Izmjena kuka može vam promijeniti život na bolje, ali oporavak nakon operacije trajat će neko vrijeme. Vježbe za terapiju kuka ojačat će vam kuk, pomoći vam da povratite raspon pokreta i spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. U početku će vam fizioterapeut pomoći u izvođenju vježbi, ali ćete ih morati nastaviti i kod kuće. Postoji nekoliko vježbi koje trebate uključiti u svoju kućnu terapiju nakon zamjene kuka. Međutim, prije nego promijenite rutinu vježbanja, obratite se svom liječniku ako primijetite znakove infekcije ili imate znakove krvnog ugruška.
Koraci
Metoda 1 od 5: Izvođenje terapijskih vježbi nakon zamjene kuka
Korak 1. Svaki dan šetajte kako biste poboljšali snagu kuka
Kad se oporavljate od operacije kuka, morate započeti program hodanja u roku od nekoliko dana nakon povratka kući. U početku može biti pomalo bolno, ali od ključne je važnosti da to učinite. Počnite polako hodajući hodalicom ili štakama s jedne strane sobe na drugu. Polako povećavajte duljinu šetnje ili učestalost hodanja.
- Kad vam bude ugodnije hodati, počnite izlaziti van u kratke šetnje i počnite koristiti stepenice.
- Eliptični ili vožnja bicikla na ležećem biciklu također su izvrsne vježbe za rad na kretanju kukova.
- Jedna vježba koju možete isprobati je čudovišni hod, gdje stavite traku za vježbanje iznad koljena, uđete u polučučan položaj i počnete se kretati bočno. To će poboljšati vašu stabilnost.
- Uvijek pitajte svog liječnika prije nego povećate duljinu ili učestalost vježbi, uključujući hodanje ili druge vježbe. Možda imate određena ograničenja ovisno o tome koliko dobro liječite, koliko je opsežna bila zamjena kuka i vašem osobnom zdravlju.
Korak 2. Učinite pumpu za gležanj 10-15 puta svakih sat vremena kako biste spriječili stvaranje krvnih ugrušaka
Prvih nekoliko dana nakon operacije morat ćete zadržati krv u nogama i stopalima kako biste spriječili stvaranje krvnih ugrušaka. Možete učiniti neke pumpe za gležnjeve kako biste pomogli. Sjednite ili lezite na leđa. Polako podignite stopalo prema glavi i usmjerite prste prema gore. Spustite stopalo.
- Ponovite ove vježbe najmanje 10 do 15 puta svaki sat.
- Iako su ove vježbe važne za nogu koja je podvrgnuta operaciji, dobra je praksa raditi ih na obje noge kako bi vam krv tekla i u neozlijeđenoj nozi.
Korak 3. Pokušajte 4-5 okretaja gležnja u svakom smjeru kako biste povećali protok krvi
Još jedna vježba koja pomaže protoku krvi je rotacija gležnja. Možete sjediti ili leći na leđa. Okrenite stopalo kružno četiri ili pet puta, a zatim ponovite krugove u drugom smjeru.
- Ponovite najmanje 10 do 15 puta svaki sat.
- Rotacije gležnja možete kombinirati s rutinama za gležanj u rutini.
Korak 4. Učinite 10 stiskanja stražnjice 3-4 puta dnevno
Također morate paziti da vam mišići i krv neprestano teku u području kuka i stražnjice. Da biste to učinili, zategnite mišiće stražnjice i držite pet točaka. Zatim otpustite mišiće stražnjice. Ponovite ovu vježbu 10 puta.
Radite ove vježbe najmanje tri do četiri puta tijekom dana
Korak 5. Izvedite 10 zavoja koljena 3-4 puta dnevno
Još jedna vježba koju možete učiniti kako biste pomogli cirkulaciji nogu je savijanje koljena. Sjednite s nogama ispruženim ispred sebe na svom krevetu ili kauču. Držeći jednu nogu ravno, klizite drugom nogom uz krevet dok savijate koljeno prema stropu koliko vam je udobno. Zatim spustite nogu. Ponovite s druge strane.
