Uobičajeni simptom PCOS -a ili sindroma policističnih jajnika je nepravilni menstrualni ciklus. Zbog toga može biti jako teško odrediti jeste li trudni ili jednostavno niste imali mjesečnicu tog mjeseca. Dok je pozitivan liječnički test trudnoće jedini način da budete 100% sigurni, postoji nekoliko ranih znakova trudnoće na koje možete paziti. Osim toga, ako pokušavate zatrudnjeti, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste regulirali ovulaciju kako biste poboljšali svoje šanse za trudnoću.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje ranih znakova trudnoće
Korak 1. Obratite pozornost na to izgledaju li vam grudi nježnije nego inače
Osjetljivost dojki i oteklina mogu biti rani pokazatelj da ste trudni, pa ako primijetite da su vam grudi bolne ili je grudnjak zategnutiji od normalnog, možda ste trudni. To se obično događa u prvih nekoliko tjedana, jer se vaše tijelo prilagođava novim hormonima koje proizvodite, a obično traje samo oko 2 tjedna.
- U pravilu se osjetljivost dojki javlja prije ili otprilike u vrijeme kada biste normalno dobili mjesečnicu. Trudnoća može biti prerana da bi se mogla otkriti kućnim testom trudnoće.
- Međutim, to također može biti znak da ćete imati mjesečnicu, pa bi ovo trebao biti samo jedan faktor koji morate uzeti u obzir.
Korak 2. Razmislite osjećate li se umorno čak i nakon noćnog sna
Ako je ostatak vašeg rasporeda nepromijenjen, ali vam odjednom zatreba da morate drijemati usred dana, to bi mogao biti znak da očekujete. Osjećaj umora cijelo vrijeme može biti rani znak trudnoće, pogotovo ako se tako osjećate čak i nakon što spavate 7 ili 8 sati po noći.
Razlog zašto se to događa je to što vaše tijelo povećava proizvodnju progesterona tijekom trudnoće, a visoka razina ovog hormona može dovesti do osjećaja pospanosti
Korak 3. Zabilježite bilo kakvu mučninu ili odbojnost prema hrani bez očitog objašnjenja
Ako se hranite relativno zdravo, niste nigdje jeli što bi moglo dovesti do trovanja hranom, a nitko oko vas nije bolestan, mučnina bi mogla biti znak da ste trudni. Mnoge žene tijekom rane trudnoće u nekom trenutku tijekom dana osjete mučninu. Iako se to često naziva jutarnja mučnina, mučnina uzrokovana trudnoćom može se pojaviti u bilo koje doba dana, a nastoji se poboljšati do drugog tromjesečja.
- Neke žene uopće ne osjećaju jutarnju mučninu, pa nedostatak mučnine ne znači nužno da niste trudni.
- Možda ćete osjetiti i pojačan osjećaj mirisa koji može pojačati vašu mučninu, a možda ćete se i suočiti s ozbiljnom odbojnošću prema hrani. Na primjer, mogli biste iznenada otkriti da ne podnosite miris češnjaka ili vam omiljeni sladoled okreće želudac.
- Pokušajte ostati hidrirani uzimajući male gutljaje hladne vode ili bistrih gaziranih pića. Posjetite svog liječnika ako osjetite mučninu popraćenu jakom glavoboljom ili povraćate duže od 2 dana.
Korak 4. Obratite pažnju na to koliko često idete u kupaonicu
Jedan znak da biste mogli biti trudni je ako odjednom otkrijete da morate urinirati češće tijekom dana. Ako primijetite da ćete ići u kupaonicu puno više nego inače, pokušajte procijeniti otprilike kada će vam biti normalna menstruacija i napravite test na trudnoću nakon tog datuma.
- Kasnije u trudnoći morat ćete često mokriti jer će fetus počivati na vašem mjehuru. Međutim, u ranim fazama to se događa zbog hormonalnih promjena kroz koje prolazi vaše tijelo.
- Naravno, pojačano mokrenje može biti i zato što ste pili puno tekućine ili zato što imate problema sa šećerom u krvi.
