Vaši sinusi su šuplji prostori ispunjeni zrakom unutar vaše lubanje. Sinusni pritisak je neugodan, a ponekad i bolan osjećaj uzrokovan upaljenim ili nadraženim membranama koje oblažu vaše nosne prolaze. Natečeni sinusni prolazi blokiraju prirodni protok zraka i sluzi. Sluz postaje zarobljena, a dišni putevi blokirani, što dovodi do pritiska u sinusu i boli koji se ponekad naziva i sinusitis. Bez obzira na uzrok, postoje načini za oslobađanje sinusnog pritiska i ublažavanje nelagode.
Koraci
Dio 1 od 4: Korištenje proizvoda bez recepta za ublažavanje pritiska i neugodnosti
Korak 1. Koristite sprej za nos s fiziološkom otopinom
Sprej za nos s fiziološkom otopinom pomaže očistiti nosne prolaze od sluzi i vlaži nosne prolaze. Koristite sprej prema uputama i budite strpljivi. Prvih nekoliko upotreba može biti korisno, ali vjerojatno će biti potrebno višekratno korištenje kako bi se postigla potpuna korist.
Korak 2. Nabavite neti-pot
Neti-pot je uređaj koji nalikuje malom čajniku. Ako se pravilno koristi, neti-pot ispire sluz i zarobljene iritanse te vlaži vaše sinusne prolaze. Uređaj radi tako da u jednu nosnicu stavi fiziološku otopinu ili destiliranu vodu i pusti da istječe iz druge, uklanjajući neželjene nadražujuće tvari i klice, a sinusima daje hidratantni i umirujući učinak. Neti-pot se može jeftino kupiti bez recepta.
Korak 3. Uzmite oralne dekongestive
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego uzmete lijekove bez recepta ako imate postojeća zdravstvena stanja, poput hipertenzije, dijabetesa i glaukoma. Takvi proizvodi mogu biti korisni, ali ne djeluju svima.
- Oralni dekongestivi sadrže aktivne sastojke fenilefrin i pseudoefedrin. Češće nuspojave uzrokovane ovim proizvodima uključuju nervozu, vrtoglavicu, osjećaj povećanog otkucaja srca, blago povišenje krvnog tlaka i probleme sa spavanjem.
- Oralni dekongestivi djeluju tako što sužavaju krvne žile u nosnim prolazima, pomažući smanjivanju natečenih tkiva. Time se poboljšava protok sluzi kako bi se smanjio tlak i protok zraka kako biste lakše disali.
- Proizvodi koji sadrže pseudoefedrin, koji se izvorno plasirao na tržište kao Sudafed®, mogu se kupiti bez recepta, ali se drže iza ljekarne zbog zabrinutosti zbog neprikladne uporabe.
- Od vas će se tražiti da navedete identifikacijske podatke, poput vozačke dozvole, a vaša će se kupnja evidentirati. To je učinjeno samo radi vaše sigurnosti radi kontrole ilegalne uporabe pseudoefedrina.
Korak 4. Upotrijebite ljekoviti sprej za nos
Dekongestivni sprejevi ili kapi za nos također su dostupni bez recepta, ali ih treba koristiti s oprezom. Iako ti proizvodi mogu pomoći u čišćenju sinusnih prolaza i brzom ublažavanju pritiska, njihova upotreba više od 3 dana rezultira povratnim efektom.
Učinak odskoka znači da se vaše tijelo prilagođava lijekovima koji se koriste, a zagušenje i tlak se vraćaju, ili su možda gori nego prije, kada ih pokušate prestati koristiti. Ograničavanje njihove uporabe na najviše 3 dana sprječava taj povratni učinak
Korak 5. Uzmite oralni antihistaminski proizvod ako je vaš sinusni pritisak uzrokovan alergijama
Sinusitis ili pritisak i zagušenje sinusa mogu biti uzrokovani alergijama. Uzimanje antihistaminika bez recepta, kao što su Claritin®, Zyrtec® ili njihovi generički ekvivalenti, može pomoći u kontroli alergijskog odgovora i ublažavanju simptoma koje imate.
