Bezalkoholna bolest masne jetre (NAFLD) nastaje kada se u vašoj jetri nakupi višak masnoće. Vi ste u većem riziku od oboljenja masne jetre ako nosite dodatnu tjelesnu težinu ili imate stanja poput rezistencije na inzulin, dijabetesa, visokog krvnog tlaka i povišenog kolesterola. Najbolji način liječenja masne jetre je zdrava prehrana i promjena načina života, poput održavanja zdrave tjelesne težine. Možda ćete također moći koristiti biljne lijekove. No, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije korištenja biljnih tretmana, prije uzimanja lijekova i ako razvijete ozbiljne simptome.
Koraci
Metoda 1 od 4: Promjena prehrane
Korak 1. Jedite zdravu prehranu sa svježim proizvodima, nemasnim proteinima i cjelovitim žitaricama
Zdrava prehrana osigurava unos hranjivih tvari koje su vam potrebne za poboljšanje zdravlja i liječenje jetre. Osim toga, pomaže vam u izbjegavanju hrane s visokim sadržajem šećera koja može pridonijeti masnoj jetri i pomaže vam u gubitku težine, ako je potrebno. Neka 1/2 obroka bude svježe povrće, 1/4 obroka nemasna bjelančevina, a 1/4 tanjura složeni ugljikohidrati. Užinajte voće, povrće i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
- Mršavi proteini uključuju piletinu, puretinu, ribu, tofu, orahe, grah, zamjene za meso i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
- Složeni ugljikohidrati uključuju škrobno povrće i integralne žitarice.
Korak 2. Prebacite se na biljnu prehranu za smanjenje kolesterola i triglicerida
Visoki kolesterol i trigliceridi doprinose masnoj bolesti jetre i otežavaju ozdravljenje vašeg tijela. Životinjski proizvodi sadrže kolesterol i doprinose visokim razinama lošeg kolesterola lipoproteina niske gustoće (LDL), pa izbacivanje ove hrane iz prehrane može poboljšati vaše zdravlje. Idite na vegetarijanstvo ili u svoju prehranu unesite više obroka bez mesa kako biste smanjili kolesterol i trigliceride.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim promjenama koje trebate napraviti.
- Vegetarijanci i dalje jedu jaja i mliječne proizvode. Budući da oni također sadrže kolesterol, možda ćete se odlučiti za veganstvo, što znači uklanjanje svih životinjskih proizvoda.
Korak 3. Izbjegavajte dodane šećere jer mogu pogoršati vaše stanje
Dijeta s visokim udjelom šećera rezultira više tjelesne masti koja se može pohraniti u jetri. Kako se vaše stanje ne bi pogoršalo, isključite iz prehrane dodane šećere i pratite koliko prirodnog šećera jedete.
- Na primjer, nemojte dodavati šećer u pića i smanjiti slatkiše.
- Pratite koliko voća jedete jer bi previše prirodnog šećera i dalje moglo biti problem.
Korak 4. Kuhajte s češnjakom kako biste smanjili čimbenike rizika
Češnjak može pomoći u smanjenju stresa na jetri, poboljšati otpornost na inzulin i poboljšati profil lipida. Dodajte češnjak svojim receptima kako biste začinili svoja jela ili odaberite recepte koji već sadrže češnjak. Kao drugu opciju, narežite ili zdrobite 1-2 češnjaka i jedite ih sirove.
- Češnjak može uzrokovati loš zadah ili miris tijela.
- Budući da češnjak može uzrokovati krvarenje, koristite ga umjereno ako ste na razrjeđivaču krvi. Osim toga, provjerite sa svojim liječnikom liječite li se od HIV -a.
Korak 5. Pijte zeleni čaj svaki dan kako biste zaštitili svoju jetru i eventualno joj pomogli u ozdravljenju
Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji smanjuju upalu, smanjuju stres na jetri i mogu pomoći u oporavku jetre. Svakodnevno konzumirajte šalicu zelenog čaja kako biste iskoristili njegove prednosti.
Zeleni čaj najbolje je piti ujutro jer sadrži kofein
Varijacija:
Ako ne volite zeleni čaj, umjesto toga možete probati ekstrakt zelenog čaja. Prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ga možete uzeti.
