Bol može biti frustrirajuća i iscrpljujuća, a možda ćete se osjećati kao da ništa ne možete učiniti po tom pitanju. Ali ne gubite nadu. Općenito, bol je odgovor na ozljedu ili bolest, ali ponekad bol može potrajati i nakon ozljede ili bolesti. U svakom slučaju, postoje stvari koje možete učiniti kako biste pokušali smanjiti simptome boli, uključujući uzimanje lijekova i promjenu načina života. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate novi lijek, dodatak prehrani ili prije nego što učinite nagle promjene u svom načinu života kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje lijekova
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji vam mogu riješiti bol
Prije nego uzmete bilo koji lijek, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj boli. Moći će vas pregledati i utvrditi temeljne uzroke. Također će moći preporučiti tretmane i propisati lijekove koji mogu pomoći u smanjenju simptoma boli.
- Uvijek uzimajte sve lijekove prema uputama liječnika kako biste najučinkovitije liječili svoju bol i izbjegli potencijalno predoziranje.
- Idite liječniku ako imate infekciju ili ozljedu koju ne možete liječiti kod kuće.
Upozorenje:
Neki lijekovi mogu imati međusobnu negativnu interakciju, pa je jako važno da prije početka uzimanja bilo kojeg lijeka razgovarate sa svojim liječnikom kako biste se riješili boli, osobito ako već uzimate lijekove za stanja poput visokog krvnog tlaka, kolesterola, ili dijabetes.
Korak 2. Primijenite lokalne lijekove protiv bolova za ublažavanje bolova u određenim područjima
Lokalni lijekovi protiv boli trljaju se u kožu neposredno iznad zahvaćenog područja. Postoje različite vrste topikalnih lijekova protiv bolova, od kojih svaki koristi različite sastojke koji su učinkovitiji za određene vrste boli. Uvijek pročitajte i slijedite naljepnice s uputama i pazite na znakove alergijske reakcije, kao što su osip, oticanje lica, usana, jezika ili grla, otežano disanje, poteškoće pri gutanju. Ako imate reakciju, prestanite koristiti proizvod i potražite liječničku pomoć.
- Lokalni lijekovi protiv boli, poput Capzasina i Zostrixa, koriste kapsaicin, tvar koja ljutu papričicu čini ljutom, kako bi spriječila živce da učinkovito šalju signale boli.
- Salicilati, poput Aspercremea i Bengaya, kreme su koje sadrže aspirin koji ublažava upalu i bol.
- Protuzračna sredstva, koja uključuju uobičajene kreme poput Icy Hot i Biofreeze, imaju mentol ili kamfor koji će vam dati osjećaj topline ili hladnoće.
- Lokalni lijekovi protiv bolova često se koriste za smanjenje boli u zglobovima.
- Posavjetujte se s liječnikom prije nego ih primijenite na djeci ili ako ste trudni.
Korak 3. Smanjite bol i upalu NSAIL -ima
Nesteroidni protuupalni lijekovi ili nesteroidni protuupalni lijekovi sprječavaju tijelo da proizvodi kemikalije koje uzrokuju bol i upalu. Oni su jeftin i učinkovit način da privremeno ublažite simptome boli. Uobičajeni nesteroidni protuupalni lijekovi uključuju:
- Aspirin, kao što su Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin i Excedrin. Nemojte davati aspirin djeci mlađoj od 19 godina.
- Ibuprofen, koji uključuje Motrin, Advil, Nuprin i Medipren.
- Naproksen natrij, poput Aleve.
- Ovi lijekovi mogu biti učinkoviti za smanjenje boli zbog osteoartritisa, bolova u mišićima, leđima, problema sa zubima, gihta, menstrualnih grčeva, bolova u zglobovima zbog vrućice ili glavobolje.
- Uvijek slijedite upute na naljepnici upozorenja. Nemojte uzimati ove lijekove ako ste trudni bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Pazite na znakove alergijske reakcije.
