Dispepsija ili probavne smetnje javljaju se kada vaše tijelo ne probavi vašu hranu onako kako bi trebalo. Ako imate dispepsiju, mogli biste osjetiti simptome poput boli u trbuhu ili nelagode; plinovi, nadutost ili podrigivanje; žgaravica; i mučnina ili povraćanje. Dispepsija može učiniti da se osjećate vrlo neugodno, ali srećom, to je stanje koje se obično može liječiti lijekovima i jednostavnim promjenama načina života.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje OTC lijekova
Korak 1. Posegnite za OTC antacidom prije nego što isprobate druge tretmane
Antacidi bez recepta pomažu neutralizirati kiselinu u želucu, pa vam mogu pomoći u brzom olakšanju ako patite od probavnih smetnji. Još bolje, lako su dostupni i jeftini, a općenito su sigurni za uporabu do 3 tjedna.
- Popularne marke antacida uključuju Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox i Mylanta.
- Pažljivo slijedite upute za doziranje na naljepnici.
- Ako antacid bez recepta ne ublaži vaše simptome, prijeđite na drugu vrstu lijekova.
Korak 2. Isprobajte blokator histamina za privremeno ublažavanje teških probavnih smetnji
Blokatori histamina, koji se nazivaju i H2 blokatori, pomažu spriječiti želudac u stvaranju kiseline. To vam može kratkoročno olakšati nelagodu. Međutim, ne smiju se koristiti dulje od nekoliko tjedana, jer dugotrajne promjene u želučanoj kiselini mogu promijeniti ravnotežu bakterija u crijevima.
- Blokatori histamina koji se koriste za liječenje probavnih smetnji uključuju cimetidin (Tagamet), nizatidin (Tazac) i famotidin (Pepcid). Ti su lijekovi dostupni u slobodnoj prodaji ili, u jačem obliku, na recept.
- Zbog problema sa kontaminacijom, FDA je nedavno zatražila povlačenje svih lijekova ranitidina (Zantac) s tržišta. Ako koristite ovaj popularni blokator histamina, prijeđite na drugi dok se ovaj problem ne riješi.
- Ako ste trudni ili dojite, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji su lijekovi protiv žgaravice sigurni za vas i vaše dijete.
Korak 3. Uzmite inhibitor protonske pumpe (PPI) kao drugu opciju
Inhibitori protonske pumpe (PPI), poput omeprazola (Prilosec), lansoprazola (Prevacid) i rabeprazola (Aciphex), također pomažu blokirati proizvodnju kiseline u vašem želucu, iako djeluju na drugačiji način od blokatora H2. Obično se koriste za liječenje žgaravice i probavnih smetnji, a dostupni su bez recepta ili na recept.
Postoje neke zabrinutosti da i njihova dugotrajna uporaba može biti opasna. Razgovarajte sa svojim liječnikom o sigurnosti uzimanja ovih lijekova ako vaša dispepsija potraje dulje od nekoliko tjedana
Metoda 2 od 4: Isprobavanje prirodnih lijekova
Korak 1. Otpijte šalicu biljnog čaja kako biste smirili želudac
Biljni čaj može pomoći u smirivanju želuca kada imate probavne smetnje, osobito ako sadrži sastojke poput metvice, đumbira i kima. Samo pripazite da odaberete mješavinu bez kofeina jer kofein može pogoršati probavne smetnje.
Ako nemate biljni čaj, umjesto toga možete probati bombone od peperminta ili đumbira
Korak 2. Isprobajte tehnike ublažavanja stresa ako se osjećate tjeskobno
Nije samo vaša mašta u pitanju-stres i tjeskoba mogu uzrokovati probleme sa želucem, uključujući i probavne smetnje. Ako ste nervozni ili zabrinuti, pokušajte učiniti nešto kako biste pomogli svom umu i tijelu da se opuste, poput nekoliko polakih, dubokih udisaja, odvraćanja pažnje nečim što volite ili bavljenja jogom.
Usvajanje meditacijske prakse svjesnosti može vam pomoći da se naučite više usredotočiti na sadašnjost i biti zahvalniji na onome što imate. S vremenom vam to može pomoći da se osjećate manje pod stresom
Korak 3. Podignite glavu madraca za 15 cm (6 inča)
Ako imate probavne smetnje, mogli biste primijetiti da se stanje pogoršava kada legnete noću. To je zato što kiselina iz vašeg želuca može lakše putovati u vaš jednjak kada ste ravni na leđima. Da biste to izbjegli, preklopite nekoliko debelih deka i gurnite ih ispod madraca kako biste podigli glavu dok spavate.
