojatnost da ćete koristiti previsoku ili prenisku postavku. Pitajte o uobičajenim točkama masaže korisnim za opuštanje na tijelu. Fizioterapeut će imati iskustvo i moći će vas savjetovati što je najbolje za vaše stanje, a što treba izbjegavati.
- Da biste ublažili svoje osobne bolove, vrhovima prstiju pronađite bolne točke i nanesite jastučiće s elektrodama.
- Bolje postavke su različite za svaku osobu, ovisno o tome koliko ste osjetljivi i kakvo je vaše stanje. Tijelo postaje otporno na jedinicu koja ima samo jedan uzorak elektro „tapkanja“. Neki imaju nasumičan uzorak.
Korak 2. Postavite elektrode najmanje jedan centimetar jedna od druge
To će vas spriječiti da isporučujete previše električne energije premalom području. Isključite TENS uređaj dok podešavate elektrode. Elektrode možete rasporediti na nekoliko načina, ovisno o tome što vam najviše odgovara:
-
Oko područja koje boli ili iznad točaka koje vam fizioterapeut može pokazati na karti.
Ako su elektrode obojene u crveno i crno, želite postaviti crne elektrode dalje od trupa ili trupa, na primjer na ruke ili noge, a crvene elektrode bi trebale biti bliže torzu. To će spriječiti odlazak neugodnih impulsa u središnji živčani sustav. Također će potaknuti mišićne kontrakcije
- Elektrode možete rasporediti u redove, u X formacije ili u kvadrate, ali moraju biti udaljeni jedan inč ili dalje. Da biste napravili X, postavite jedan par usklađenih negativnih i pozitivnih elektroda za jednu dijagonalu, a drugi par za kut križanja.
Korak 3. Količinu električne energije podešavajte polako, postupno i pažljivo
Počnite s isključenim strojem, a zatim ga uključite kada brojčanik bude na najnižoj postavci.
- Polako povećavajte električnu struju sve dok ne osjetite ugodno trnce. Ako boli, tada je struja previsoka.
- Više nije nužno i bolje. Pojačavanje previsoko neće povećati količinu ublažavanja boli.
- Vaše se tijelo nakon nekog vremena može naviknuti na učinak određene razine struje. Ako vam se to dogodi, polako lagano povećavajte struju.
Korak 4. Zapamtite postavku koja vam odgovara
Nakon što znate koliko je električne energije korisno za vas i gdje postaviti elektrode, nastavite koristiti tu postavku.
- To ne znači nužno da započinjete s tom postavkom, što bi moglo biti bolno. Počnite s malim brojem, a zatim ga lagano povećavajte dok ne dođete do željene postavke.
- Možete koristiti TENS koliko god dugo i koliko god želite. Ako ga koristite dulje vrijeme, dok radite druge stvari, možete ga pričvrstiti za pojas ili držati u džepu.
- Količina vremena koju ćete koristiti TENS jedinicu razlikovat će se ovisno o stanju koje se liječi, kroničnosti vašeg zdravstvenog stanja i načinu na koji će vaše tijelo reagirati. Fizioterapeut će moći dati odgovarajuće preporuke o količini vremena za korištenje TENS -a, osim o broju koliko možete koristiti TENS.
- Budite svjesni da će ga prečesto korištenje dovesti do toga da se vaše tijelo 'navikne' na impulse. S vremenom se učinci mogu smanjiti.
Korak 5. Provjerite ima li na jastučićima dovoljno gela ili vode
Ne samo da ćete reagirati na određenu skupinu postavki više nego na druge, važno je znati da i dovoljno gela ili vode na jastučićima može rezultirati različitim iskustvima. Dovoljno gela ili vode može pomoći u boljem provođenju impulsa.
2. dio od 3: Znati što ne treba činiti
Korak 1. Ne postavljajte elektrode na dijelove tijela koji bi vam mogli naškoditi
Ne biste trebali priključivati električnu energiju na područja koja su vam pri srcu ili koja bi mogla biti posebno osjetljiva. Držite ih dalje od svojih:
- Hramovi
- Usta
- Oči/Uši
- Prednji ili bočni dio vrata u blizini velikih arterija
- Kičmeni stub (može prelaziti sa suprotnih strana kralježnice)
- Lijeva strana grudi, tj.: blizu vašeg srca
- Prednji dio prsa s jednim na leđima
- Proširene vene
- Slomljena koža ili novi ožiljak koji još uvijek zarasta
- Područja koja su utrnula
Korak 2. Nemojte uopće koristiti TENS bilo gdje na tijelu ako imate stanje koje ga čini nesigurnim
Neki zdravstveni uvjeti čine korištenje TENS -a rizičnim.
- Ako u tijelu imate pacemaker ili neki drugi električni uređaj, električni impulsi mogu ometati rad ovih uređaja ili njihovih signala ili uzrokovati kvar.
