Vjerojatno ćete htjeti da rana brzo zacijeli iz različitih razloga. Kad se rana prvi put pojavi, svakako je dobro očistite. Pravilno oblačenje rane zaštitit će je od infekcija. Oblozi također održavaju ranu vlažnom i toplom, što potiče zacjeljivanje. Prehrana bogata nemasnim proteinima, lisnatim zelenilom i vitaminom C također može ubrzati proces ozdravljenja.
Koraci
1. dio od 3: Početak njege uz odgovarajuću prvu pomoć
Korak 1. Operite ruke
Uključite slavinu. Mokre ruke. Operite ruke sapunom i trljajte ih 20 sekundi. Isperite ruke čistom vodom. Osušite ruke čistom krpom ili papirnatim ubrusom.
Ako nemate pristup tekućoj vodi i sapunu, učinit će se dezinfekcijsko sredstvo za ruke
Korak 2. Očistite ranu
Stavite ranu pod tekuću vodu kako biste uklonili prljavštinu i ostatke iz nje. Nanesite sapun oko rubova rane kako biste je očistili. Ispirati ranu sve dok se ne ukloni sva prljavština i ostaci.
Izbjegavajte ispiranje rane izopropilnim alkoholom, vodikovim peroksidom i jodom, koji mogu biti pregrubi
Korak 3. Lagano pritisnite kako biste zaustavili krvarenje
Ako imate manji rez, to možda neće biti potrebno. Za dublje posjekotine, pritisnite nježnom krpom ili ručnikom 1 do 2 minute ili dok krvarenje ne prestane. Pokušajte držati ranu povišenom dok krvarenje također ne prestane.
Potražite hitnu pomoć ako krvarenje ne prestane nakon 20 minuta, rana je dublja od 1⁄4 inča (0,64 cm), rana je na vašem licu, možete vidjeti kost ili organ ili ako je rana posljedica ozbiljne nesreće.
Korak 4. Uklonite prljavštinu i ostatke pincetom
Očistite pincetu alkoholom. Pincetom pažljivo uklonite svu prljavštinu i nečistoće koje su vam zaostale u rani. Pazite da ne gurnete prljavštinu ili ostatke dalje u ranu.
- Budite oprezni jer se krvarenje može povećati nakon uklanjanja predmeta.
- Ako pincetom ne možete ukloniti sve nečistoće, dogovorite se za posjet liječniku.
Korak 5. Nanesite tanki sloj antibiotske masti
Operite ruke nakon čišćenja rane i prije nanošenja antibiotske masti. Možete koristiti Neosporin ili vazelin. Namažite mast po cijeloj rani čistim kažiprstom ili vatom. Mast će održavati vašu ranu vlažnom, što potiče zacjeljivanje.
- Eterična ulja poput smirne, lavande i ružmarina imaju ljekovita svojstva koja također mogu ubrzati proces ozdravljenja. Pomiješajte 1 do 2 kapi ulja s vazelinom. Nanesite mast čistim kažiprstom ili vatom.
- Manuka med je još jedna alternativa koja može spriječiti infekciju i pomoći u procesu ozdravljenja.
Korak 6. Upotrijebite flaster ili ljepljivu gazu za prekrivanje rane
Koristite flaster koji prekriva cijelu ranu. Omotajte gazu oko rane ako se nalazi u blizini zgloba ili nekog drugog područja na tijelu koje flaster ne može pravilno pokriti. Pokrivanje rane zaštitit će je od klica i prljavštine koja može uzrokovati infekciju, što će spriječiti zacjeljivanje. Pazite da vam isječena gaza na rani ne dobije vlakna.
Alternativno, izrežite komad gaze. Stavite gazu na ranu i pričvrstite je medicinskom trakom
Dio 2 od 3: Promicanje zacjeljivanja njegom rana
Korak 1. Promijenite oblog jednom dnevno
Svakodnevna promjena zavoja održavat će ranu čistom. Ako zavoj postane prljav ili mokar, promijenite ga što je prije moguće. Držite ranu pokrivenom dok potpuno ne zacijeli.
Korak 2. Brzo promijenite oblog
Rane brže zacjeljuju ako su vlažne i tople. Kad god mijenjate oblog, promijenite ga brzo kako biste spriječili sušenje, gubitak temperature i izloženost bakterijama. Ako ostavite ranu izloženu, to može uzrokovati pad temperature, usporavajući proces ozdravljenja.
