Bilo da ste previše govorili, previše pjevali, vrištali na koncertu ili zabavnom parku ili se nosili s bolešću, ako previše naprežete glas, to može uzrokovati da ga izgubite. Srećom, trebali biste ga uskoro moći vratiti s malo osnovne kućne njege. Da biste oporavili glas nakon što ga izgubite, utješite grlo vodom, čajevima i drugim umirujućim sredstvima i odmorite glas što je više moguće govoreći što je moguće manje, dišući kroz nos i izbjegavajući nadražujuće tvari. Ako vam se glas ne vrati u roku od nekoliko dana od kućne njege, bilo bi najbolje da se obratite liječniku za stručni savjet i liječenje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Utješite grlo
Korak 1. Pijte puno vode
Najbolje što trebate učiniti za svoje bolne glasnice je da pijete vodu. Ništa na cijeloj Zemlji nije bolje za vas od dobre H2O. Čuvajte ga na sobnoj temperaturi kako ne biste šokirali grlo tekućinom koja se smrzava ili peče.
Ne biste trebali bacati stvari kao da je vaš posao. Vaše tijelo vam jako dobro govori kad ste žedni, stoga ga nemojte zanemariti. Pijte redovito, ali razumno. Ne samo da će vam pomoći vratiti glas, već je i dobro za vaše tijelo, probavni sustav, kožu, težinu, razinu energije i gotovo sve između
Korak 2. Isperite grlo slanom vodom
Četiri puta dnevno zagrijte čašu vode u mikrovalnoj pećnici (dok nije jako topla, ali ne vruća) i u njoj otopite žlicu soli. Ispiri grla cijelu stvar. To pomaže u rješavanju sluzi u grlu.
Ne brinite za okus - ne gutate ga. Zapravo, ako vas grlo malo boli, vjerojatno će vas to utješiti
Korak 3. Razmislite o pijenju čajeva s medom i limunom
Ovdje postoje dvije strane priče: Neki ljudi vjeruju da je čaj (osobito kamilica s medom i limunom) izvrsna glasovna duda. Na ovaj se način koristi već desetljećima. Međutim, znajte da je kiselina loša za vaše epitelno tkivo (ono što čini vaše glasnice), a čaj i limun su kiseli. Koja je vaša presuda?
Međutim, nema ništa loše u medu. Druga uobičajena (ali rjeđa) metoda je žlica ravnog meda. Kakav sjajan izgovor za dobivanje meda! Sljedeće će reći žlice Nutelle
Korak 4. Objesite glavu nad parom pet minuta dva puta dnevno
Para može povećati vlagu u grlu. To je isti razlog zašto vidite dive kako nose marame kad su bolesne - to je zbog ideje da je vrućina dobra za grlo.
Vrela voda jednostavan je način stvaranja pare. Stavite ručnik preko glave i lonac s vrućom vodom kako biste dobili dobru količinu pare. Pokušajte dodati neko eterično ulje ako želite. Mogli biste se motati i oko ovlaživača zraka. Ili, uključite vrući tuš, zatvorite odvod, isključite ventilator i duboko udahnite. (Molimo da vodu koristite odgovorno, posebno u sušnim uvjetima)
Korak 5. Koristite pastile
Mnogi su pjevači na skliskom brijestu (zvuči pomalo smiješno ako nikada niste čuli za to), ali službena znanstvena presuda još uvijek nije objavljena. Klizne pastile od brijesta imaju odlične kritike, ali nema znanosti koja bi potvrdila zašto djeluju. To bi mogao biti placebo efekt.
Čak i ako iza toga nema matematike, one u najmanju ruku nisu štetne. Pastile općenito ponudit će neki oblik privremenog olakšanja
Metoda 2 od 3: Odmarajte grlo
Korak 1. Dajte odmor svom promuklom glasu
Najbolje što možete učiniti je da uopće ne razgovarate nekoliko dana. Glasni odmor neophodan je za obnovu vašeg epitelnog tkiva. Tišina je, na kraju krajeva, zlatna.
- Ako morate komunicirati s nekim, prenosite bilješke umjesto šaputanja. Šaptanje može uzrokovati da vaše glasnice udariju zajedno kao da vičete. Prosljeđivanje bilješki također može biti zabavno ako crtate slike ili primatelj dekodira poruku!
- Ako imate posao koji zahtijeva da povisite glas da biste ga čuli, upotrijebite mehanička sredstva da biste postali glasniji.
- Žvačite žvakaću gumu ili sisajte pastile tako da vam neće ostati ništa drugo nego držati usta zatvorena. Također će poboljšati proizvodnju sline.
Korak 2. Udahnite kroz nos
Nadajmo se da ste ovo shvatili kad vam je rečeno da ne govorite i držite usta zatvorena. Kako biste inače disali, ali kroz nos? Disanje na usta čini ga suhim, pa se nadamo da nemate začepljen nos i da još uvijek možete nekako disati!
Korak 3. Ni pod kojim uvjetima ne uzimajte aspirin
Ako je jedan od razloga zašto ste možda izgubili glas jer ste preglasno vikali, vjerojatno ste puknuli kapilar. Aspirin može smanjiti zgrušavanje i uzrokovati prekomjerno krvarenje koje može ometati proces ozdravljenja.
Postoje i drugi načini ublažavanja boli ako vam grlo grebe. Do njih ćemo doći u sljedećem odjeljku
Korak 4. Nemojte pušiti
Veliki duh, zar ne? U slučaju da ste živjeli ispod stijene, pušenje je uzrok suhoće grla, uz mnoge druge negativne posljedice po zdravlje.
Pušenje može biti uzrok promjene glasa. Uostalom, vaša pluća koriste dim za proizvodnju zvuka. Što očekuješ? Prestanite pušiti i možda ćete vidjeti trenutno poboljšanje
Korak 5. Izbjegavajte kiselu hranu
Namirnice poput rajčice, čokolade i agruma vrlo su kisele; ta kiselina otkida tkivo u vašim glasnicama. Da biste bili najudobniji s povrijeđenim grlom, najbolje je izbjegavati to što je više moguće.
Začinjena hrana također nije super za vaš glas. Treba izbjegavati sve što izaziva reakciju. (Zato je voda tako smiješno dobra za vas - prirodna je.)
Metoda 3 od 3: Znati kada posjetiti liječnika
Korak 1. Posjetite liječnika ako vam se glas ne javi u roku od 2 ili 3 dana
Ako ste sinoć zvučali previše naporno, sasvim je normalno da sljedeći dan izgubite glas. Ali ako nasumično izgubite glas bez drugih simptoma, to je vjerojatno znak većeg problema. Za daljnje upute obratite se svom liječniku.
Korak 2. Tretirajte druga pitanja
Ako se borite s žestokom prehladom, nema smisla uhvatiti se u koštac s glasom - prvo udarite u imunološki sustav i glas će vam pasti na mjesto. Ako osjetite druge simptome, prvo se obratite njima. To može riješiti vaš problem.
Korak 3. Polako
Čak i ako vam glas postaje sve bolji, zadržite svoje navike zdrave za glas. Zamislite to kao završetak tečaja antibiotika; čak i ako se nakon prvih nekoliko dana osjećate dobro, ostalo morate uzeti. Ako nastavite, osigurat ćete da ćete doseći 100% i ostati tamo.
