Mnogi se ljudi zadržavaju na negativnom, a ne na pozitivnom, ili si stvaraju izgovore kako bi opravdali zašto nisu ispunili sve svoje ciljeve. U nekim će slučajevima ljudima biti teško izvršiti zadatke jer si zapravo otežavaju rad ili se bave oblikom samosabotaže. Da biste prestali sebi otežavati stvari, morate biti spremni promijeniti način na koji pristupate svom životu. Naučite upravljati svojim vremenom, priznajte svoje slabosti i razvijte samopouzdanje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Učinkovito upravljanje svojim vremenom
Korak 1. Recite ne nepotrebnim zahtjevima
Ljudi će često reći "da" na zahtjeve suradnika, članova obitelji, prijatelja i partnera, čak i kad su ti zahtjevi dugotrajni i ponekad iracionalni. To je zato što ne želite iznevjeriti druge ljude. Trošeći dragocjeno vrijeme na sporedne zadatke, odvraćate pažnju od postizanja vlastitih ciljeva. Ponekad je najbolje reći samo "ne".
- Podjela vremena između više zadataka, od kojih su neki nepotrebni, otežava stvari nego što bi trebalo biti.
- Također se postavljate za neuspjeh. Nećete moći dovršiti sve što kažete "da", pa će vas to odvratiti od obavljanja stvari koje su važne za vaš rast i uspjeh.
Korak 2. Ne pokušavajte biti savršeni
Ne postoji savršen način da se nešto učini. Stalna težnja ka savršenstvu jedan je od načina na koji će ljudi često sami sebi otežavati stvari. Nepotreban pritisak na sebe da savršeno izvršavate zadatke može jako otežati stvari. Umjesto toga, trebali biste se usredotočiti na izvršavanje zadataka najbolje što možete. Provođenje vremena naglašavajući savršenstvo rasipništvo je i dovest će do povećane anksioznosti.
Na primjer, bolje je dovršiti pisani nacrt izvješća, a ne gubiti vrijeme naglašavajući pojedinosti. Uvijek možete unijeti promjene tijekom faze uređivanja i revizije
Korak 3. Vjerujte svojim instinktima
Čak i jednostavan zadatak, poput odlučivanja što ćete odjenuti, možete otežati tako što ćete neprestano nagađati. Ovo postaje još stresnije kada se suočite s važnom životnom odlukom. Nakon što ste donijeli odluku, bila ona ispravna ili pogrešna, najbolje je prihvatiti svoj izbor i krenuti naprijed. Drugo pogađanje svake odluke je sigurno što stvari može otežati nego što bi trebalo biti.
- Na primjer, odlučili ste promijeniti karijeru, ali neprestano pretpostavljajte ovu odluku.
- Umjesto da svoje vrijeme i energiju usmjerite na uspjeh u novoj karijeri, gubite vrijeme razmišljajući o prošloj odluci.
- Za prevladavanje sumnje u sebe i učenje vjerovanja u sebe potrebno je vrijeme, ali možete naučiti biti odlučniji i sigurniji u sebe. Rad s terapeutom jedan je od najboljih načina za prevladavanje sumnje u sebe. Korištenje pozitivnih samopotvrda i provođenje vremena s prijateljima i obitelji koji vas podržavaju također vam može pomoći u prevladavanju sumnje u sebe.
Korak 4. Dopustite si vremena za odmor
Neki će ljudi preuzeti previše i na kraju će izgorjeti. Kako biste povećali svoju produktivnost, zapravo je dobra ideja dopustiti sebi vrijeme za opuštanje i bavljenje aktivnostima za sebe. Ako ste skloni sebi otežavati stvari, vjerojatno si ne dopuštate slobodno vrijeme. Dajući sebi slobodno vrijeme, moći ćete pristupiti svom poslu s novom pronađenom energijom.
- Na primjer, bavite se slobodnim aktivnostima u kojima uživate, poput čitanja, gledanja TV emisija ili filmova, vježbanja ili kvalitetnog provođenja vremena s prijateljima i obitelji.
- Možda biste također htjeli povremeno pokušati otići na godišnji odmor kako biste razbistrili um i napunili baterije.
Metoda 2 od 3: Priznavanje slabosti
Korak 1. Iskoristite priliku
Mnogi će ljudi propustiti prilike jer se boje neuspjeha. Na primjer, ljudi će ostati na slijepom poslu radije nego odustati i nastaviti svoju strast jer se ne žele suočiti s mogućnošću neuspjeha. Da biste ostvarili svoj potencijal, morate riskirati i staviti se van. Ponekad ćete možda uspjeti, ali to je u redu. Mnogi će ljudi sami sebi otežavati stvari izbjegavajući mogući neuspjeh.
- Na primjer, ako se ne prijavite za posao ili ne pošaljete dio svog pisma, nikada nećete imati priliku uspjeti.
- Ne dopustite da strah od neuspjeha utječe na vašu sposobnost uspjeha.
Korak 2. Priznajte da vam je potrebna pomoć
Ponekad život može biti neodoljiv. Da biste prestali sebi otežavati stvari, trebali biste potražiti pomoć kad se osjećate preopterećeno. Mnogi će se ljudi jednostavno pretvarati da je sve u redu, čak i kad iznutra pate. Razlog tome je što ne žele priznati vlastitu slabost. Traženje pomoći, bilo od prijatelja, kolege, člana obitelji ili profesionalnog psihologa zapravo je znak snage.