Držite zavoje u džepu, torbici ili ruksaku samo u slučaju da trebate promijeniti zavoj dok ste izvan kuće
Korak 3. Izbjegavajte svrbež rane
Vaša rana može postati jako svrbežna kad se počne stvarati krasta. Pokušajte izbjeći svrbež ili branje po krasti jer mogu ponovno otvoriti ranu, usporavajući proces ozdravljenja. Uklonite svrbež nanošenjem losiona bez mirisa, hidratantnog losiona oko rane.
Na ranu možete nanijeti i led omotan krpom kako biste ublažili svrbež
Korak 4. Izbjegavajte prozračivanje rane
Suprotno uvriježenom mišljenju, provjetravanje rane može usporiti proces zarastanja. Ostavljajući ranu nepokrivenom, izlažete je prljavštini i bakterijama koje mogu zaraziti ranu. Ne uklanjajte zavoje dok se ne počne stvarati krasta.
Nakon što se krasta formira, trebate je držati vlažnom kako biste brže zacijelili
Korak 5. Obratite se svom liječniku ako se rana inficira
Znakovi zaraze rane uključuju povećanje drenaže ili gnoja, stvaranje gustog zelenog ili smeđeg gnoja oko rane i/ili neugodan miris koji dolazi iz rane. Ako razvijete groznicu koja traje više od 4 sata ili ako osjetite nježne kvržice u pazuhu ili preponama, možda imate infekciju.
Osim toga, rana koja neće zacijeliti ili ne pokazuje znakove zacjeljivanja tijekom 1 do 2 tjedna može biti zaražena
Dio 3 od 3: Podrška procesu zdravim izborima
Korak 1. Jedite 4 do 5 unci (110 do 140 g) proteina po obroku
Vaše tijelo koristi proteine za obnovu tkiva. Uključivanjem nemasnih proteina u vašu prehranu, možete potaknuti brže zacjeljivanje rane.
Primjeri nemasnih bjelančevina uključuju jaja, pileća prsa, goveđu glavicu te goveđi ili svinjski file i pečenicu
Korak 2. Uključite zeleno, lisnato povrće u svoju prehranu
Zeleno, lisnato povrće sadrži vitamine i minerale koji su neophodni za ozdravljenje, poput vitamina K i C. Uključite zeleno lisnato povrće u najmanje dva obroka.
Primjeri zelenog, lisnatog povrća koje treba uključiti u svoju prehranu su špinat, brokula, kelj, zelje, blitva i rikola
Korak 3. Jedite hranu bogatu vitaminom C
Vitamin C potiče rast kolagena, koji je neophodan za brzo ozdravljenje. Uključite hranu bogatu vitaminom C u svaki svoj obrok. Namirnice bogate vitaminom C uključuju papriku, naranče, jagode, papaju, cvjetaču, prokulicu, ananas, kivi i mango.
Također možete nadopuniti svoju prehranu s 500 mg vitamina C dnevno
Korak 4. Izbjegavajte hranu koja usporava proces ozdravljenja
Šećer i hidrogenirano ulje povećavaju upalu, što usporava proces ozdravljenja. Osim toga, prerađena hrana sadrži boje i druge kemikalije koje mogu usporiti proces ozdravljenja.
Budući da alkohol potiče upalu, izbjegavajte konzumiranje alkohola i dok vam rana zacjeljuje
Korak 5. Ostanite hidrirani tijekom dana
Dehidracija također može usporiti proces ozdravljenja. Ako ste muškarac, popijte 15,5 šalica (3,7 l) vode dnevno. Ako ste žensko, popijte najmanje 11,5 šalica (2,7 l) vode dnevno.
Korak 6. Svaki dan vježbajte najmanje 20 minuta
Vježba je važan čimbenik u procesu ozdravljenja jer potiče cirkulaciju krvi. Svježa opskrba krvi vašoj rani pomoći će joj da brže zacijeli. Hodajte, vozite bicikl ili trčite svaki dan najmanje 20 minuta kako biste potaknuli cirkulaciju krvi.
Alternativno, vježbajte 30 minuta, 5 dana u tjednu
Korak 7. Spavajte 9 do 10 sati svake noći
Spavanje je važno jer omogućuje vašem tijelu da popravi oštećenja stanica. Nedovoljno spavanje može značajno usporiti proces ozdravljenja. Idite na spavanje u vrijeme koje će osigurati najmanje 9 sati sna svake noći.
Na primjer, ako se probudite u 6 ujutro da biste otišli u školu ili na posao, pobrinite se da odete spavati u 9 ili 22 sata. noć prije
Korak 8. Izbjegavajte pušenje
Pušenje narušava proces ozdravljenja i otežava zacjeljivanje rane. Kad pušite, protok krvi je ograničen na ranu, pa vaše tijelo ima problema sa samim zacjeljivanjem. Ako ne želite da vam rana brže zacijeli, nemojte pušiti.