Korak 4. Liječite kronične bolove u zglobovima injekcijama kortizona
Ako imate bolove u zglobovima koji jednostavno neće nestati, razgovarajte sa svojim liječnikom o vakcinaciji kortizonom. Injekcije kortizona sadrže kortikosteroid i lokalni anestetik i isporučuju se izravno u zahvaćeni zglob radi pružanja olakšanja.
To može biti učinkovito za stanja poput artritisa i stanja poput sindroma smrznutog ramena, ali može samo privremeno ublažiti bol
Korak 5. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o uzimanju antidepresiva
Neki lijekovi koji se koriste za liječenje depresije mogu vam pomoći u liječenju simptoma boli, kao i smanjiti razinu stresa i anksioznosti, što vam može pomoći u boljem upravljanju boli. Ako se borite da se riješite boli, razgovarajte sa svojim liječnikom o isprobavanju antidepresiva za liječenje simptoma.
- Najčešći tipovi antidepresiva koji se koriste za liječenje boli su triciklički lijekovi i inhibitori ponovne pohrane serotonin-norepinefrina.
- Može proći nekoliko tjedana prije nego što pruže olakšanje.
- Vaš liječnik vas može uputiti i psihijatru, koji vam može propisati odgovarajuće lijekove i tretmane.
Metoda 2 od 3: Isprobavanje prirodnih lijekova protiv boli
Korak 1. Primijenite toplinu kako biste povećali cirkulaciju u području
Napunite bocu vode vrućom vodom, a zatim je zamotajte u ručnik i nanesite na zahvaćeno područje. Toplina će povećati cirkulaciju i dotok krvi u to područje, što može opustiti mišiće i ublažiti bol. Toplina je osobito dobra za bolne ili zategnute mišiće, ukočena leđa ili menstrualne grčeve.
- Toplina je također učinkovit tretman za područja vašeg tijela koja su ukočena ili uska.
- Nemojte ga nanositi izravno na kožu. Ne želite se slučajno opeći!
Korak 2. Umirite bol primjenom hladnoće na nju
Upotrijebite vrećicu leda ili paket smrznutog graška i zamotajte ga u ručnik kako led ne bi dodirivao vašu kožu izravno. Nanesite hladnu oblogu izravno na zahvaćeno područje na 10 minuta, a zatim ostavite da se koža zagrije kako ne biste bili u opasnosti od smrzotine. Kasnije tijekom dana možete ponovno nanijeti led. Hladnoća će ublažiti bol i smanjiti protok krvi, što će pomoći smanjiti oticanje.
- Nanošenje hladnog obloga i pomoć pri vrućim, natečenim ili upaljenim zglobovima, modricama ili drugim manjim ozljedama.
- Ne ostavljajte hladnoću na zahvaćenom području dulje od 15 minuta kako ne biste nanijeli štetu.
Korak 3. Koristite biljne lijekove za ublažavanje simptoma boli
Postoje mnogi biljni lijekovi i tretmani koji vam mogu pomoći da se riješite boli smanjenjem upale, poboljšanjem protoka krvi i smanjenjem osjećaja boli. No prije nego što uzmete bilo koji od njih morate razgovarati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su legitimni i sigurni za upotrebu.
- Đumbir može pomoći u smanjenju upale.
- Groznica može pomoći kod glavobolje, trbuha i zubobolje, ali se ne smije uzimati ako ste trudni.
- Kurkuma može pomoći u smanjenju upale, pomoći u artritisu i smanjiti žgaravicu, ali ne smijete je uzimati ako imate bolest žučnog mjehura.
- Vražja kandža može pomoći kod artritisa i bolova u leđima.
Upozorenje:
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate bilo koji biljni lijek kako biste bili sigurni da su legitimni i sigurni za upotrebu.
Korak 4. Pokušajte s akupunkturom za liječenje simptoma kronične boli
Akupunktura je postupak u kojem se tanke iglice ubacuju u različite točke vašeg tijela i mogu pomoći u poticanju protoka krvi te smanjiti bol i upalu. Pitajte svog liječnika je li akupunktura sigurna za vas. Možda će vas također moći uputiti na licenciranog akupunkturista.
- Mnoge klinike za ublažavanje boli nude i akupunkturu.
- Možda ćete trebati više od jedne sesije da biste doživjeli maksimalne učinke.