Korak 5. Pazite na krvarenje koje je lakše od uobičajene menstruacije
Ako ste trudni, možda ćete doživjeti implantacijsko krvarenje, odnosno krvarenje ili smećkasti iscjedak koji se javlja otprilike u vrijeme kada biste normalno imali mjesečnicu. Međutim, obično je svjetlija od mjesečnice i može trajati nekoliko tjedana.
Implantacijsko krvarenje može biti dobar pokazatelj da trebate napraviti test trudnoće
Korak 6. Provjerite temperaturu ako ste je zacrtali
Ako ste pratili bazalnu tjelesnu temperaturu, provjera najnovijih temperatura također vam može pomoći da utvrdite jeste li možda trudni. Obično će vam tjelesna temperatura pasti upravo kad menstruacija počinje, ali ako vam temperature ostanu visoke nakon očekivane menstruacije, to može ukazivati na trudnoću.
- Ova promjena temperature može biti vrlo mala; ponekad je toplije i do 0,3 ° F (0 ° C).
- Možete čak razviti groznicu, poput temperature od 38,0 ° C ili više.
Korak 7. Zabilježite sve neuobičajene bolove u leđima ili nadutost
Iako bolovi u leđima i nadutost mogu biti i znakovi nadolazećeg razdoblja, u nekim slučajevima mogu ukazivati na to da ste trudni. Prijavite ove simptome svom liječniku zajedno sa svim ostalim simptomima koje primijetite.
Korak 8. Ne opterećujte se svim znakovima i simptomima
Ako mislite da biste mogli biti trudni, može biti primamljivo obratiti pažnju na svaku malu promjenu u vašoj uobičajenoj rutini kako biste provjerili je li to znak. Međutim, ako pomno pratite svoje tijelo, primijetit ćete mnoge stvari koje biste inače zanemarili. Iako je u redu zabilježiti sve moguće signale da ste trudni, pokušajte ih ne konzumirati.
Pokušajte provesti vrijeme s prijateljima, opijeti se gledajući novu emisiju ili se baviti hobijem poput pisanja ili slikanja koji će vam pomoći da ostanete mirni dok ne saznate sigurno
Savjet:
Biti pod stresom može uzrokovati da vaše tijelo oponaša neke iste stvari koje biste iskusili tijekom trudnoće. Na primjer, stres bi vam mogao izazvati mučninu, pa ako stalno brinete jeste li možda trudni, možda zapravo uzrokujete probavne probleme!
Korak 9. Ako sumnjate da ste trudni, napravite kućni test trudnoće
Kućni testovi trudnoće najučinkovitiji su ako ih uzimate nakon što ste trebali dobiti mjesečnicu. Međutim, ako imate neredovite mjesečnice zbog PCOS -a i niste sigurni kada bi to bilo, nastavite s testiranjem kad počnete osjećati simptome. Ako dobijete negativan rezultat, pričekajte oko 2 tjedna, a zatim napravite drugi test.
Iako neki vjeruju da su lažni negativi češći kod PCOS -a, to je vjerojatno zbog toga što je teže znati koliko se čeka na polaganje testa. Međutim, PCOS ne utječe na vašu proizvodnju hormona trudnoće, pa ne bi trebao utjecati na rezultate testa trudnoće
Metoda 2 od 3: Reguliranje ciklusa
Korak 1. Pratite svoje cikluse
Čak i ako ne pokušavate zatrudnjeti, zabilježite datume svake menstruacije u kalendaru ili dnevniku. Zapravo, može biti važnije zacrtati mjesečnice ako imate PCOS, jer se može teško sjetiti kada ste zadnji put imali mjesečnicu ako je prošlo nekoliko mjeseci. Zatim, ako odlučite da želite pokušati zatrudnjeti dijete, vi i vaš liječnik možete pregledati ove podatke kako biste došli do plana plodnosti koji je prilagođen vama.
