Studije pokazuju da je Epleyjev manevar učinkovit za ublažavanje vrtoglavice uzrokovane benignom paroksizmalnom pozicijskom vrtoglavicom (BPPV). BPPV je stanje u kojem se komadi kalcija oslobađaju i lebde u vašem unutarnjem uhu, uzrokujući vam vrtoglavicu i moguće mučninu. Stručnjaci kažu da bi Epleyjev manevar mogao pomaknuti ove komade iz vašeg unutarnjeg uha, što može pomoći da vaši simptomi nestanu. Zamolite svog liječnika da izvede Epleyjev manevar na vama. Ako vaš liječnik kaže da je sve u redu, možda ćete to moći učiniti kod kuće ako se simptomi vrate.
Koraci
Metoda 1 od 3: Manevar obavi liječnik
Korak 1. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako vam je ovo prvi Epleyjev manevar
Ako imate vrtoglavicu i nedavno vam je dijagnosticiran BPPV, trebate otići liječniku koji će izvesti Epleyjev manevar kako bi vam promijenio kristale unutarnjeg uha. Liječnik ili terapeut jedina je osoba koja bi trebala napraviti ovaj manevar ako vam je ovo prvi put da imate BPPV. Međutim, naučit će vas kako to izvesti na sebi, samo u slučaju da vam se simptomi vrate u budućnosti.
Korak 2. Shvatite zašto je važno da manevar obavi liječnik prije nego što ga sami pokušate
Iako manevar možete izvesti kod kuće (opisano u Metodi dva ovog članka), prvo prolazak kroz postupak s liječnikom pomoći će vam da shvatite kakav je osjećaj imati ispravno obavljen postupak. Pokušaj kod kuće bez ikakvog konteksta može dodatno istisnuti ušne kristale i pogoršati vrtoglavicu!
Ako već znate kakav je osjećaj kada se ovaj postupak izvrši ispravno, možete prijeći na drugu metodu kako biste osvježili pamćenje o načinu izvođenja
Korak 3. Budite spremni osjetiti vrtoglavicu u prvom koraku manevra
Liječnik će vas smjestiti na rub stola ili kreveta, s glavom okrenutom prema naprijed. Vaš će liječnik zatim staviti jednu ruku sa svake strane glave i brzo će pomaknuti glavu za 45 stupnjeva udesno. Zatim će vas odmah leći na stol tako da vam glava i dalje bude pod kutom od 45 stupnjeva udesno. Vaš liječnik će vas zamoliti da ostanete u ovom položaju 30 sekundi.
Glava će vam ležati sa stola za pregled ili, ako imate jastuk iza leđa, glava će vam biti na stolu. Bez obzira na kojoj se razini glava odmara, cilj vam je spustiti glavu niže od ostatka tijela kada legnete
Korak 4. Budite spremni da liječnik ponovno okrene glavu
Dok ostajete u položaju u koji vas je upravo postavila, ona će se premjestiti, a zatim će vam brzo okrenuti glavu za 90 stupnjeva na suprotnu stranu (što znači da će vam okrenuti glavu tako da bude okrenuta ulijevo).
Trebali biste obratiti pažnju na sve osjećaje vrtoglavice koje imate. Oni će se najvjerojatnije zaustaviti nakon 30 sekundi na ovom novom mjestu
Korak 5. Prevrnite se na bok
Zatim će vas liječnik zamoliti da se prevrnete na lijevu stranu, dok vam ona brzo okreće glavu udesno (nos će vam sada biti nagnut prema podu). Da biste vizualizirali što ćete raditi, zamislite da ležite s desne strane na krevetu, ali lice vam pokazuje prema dolje u jastuk. U tom ćete položaju ostati 30 sekundi.
Dvaput provjerite stranu rotacije i smjer nosa. Imajte na umu da će, ako vaš liječnik utvrdi da je problem s desne strane, okrenuti vaše tijelo i glavu ulijevo, i obrnuto
Korak 6. Vratite se u sjedeći položaj
Nakon 30 sekundi liječnik će vas brzo podići u sjedeći položaj. U ovom trenutku ne biste trebali osjećati vrtoglavicu; ako to učinite, ovaj se manevar može ponavljati sve dok više nemate vrtoglavicu. Ponekad je potrebno više od jednog manevra kako bi se svi kristali unutarnjeg uha vratili na svoja mjesta.
Imajte na umu da za BPPV na LIJEVOJ strani isti postupak treba izvesti sa obrnutim stranama
Korak 7. Dopustite sebi da se izliječite nakon izvođenja manevra
Nakon što ste se dogovorili s liječnikom, možda ćete dobiti mekani aparatić za vrat koji ćete najvjerojatnije biti upućeni nositi ostatak dana. Vaš će vam liječnik također dati upute o tome kako spavati i kretati se kako ne biste ponovo doživjeli vrtoglavicu. Ove upute obuhvaćene su u 3. dijelu ovog članka.
Metoda 2 od 3: Sami napravite manevar
Korak 1. Znajte kada izvesti manevar kod kuće
Manevar biste trebali izvoditi kod kuće samo ako vam je liječnik jasno postavio dijagnozu BPPV -a. Ako postoji vjerojatnost da je vaša vrtoglavica uzrokovana nekim drugim stanjem, manevar bi trebao obaviti samo liječnik. Manevar koji ćete raditi kod kuće gotovo je isti kao i onaj koji je doktor izveo, samo će se dogoditi neke male prilagodbe.
Epleyjev manevar ne biste trebali raditi kod kuće ako ste nedavno imali ozljedu vrata, ako ste u prošlosti imali moždani udar ili imate ograničen raspon pokreta vrata
Korak 2. Postavite jastuk u pravi položaj
Postavite jastuk na krevet tako da vam, kada legnete, bude iza leđa, a glava vam bude niža od ostatka tijela. Sjednite na krevet i okrenite glavu za 45 stupnjeva udesno.