Korak 6. Izbacite alkohol iz prehrane jer opterećuje vašu jetru
Alkohol obrađuje vaša jetra pa može otežati zacjeljivanje jetre. U nekim slučajevima može pogoršati vaše stanje. Izbjegavajte konzumiranje alkohola kako biste liječili masnu jetru.
- Ako uživate u piću, možete razgovarati sa svojim liječnikom kako biste saznali je li u redu povremeno popiti porciju alkohola. Međutim, možda ćete morati prestati piti.
- Pokušajte otići u grupu za podršku ako imate problema s odustajanjem.
Metoda 2 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Smršajte ako imate višak kilograma
Nošenje dodatne tjelesne težine doprinosi masnoj bolesti jetre, pa možda nećete moći poboljšati svoje stanje bez gubitka težine. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali trebate li smršaviti i koliko morate izgubiti. Zatim pitajte svog liječnika je li sigurno promijeniti prehranu za mršavljenje.
- Također možete utvrditi imate li zdravu tjelesnu težinu izračunavanjem vašeg indeksa tjelesne mase (BMI). Učinite to tako da svoju težinu u kilogramima podijelite s visinom u metrima na kvadrat. Ako imate više od 25 godina, smatrate se prekomjernom težinom i možda ćete imati koristi od gubitka težine.
- Upotrijebite aplikaciju za brojanje kalorija kao što je My Fitness Pal kako biste pratili što jedete. Postavite cilj za mršavljenje, a zatim dokumentirajte sve što jedete kako biste smršavili.
Korak 2. Vježbajte 30 minuta 5-7 dana u tjednu kako biste poboljšali svoje zdravlje
Umjerena tjelovježba pomaže poboljšati razinu kondicije i pomaže u gubitku težine. Odaberite vježbu u kojoj uživate kako biste je mogli lako izvoditi svaki dan. Međutim, prvo se obratite svom liječniku kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za vježbanje.
Na primjer, mogli biste otići na duge šetnje, otići na tečaj plesa, otići na vodeni aerobik, plivati, baviti se jogom ili se pridružiti rekreativnom sportskom timu
Korak 3. Kontrolirajte šećer u krvi ako imate dijabetes
Nekontrolirani dijabetes faktor je rizika za masnu bolest jetre i može pogoršati vaše stanje. Slijedite plan liječenja koji vam je preporučio liječnik i svakodnevno pratite razinu šećera u krvi. Pobrinite se da ispravno uzimate lijekove ili tretmane i redovito posjetite liječnika kako bi provjerio vaš napredak.
- Svakodnevno pratite razinu šećera u krvi kako biste mogli pratiti razinu.
- Nemojte prestati s liječenjem dijabetesa bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom.
Metoda 3 od 4: Korištenje biljnih lijekova
Korak 1. Pijte 2-3 šalice kave dnevno ako ste je već popili
Kava može pomoći u zaštiti jetre od oštećenja uzrokovanih upalom. Međutim, to neće raditi na isti način za sve, i nije jasno zašto kava pomaže nekim ljudima s masnom jetrom. Ako uživate u kavi, pijte 2-3 šalice kave dnevno kako biste podržali zdravlje jetre.
Ako već pijete kavu, to bi vam moglo pomoći da se osjećate bolje u vezi svoje svakodnevne navike. Međutim, nemojte početi piti kavu samo iz tog razloga. Ne znate kako će kofein utjecati na vas, a moguće je da kava neće ni koristiti
Korak 2. Uzmite vitamin E kako biste zaštitili jetru od upale
Budući da je vitamin E prepun antioksidansa, može smanjiti upalu u tijelu koja pridonosi masnoj bolesti jetre. Iako ne djeluje isto za sve, može pomoći da vaša jetra počne zarastati. Slijedite upute za doziranje na naljepnici kako biste svakodnevno uzimali vitamin E.