Ako nemate deke, možete upotrijebiti sve što vam je pri ruci za podupiranje madraca ili okvira kreveta. Međutim, izbjegavajte samo korištenje jastuka jer će to samo podupirati glavu umjesto cijelog torza
Metoda 3 od 4: Sprječavanje dispepsije
Korak 1. Izbjegavajte hranu koja izaziva vaše simptome
Svi su različiti, pa će se i točna hrana koja vam najviše smeta razlikovati. Međutim, neki uobičajeni okidači za probavne smetnje uključuju začinjenu, masnu, prženu ili kiselu hranu. Također, neki ljudi mogu otkriti da namirnice poput mlijeka, metvice, rajčice ili hrane bogate vlaknima pogoršavaju njihovo stanje.
Ako niste sigurni koja hrana točno izaziva vašu dispepsiju, pokušajte voditi dnevnik hrane u koji zapisujete sve što jedete, kao i svaki put kada osjetite simptome
Korak 2. Jedite 5-6 manjih obroka tijekom dana
Vjerojatnije je da ćete osjetiti probavne smetnje ako tijekom dana jedete velike, teške obroke. Kako biste lakše probavili hranu, razbijte obroke na manje obroke i češće ih jedite.
Na primjer, za doručak biste mogli kuhati jaje i pecivo, narezano voće za jutarnju užinu, sendvič s puretinom za ručak, proteinsku pločicu popodne te piletinu na žaru s povrćem na pari za večeru
Korak 3. Pričekajte 2 sata nakon jela prije nego što legnete
Vaše se tijelo oslanja na gravitaciju kako bi pomoglo vašoj probavi hrane, pa kada legnete ubrzo nakon obroka, nećete moći tako lako obraditi hranu. To može povećati rizik od razvoja probavnih smetnji, pa je najbolje prestati jesti barem 2 sata prije nego što namjeravate otići u krevet.
Na primjer, ako namjeravate otići na počinak u 21:30, trebali biste isplanirati večeru tako da završite najkasnije u 19:30
Korak 4. Ograničite unos kofeinskih i alkoholnih pića
I kofein i alkohol mogu pogoršati simptome probavnih smetnji, pa ako se borite s dispepsijom, može vam pomoći da ih izbacite iz prehrane što je više moguće. Ne morate ih nužno eliminirati, ali imajte na umu koliko unosite u dan.
- Na primjer, možda bi bilo dobro popiti šalicu kave ujutro, dok bi pijenje kave cijeli dan moglo pogoršati vaše probavne smetnje. Međutim, ako vam samo jedna šalica kave smeta želucu, vjerojatno biste je trebali izbjegavati.
- Osim što izbjegavate kofein i alkohol, trebate se kloniti i duhana ako pušite. Pušenje može pogoršati dispepsiju i druge gastrointestinalne probleme.
Korak 5. Izbjegavajte lijekove protiv bolova ili protuupalne lijekove bez recepta
Ako imate probavne smetnje, nemojte uzimati lijekove bez recepta poput acetaminofena i ibuprofena. Oni neće poboljšati vaše probavne smetnje, a mogli bi ih pogoršati.
- Uzimanje NSAID-a (nesteroidnih protuupalnih lijekova) može vas izložiti riziku od razvoja peptičkog ulkusa ili čira na želucu koji uzrokuje dispepsiju. Izbjegavajte uzimanje lijekova poput ibuprofena (Motrin, Advil) ili naproksena (Aleve) ako ste skloni dispepsiji ili čirevima.
- Ako apsolutno morate uzeti neki od ovih lijekova, uzmite ga s hranom kako ne bi došlo do iritacije sluznice želuca.
Korak 6. Vježbajte najmanje 15-20 minuta dnevno
Vježba ima mnogo zdravstvenih koristi za vaše tijelo, no mogli biste se iznenaditi koliko je učinkovita u pomaganju probavnim smetnjama. Kratkoročno, na primjer, vježba će vam pomoći da lakše probavite hranu, a odlična je za ublažavanje stresa koji bi mogao uzrokovati vašu dispepsiju. Vježba vam također može pomoći u održavanju zdrave težine. Nošenje viška kilograma na srednjem dijelu može pritisnuti vaš probavni sustav, što može pogoršati vašu dispepsiju, pa bi mršavljenje moglo s vremenom ublažiti simptome.