Ponovite 10 ponavljanja sa svake strane najmanje tri do četiri puta dnevno
Korak 6. Napravite 10 podizanja ravnih nogu sa svake strane 3-4 puta dnevno
Također možete podići ravne noge kako biste poboljšali cirkulaciju nogu i kukova. Sjednite s nogama ispruženim ispred sebe na krevetu ili kauču. Držeći nogu što je moguće ravnije, podignite nogu s kreveta. Držite pet točaka, a zatim je polako spustite. Ponovite ovo na drugoj nozi.
Ponovite 10 ponavljanja za svaku nogu i radite cijeli ciklus tri do četiri puta dnevno
Metoda 2 od 5: Radite terapijske vježbe za kontinuirano zdravlje kukova
Korak 1. Učinite li podizanje koljena stojeći nakon što vam je liječnik pristao
Nakon dva do tri dana nakon operacije, možete dopustiti opsežnije vježbe uz dopuštenje liječnika. To uključuje vježbe za stajanje koje će vam pomoći da vratite snagu u koljena i bokove, poput podizanja koljena. Ustanite dok se čvrsto držite za oslonac, poput stolice ili sigurne ograde. Savijte koljeno i podignite ga što je više moguće do struka. Držite koljeno gore pet točaka, a zatim polako spustite koljeno.
- Isto ponovite i na drugoj nozi. Zatim ponovite cijeli ciklus 10 puta najmanje tri do četiri puta dnevno.
- Pobrinite se da imate stolicu na dohvat ruke ako se umorite ili osjetite da možete pasti tijekom bilo koje od ovih vježbi.
- Uvijek pitajte svog liječnika jeste li spremni poduzeti nove vježbe prije nego ih napravite.
Korak 2. Koristite otmice kukova svakodnevno kako biste povećali raspon pokreta
Otmice kukova djeluju na raspon pokreta kuka u stranu. Ustanite dok se čvrsto držite za oslonac. Podignite nogu nekoliko centimetara od poda u stranu, držeći leđa i tijelo ravno. Zadržite pet točaka, a zatim polako spustite nogu. Ponovite isti pokret na drugoj nozi.
Napravite 10 ponavljanja za svaku nogu, tri do četiri puta dnevno
Korak 3. Učinite ekstenzije kukova kako biste poboljšali svoju snagu i fleksibilnost
Ekstenzije kukova pokreću raspon pokreta noge i kuka prema leđima. Ustanite držeći se za nešto čvrsto za potporu, poput stolice ili zida. Podignite nogu nekoliko centimetara od poda iza sebe, držeći leđa i tijelo ravno. Zadržite položaj pet točaka, a zatim polako spustite nogu. Ponovite istu vježbu na drugoj nozi.
Učinite 10 ponavljanja na svakoj nozi najmanje tri do četiri puta dnevno
Metoda 3 od 5: Priprema vašeg doma za oporavak i terapiju
Korak 1. Planirajte unaprijed kako bi vaš dom bio spreman za oporavak
Kad saznate da ćete trebati operaciju zamjene kuka, morate svoju kuću pripremiti za oporavak. To biste trebali isplanirati prije operacije, jer ne želite s tim imati posla tijekom oporavka.
- Možda ćete morati i unaprijed zaposliti nekoga tko će vam pomoći dva do četiri tjedna nakon što se vratite kući.
- Ako vam se volja kuka zamijeni stražnjim pristupom, prvih šest tjedana morat ćete poduzeti mjere opreza. To će značiti da ne biste trebali prijeći nogom preko zamišljene središnje linije koja bi se spuštala niz središte vašeg tijela.
Korak 2. Postavite dodatne potporne tračnice u svoj dom kako biste se mogli sigurno kretati
Kad dođete kući s operacije, trebat će vam dodatna podrška za kretanje po području vaše kuće. Sigurnosne rešetke trebate postaviti u kadu, tuš i WC. To su područja na kojima ćete najvjerojatnije pasti, što znači da će vam trebati dodatna podrška jer nećete biti čvrsti na nogama.
- Provjerite jesu li rukohvati na svim vašim stepenicama sigurni. To vrijedi za unutarnje stepenice i one s vanjske strane kuće. Ako ih nemate na stepenicama, instalirajte ih.
- Za područja bez rukohvata morat ćete koristiti hodalice ili štake.
