Aichmophobia je strah od oštrih predmeta poput noževa, igala ili olovaka. Aichmophobia može biti ozbiljna inhibicija kvalitete vašeg života, pa čak možete odustati od važnih medicinskih postupaka jer se bojite igala. S tim se može teško nositi, ali srećom, moguće je prevladati aihmofobiju pod nadzorom stručnjaka za mentalno zdravlje. Ako osjetite snažnu tjeskobu ili paniku oko oštrih predmeta, trebate se obratiti stručnjaku i započeti terapiju. Vaš će terapeut isprobati niz vježbi kako bi vas osvijestio na strah od oštrih predmeta. Izvan liječničke ordinacije možete koristiti mnoštvo tehnika za prevladavanje aihmofobije. Upravljanje simptomima aihmofobije može dramatično poboljšati vašu kvalitetu života.
Koraci
Metoda 1 od 3: Procjena kada potražiti pomoć
Korak 1. Utvrdite osjećate li tjeskobu u blizini oštrih predmeta
Ljudi s aichmophobijom pokazuju simptome anksioznosti i stresa kad se nalaze u blizini bilo kakvih oštrih ili šiljastih predmeta. Neki ljudi imaju tako težak slučaj da uglovi stola izazivaju reakciju. Pratite svoje osjećaje oko oštrih predmeta. Primijetite ako se osjećate panično ili kao da se morate maknuti od oštrog predmeta. Neki ljudi čak pate i od napada panike. To su jasni znakovi aihmofobije.
- Imajte na umu da osobe s aihmofobijom možda neće imati potpune napade panike kada se nalaze u blizini oštrih predmeta. Znakovi mogu biti suptilniji, poput povećanog otkucaja srca, nedostatka daha ili drhtanja.
- Neki ljudi s aichmophobijom imaju tjeskobu samo razmišljajući o oštrim predmetima. Napravite sebi test prisiljavajući se razmišljati o tim objektima. Možda ćete primijetiti kako vam se srce i brzina disanja povećavaju te ćete osjećati nedostatak daha. To su simptomi povećane anksioznosti.
Korak 2. Uočite ako dosljedno izbjegavate oštre predmete
Pacijenti s aichmophobijom obično će izbjegavati noževe, igle, vilice i druge oštre predmete. Oni to mogu činiti svjesno ili nesvjesno. Obratite pažnju na svoje svakodnevne aktivnosti i provjerite osjećate li potrebu izbjegavati te predmete. Ako je tako, ovo je još jedan simptom aihmofobije.
Izbjegavanje je uobičajen mehanizam suočavanja za osobe s fobijama. To može dramatično utjecati na vašu kvalitetu života. Razmislite o svim situacijama u kojima se možete nalaziti oko oštrih predmeta. Vjerojatno ste zbog straha izbjegli društvena okupljanja i liječničke preglede
Korak 3. Razmislite imate li preosjetljivost na bol
Također poznat kao sindrom središnje boli, preosjetljivost ukazuje na to da ljudi osjećaju bol u razinama mnogo većim od normalnih. Kod nekih je ljudi ta povećana osjetljivost na bol korijen njihove aihmofobije jer bi se prirodno bojali igala, medicinskih zahvata ili slučajnog rezanja. Ako osjećate bol na viši nego uobičajen način, to bi moglo biti iza vašeg straha od oštrih predmeta.
- Ne postoji poseban test za preosjetljivost na bol. Neki ljudi osjećaju stalnu, tupu bol po cijelom tijelu. Neki su u redu dok ne dožive ozljedu. Budući da simptomi mogu biti nespecifični, potražite pomoć stručnjaka ako sumnjate da imate neku vrstu poremećaja boli.
- Ako ste zbog boli izbjegavali injekcije ili druge medicinske zahvate, zamolite liječnika da vam nanese sprej protiv bolova prije umetanja igle. To može smanjiti bol pa ne morate žrtvovati svoje zdravlje.