Korak 6. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta
Acetaminofen, ibuprofen ili naproksen mogu pomoći u smanjenju nelagode povezane sa sinusnim pritiskom. Uzimanje ibuprofena ili naproksena također može pomoći u smanjenju neke upale u nosnim prolazima.
Ostali simptomi kojima mogu pomoći lijekovi protiv bolova bez recepta uključuju povezanu glavobolju i nelagodu koja se često opisuje kao bol u zubima
Dio 2 od 4: Otpuštanje sinusnog pritiska pomoću kućnih tretmana
Korak 1. Nanesite tople obloge na lice
Upotrijebite topao, vlažan ručnik stavljen na lice kako biste smanjili pritisak i ponovno pokrenuli sluz i zrak.
Pokušajte izmjenjivati tople i hladne obloge. Da biste to učinili, stavite vrući ručnik preko područja sinusa na lice na 3 minute. Prebacite na hladnu vlažnu krpu ili ručnik na 30 sekundi, a zatim se vratite na vrući ručnik. Ponovite ovaj postupak, izmjenjujući toplo i hladno, kroz 3 ciklusa. Ponovite tretman oko 4 puta dnevno
Korak 2. Pijte puno tekućine
Konzumacija tekućine sprječava zgušnjavanje sluzi i začepljenje sinusa. Pijenje nečeg toplog, poput šalice vruće juhe ili vrućeg čaja, može pomoći u ublažavanju zagušenja i pritiska. Osim toga, tekućine za piće mogu pomoći u suzbijanju suhoće koja bi mogla biti uzrokovana dekongestivima bez recepta.
Korak 3. Jedite začinjenu hranu
Nekim ljudima je korisno jesti začinjenu hranu, poput čili papričica, kako bi se smanjila nelagoda povezana sa sinusnim pritiskom.
Korak 4. Pitajte svog liječnika o bromelainu i kvercetinu
Bromelain je enzim dobiven iz ananasa, a kvercetin je biljni pigment. Oni mogu pomoći u ublažavanju upale, oteklina i drugih simptoma sinusitisa. Međutim, budući da mogu djelovati s određenim lijekovima, uvijek se morate posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka ovih ili bilo kojih drugih biljnih tretmana kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.
- Bromelain može povećati rizik od krvarenja, pa ga ljudi koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi možda neće moći koristiti.
- Bromelain može uzrokovati veći pad krvnog tlaka kada se koristi s ACE inhibitorima.
- Kvercetin može stupiti u interakciju s nekim lijekovima, uključujući antibiotike.
Korak 5. Pitajte svog liječnika o Sinupretu
Nekoliko studija sugerira da Sinupret (također poznat i kao BNO-101)-vlasnička formula koja sadrži nekoliko biljaka, uključujući europsku bazgu, običnu kiselicu, kravlji trav, europsku verbinu i encijan-značajno smanjuje simptome upale sinusa. Razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite je li ovaj biljni tretman prikladan za vas.
Korak 6. Spavajte u podignutom položaju
Odmorite se i postavite se tako da možete disati. To može značiti spavanje na boku, ako to omogućuje otvaranje nosnih prolaza. Možda ćete imati koristi ako spavate u uspravnijem ili oslonjenijem položaju koji vam omogućuje udobnije disanje.
Korak 7. Pritisnuti određena područja lica
Pritisak na određena područja lica, smještena iznad područja velikih sinusa, ponekad može pružiti privremeno olakšanje.
Područja točke pritiska uključuju područje izravno između vaših očiju, obje strane nosnica, nosnicu, ispod obraza, oko obrva i područje koje je usredsređeno neposredno iznad vaših usana i ispod nosa. Lagani pritisak, masaža ili tapkanje u tim područjima mogu pomoći u ublažavanju dijela pritiska
Korak 8. Izbjegavajte okidače
Klor u bazenima uzrok je upale sinusa kod mnogih ljudi. Drugi okidači mogu biti suptilniji, poput prašine ili peludi koji se nakupljaju na vašim plahtama i jastucima. Redovito perite svoju posteljinu u toploj ili vrućoj vodi kako biste smanjili nadražujuće tvari koje možda udišete dok spavate
- Neka hrana povezana je sa sinusnim pritiskom i nakupljanjem sluzi, poput mlijeka, sira i drugih mliječnih proizvoda. Ostale namirnice koje uzrokuju probleme uključuju bijelu rižu, tjesteninu i bijeli kruh. Jasno je da ove namirnice ne utječu negativno na sve. Pokušajte identificirati bilo koju hranu koja može potaknuti vaše probleme sa sinusnim tlakom.