Korak 3. Osigurajte svoju kupaonicu ogradama, podignutim WC sjedalom i stolicom za tuširanje
Osim dodatnih ograda, morate u kupaonicu uvesti i neke dodatne sigurnosne mjere. Nabavite podignutu WC školjku koja će vam olakšati sjedenje na zahodu. Ako imate ozbiljnih problema s pokretljivošću, možda ćete morati nabaviti prijenosni pisoar ili toaletnu stolicu, koja se ponekad naziva i lončarska stolica.
- Za tuširanje umetnite plastičnu stolicu kako biste mogli sjesti umjesto stajati.
- Također biste trebali zamijeniti stacionarnu glavu za tuširanje ručnim modelom kako biste se lakše ispirali pod tušem.
Korak 4. Nabavite čvrsti jastuk za sjedenje na koji ćete sjediti tijekom oporavka
Kad promijenite kuk, trebat će vam i dodatna pomoć pri sjedenju. To znači da morate nabaviti čvrst jastuk za sjedenje na kojem sjedite cijelo vrijeme. Vaš bi stolac također trebao dopustiti da vam koljena budu niža od kukova kako biste pomogli u procesu ozdravljenja.
Također pazite da stolica ima i čvrst oslonac za leđa
Korak 5. Kupite sredstva za odijevanje koja će vam pomoći da se obučete bez saginjanja
Trebat će vam pomoć pri odijevanju dok se oporavljate jer ćete se teško sagnuti i doseći određene dijelove tijela. Za pomoć pri odijevanju kupite štapić, pomoć za čarape i rog za cipele s dugom ručkom. To će vam pomoći pri oblačenju i skidanju hlača, čarapa i cipela.
Oni se mogu pronaći u specijaliziranim medicinskim trgovinama i mnogim trgovinama obuće
Korak 6. Očistite put i nered iz područja velikog prometa
Lako ćete se kretati kad dođete kući s operacije. To znači da morate očistiti put. Uklonite sve predmete koji bi vas mogli spotaknuti u ovim zajedničkim područjima. To uključuje električne kabele, rubove tepiha, igračke za kućne ljubimce ili namještaj koji se pokvari.
Dakle, ne morate se toliko kretati, postavite područje u blizini u kojemu ćete vjerojatno provoditi puno vremena u kojemu možete držati telefon, punjače, piće, knjige, računalo, TV, filmove i grickalice koje je prikladno da biste došli do
Korak 7. Nabavite zalihe za njegu rana
Dok se oporavljate, morat ćete se pobrinuti za rane nakon operacije. Liječnik će vas ili osobu koju angažirate da se brine o vama obavijestiti o tome kako se brinuti o njima. Možda imate šavove ili spajalice koje morate stalno držati suhima i čistima.
Oni će ostati u vašoj koži oko dva tjedna nakon operacije
Korak 8. Opskrbite svoju kuhinju juhama, juhama i zdravom hranom za jednostavnu pripremu
Dok se oporavljate od operacije, morat ćete jesti prave stvari. Kad prvi put dođete kući, prvo ćete morati jesti lagane juhe i juhe. Nakon dan ili dva, možete početi jesti male količine normalne hrane i jesti češće.
- Operacija može uzrokovati zatvor, stoga pobrinite se da dobijete puno vlakana kako biste to spriječili.
- Također morate piti puno vode koja će vas hidrirati i pomoći kod zatvora.
Korak 9. Prije odlaska na operaciju ispunite recepte
Vaš će liječnik vjerojatno propisati lijekove za razrjeđivanje krvi koje ćete uzeti nakon operacije. Važno je uzimati sredstva za razrjeđivanje krvi kako biste smanjili rizik od stvaranja krvnih ugrušaka i plućne embolije nakon operacije. Možda ćete dobiti i recept za lijekove protiv boli koji će vam pomoći kontrolirati bol nakon zahvata.
Ispunite ove recepte što je prije moguće i slijedite upute liječnika za uporabu
Metoda 4 od 5: Razumijevanje zamjena kuka
Korak 1. Saznajte što se događa tijekom zamjene kuka
Operacijom zamjene kuka uklanjaju se oštećeni dijelovi zgloba kuka, poput kuglastog dijela bedrene kosti ili dijela utičnice u zdjelici. Zatim zamjenjuje ove oštećene dijelove umjetnim dijelovima. To može biti bolno jer vam je kuk jedan od najvećih zglobova u tijelu.
