Hrana može izazvati osjećaj nostalgije, stvoriti most preko različitih kultura i podići loše raspoloženje. Međutim, ako se redovito osjećate primoranim na prejedanje, a zatim na čišćenje ("poništite" prejedanje povraćanjem ili upotrebom laksativa), možda ćete biti pogođeni nervoznom bulimijom. Bulimija nervoza je ozbiljan poremećaj prehrane koji pogađa i muškarce i žene. Ako vi ili netko koga poznajete imate bulimiju, važno je znati prepoznati znakove stanja i naučiti kako potražiti pomoć.
Koraci
Metoda 1 od 3: Znakovi i simptomi
Korak 1. Pregledajte svoje obrasce prehrane za znakove prejedanja
Prejedanje ili osjećaj prisile na prejedanje jedan je od glavnih simptoma bulimije. Uobičajeni znakovi prejedanja uključuju konzumiranje velikih količina hrane u kratkom vremenu, čak i kad niste gladni; jesti sam; gomilanje hrane; ili skrivanje praznih posuda za hranu.
- Nemojte brkati prejedanje s redovitim prejedanjem. Svi se ponekad prejedu i to se općenito ne smatra problemom osim ako je to uobičajena pojava. Prejedanje je, s druge strane, kompulzivno ponašanje koje može izazvati osjećaj krivnje, depresiju ili biti izvan kontrole. Netko s bulimijom prejedanjem jede barem jednom tjedno i nastavlja mjesecima.
- Prejedanje obično uključuje elemente tajnosti i srama. Ljudi koji preteruju mogu jesti samo privatno, kupovati hranu u različitim trgovinama kako bi prikrili svoju naviku, sakriti prazne omote i posude ili zamijeniti hranu kako nitko ne bi znao da su je pojeli.
Korak 2. Provjerite ima li znakova pročišćavanja
Mnogi ljudi s bulimijom pokušavaju nadoknaditi prekomjernu količinu kalorija unesenih tijekom opijanja tako što će hranu poslije pročistiti, često povraćanjem. Osoba također može zloupotrijebiti laksative.
Uobičajeni znakovi pražnjenja uključuju redovite posjete kupaonici nakon jela, oštećenje zuba ili desni, natečene obraze te ožiljke ili žuljeve na zglobovima prstiju. Neki ljudi s bulimijom također se čiste pomoću laksativa, diuretika ("pilula za vodu") ili klistira
Korak 3. Potražite obrasce posta ili pretjeranog vježbanja
Osobe s bulimijom ne čiste se uvijek. Umjesto toga, oni mogu uzeti sve ili ništa u hrani i ozbiljno ograničiti njihov unos kada ne prejedaju. Drugi mogu potrošiti previše vremena vježbajući kako bi sagorjeli kalorije koje unose.
Koliko je vježbe previše? Iako je zdravo održavati dosljednu rutinu vježbanja, bilo koja vrsta vježbanja može postati destruktivna ako se dovede do krajnosti. Neuredne obrasce vježbanja često karakterizira da vježbe imaju prioritet nad drugim odgovornostima, osjećaju se nemirno ili uznemireno kada vježbanje nije moguće i nastavljaju vježbati čak i kada su bolesni ili ozlijeđeni
Korak 4. Identificirajte fizičke simptome bulimije
Bulimija ne uzrokuje uvijek gubitak tjelesne težine-zapravo, mnogi ljudi s bulimijom imaju normalnu težinu ili nešto prekomjernu težinu ili mogu imati velike ili česte fluktuacije u težini. Međutim, ovaj poremećaj prehrane može uzrokovati i fizičke simptome osim promjene tjelesne težine, kao što su:
- Oticanje obraza ili područja čeljusti
- Žuljevi na rukama ili zglobovi nogu od samoiniciranog povraćanja
- Obojeni ili obojeni zubi
- Nadutost zbog zadržavanja tekućine
- Grčevi u trbuhu
- Razdražljivost ili poteškoće s koncentracijom
- Vrtoglavica, nesvjestica ili slabost
- Redovito osjeća hladnoću
- Prorijeđena kosa, suha koža ili lomljivi nokti
- Odgođeno zacjeljivanje rana
- Neredovite menstruacije
Metoda 2 od 3: Čimbenici rizika
Korak 1. Saznajte ima li u obitelji
Neka istraživanja sugeriraju da postoji poremećaj prehrane genetska komponenta. Ako ste zabrinuti da vi ili vaša voljena osoba imate bulimiju, provjerite ima li još netko u obitelji simptome ili je ikada dijagnosticiran.