- Izbjegavajte alkohol dok imate sinusni pritisak. Konzumiranje alkoholnih pića može uzrokovati pogoršanje oteklina u sinusnim prolazima.
Dio 3 od 4: Dodavanje vlage i vlage vašem unutarnjem zraku
Korak 1. Održavajte zrak vlažnim
Vlaga u zraku pomaže u održavanju vlažnosti nosnih prolaza, te omogućuje slobodnu kretnju sluzi i ublažavanje pritiska. Udisanje suhog zraka može uzrokovati zgušnjavanje sluzi i uzrokovati iritaciju sinusa.
Korak 2. Koristite ovlaživač zraka
Ovlaživači zraka dostupni su u mnogim veličinama i s različitim značajkama. Osnovni ovlaživači zraka dostupni su u hladnoj ili toploj magli. Odaberite ovlaživač zraka koji najbolje odgovara vašim potrebama i vašem proračunu. Ovlaživač zraka povećava vlagu u zraku kako bi pomogao u liječenju i sprječavanju suhih nosnih prolaza koji mogu dovesti do pritiska u sinusima i začepljenja.
- Ovlaživači zraka s hladnom maglom obično imaju filtar kojem je potrebno posvetiti pozornost svakih nekoliko mjeseci kako bi se izbjegao rast gljivica. Mnoge hladne sorte magle mogu proizvesti dovoljno vlage za cijeli dom, a mogu biti i sigurnija opcija ako imate djecu.
- Ovlaživači zraka s toplom maglom koriste grijaći element koji stvara paru. Prednost ovlaživača zraka s toplom maglom je ta što ubijaju bakterije i gljivice jer se para stvara u procesu dodavanja vlage u zrak.
Korak 3. Ukuhajte vodu na štednjaku
Stavite mali lonac, djelomično napunjen vodom, na plamenik na štednjaku i ostavite da se krčka. Ovo je izvrstan način dodavanja vlage u zrak, ali zahtijeva dodatnu pozornost i snažan fokus na sigurnost. Obratite pozornost na sigurnosne mjere s ovom metodom kako biste izbjegli oštećenja i moguće ozljede.
Korak 4. Udahnite vlagu izravno preko zagrijane vode
Vrlo pažljivo, stavite ručnik preko glave i postavite se iznad ključale vode. Zatim udahnite topli zrak ispunjen vlagom kako biste olakšali pritisak u sinusima. Para koja se udiše učinkovita je metoda opskrbe vaših sinusa vlagom, no rizik od ozljeda može opravdati isprobavanje drugih metoda. To zahtijeva ozbiljnu pozornost na sigurnosne mjere kako bi se izbjegle ozljede.
Korak 5. Stavite vodu blizu izvora topline
Sigurno postavljanje spremnika otpornog na toplinu blizu radijatora ili drugog izvora topline dovodi do isparavanja vode, povećava vlažnost i dodaje vlagu u zrak. Spremnik ne treba postavljati izravno na izvor topline, već dovoljno blizu da voda ispari.
Razmislite o korištenju vlažnog ručnika kao izvora vode i stavite ga preko ventilacijskog otvora. Kad je grijanje uključeno, navlaženi ručnik pomoći će poboljšati vlagu u zraku. Pazite da ne oštetite podove ili trajno blokirate ventilacijski otvor
Korak 6. Uključite tuš
Pustite tuš toplom vodom. Zatvorite vrata tuša, vrata kupaonice i vrata u susjednu sobu na 5 minuta. Zatim isključite vodu i otvorite vrata. Ovo je dobra metoda za povećanje vlažnosti zraka. To možda nije za svakoga, jer je u nekim područjima upotreba više vode nego što je uobičajeno dodatni mjesečni trošak.