Vaš liječnik može također odrediti ovulaciju tako da prati bazalnu tjelesnu temperaturu (BBT) ili provjerava cervikalnu sluz
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom čim počnete pokušavati zatrudnjeti
Ako imate PCOS, trudnoća može biti jako teška. Razgovaranjem sa svojim liječnikom moći ćete smisliti plan pokušaja začeća koji će vam pomoći povećati vaše šanse za uspjeh. Možda ćete trebati uzimati lijekove za regulaciju ovulacije ili ćete možda imati određena stanja ili simptome kojih morate biti posebno svjesni. Liječnik vam sve to može reći na pregledu.
Drugi razlog za razgovor sa svojim liječnikom je to što određeni lijekovi propisani da vam pomognu u liječenju simptoma PCOS -a, poput antiandrogena i kontracepcije, možda nisu sigurni za nerođeno dijete. Vaš liječnik će vas obavijestiti trebate li prilagoditi lijekove
Korak 3. Redovito vježbajte i održavajte redovitu dnevnu rutinu
Ne samo da je PCOS rasprostranjeniji među ženama s prekomjernom tjelesnom težinom, već i prekomjerna težina mogu simptome pogoršati. Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta kardio vježbe 3 do 5 puta tjedno. To možete učiniti hodajući po bloku, plešući ili radeći video zapise vježbi u vašem domu, plivajući ili posjećujući teretanu.
- Ako izgubite samo 5-10% tjelesne težine, možda ćete primijetiti da vam menstrualni ciklusi postaju redovitiji. To može poboljšati vaše šanse za uspješnu trudnoću, a može vam pomoći i da imate zdraviju trudnoću.
- Pridržavajte se iste dnevne rutine kako biste održali i svoj cirkadijalni ritam, na primjer buđenjem, jelom i odlaskom na spavanje svaki dan otprilike u isto vrijeme
Korak 4. Jedite zdravu prehranu s niskim udjelom rafiniranog šećera kako biste održali ravnotežu šećera u krvi
Da biste ostali zdravi kad imate PCOS, jedite prehranu s visokim udjelom proteina i zelenog povrća te s malo ugljikohidrata i rafiniranih šećera. Ako imate PCOS, vaše tijelo ne može regulirati proizvodnju glukoze u krvi, što može dovesti do visoke razine šećera u krvi. Smatra se da to utječe na vašu sposobnost da zatrudnite.
Za najbolje rezultate razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom o najboljoj prehrani za vas
Korak 5. Uzmite dodatak vitamina D ako vam nedostaje
Čak 85% žena sa PCOS -om ima nedostatak vitamina D. Budući da je vitamin D neophodan za zdravo funkcioniranje vašeg reproduktivnog sustava, ovaj nedostatak može doprinijeti borbi protiv neplodnosti ako imate PCOS. Dnevni dodatak vitamina D, koji može biti uključen u prenatalni vitamin, može vam pomoći da lakše zatrudnite.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da počnete uzimati prenatalni vitamin s 400-800 mg folata.
- Omega-3 masne kiseline također mogu biti korisne kada pokušavate zatrudnjeti.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati suplemente.
Korak 6. Pitajte svog liječnika o lijekovima koji mogu pomoći u plodnosti
Ako već ne uzimate lijekove za PCOS, liječnik vam može preporučiti određene lijekove koji će vam pomoći regulirati ovulaciju ili povećati plodnost. Na primjer, lijek za dijabetes Metformin obično se propisuje ženama sa PCOS -om kako bi im pomogao da češće ovuliraju. Ako znate kada ćete ovulirati, možete planirati seks tijekom tog vremena kako biste povećali šanse za začeće.
- Ako to ne uspije, vaš liječnik može preporučiti klomifen da izazove ovulaciju, ili vam može propisati lijekove za plodnost poput klomida, letrozola ili gonadotropina.
- In vitro oplodnja (IVF) često se koristi kao posljednje sredstvo nakon neuspjeha drugih tretmana plodnosti.