Ako su poremećaji prehrane česti u vašoj obitelji, možda postoji i obiteljska povijest povezanih stanja, poput anksioznih poremećaja, depresije i pretilosti
Korak 2. Potvrdite negativne probleme sa slikom tijela
Mnogi poremećaji prehrane proizlaze iz negativne slike o tijelu. Netko s negativnom slikom tijela može se smatrati prekomjernom ili neprivlačnom, čak i ako drugi to ne čine. Stalna samokritika, uspoređivanje vlastitog tijela s tijelima drugih ljudi i idealiziranje nerealnog tipa tijela također su znakovi negativnih problema sa slikom tijela.
- Netko s negativnom slikom tijela pretjerano je zabrinut zbog izgleda svog tijela. To može dovesti do ideje da bi postizanje "savršenog" tijela dovelo do boljeg života. Poremećaj prehrane ponekad je rezultat ovog iracionalnog uvjerenja.
- Problemi s imidžom tijela često imaju korijene u ranom djetinjstvu. Djeca koja su kritizirana zbog svoje težine mogu razviti negativnu sliku tijela koja će opstati i u odrasloj dobi.
- Osobe sa perfekcionističkim ili samokritičnim sklonostima imaju posebnu vjerojatnost da imaju negativnu sliku o tijelu.
Korak 3. Potražite pokazatelje niskog samopoštovanja
Nisko samopoštovanje veliki je faktor u razvoju poremećaja prehrane. Netko sa niskim osjećajem vlastite vrijednosti mogao bi se pokušati osjećati bolje samim sobom mijenjanjem izgleda svog tijela, što može dovesti do poremećaja prehrane poput bulimije.
Znakovi niskog samopoštovanja mogu uključivati preosjetljivost na kritike, pretjerano traženje odobrenja od drugih, obrazac turbulentnih odnosa ili uobičajenu nesigurnost i nenamjernost
Korak 4. Potražite znakove traume ili zlostavljanja
Trauma je glavni pokretač razvoja poremećaja prehrane. Nemaju svi s bulimijom bolnu prošlost, ali mnogi ljudi s ovim stanjem pretrpjeli su seksualno zlostavljanje ili drugu vrstu traume.
Neki uobičajeni simptomi neriješenog zlostavljanja ili traume uključuju povučeno ponašanje, tjeskobu, ljutnju ili promjene raspoloženja. Također može uzrokovati umor, poteškoće sa spavanjem i nejasne fizičke simptome poput bolova ili ubrzanog rada srca
Korak 5. Imajte na umu utjecaje okoliša
Kultura ili okruženje u kojem živite, radite ili odrastate može utjecati na vaš odnos s hranom i tijelom. Ako sumnjate da vi ili vaša voljena osoba imate bulimiju, potražite uobičajene čimbenike rizika kao što su:
- Zadirkivanje ili kritika članova obitelji, kolega iz razreda ili kolega u vezi s težinom.
- Živjeti u okruženju u kojem se ističe mršavost ili fizičko savršenstvo, poput sestrinstva ili kuće bratstva.
- Rad u profesiji koja ima stroge fizičke zahtjeve ili koja se fokusira na fizički izgled, poput manekenstva, glume ili profesionalne atletike ili plesa.
Korak 6. Provjerite ima li problema s mentalnim zdravljem koji se često pojavljuju kod bulimije
Osobe s bulimijom također ponekad imaju niz povezanih stanja, poput anksioznih poremećaja, depresije, zlouporabe opojnih tvari, graničnog poremećaja osobnosti ili povijesti samoozljeđivanja. Pazite na simptome poremećaja prehrane ako vi ili vaša voljena osoba imate bilo koje od ovih stanja.
Nije jasno uzrokuju li ova stanja izravno bulimiju ili druge poremećaje prehrane, ali postoji snažna povezanost. Liječenje bulimije i svih srodnih stanja u isto vrijeme može vam pomoći da se učinkovitije oporavite
Korak 7. Uočite druge životne stresore koji mogu uzrokovati neurednu prehranu
Za mnoge ljude s bulimijom, njihov poremećaj prehrane počeo je kao način suočavanja sa stresnim životnim okolnostima. Prejedanje može poslužiti kao mehanizam utjehe ili bijeg, dok čišćenje ili ograničavanje kalorija vraća osjećaj kontrole.
