Opuštena koža može biti neizbježna, dosadna zabava u tijelu vašeg djeteta dok se prilagođavate životu nakon poroda. Nažalost, ne postoji čarobna pilula ili instant rješenje koje se može riješiti dodatne kože, ali postoji nekoliko proizvoda i opcija koji bi s vremenom mogli napraviti pozitivnu razliku. Pokušajte se ne obeshrabriti-na raspolaganju vam je mnogo mogućnosti ako se nadate da ćete se riješiti opuštene kože nakon poroda.
Koraci
Metoda 1 od 4: Isprobavanje aktualnih tretmana kože
Korak 1. Utrljajte proizvode za učvršćivanje kože po višku kože
Posjetite lokalnu ljekarnu i potražite proizvode za učvršćivanje kože, poput losiona i krema. Imajte na umu da ovi proizvodi vjerojatno neće imati trenutni učinak, ali mogu vam pomoći da malo zategnete kožu. Utrljajte ovaj proizvod po labavoj, zahvaćenoj koži dok izlazite pod tuš, tako da krema može biti najučinkovitija.
- Uvijek je najbolje pročitati podatke o proizvodu za posebne upute i upute.
- Ove vrste krema morate redovito nanositi kako biste primijetili rezultate. Nažalost, učinci neće biti trajni.
Korak 2. Nastavite koristiti proizvode za učvršćivanje kože kako biste stalno vidjeli rezultate
Redovito, svakodnevno nanosite kremu na opuštenu kožu. Iako ćete možda dobiti manje rezultate, oni nažalost neće biti trajni-umjesto toga, morate nastaviti koristiti proizvod svaki dan da biste dobili rezultate koje tražite.
- Najuspješnije kreme za učvršćivanje kože su hidratantne kreme. Na kraju ćete vidjeti rezultate jer proizvod hrani i hidratizira vašu kožu, čime se rješava bora.
- Budite oprezni prije uporabe bilo kojih proizvoda za koje se tvrdi da potpuno uklanjaju bore i opuštenu kožu-ne postoji krema na svijetu koja to fizički može učiniti.
Korak 3. Piling opuštene kože dok ste pod tušem
Iscijedite malu količinu pilinga na krpu ili lufu, a zatim umijesite proizvod preko opuštene kože. Piling pomaže ukloniti neke vaše mrtve stanice kože, što može potaknuti rast nove, elastičnije kože.
- Kao opće pravilo, piling opuštene kože radite samo 2-3 puta tjedno.
- Proizvode za piling možete pronaći u većini drogerija ili kozmetičkih salona. Odaberite miris koji vam se jako sviđa!
Korak 4. Dobijte privremene rezultate oblogom za kožu
Posjetite svoje lokalno lječilište i provjerite nude li obloge za kožu. Vaša koža može se osjećati zategnutijom i mladenačkijom nakon spavanja, te je izvrsna opcija ako tražite kratkoročne rezultate.
Mnogi oblozi za kožu sadrže hranjive sastojke poput algi, gline, algi, minerala i drugih
Metoda 2 od 4: Učinkovito vježbanje
Korak 1. Olakšajte si tjelesne vježbe
S vježbom možete početi nekoliko dana nakon poroda ili kad god to osjećate. Kad ponovno počnete vježbati, obucite podržavajući grudnjak i ostanite hidrirani kad god vježbate. Ako u bilo kojem trenutku osjetite nelagodu ili bol, prestanite s vježbom. U redu je ako prođe neko vrijeme prije nego što se vratite uobičajenoj rutini!
Ako ste imali složeniji porod, poput carskog reza, pitajte svog liječnika prije nego se vratite rutini vježbanja
Korak 2. Izgradite mišiće osnovnim treningom snage
Polako nakon trudnoće. Možda će biti primamljivo uskočiti u plan vježbanja prije trudnoće, ali pokušajte započeti s jednostavnijim vježbama koje nisu tako naporne za vaše tijelo. Vježbajte podizanjem lakih utega ili isprobavanjem kratkog seta ili 2 osnovne vježbe snage, poput trbušnjaka ili sklekova. Usredotočite se na to da se opustite u rutini, umjesto da počnete s velikim utezima.
Na primjer, možda biste htjeli započeti s 10 ponavljanja dižući utege od 5 lb (2,3 kg) ili nešto slično
Korak 3. Izgradite svoju snagu nagibom zdjelice
Radite na povećanju mišića, što vam može pomoći u popunjavanju dodatnog prostora uzrokovanog opuštenom kožom. Da biste napravili nagib zdjelice, lezite licem prema gore na leđa sa savijenim koljenima pod kutom. Uključite trbušne mišiće i podignite kukove od poda oko 10 sekundi. Počnite s 5 ponavljanja odjednom, a zatim napredujte.
Korak 4. Izvedite pozu skakavca kao jednostavan način da ostanete ispruženi
Lezite licem prema dolje na trbuh, a ruke sklopite gore i iza leđa. Podignite noge, glavu i ramena s prostirke dok kukove učvrstite za pod. Dok to radite, odvojite noge i zadržite ukupni položaj najmanje 3 udisaja. Pokušajte ovo učiniti 2-3 ponavljanja na početku.