- U nekim slučajevima, vaš liječnik može preporučiti bušenje jajnika u kojem se tankom iglom koristi za spaljivanje dijelova jajnika. Međutim, učinkovitost ovog liječenja još se proučava i ne preporučuju svi liječnici ovaj postupak.
Metoda 3 od 3: Zdrava trudnoća sa PCOS -om
Korak 1. Nazovite svog liječnika ako imate pozitivan rezultat na testu trudnoće
Čim dobijete pozitivan test trudnoće, nazovite svog liječnika kako biste zakazali pregled i test krvi kako biste potvrdili trudnoću. Prenatalna skrb iznimno je važna za žene sa PCOS -om, jer je rizik od pobačaja oko 3 puta veći od normalnog. Vaš liječnik trebao bi vam dati popis znakova i simptoma koje trebate nadzirati, kao i posebne upute o tome kada nazvati ili posjetiti hitnu pomoć.
Ako ga već ne uzimate, liječnik vam može propisati metformin, što može smanjiti rizik od pobačaja
Korak 2. Uzimajte dnevni prenatalni vitamin
Kad ste trudni, vašem tijelu je potrebno dodatno hranjivo, pa tako i fetusu. Iako je dobra ideja početi uzimati prenatalne vitamine prije trudnoće, važno je nakon začeća. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji će vitamin točno zadovoljiti vaše prehrambene potrebe. Međutim, ako želite odmah početi uzimati prenatalni vitamin, svakako odaberite onaj s folnom kiselinom. Ovo je hranjivo važno za rani razvoj embrija.
Savjet:
Prenatalni vitamini često će učiniti vašu kosu i nokte jakim, sjajnim i zdravim. Zapravo, rezultati mogu biti toliko dramatični da ćete ih možda htjeti nastaviti uzimati i nakon što ste dobili dijete, iako se to ne preporučuje.
Korak 3. Nastavite se zdravo hraniti i vježbati
Iako bi sve buduće majke trebale pažljivo paziti na svoju prehranu, vaša prehrana bit će osobito važna ako imate PCOS. To je zato što kada imate PCOS, rizik od dobivanja gestacijskog dijabetesa veći je nego za nekoga bez te bolesti. Tijekom trudnoće nastavite s prehranom bogatom bjelančevinama s niskim udjelom masti poput piletine i puretine, zdravim mastima iz izvora poput avokada i lisnatim zelenim povrćem poput špinata ili kelja.
- Kako biste zadržali energiju, pokušajte jesti 3 mala obroka dnevno i 2-4 zdrave zalogaje između obroka.
- Ako niste sigurni što biste trebali jesti svaki dan, razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom i neka vam pomognu da napravite plan koliko ćete kalorija dnevno unositi, koliko puta dnevno trebate jesti i što vrste namirnica koje ćete odabrati za održavanje zdrave razine glukoze.
Korak 4. Provjerite glukozu u krvi ako vam liječnik to preporuči.
Ako ste se borili s razinama glukoze u krvi, vaš će liječnik možda biti posebno zabrinut da bi tijekom trudnoće one mogle postati previsoke. Mogu vam preporučiti da koristite mjerač glukoze u krvi za praćenje šećera u krvi. To se obično radi pomoću uboda prsta iglom na glukometru. Zatim stavite kap krvi na traku, a zatim stavite traku u mjerač da biste očitali.
- Vaš će vam liječnik reći koliko često trebate provjeravati šećer u krvi, kao i u koje doba dana trebate raditi test.
- Ako su razine glukoze u krvi normalne, vjerojatno ih nećete morati svakodnevno provjeravati, osim ako kasnije u trudnoći ne porastu.
Korak 5. Pripremite se za mogućnost carskog reza
Kada imate PCOS, povećani rizik od komplikacija znači da imate veće šanse da ćete morati na carski rez kad se vaše dijete rodi. Svjesni većeg rizika, možete prihvatiti da je to možda najsigurniji ishod za vas i vašu bebu, što bi vam moglo pomoći ako ste se nadali prirodnom porodu.