Uobičajeni stresori koji mogu uzrokovati ili pogoršati poremećaje prehrane mogu uključivati probleme u vezi, probleme u školi ili na poslu, bolest ili težak kućni život
Metoda 3 od 3: Liječnička pomoć
Korak 1. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom
Bulimija može biti opasna, pa čak i smrtonosna ako se ne liječi. Ako imate bulimiju ili sumnjate da je ima netko koga poznajete, važno je odmah potražiti liječničku pomoć. Liječnik može provesti fizičku procjenu, pomoći vam u izradi plana oporavka i uputiti vas na terapeuta radi rješavanja emocionalnih aspekata bulimije.
- Bulimija vas može izložiti riziku od komplikacija opasnih po život, poput puknuća jednjaka ili nepravilnog srčanog ritma. Ako ne možete mokriti, imate lupanje srca, povraćate krv ili imate crnu stolicu, odmah nazovite liječnika ili posjetite hitnu pomoć.
- Nazovite hitnu pomoć ako vi ili vaša voljena osoba imate misli o samoubojstvu ili samoozljeđivanju.
Korak 2. Podvrgnite se fizičkom pregledu i dijagnostičkom testiranju
Bulimija može oštetiti tijelo na mnogo različitih načina. Detaljnom procjenom vašeg zdravlja liječnik može utvrditi je li bulimija uzrokovala kemijsku neravnotežu u vašem tijelu ili je oštetila vaše srce, kosti, pluća ili usta. Temeljiti fizički pregled može pomoći vama i vašem liječniku da odredite najbolji put do oporavka za vas.
Vaš liječnik može propisati laboratorijske pretrage, kao što su testovi krvi ili urina, ili elektrokardiogram radi provjere oštećenja srca
Korak 3. Odgovorite na pitanja o svojim prehrambenim navikama i stavovima
Kako bi utvrdio imate li bulimiju ili sličan poremećaj prehrane, liječnik će vam postaviti pitanja o vašem odnosu s hranom i unosu hrane. Oni mogu koristiti „SCOFF upitnik“koji se sastoji od sljedećih pitanja:
- S: „Činite li sami Sick jer se osjećaš neugodno sito?”
- C: „Brinete li se da ste izgubili Ckontrolirati koliko jedeš?"
- O: „Jeste li nedavno izgubili više od O.ne kamen ili 6,4 kg u razdoblju od 3 mjeseca?"
- F: „Vjerujete li da jeste Žkad drugi kažu da si mršav?"
- F: “Bi li rekao Žood dominira vašim životom?"
Korak 4. Vodite dnevnik načina prehrane koji ćete podijeliti sa svojim liječnikom
Dnevnici hrane vrijedna su pomoć u dijagnosticiranju i oporavku od bulimije. Zapisivanje svega što jedete, kao i vašeg raspoloženja i misli u to vrijeme, pomaže vam da ostanete svjesni izbora hrane i identificirate pokretače koji pogoršavaju vaše simptome. Dnevnik hrane također može pomoći liječniku da točno procijeni vaš poremećaj prehrane.
Postoji mnogo načina za vođenje dnevnika hrane. Sve što pojedete možete zapisati u bilježnicu, ispuniti listove koje je pripremio nutricionist ili čak upotrijebiti aplikaciju na telefonu
Korak 5. Posjetite terapeuta za liječenje bulimije
Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći razbiti negativne obrasce mišljenja koji stvaraju i jačaju poremećene prehrambene navike. Često su ti negativni obrasci mišljenja previše nesvjesni ili duboko ukorijenjeni da bi se mogli popraviti bez stručne pomoći. Terapeut vam može pomoći da stvorite zdravije obrasce mišljenja i pronađete načine da se nosite sa svojim emocijama bez pribjegavanja neurednoj prehrani.
Terapija može biti učinkovit način za rješavanje neriješenih trauma, lošeg samopoštovanja i negativnih problema s imidžom tijela, koji su često korijen bulimije i drugih poremećaja prehrane
Korak 6. Potražite podršku
Na internetu postoje brojni izvori podrške i informacija. Mnogi od njih mogu vam pomoći da pronađete lokalne grupe u kojima možete dobiti podršku licem u lice od drugih koji se oporavljaju od poremećaja prehrane. Pokušajte pretražiti ovdje: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support ili ovdje: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online kako biste pronašli grupe u svom području ili na mreži.
