Meditacija opušta naša tijela i usporava unutarnji misaoni proces. Mnogi ga ljudi također koriste kako bi osjetili blaženstvo povezanosti s višom silom. Ti se učinci lakše postižu u mirnom, ugodnom okruženju.
Koraci
1. dio od 2: Pronalaženje mjesta za meditaciju
Korak 1. Pronađite dovoljno mjesta da se udobno smjestite
Prostor ne mora biti velik, ali pomaže da se osjećate ugodno, a ne skučeno. Možete sjediti, stajati ili leći, kako želite.
Korak 2. Izbjegavajte mjesta koja vas uspavaju
Za mnoge ljude spavaće sobe nisu dobro mjesto za meditaciju, posebno za one koji meditiraju ujutro. Premjestite se u drugu mirnu sobu ili kutak.
- Ako nemate drugo ugodno mjesto za meditaciju, možete odvojiti dio svoje spavaće sobe koji će se koristiti samo za meditaciju ili bogoslužje.
- Budući da spavaće sobe mogu biti opuštajuće, neki ljudi dobro reagiraju na meditaciju u svojim sobama, pa čak i na krevetima. Ako želite, možete pokušati meditirati u svojoj spavaćoj sobi, ali budite spremni promijeniti lokaciju ako postanete previše pospani.
Korak 3. Izbjegavajte smetnje
Odaberite mjesto na kojem možete očekivati privatnost tijekom trajanja meditacije. Izbjegavajte mjesta sa bukom, televizijskim ekranima i drugim smetnjama. Održavajte područje čistim i bez nereda, čak i kada ga ne koristite.
Korak 4. Postavite korisne materijale u područje (izborno)
Neki ljudi radije sjede na jastuku (zafu u zen -budističkoj tradiciji) ili na drugom posebnom predmetu koji se koristi samo za meditaciju. Ovaj i drugi materijali potpuno su izborni, ali uključite ih u svoje područje za meditaciju ako vam pomognu.
- Ako imate zakazani termin koji morate zakazati, postavite štopericu ili telefon da vas obavijeste kada trebate prestati s meditacijom.
- Ne trebate postaviti savršenu meditaciju za sliku. Tamjan i osvjetljenje raspoloženja potpuno su neobavezni.
Korak 5. Meditirajte čak i kad nije savršeno
Sve što zaista trebate meditirati je želja za tim. Postavljanje područja za meditaciju može pomoći, osobito početnicima, ali nemojte koristiti buku ili nelagodu kao izgovor da to ne isprobate. Meditacija se može dogoditi bilo gdje.
Dio 2 od 2: Pomoći sebi u meditaciji
Korak 1. Posredujte ujutro
Prirodna tišina ranog jutra može biti savršen katalizator meditacije. Probudite se, operite lice i idite na mjesto za meditaciju.
Korak 2. Naučite želju za posredovanjem
Mnogi ljudi meditiraju jer je to na rasporedu ili zato što bi im to trebalo biti dobro. Ovakvo kretanje otežava iskorištavanje iskustva. Nađite vremena za meditaciju kada želite meditirati. Odložite izgovore zašto to ne možete učiniti, uložite iskreni trud i bit će lakše.
Korak 3. Počnite meditirati
Zatvorite oči i koncentrirajte se na:
- Biti miran
- Radost
- Živahnost ili osjećaj punog prosvjetljenja
Korak 4. Izbjegavajte bilo kakve izazivačke misli
Pokušajte zaboraviti sjećanje na svako loše raspoloženje i negativne misli. Očisti glavu.