Prije uzimanja vitamina E razgovarajte sa svojim liječnikom jer može biti štetan za neke ljude. To može povećati rizik od komplikacija opasnih po život ili raka prostate
Korak 3. Upotrijebite dodatak goji bobica kako biste eventualno pomogli u liječenju i zaštiti vaše jetre
Goji bobica, koja se naziva i vučja bobica, koristi se u tradicionalnoj kineskoj medicini za liječenje problema s jetrom. Može pomoći u smanjenju lipida, može pomoći u zacjeljivanju jetre i može zaštititi jetru od daljnjih oštećenja. Iako je općenito korisno, neće raditi na isti način za sve. Isprobajte dodatak goji bobica ako vam liječnik kaže da je siguran.
Pročitajte upute na bočici s dodatkom i uzmite goji bobicu prema uputama
Korak 4. Odlučite se za dodatke češnjaka koji podržavaju vašu jetru
Ako ne želite kuhati s češnjakom, umjesto toga možete uzeti dodatak prehrani. To će pomoći u smanjenju stresa na jetri, a također će poboljšati otpornost na inzulin i profil lipida. Pročitajte upute na bočici i uzmite svoj dodatak prema uputama.
Provjerite sa svojim liječnikom je li češnjak siguran za vas. Češnjak može uzrokovati krvarenje, pa dodatak možda nije siguran za vas ako ste na razrjeđivaču krvi. Osim toga, dodaci češnjaku mogu biti u interakciji s liječenjem HIV -a
Korak 5. Uzmite mlijeko čička kako biste poboljšali zdravlje jetre
Mliječnjak je snažno protuupalno i sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u liječenju vaše jetre. Neće svima raditi na isti način, ali bi vam moglo pomoći da poboljšate masnu bolest jetre. Slijedite upute na bočici mlijeka čička kako biste dobili ispravnu dozu. Uzmite ga svaki dan kako biste potencijalno vidjeli rezultate.
Prije uzimanja mlijeka čička provjerite sa svojim liječnikom da li je siguran za vas
Korak 6. Upotrijebite resveratrol kao dodatak kako biste zaštitili jetru od daljnjih oštećenja
Resveratrol će smanjiti upalu i stres na jetri. Može pomoći u zaštiti od daljnjih oštećenja, ali njegova svojstva obično neće pomoći vašoj jetri da zacijeli. Pročitajte upute na naljepnici dodatka i slijedite ih točno kako biste dobili pravu dozu.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je resveratrol pravi za vas.
- Ovaj dodatak ekstrakt je iz crvenog grožđa.
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Prije upotrebe biljnih lijekova obratite se svom liječniku
Iako su biljni tretmani općenito sigurni, ne odgovaraju svima. Mogu ometati određena zdravstvena stanja i mogu djelovati s vašim lijekovima. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su biljni lijekovi sigurni za vas.
Recite svom liječniku koje vrste lijekova želite koristiti i pokušavate li liječiti svoju masnu bolest jetre
Korak 2. Recite svom liječniku prije nego uzmete bilo koji lijek
Vaša jetra obrađuje lijekove koje uzimate, pa oni utječu na vašu jetru. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim lijekovima koje uzimate, uključujući lijekove i dodatke bez recepta. Oni će vam pomoći da budete sigurni da je ono što uzmete sigurno za vas.
Neki lijekovi mogu naštetiti vašem zdravlju, stoga nemojte ništa uzimati bez razgovora sa svojim liječnikom
Korak 3. Obratite se svom liječniku ako se vaša bolest pogorša
Ne brinite, ali vaša masna bolest jetre može se pogoršati. Ako se to dogodi, posjetite liječnika kako biste bili sigurni da ćete dobiti liječenje koje vam je potrebno za poboljšanje vašeg stanja. Posjetite svog liječnika ako osjetite sljedeće simptome, koji su znak da se vaša masna bolest jetre pogoršava:
- Gubitak apetita
- Gubitak težine
- Umor
- Slabost
- Zadrzavanje tekucine
- Krvarenje
Korak 4. Pitajte svog liječnika o kontroli vašeg kolesterola i visoki krvni tlak.
Tipično, visoki kolesterol i visoki krvni tlak doprinose bolesti masne jetre. Osim toga, mogu izazvati i druge medicinske probleme. Važno je kontrolirati kolesterol i krvni tlak kako biste izliječili jetru. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima i drugim mogućnostima liječenja ako vaš kolesterol i visoki krvni tlak ostanu visoki.