Ako niste navikli vježbati, počnite polako. Na primjer, mogli biste započeti šetnjom od 10 do 15 minuta oko bloka, a zatim malo po malo raditi na veće udaljenosti
Metoda 4 od 4: Znati kada posjetiti liječnika
Korak 1. Nazovite svog liječnika ako simptomi traju dulje od 2 tjedna
Probavna smetnja često nestaje nakon samo nekoliko dana, ali u nekim slučajevima može potrajati nekoliko tjedana, čak i uz uzimanje lijekova. Ako se to dogodi, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima liječenja vašeg stanja. Mogu vam preporučiti neki drugi lijek, jaču snagu lijeka koji već koristite ili kombinaciju promjene prehrane i načina života.
- Kronična probavna smetnja bez poznatog uzroka često se naziva "funkcionalna dispepsija".
- Dugotrajni simptomi dispepsije mogu biti i znak raznih ozbiljnijih stanja, poput čira na želucu, gastritisa (upala želuca), ezofagitisa (upala jednjaka), netolerancije na laktozu, celijakije ili dijabetičke ketoacidoze.
- Jaka bol u gornjem dijelu trbuha može biti znak žučnog kamenaca ili akutnog pankreatitisa.
Korak 2. Recite svom liječniku ako mislite da vaš lijek uzrokuje dispepsiju
Mnoge vrste lijekova mogu iritirati sluznicu vašeg želuca, od lijekova bez recepta do snažnih recepata i svega između. Ako morate redovito uzimati lijekove i mislite da uzrokuje probavne smetnje, obavijestite svog liječnika.
- Vaš liječnik bi vam mogao preporučiti promjenu lijeka, drugačiji raspored doziranja, pa čak i jednostavnu promjenu poput uzimanja lijeka uz obrok.
- Na primjer, mogli biste primijetiti da imate probavne smetnje nakon uzimanja antibiotika, lijekova protiv bolova, antidepresiva ili lijekova za visoki krvni tlak ili bolesti srca.
- Kod nekih lijekova ove se nuspojave često same poboljšavaju nakon otprilike 2 tjedna. Pitajte svog liječnika postoji li mogućnost da se nuspojave riješe prije nego što odlučite promijeniti lijekove.
Korak 3. Raspitajte se o lijekovima na recept koji bi vam mogli pomoći
Ako lijekovi bez recepta ne utječu puno na vašu dispepsiju, razgovarajte sa svojim liječnikom o PPI-ima na recept ili blokatorima histamina koji bi mogli pomoći. Ovisno o uzroku vaše probavne smetnje, liječnik vam može preporučiti i druge recepte.
- Na primjer, probavne smetnje ponekad mogu biti uzrokovane infekcijom bakterijom H. pylori. U tom će slučaju liječnik vjerojatno propisati antibiotik.
- Vaš liječnik bi vam također mogao propisati antidepresive ili lijekove protiv tjeskobe, čak i ako niste depresivni ili tjeskobni. Ovi lijekovi mogu smanjiti vašu sposobnost osjećaja boli, pa ćete možda osjetiti olakšanje kod probavnih smetnji.
- Možda će vam biti korisno uzimati ove lijekove prije spavanja ako osjetite noćnu dispepsiju.
Korak 4. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako imate teške simptome
Većina simptoma probavnih smetnji prilično je blaga, čak i ako su neugodni. Međutim, trebali biste odmah posjetiti hitnu pomoć ako osjetite bilo što od sljedećeg, jer bi to mogli biti znakovi ozbiljnijeg gastrointestinalnog problema:
- Poteškoće pri gutanju
- Kratkoća daha ili poteškoće s disanjem
- Dugotrajno povraćanje ili krv u povraćanju
- Bol u čeljusti, vratu, ruci ili grudima
- Hladno znojenje
- Smolasta, crna ili krvava stolica
- Jaki bolovi u trbuhu i mučnina, koji mogu biti simptomi srčanog udara kod žena i osoba s dijabetesom