Metoda 2 od 3: Traženje psihološke pomoći
Korak 1. Posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje ako mislite da imate aihmofobiju
Iako aihmofobija može biti zastrašujuća, potpuno se liječi. No, oporavak zahtijeva intervenciju stručnjaka. Ako ste doživjeli tjeskobu ili napade panike oko oštrih predmeta, nemojte odgađati posjet stručnjaku za mentalno zdravlje. Oni mogu procijeniti vaše simptome, dijagnosticirati vam aihmofobiju i osmisliti tretman koji će vam pomoći da prevladate svoje strahove.
- Pronađite stručnjaka koji je pravi za vas. Prilikom dogovora, pitajte ima li ovaj savjetnik iskustva u liječenju aichmofobije.
- Ako pripadate lokalnoj skupini za podršku vaše fobije, provjerite imaju li tamo neki članovi preporuke za terapeute. Osobna preporuka ovdje može uvelike pomoći.
Korak 2. Postupno se izlažite oštrim predmetima
Terapija izloženosti je najčešći način liječenja aihmofobije. To uključuje polagano izlaganje objektu vaših strahova (u ovom slučaju oštrim predmetima) sve dok ne postanete osjetljivi na strah. S režimom izlaganja, vaš će terapeut vjerojatno započeti tako da vizualizirate oštre predmete i vidite kako reagirate. Kad to učinite bez osjećaja tjeskobe, terapeut će vam pokazati fotografije oštrih predmeta. Konačno, terapeut će početi unositi oštre predmete u sobu tijekom vaših seansi. S vremenom možete u potpunosti nadvladati svoj strah.
- Terapija izloženosti zahtijeva dosljedan rad, stoga se pridržavajte uputa vašeg terapeuta.
- Budite vrlo oprezni ako pokušate s terapijom izloženosti kod kuće. Prekomjerno izlaganje objektu straha prije nego što budete spremni može imati suprotan učinak i pogoršati vašu tjeskobu. Uvijek radite polako i slijedite upute vašeg terapeuta.
Korak 3. Razgovarajte o svojim strahovima pomoću kognitivno -bihevioralne terapije
CBT je uobičajen tretman za osobe s anksioznim poremećajima poput aihmofobije. To uključuje razgovor kroz vaš strah i otkrivanje zašto na oštre predmete reagirate tjeskobno. Vaš će savjetnik vjerojatno upotrijebiti kombinaciju terapije izloženosti i CBT -a kako bi vam pomogao razviti mehanizme suočavanja kada vidite oštre predmete. Cilj je prekvalificirati vaš mozak da pozitivnije reagira na ove podražaje.
- Obavijestite svog savjetnika ako ste u prošlosti imali traumatičan događaj koji uključuje oštre predmete. To može biti osnovni uzrok nekim osobama s aichmofobijom, a utjecat će i na način na koji se vaš savjetnik ponaša prema vama.
- CBT je učinkovit, ali zahtijeva dosljedan rad sa svojim terapeutom i kod kuće. Održavajte sve zakazane termine i radite sve vanjske vježbe koje vam terapeut kaže.
Korak 4. Razmislite o uzimanju lijekova protiv tjeskobe ako imate napade panike
Budući da je aihmofobija anksiozna reakcija, lijekovi protiv anksioznosti mogu biti učinkoviti u njenom liječenju. Vaš terapeut može vam propisati lijekove poput Xanaxa ili Klonopina koji će vam pomoći u rješavanju anksioznosti i napada panike.
- Uzmite bilo koji lijek točno prema uputama.
- Obično se ova vrsta lijekova ne uzima svakodnevno, već samo kada osjetite da dolazi napad tjeskobe.
- Simptomi napada anksioznosti uključuju povećanu brzinu otkucaja srca, znojenje, drhtanje, nedostatak daha, mučninu, osjećaj slabosti ili vrtoglavice te visoku razinu straha ili paranoje. Prepoznajte ove simptome kako biste mogli u skladu s tim reagirati kad počne napad tjeskobe. Kad primijetite znakove, možete uzeti lijekove ili početi raditi vježbe opuštanja.