Može se zamijeniti metalnim ili keramičkim dijelovima
Korak 2. Prepoznajte uzroke pogoršanja kuka
Postoje neki uvjeti koji mogu dovesti do pogoršanja kuka. Najčešći uzrok ovog pogoršanja je osteoartritis kuka. Drugi uzroci uključuju:
- Reumatoidni artritis.
- Osteonekroza, uzrokovana smrću kostiju zbog nedovoljne opskrbe krvi kukom.
- Ozljeda.
- Prijelomi.
- Tumori kostiju.
Korak 3. Uočite simptome bolova u kuku
Možda ne znate da imate bilo koji problem koji uzrokuje pogoršanje kuka ili znate kada je dovoljno loš da ga je potrebno zamijeniti. Većina ljudi mora proći zamjenu kuka ako im je zglob dovoljno oštećen da izazove jaku bol koja ometa svakodnevne aktivnosti. Ovi simptomi uključuju:
- Bol u kuku koji ograničava vaše dnevne aktivnosti, poput hodanja ili savijanja.
- Bol u kuku koji se javlja čak i tijekom odmora, danju ili noću.
- Dovoljno ukočenosti kuka da ograničava vašu sposobnost kretanja ili podizanja noge.
- Dovoljno jaka bol da se protuupalni lijekovi, poput NSAID-a, fizikalne terapije ili korištenja potpora za hodanje, ne mogu postići odgovarajućim ublažavanjem boli.
Korak 4. Odredite koje aktivnosti možete sigurno nastaviti
Nakon što napravite zamjenu kuka, vjerojatno ćete osjetiti daleko manje boli i moći ćete mnogo bolje pomaknuti kuk. To znači da ćete htjeti ponovno početi raditi svoje uobičajene vježbe i aktivnosti. Aktivnosti s niskim utjecajem, poput hodanja, plivanja, golfa, biciklizma i nekih oblika plesa bit će vam izvrsne aktivnosti.
Aktivnosti s visokim utjecajem, poput trčanja, igranja košarke ili tenisa općenito se ne preporučuju, čak i nakon što se oporavite
Metoda 5 od 5: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja ili mijenjanja vježbi
Izvođenje vježbi nakon operacije vrlo je važno za vaš oporavak, ali ne želite se tjerati da radite previše. Vaš liječnik vam može reći koje vježbe odgovaraju vama. Držite se plana terapije koji vam daje vaš liječnik ili fizioterapeut. Zatim se posavjetujte sa svojim liječnikom želite li dodati novu vježbu ili promijeniti 1 vježbu.
To će vam pomoći da se lakše oporavite. Ako učinite previše, mogli biste se slučajno ozlijediti
Korak 2. Surađujte s fizioterapeutom koji će vam pomoći u sigurnom izvođenju vježbi
Vjerojatno ćete nakon operacije raditi s fizioterapeutom u bolnici. Pokazat će vam kako izvoditi vježbe terapije kuka. Za dodatnu pomoć razmislite o radu s fizioterapeutom u svom domu. To će vam pomoći da se sigurno oporavite.
- Uvijek je najbolje raditi s fizioterapeutom, iako to nije uvijek moguće za cijeli oporavak.
- Zatražite od svog liječnika uputnicu za fizioterapeuta.
Korak 3. Posjetite liječnika ako primijetite znakove infekcije
Vjerojatno ne morate brinuti, ali moguće je da se vaš kirurški rez inficira. Ako se to dogodi, morate se odmah obratiti liječniku kako biste se oporavili. Idite liječniku ako imate sljedeće znakove zaraženog reza:
- Crvenilo oko reza
- Odvodnja iz reza
- Groznica
- Zimica
Korak 4. Odmah potražite liječničku pomoć zbog znakova krvnog ugruška
Nakon operacije zamjene kuka bit ćete u opasnosti od stvaranja krvnog ugruška. Vjerojatno se ne morate brinuti jer vježbama za oporavak možete spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. Međutim, trebate hitno liječenje ako imate krvni ugrušak. Odmah idite liječniku ako imate sljedeće znakove krvnog ugruška:
- Novo ili povećano oticanje u nozi
- Bol u listovima ili dijelu noge
