Vjerojatno ste čuli ista kardinalna pravila svaki put kad dođe sezona gripe: odmarajte se i ostanite hidrirani. Budući da je ljudsko tijelo većinom voda, potrebno nam je puno tekućine kako bismo bili u najboljoj formi- osobito kada se radi o gripi. Evo nekoliko savjeta i prijedloga koji će vam pomoći na putu oporavka.
Koraci
Metoda 1 od 12: Pijte 1,9 l tekućine svaki dan
0 7 USKORO
Korak 1. Ovo može zvučati kao mnogo, ali vaše tekućine mogu doći iz hrane i pića
Tijekom dana dajte sve od sebe da pijete puno tekućine i jedete puno hrane koja hidrira, što će vas spriječiti da dehidrirate.
Stručnjaci preporučuju pijuckanje bistrih tekućina, poput vode-u početku bi to moglo biti malo lakše za želudac
Metoda 2 od 12: Popijte male gutljaje ako osjetite mučninu
0 5 USKORO
Korak 1. Prekomjerno pijenje odjednom može uzrokovati još povraćanje
Nema potrebe žuriti. Usredotočite se na rehidraciju polaganim, ujednačenim tempom koji vam se čini podnošljiv.
Možda će vam biti lakše sisati komadiće leda ili sladoled
Metoda 3 od 12: Rehidrirajte s vodom
0 4 USKORO
Korak 1. Voda je najbolje piti kada se oporavljate od gripe
Vaše tijelo jako naporno radi u borbi protiv gripe, a voda vam pomaže da ostanete nahranjeni i hidrirani kako se poboljšavate.
Ako niste ljubitelj obične vode, prelijte je svježim voćem i povrćem, poput jagoda, krastavaca ili kriški limuna
Metoda 4 od 12: Sisajte malo leda
0 10 USKORO
Korak 1. Ispijanje pića možda nije privlačno ako vam je želudac uzrujan
Umjesto da si natočite čašu vode, umjesto toga usisajte malo ledenih čipsa. Na ovaj način možete se usredotočiti na rehidraciju bez uzrujavanja želuca.
Metoda 5 od 12: Ispijte vrući čaj
0 10 USKORO
Korak 1. Topli napici mogu pomoći u ublažavanju dehidracije, kao i zagušenja
Skuhajte svoju omiljenu šalicu, udišući paru dok pijuckate piće. Para će vam pomoći da oslobodite dio dodatne sluzi zaglavljene u nosnim prolazima.
Metoda 6 od 12: Pijte ravno pivo od đumbira
0 1 USKORO
Korak 1. Sipajte si šalicu piva od đumbira i ostavite da se ravne
Kad više ne gazira, pijuckajte piće kako biste ostali hidrirani i smirili želudac.
Metoda 7 od 12: Opskrbite se otopinom za oralnu rehidraciju
0 1 USKORO
Korak 1. Pića poput Pedialytea osmišljena su tako da vas rehidriraju
Stručnjaci se slažu da iako je voda najbolja opcija, otopine za oralnu rehidraciju poput Pedialytea također mogu obaviti posao.
Možete sami napraviti smjesu za oralnu rehidraciju kod kuće! Promiješajte 1 US qt (0,95 L), ½ žličice (2,9 g) soli i 6 žličica (25 g) šećera kako biste napravili vlastiti domaći Pedialyte
Metoda 8 od 12: Razrijedite malo voćnog soka
0 5 USKORO
Korak 1. Sok je sam po sebi malo previše zašećeren
Umjesto toga napunite čašu do pola omiljenim voćnim sokom, a zatim drugu polovicu napunite vodom.
Sok je izvrstan način da mlađu djecu motivirate da ostanu hidrirani
Metoda 9 od 12: Popijte na juhu ili pileću juhu
0 2 USKORO
Korak 1. Juha i juha pomažu povećati razinu natrija
Kao elektrolit, natrij pomaže vašem tijelu u zadržavanju tekućine, što je vrlo korisno pri oporavku od gripe.
Juha i juha možda nisu izvrsna opcija ako ste na dijeti s niskim udjelom natrija
Metoda 10 od 12: Oblizajte sladoled
0 3 USKORO
Korak 1. Popsicle na bazi voća zabavan su način da promijenite svoj raspored hidratacije
Provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da je vaša ledena poslastica napravljena od voćnog soka kako biste mogli uživati u blagodatima hidratacije.
Metoda 11 od 12: Klonite se dehidrirajućih pića
0 4 USKORO
Korak 1. Kofein i alkohol mogu pogoršati vašu dehidraciju
Neki ljudi smatraju da ti napici pogoršavaju simptome povezane sa želucem. Osim toga, pića poput alkohola i kave mogu povećati gubitak tekućine, pogoršavajući dehidraciju.
Metoda 12 od 12: Pazite na znakove dehidracije
0 4 USKORO
Korak 1. Neki uobičajeni simptomi su grčevi mišića i visoki puls
Također možete osjetiti omaglicu i/ili vidjeti tamni urin nakon što koristite toalet. Ako primijetite bilo koji od ovih znakova, pijte više tekućine tijekom dana.
Savjeti
- Postavite telefonske podsjetnike tijekom dana kako biste se sjetili ostati hidrirani.
- Pijte tekućinu slamčicom ili bocom za istiskivanje ako se osjećate posebno pod vremenskim uvjetima.