- Ako imate epilepsiju, možda ste osjetljiviji i bolje je ne koristiti TENS.
- Ako imate poremećaj koji utječe na ritam vašeg srca/otkucaja srca, vaše srce može biti posebno osjetljivo na električne impulse i kvar.
- Ako ste alergični na jastučiće za elektrode, možda ćete moći nabaviti hipoalergenske jastučiće za elektrode.
- Ako ste trudni ili biste mogli biti trudni, nemojte koristiti TENS bez da je to propisano. Rizici korištenja TENS -a tijekom trudnoće nisu poznati, stoga ga nemojte koristiti bez savjetovanja s liječnikom. Neke žene smatraju da je to korisno za ublažavanje bolova tijekom porođajnih bolova, ali svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom je li sigurno za vas i vaše dijete prije uporabe.
- Ako niste sigurni je li TENS siguran za vas, obratite se svom liječniku.
Korak 3. Nemojte koristiti TENS dok ste uključeni u određene aktivnosti
Ove aktivnosti čine korištenje TENS -a rizičnijim.
- Ako ste u kadi, pod tušem ili u bazenu, voda će promijeniti način i mjesto provođenja električne energije.
- Nemojte koristiti TENS dok spavate.
- Ako upravljate motornim vozilom, osjećaji uzrokovani TENS -om mogu vas odvratiti.
- Ako radite sa strojevima, nemojte koristiti TENS kako biste izbjegli neočekivane sukobe.
- Električni impulsi koje proizvode uređaji TENS ne bi trebali uzrokovati probleme zračnim prijevoznicima, već ih pitajte prije nego što ih upotrijebite tijekom leta.
Dio 3 od 3: Ostvarite svoja očekivanja realnim
Korak 1. Smanjite razočaranje znajući što možete očekivati
TENS obično ne djeluje odmah, pa ćete morati biti strpljivi.
- Neki ljudi smatraju da je potrebno oko 40 minuta korištenja prije nego što im bol nestane.
- Većina ljudi osjeća samo ublažavanje boli tijekom korištenja TENS -a. Kad ga isključite, bol se može vratiti.
- Ako TENS izgubi svoju učinkovitost, važno je dogovoriti termin sa svojim fizioterapeutom kako biste saznali kako promijeniti postavke. To može pomoći u pronalaženju odgovarajućih postavki za vaše specifično stanje.
- Učinci TENS -a možda neće trajati dugo nakon same seanse i neće liječiti bilo koja temeljna stanja koja uzrokuju vašu bol.
Korak 2. Saznajte o tome u kojim će uvjetima TENS najvjerojatnije pomoći
TENS je općenito najkorisniji za ljude koji osjećaju bol i / ili grčeve mišića u određenim dijelovima tijela ili za određene probleme:
- leđa
- Koljena
- Vrat
- Menstrualni grčevi
- Sportske ozljede
- Artritis
Korak 3. Povećajte prednosti spajanjem TENS -a s drugim tehnikama upravljanja boli
Dok ljudima koji ne mogu uzimati lijekove protiv bolova često to pomaže, najvjerojatnije ćete dobiti olakšanje ako koristite TENS i druge metode za smanjenje boli. TENS može nadopuniti:
- Lijekovi. To uključuje lijekove na recept ili lijekove bez recepta.
- Vježbajte. Pitajte svog liječnika koje oblike vježbanja preporučuje za vaše stanje.
- Tehnike opuštanja. Ovisno o uzroku boli, možda ćete moći koristiti TENS istodobno s tehnikama opuštanja poput meditacije, dubokog disanja, vizualiziranja umirujućih slika ili joge.
- Najučinkovitiji način korištenja TENS terapije je rad s fizioterapeutom. U idealnom slučaju, upotrijebit će TENS za ublažavanje boli, tako da možete izvoditi terapijske vježbe za poboljšanje stanja.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
TENS označava "transkutanu električnu stimulaciju živaca"-to je tehnika gdje se male elektrode postavljaju na kožu i koriste za davanje brzih električnih impulsa niskog intenziteta. Električna energija stvara biofidbek u vašim živcima koji u osnovi vara vaš mozak da pomisli da je bol nestala.
Upozorenja
- Ako niste sigurni je li TENS siguran za vas, obratite se svom liječniku.
- Opet, učini ne koristite ga uopće, ako imate srčani stimulator, defibrilator ili uređaj za nadzor srca.
- Kao što je gore navedeno, učinite ne koristite jastučiće na mozgu, očima/ušima, jeziku, vratnim venama ili arterijama itd. Učinite ne postavite jastučiće u liniju na kralježnici ni duž krvnih žila.
- Uvijek slijedite upute proizvođača kada koristite svoj TENS uređaj.