- Akupunktura je učinkovita u smanjenju simptoma glavobolje, menstrualnih grčeva, bolova u leđima, osteoartritisa, bolova u licu i nekih probavnih problema.
Korak 5. Vježbajte tehnike biološke povratne sprege za ublažavanje boli
Tijekom biofeedback sesije, terapeut vas povezuje sa senzorima koji vam govore kako vaše tijelo reagira fiziološki. Zatim koristite ove informacije kako biste se koncentrirali na fizičke promjene u svom tijelu kako biste lakše upravljali simptomima boli. Uz dovoljno prakse, tehnikama biofidbeka možete naučiti smanjiti ozbiljnost simptoma. Potražite na internetu terapeute za biofeedback u vašoj blizini koje možete posjetiti.
- Na primjer, naučit ćete koji se mišići zatežu i uzrokuju vašu bol, pa ih možete opustiti.
- Bio povratne informacije mogu vam dati informacije o napetosti mišića, senzorima tjelesne temperature, odgovorima znoja i brzini otkucaja srca.
- Idite kod uglednog terapeuta koji ima licencu ili radi pod nadzorom liječnika.
Metoda 3 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Svake noći zaspite najmanje 7 sati mirnog sna
Nedostatak odgovarajućeg sna može povećati ozbiljnost vaše boli i uzrokovati dodatni stres i tjeskobu, a oboje također povećava vašu percepciju boli. Većina ljudi treba između 7-8 sati sna svake noći. Pobrinite se da dovoljno spavate kako biste lakše upravljali simptomima boli.
Ako ste se ozlijedili, izbjegavajte naporne vježbe poput trčanja ili dizanja utega dok vaše tijelo liječi
Korak 2. Koristite fizikalnu terapiju za poboljšanje bolnih stanja ili ozljeda
Ako imate određenu ozljedu ili zdravstveno stanje koje vam nanosi bol, vježbanje licenciranog fizioterapeuta i masaža zahvaćenog područja mogu s vremenom poboljšati vaše simptome. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dobivanju uputnice za posjet fizioterapeutu koji vam može pomoći u poboljšanju simptoma.
- Tjelesni mogu pomoći u jačanju slabih mišića, povećati raspon pokreta i izliječiti nakon ozljede.
- Fizikalna terapija često je učinkovita za mišićno -koštana, neuromišićna, kardiopulmonalna i druga stanja.
- Za neke ozbiljne ozljede potrebna je fizikalna terapija kako bi se vaše tijelo pravilno zacijelilo.
Korak 3. Vježbajte tehnike opuštanja kako biste lakše kontrolirali svoje emocije
Anksioznost, stres i negativne emocije poput ljutnje i straha mogu uzrokovati fizičke promjene u vašem tijelu, povećati napetost u mišićima i pojačati ozbiljnost simptoma boli. Pronalaženje i vježbanje tehnike opuštanja koja radi za vas i pomaže vam da se smirite i ublažite napetost kad god se uzrujate izvrstan je način da upravljate simptomima boli i spriječite ih da se pogoršaju. Nekoliko primjera tehnika opuštanja uključuje:
- Progresivno opuštanje mišića, gdje mentalno kroz svoje tijelo, 1 mišićnu skupinu odjednom, polako naprežete, a zatim je opuštate.
- Vizualizacija, gdje se koncentrirate na zamišljanje opuštajućeg mjesta.
- Duboko disanje
- Meditacija
- Joga i Tai Chi
- Masaža
- Hipnoza
Korak 4. Posjetite savjetnika ili terapeuta kako biste bolje upravljali stresom
Budući da stres i negativne emocije, poput anksioznosti i depresije, mogu pogoršati vašu bol, posjet stručnjaku za mentalno zdravlje koji će bolje upravljati vašim stresom može pomoći u smanjenju simptoma boli. Potražite na internetu licenciranog savjetnika ili psihijatra i zakažite termin za početak liječenja.
- Vaš će vas liječnik također moći uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje.
- Psihijatar također može propisati lijekove koji će pomoći u liječenju anksioznosti ili depresije, što može pomoći i u smanjenju boli