Ova vježba doista djeluje na mišiće leđa i može vam pomoći poboljšati držanje
Metoda 3 od 4: Prilagodbe načina života
Korak 1. Jedite uravnoteženu prehranu bogatu masnim kiselinama, vitaminom A i vitaminom D
Određene hranjive tvari, poput vitamina A, D i masnih kiselina, zaista su izvrsne za zdravlje vaše kože. Pokupite zdravu hranu iz lokalne trgovine ili tržnice, poput lososa, piletine, juhe, jogurta, bobičastog voća i maslaca na travi. Osim toga, pijte malo juhe od juhe, koja je bogata kolagenom, važnom komponentom zdrave, zategnute kože.
- Ako jedete ribu, potražite robne marke koje testiraju svoje proizvode na živu, poput Carlsona.
- Hrana bogata vitaminom C, poput naranči, jagoda, lisnatog zelenila i brokule, još je jedna zdrava opcija koja potiče vaše tijelo na izgradnju kolagena.
Korak 2. Pijte puno vode tijekom dana
Potaknite elastičnost kože pijući puno vode tijekom dana. U idealnom slučaju pokušajte popiti oko 11½ šalice (2,7 l) vode svaki dan kako biste ostali potpuno osvježeni i hidrirani.
Ako imate problema s pamćenjem da pijete vodu tijekom dana, postavite podsjetnike na telefon ili postavite ljepljive bilješke po cijelom domu
Korak 3. Doji svoje dijete stalno 6 mjeseci
Postavite dosljedan raspored dojenja za svoje novorođenče, što će pomoći vašem djetetu da odraste snažno i zdravo. Ako nastavite dojiti svoje dijete, možda ćete primijetiti da vam se koža zateže dok mršavite dojenjem.
Kako vaše tijelo proizvodi više mlijeka, možda ćete primijetiti da gubite težinu i/ili vidjeti kako vam se opuštena koža zateže kako gubite više kilograma
Korak 4. Uzimajte dodatke kolagena nekoliko mjeseci
Ako se slažete s dugoročnom predanošću, razmislite o dodavanju dodataka kolagena svakodnevnoj rutini nekoliko mjeseci nakon poroda. Prema nekim studijama, vaša koža može postati elastičnija nakon duljeg uzimanja ovih dodataka.
Suplemente kolagena možete pronaći u ljekarnama i trgovinama vitaminima
Korak 5. Isprobajte plan postupnog mršavljenja nakon trudnoće
Potpuno je normalno da želite izgubiti težinu nakon trudnoće. Imajte na umu da možete izgubiti dobar dio tjelesne težine svoje bebe u roku od 6 tjedana nakon poroda. Umjesto dramatične prehrane, prilagodite raspored prehrane tako da jedete 5-6 manjih obroka svaki dan. Kad vježbate, počnite s lakom tjelesnom aktivnošću, poput obične šetnje po kvartu.
- Nema potrebe žuriti-vaše tijelo prolazi kroz mnoge prilagodbe nakon poroda. Najvažnije je da se pridržavate zdrave prehrane.
- Pokušajte izbjegavati nezdravu hranu, poput sode i slatkiša. To može spriječiti vaše ciljeve mršavljenja.
Metoda 4 od 4: Dobivanje posebnih postupaka
Korak 1. Razmotrite mogućnost nekarurškog zatezanja kože
Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili kirurgom o postupku zatezanja kože kojim se možete riješiti opuštene ili opuštene kože. Morat ćete proći više tretmana, ali oni obično traju manje od sat vremena. Koža će vam izgledati zategnuti do godinu dana nakon što ste primili cijeli tretman.
Ovo je prilično sigurna opcija, jer nema mnogo štetnih učinaka
Korak 2. Razgovarajte s liječnikom ili kirurgom o proceduri oblikovanja tijela
Ako ne vidite željene rezultate, oblikovanje tijela može biti odgovor koji tražite. Raspitajte se o postupcima poput abdominoplastike (uvlačenja trbuha), podizanja unutarnjeg dijela bedara ili pannikulektomije, kojom se uklanja višak kože oko donjeg dijela trbuha.
Vaš liječnik ili kirurg mogu s vama prijeći moguće rizike i obavijestiti vas hoćete li biti dobar kandidat za zahvat ili ne
Korak 3. Posavjetujte se sa stručnjacima o tome kako napraviti „maminu preobrazbu“
”Ovaj se izraz odnosi na više postupaka koji pomažu vašem postporođajnom tijelu da više liči na vaše tijelo prije trudnoće. Općenito, ova vrsta preobrazbe uključuje podizanje grudi i/ili povećanje grudi, liposukciju ili uklanjanje viška masnoće, uvlačenje trbuha i labiaplastiku, koja pomaže u zatezanju vaših stidnih usana. Razgovarajte s liječnikom ili kirurgom i provjerite je li ovo dobra opcija za vas.
Ova vrsta preuređenja može biti prilično skupa, a možda i nije izvediva opcija za sve
Savjeti
- Pokušajte ostati pozitivni u mjesecima nakon trudnoće. Može vam pomoći da duboko udahnete, izađete van ili se bavite nekom drugom vrstom aktivnosti koja vas čini sretnima.
- Imajte na umu da sposobnost vaše kože da se vrati u normalu nakon trudnoće ovisi o mnogo faktora, uključujući vašu genetiku, vašu dob, koliko ste djece imali i koliko su ta djeca bila bliska.