Korak 7. Osušite odjeću u zatvorenom prostoru
Razmislite o tome da u sobu u svom domu dodate unutarnju uvlačivu konopac za odjeću ili šipku za podršku. Sušenje odjeće na ovaj način povećava vlažnost unutarnjeg zraka. Između opterećenja perilice koristite navlažene ručnike koji vise s konopa.
Korak 8. Pažljivo poprskajte vodu zavjesama
Upotrijebite bocu s raspršivačem da navlažite zavjese, a zatim otvorite prozore i dopustite protok zraka kako bi se dodala vlaga unutarnjem zraku. Pazite da ne oštetite tkaninu i izbjegavajte otvaranje prozora ako su pelud ili drugi nadražaji na otvorenom dio vašeg problema sa sinusnim tlakom.
Korak 9. Nabavite sobnu biljku
Geološko društvo Sjedinjenih Država preporučuje dodavanje sobne biljke kako bi se povećala vlaga u zraku. Kad se sobna biljka zalije, vlaga se prenosi iz korijena biljke do stabljika i pora u lišću te dodaje vlagu sobnom zraku.
Korak 10. Dodajte stajaće izvore vode u svoj dom
Čak i jednostavne zdjele koje sadrže slatku vodu mogu dodati vlagu u zrak. Po cijelom domu postavite male zdjele ili posude s vodom, moguće ukrašene umjetnim cvijećem ili staklenim klikerom. Razmislite o postavljanju spremnika u blizini izvora topline, poput radijatora.
Nabavite akvarij ili unutarnju fontanu. Dodavanjem aparata koji sadrži vodu, poput akvarijuma ili fontane, može se osigurati vlaga u sobnom zraku. Osim toga, oni mogu pomoći u stvaranju opuštenije atmosfere ili dodati vaš dekor. To uključuje dodatne troškove, a ovisi i o osobnim preferencijama
4. dio od 4: Traženje liječničke pomoći
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako simptomi potraju duže od 7 dana, pogoršaju se ili ako razvijete temperaturu
Stalni pritisak u sinusima, začepljenje, bol ili povišena temperatura mogu ukazivati na to da ste razvili infekciju sinusa.
Kad vam se sinusi začepe začepljenjem, sluz i bakterije koje se normalno proizvode zarobljene su. Ako se zagušenje i pritisak ne ublaže, zarobljene bakterije mogu dovesti do infekcije sinusa. Također možete dobiti virusnu sinusnu infekciju ako su zagušenje i pritisak uzrokovani prehladom ili gripom
Korak 2. Uzmite antibiotike kako je propisano
Ako vaš liječnik utvrdi da ste razvili infekciju sinusa, mogu vam se propisati antibiotici. Pazite da ih uzimate točno onako kako je propisano i za cijelo vrijeme trajanja recepta. Čak i ako se brzo počnete osjećati bolje, dovršite recept jer se bakterije još uvijek mogu zadržati u vašim sinusnim prolazima.
Korak 3. Prepoznajte razliku u boli u sinusnom pritisku i migreni
Nelagoda koju uzrokuje sinusitis vrlo je slična glavobolji uzrokovanoj migrenama. Zapravo, studije su pokazale da čak 90% ljudi koji traže liječničku pomoć zbog glavobolje sinusnog pritiska zapravo imaju migrenu.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate simptome glavobolje više od 15 dana svakog mjeseca, ako često uzimate lijekove bez recepta za glavobolju, ako smatrate da lijekovi bez recepta ne pomažu ili ako simptomi ometaju sa svakodnevnim životom, poput pohađanja posla ili škole. Ovo su tipični znakovi upozorenja za migrenske glavobolje
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Izbjegavajte biti u blizini dima ili u prostoriji punoj dima kad god je to moguće. Dim može izazvati iritaciju i dodatno isušiti vaše sinusne prolaze.
- Nemojte koristiti sprej za dekongestiju nosa dulje od 3 dana kako biste izbjegli povratni učinak, što dovodi do pogoršanja začepljenja i pritiska.
- Ne ustručavajte se posjetiti liječnika ako se vaš sinusni pritisak ne poboljša. Mogli biste imati infekciju koja će zahtijevati antibiotike ili ozbiljnije stanje.
- Nemojte piti alkohol ako imate simptome sinusa. Alkohol može isušiti sinuse i dovesti do daljnje upale.