- Na primjer, ako se osjećate uskraćeni za vrijeme i borite se da dovršite sve svoje dnevne zadatke, mogli biste zamoliti prijatelja ili člana obitelji da vam pomogne.
- Mogli biste pitati prijatelja: “Možete li pokupiti moju djecu danas iz škole? Trebam još nekoliko sati u uredu kako bih dovršio zadatak.”
Korak 3. Prihvatite odgovornost
Ako želite postići svoje ciljeve, morate preuzeti vlasništvo nad svojim postupcima. Ljudi koji sebi otežavaju stvari, uvijek će pronaći izgovore za svoje neuspjehe ili nedostatke. Na primjer, ako ne uspijete izvršiti zadatak na vrijeme, opravdat ćete se iz razloga zašto kasni. Umjesto toga, kada dovršavate zadatak, trebali biste se pobrinuti da se prvo pozabavite najhitnijim pitanjima prije nego što se ometate drugim stvarima.
- Na primjer, svom šefu možete reći da niste izvršili zadatak jer ste primili hitan poslovni poziv.
- U stvarnosti, međutim, niste dovršili zadatak na vrijeme jer ste loše raspolagali vremenom i čekali posljednju minutu da završite zadatak.
Metoda 3 od 3: Razvijanje samopouzdanja
Korak 1. Pronađite sreću u sebi
Uobičajeno je da ljudi pokušavaju pronaći sreću kroz druge ljude, a ne u sebi. Na primjer, jeste li se ikada uhvatili kako mislite: "Bit ću sretan ako nađem nekoga s kim ću podijeliti svoj život." Ovakav pristup znatno otežava stvari jer stalno čekate da vas sreća pronađe. Umjesto toga, pokušajte razmišljati o stvarima u svom životu koje vas čine sretnima.
- Na primjer, možda vas jutarnja kava čini sretnom svaki dan, ili vam je zadovoljstvo u svakodnevnoj rutini vježbanja.
- To su stvari koje možete kontrolirati. Život će se činiti puno lakšim ako pronađete unutrašnju zahvalnost.
Korak 2. Postavite ciljeve
Postavljanje čak i malog cilja za sebe može vam pomoći da izgradite samopouzdanje. Pokušajte započeti s nečim za što znate da možete postići, poput vježbanja po 30 minuta tri puta u tjednu. Nakon što postignete svoj cilj, priznajte postignuće, a zatim se na neki način nagradite, na primjer gledanjem omiljenog filma ili kupnjom sebi nešto malo, poput nove aplikacije za telefon ili novog balzama za usne. Zatim malo povećajte težinu cilja, primjerice postavljanjem cilja vježbanja po 30 minuta četiri puta u tjednu.
Razmišljanje o stvarima koje ste već postigli također vam može pomoći da izgradite samopouzdanje. Pokušajte napraviti popis svih ciljeva (velikih i malih) koje ste postigli u svom životu. To može uključivati stvari poput završavanja srednje škole ili fakulteta, putovanja negdje gdje ste oduvijek htjeli ići ili brijanja 30 sekundi od kilometraže
Korak 3. Usredotočite se na pozitivne strane
Mnogi će ljudi sebi otežati stvari uvijek se fokusirajući na najgore moguće ishode. Jeste li ikada pomislili: "Što ako me partner vara?" "Što ako izgubim posao?" "Što ako padnem na ovom testu?" Iako su sve to mogućnosti, vjerojatno se neće dogoditi. Umjesto da trošite vrijeme na razmišljanje o mogućim negativnim ishodima, energiju biste trebali posvetiti sadašnjem trenutku. Manja je vjerojatnost da ćete pasti na testu ako u sadašnjosti provodite vrijeme proučavajući gradivo.
Korak 4. Budite proaktivni
Da biste bili proaktivni, morate pokušati predvidjeti ono što dolazi i lako se prilagoditi promjenjivim okolnostima. Na primjer, proaktivnim ljudima ne treba govoriti što da rade. Umjesto toga, obično identificiraju probleme kada se pojave i odmah na njih počinju reagirati. Biti proaktivan izvrstan je način da sebi otežate život i karakterizira ga fleksibilnija osobnost.
Korak 5. Napravite životne promjene
Mnogi ljudi žele napraviti pozitivne promjene u svom životu, ali brzo će pasti s tačke gledišta. Na primjer, koliko ste puta pokušali jesti zdravije, a onda se nakon nekoliko dana zateknete u uživanju u brzoj hrani? Najbolji način za trajnu pozitivnu promjenu je naučiti razvijati navike. Naučivši stvarati nove navike, možete napraviti trajnu i značajnu promjenu u svom životu.
- Na primjer, pokušajte izvršiti jedan mali zadatak 5 dana zaredom. To bi moglo biti nešto jednostavno poput podizanja pokrivača kad ujutro ustanete iz kreveta.
- Ne pokušavajte "namjestiti krevet", samo povucite pokrivače. Nakon nekoliko dana takvo će ponašanje postati uobičajeno i shvatit ćete da bi bilo jednako lako namjestiti krevet kao i podići pokrivače.
- Ne zaboravite početi vrlo malo i uvesti male promjene u svoju rutinu. Kad naučite stvarati nove navike, bit će vam lakše uhvatiti se u koštac s većim životnim promjenama.