Ako je moguće, zamolite nekoga da bude tu dok radite ovaj manevar. Bit će od velike pomoći da netko zadrži vrijeme za vas, jer ćete u svakom položaju morati ostati 30 sekundi
Korak 3. Lezite brzim pokretom
Dok je glava još uvijek zakrenuta za 45 stupnjeva ulijevo, brzo ležite tako da vam jastuk bude ispod ramena, a glava niža od ramena. Glava bi vam trebala biti naslonjena na krevet. Držite glavu pod kutom od 45 stupnjeva prema desnoj strani. Pričekajte 30 sekundi.
Korak 4. Pomaknite glavu 90 stupnjeva ulijevo
Dok ležite, brzo okrenite glavu za 90 stupnjeva na suprotnu stranu (u ovom slučaju lijevu). Ne podižite glavu dok je okrećete; ako to učinite, možda ćete morati započeti manevar iznova. Ponovno ostanite u ovom položaju 30 sekundi.
Korak 5. Pomaknite cijelo tijelo (uključujući i glavu) ulijevo
Iz svog položaja u kojem ste okrenuti lijevo, pomaknite tijelo tako da ležite na desnoj strani. Glava bi vam trebala biti okrenuta prema dolje tako da nos dodiruje krevet. Imajte na umu da će vam glava biti okrenuta više od tijela.
Korak 6. Zadržite posljednji položaj, a zatim sjednite
Pričekajte 30 sekundi u zadnjem položaju, ležeći na desnoj strani s glavom okrenutom prema dolje tako da nos dotakne krevet. Kad istekne 30 sekundi, sjednite. Manevar možete ponavljati 3 do 4 puta dnevno sve dok ne osjetite vrtoglavicu. Imajte na umu da, ako imate BPPV na lijevoj strani, učinite istu vježbu, ali sa obrnutim stranama.
Korak 7. Odlučite se izvesti manevar neposredno prije spavanja
Pogotovo ako prvi put izvodite manevar Epley na sebi, idealno je to učiniti neposredno prije spavanja. Na ovaj način, ako nešto krene naopako, a vi nenamjerno izazovete vrtoglavicu ili vrtoglavicu, možete to prespavati (umjesto da to negativno utječe na vaš dan).
Nakon što ste uvježbali manevar i osjećali se ugodno izvodeći ga na sebi, slobodno to učinite u bilo koje doba dana
Metoda 3 od 3: Oporavak nakon manevra
Korak 1. Pričekajte 10 minuta prije nego što napustite liječničku ordinaciju
Važno je pričekati da se krhotine u vašem unutarnjem uhu slegnu prije nego što ih nenamjerno ponovno protresete. To pomaže u izbjegavanju bilo kakvih povratnih simptoma vrtoglavice odmah nakon napuštanja liječničke ordinacije (ili odmah nakon izvođenja manevra na sebi).
Nakon otprilike 10 minuta, ostaci bi se trebali riješiti i možete nastaviti sa uobičajenim danom
Korak 2. Nosite mekanu ogrlicu ostatak dana
Nakon što vas liječnik obavi manevar, dobit ćete meku ogrlicu (poznatu i kao mekani aparatić za vrat) koju ćete morati nositi do kraja dana. Ogrlica će vam pomoći kontrolirati kretnje glave kako ne biste slučajno pomaknuli glavu na način da kristali unutarnjeg uha ponovno nestanu s mjesta.
Korak 3. Spavajte s glavom i ramenima u uglavnom uspravnom položaju
Noć nakon što ste izvršili manevar, trebali biste planirati spavati uzdignute glave pod kutom od 45 stupnjeva. To možete učiniti podupirući se jastucima ili spavajući u naslonjaču.
Korak 4. Držite glavu što je moguće okomitije tijekom dana
To znači da vrat držite što je moguće ravnije, s glavom prema naprijed. Izbjegavajte stvari poput odlaska zubaru ili frizeru, gdje naginju glavu unatrag. Također biste trebali izbjegavati vježbe u kojima vam se glava dosta kreće. Ne smijete naginjati glavu više od 30 stupnjeva unatrag.
- Dok se tuširate, postavite se tako da se nalazite izravno ispod glave tuša kako ne biste morali naginjati glavu unatrag.
- Ako ste muškarac koji se treba brijati, savijte tijelo prema naprijed, a ne naginjte glavu za brijanje.
- Izbjegavajte bilo koje druge položaje za koje je poznato da aktiviraju vaš BPPV najmanje tjedan dana nakon izvođenja Epleyjevog manevra.
Korak 5. Testirajte rezultate
Nakon što ste čekali cijeli tjedan izbjegavajući simptome za koje je poznato da izazivaju vaš BPPV, isprobajte eksperiment i provjerite možete li sami izazvati vrtoglavicu (preuzimanjem jednog od položaja koji su ga prethodno mogli pokrenuti). Ako je manevar bio uspješan, u ovom trenutku ne biste mogli pokrenuti vrtoglavicu u sebi. Može se ponovno vratiti niz cestu, ali Epleyjev je manevar vrlo uspješan i služi kao privremeni lijek za BPPV u oko 90% ljudi.
Savjeti
- Neka liječnik izvede manevar prije nego što to pokušate učiniti sami.
- Prilikom izvođenja ovog postupka uvijek držite glavu niže od ostatka tijela.
Upozorenja
- Prekinite postupak ako osjetite glavobolju, promjene vida, utrnulost ili slabost.
- Budite nježni prema sebi-nemojte se kretati tako brzo da ćete ozlijediti vrat.