Korak 5. Isprobajte hipnoterapiju ako druge tradicionalne metode nisu uspjele
Hipnoza je pokazala određenu učinkovitost za fobije poput aichmofobije. Za razliku od filmova, hipnoza ne uključuje uspavljivanje i ispiranje mozga. Hipnoterapeut će vas samo odvesti u opušteno stanje kako biste mogli otvorenije govoriti o svojim strahovima. Ako vam tradicionalne metode ne djeluju, hipnoza vam može pomoći da savladate svoj strah.
- Pitajte svog terapeuta za preporuku licenciranog, profesionalnog hipnoterapeuta.
- Svaki hipnoterapeut kojeg posjetite trebao bi biti član Američkog društva za kliničku hipnozu ili Društva za kliničku i eksperimentalnu hipnozu. Ove organizacije imaju prijemne standarde koji procjenjuju obrazovanje, kvalifikacije i etiku svojih članova.
Metoda 3 od 3: Liječenje aihmofobije od kuće
Korak 1. Borite se protiv tjeskobe vježbom i joga.
Aichmophobia se može pojaviti jer ste prenapregnuti i nemate izlaz za obradu tjeskobe. Tjelesna aktivnost pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe. Ako niste aktivna osoba, razmislite o početku vježbanja ili o posjetu lokalnom tečaju joge. Redoviti raspored vježbi može pomoći u smanjenju ukupne anksioznosti.
- Ako u prošlosti niste puno vježbali, počnite polako kako se ne biste ozlijedili. Isprobajte 30-minutnu tjelovježbu 2 ili 3 dana u tjednu za početak, a zatim postupno vježbajte dulje tijekom više dana.
- Ne morate naporno vježbati da biste uživali u ovim blagodatima. Šetnja nekoliko puta tjedno također može smanjiti stres i tjeskobu.
Korak 2. Vježbajte tehnike meditacije
Meditacija je izvrstan način za smanjenje anksioznosti i panike koja dolazi zajedno s aihmofobijom. Pokušajte započeti dnevni režim meditacije na nekoliko minuta svaki dan. Počistite svoj um i duboko dišite kako biste smanjili stres.
Zatim možete koristiti ove tehnike meditacije kako biste spriječili napade panike kada vidite oštre predmete. Kad osjetite kako vas obuzima tjeskoba, zastanite i usredotočite se na disanje. Uz dovoljno vježbe, možete zaustaviti napade anksioznosti tehnikama meditacije
Korak 3. Izbjegavajte samoliječenje alkoholom ili drogama
Ljudi s fobijama ponekad pokušavaju riješiti svoje strahove drogama ili alkoholom. Ovo je nezdrav mehanizam suočavanja koji može uzrokovati više problema poput ovisnosti ili zdravstvenih problema. Izbjegnite napast da svoje strahove ublažite supstancama i radije se obratite liječniku.
Simptomi zlouporabe tvari uključuju korištenje tvari u školi ili na poslu, skrivanje količine koju koristite od prijatelja i obitelji, korištenje više nego što ste namjeravali, te nemogućnost zaustavljanja čak i ako pokušate. Ako ste razvili problem s tvarima, kontaktirajte Nacionalnu telefonsku liniju za pomoć lijekovima pozivom (844) 289-0879 ili posjetom
Korak 4. Ponovno posjetite svog terapeuta ako smatrate da se simptomi vraćaju
Liječenje fobija može biti dug proces. Ponekad ćete vidjeti poboljšanje, ali tada se vaša anksioznost može vratiti. Ako se to dogodi, ne brinite. To je normalno. Ostanite u kontaktu sa svojim terapeutom i ako se osjećate kao da se krećete unatrag, zakažite drugi termin.
