Stručnjaci se slažu da oporavak od prijeloma kuka može biti izazov, no možda ćete s vremenom vratiti svoju pokretljivost. Iako gubitak vaše neovisnosti može biti frustrirajući, vjerojatno ćete tijekom oporavka trebati puno pomoći svojih zdravstvenih djelatnika i njegovatelja. Istraživanja sugeriraju da većina prijeloma kuka zahtijeva operaciju, pa ćete vjerojatno morati raditi fizikalnu terapiju. Srećom, vaš će vam liječnik pomoći u upravljanju bolovima i nelagodom kako bi vaš oporavak bio što lakši.
Koraci
Metoda 1 od 4: Njega nakon operacije
Korak 1. Upravljajte svojom boli
Vaš liječnik bi trebao razgovarati s vama o mogućnostima ublažavanja boli. Uobičajeno liječenje uključuje nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), ali vaš liječnik može umjesto toga propisati opioide ili lokalnu anesteziju.
- Ako vam liječnik propisuje opioide, koristite ih oprezno jer mogu izazvati ovisnost.
- Vaša bi se bol trebala poboljšati za tri dana, stoga se obratite svom liječniku ako se to ne dogodi.
- Za ublažavanje boli možete koristiti i vrećice leda. Nanesite ledene obloge na deset minuta odjednom.
Korak 2. Počnite se kretati dan nakon operacije
Iako ćete patiti i vjerojatno ćete htjeti ostati u krevetu, važno je da ustanete i pokušate hodati dan nakon operacije kuka, osim ako vam liječnik ne naloži drugačije. U većini slučajeva članovi vašeg tima za njegu doći će vam pomoći u početnim šetnjama za oporavak.
- Provjerite imate li pomoć nekoga ili imate pristup hodalici.
- Redovito kretanje također sprječava nastanak krvnih ugrušaka, upale pluća i rana na krevetu, a sve su to uobičajene komplikacije nakon operacije kuka.
Korak 3. Upotrijebite štap, hodalica, ili štake.
Hodanje nakon prijeloma kuka bit će teško, stoga koristite podršku. Vaš liječnik ili fizioterapeut mogu preporučiti najbolju opciju za zadovoljavanje vaših potreba. Oporavak može potrajati i do godinu dana, stoga nemojte se previše forsirati.
- Učenje ponovnog hodanja može potrajati do tri mjeseca.
- Većina ljudi s prijelomom kuka povrati većinu svoje pokretljivosti nakon oporavka.
Korak 4. Rasporedite pomoć oko svog doma
Ako se namjeravate vratiti kući ubrzo nakon operacije, dogovorite se s medicinskom sestrom, prijateljem ili članom obitelji koji će vam pomagati oko kuće dok ne uspijete povratiti svoju mobilnost. U početku ćete se boriti s kuhanjem, čišćenjem i brigom o sebi.
- Možda ćete morati provesti vrijeme u rehabilitacijskoj ustanovi odmah nakon operacije. Iako možda niste zadovoljni prelaskom u ustanovu za njegu, to će vam pomoći da se oporavite.
- U bolnici ćete vjerojatno biti 2-7 dana.
Metoda 2 od 4: Podvrgavanje fizikalnoj terapiji
Korak 1. Radite s obučenim fizioterapeutom
Nakon operacije morat ćete naučiti hodati po popravljenom kuku. Također ćete htjeti izgraditi svoju snagu i ravnotežu kako biste se zaštitili u budućnosti. Fizioterapeut vam može pomoći da postignete svoje ciljeve na zdrav i prilagođen način.
- Planirajte nastaviti fizikalnu terapiju do tri mjeseca.
- Tijekom intenzivne fizikalne terapije možda ćete morati pohađati sesije tri ili više puta tjedno.
Korak 2. Obnovite svoju snagu i raspon pokreta
Vaš fizioterapeut vjerojatno će vam preporučiti vježbe snage i vježbe za izgradnju ravnoteže koje će vam pomoći u izgradnji snage i oporavku. Osim što će vam pomoći da se osjećate bolje, ove će vježbe pomoći i u sprječavanju budućih problema.
Korak 3. Pitajte koja vrsta vježbe odgovara vašim potrebama
Razgovarajte sa svojim fizioterapeutom o tome jeste li spremni za vježbe s opterećenjem ili ne. Dok ste na nogama s aktivnostima kao što je hodanje, pomoći će vam da se brže oporavite, ako niste spremni, to bi moglo vratiti vaš oporavak. Ako je to vaša situacija, vaš vam fizioterapeut može preporučiti da počnete s aktivnostima koje ne nose težinu.
- Sjajna vježba za oporavak koja nosi tjelesnu težinu je hodanje, normalno ili na traci za trčanje.
- Vježbe bez opterećenja uključuju aktivnosti poput plivanja ili vožnje biciklom.
Metoda 3 od 4: Briga za sebe
Korak 1. Upoznajte se s radnim terapeutom
Prijelom kuka i operacija značajno će utjecati na vašu pokretljivost, pa će biti teško obavljati redovne aktivnosti kod kuće. Radni terapeut može vam pomoći da naučite kuhati, čistiti, kupati se i njegovati za vrijeme oporavka. Iako će vam trebati vremena da steknete neovisnost, radni terapeut može vam pomoći da krenete na put.
- Zatražite savjete o načinu pranja posuđa ili kuhanja tijekom oporavka.
- Neka vam pokažu kako se obavljaju aktivnosti osobne njege.
- Prođite kroz svoju kuću s radnim terapeutom kako biste razgovarali o tome kako se možete sigurno oporaviti kod kuće.
Korak 2. Sjednite na podignute stolice
Odaberite sjedala koja su viša kako ne biste morali duboko savijati dok sjedite. Koristite čvrste jastuke ili jastuke za podizanje sjedala ako je potrebno, ali pazite da ih ne složite previsoko ili na nestabilnu hrpu.
- Pokušajte koristiti samo stolice s rukama.
- Nemojte sjediti dulje od 30-45 minuta.
Korak 3. Spavajte u podupirućim položajima
Trebali biste spavati na leđima ili na zdravoj strani s jastukom između nogu. Izbjegavajte polaganje na popravljeni kuk ili na trbuh.
Korak 4. Upotrijebite toaletni štapić i dugi rog za cipele
Budući da ćete imati poteškoća pri savijanju i uvijanju, isprobajte štapić za oblačenje koji će vam pomoći pri oblačenju odjeće i dugu potkovicu za cipele koja će vam pomoći pri obući.
Korak 5. Učinite svoju kupaonicu sigurnijom
Izmijenite svoju kupaonicu s rukohvatima, povišenim sjedalom za kupanje i ručkom za tuširanje kako biste se mogli lako okupati. Zaštitne prostirke u kadi i oko nje za sprečavanje klizanja također su dobra ideja.
Korak 6. Razgovarajte sa savjetnikom
Budući da oporavak od prijeloma kuka može biti težak, možda ćete se boriti s tim procesom, osjećati se depresivno ili se nositi sa tjeskobom. Ove su emocije normalne tijekom oporavka, stoga se nemojte osjećati posramljeno ili kao da morate podmiriti svoje osjećaje. Posjetite savjetnika kako biste razgovarali o svojim osjećajima i izradili plan koji će vam pomoći s mentalnom stranom vašeg oporavka.
Ako ne možete razgovarati sa savjetnikom, razgovarajte s bliskim prijateljem, voljenom osobom ili vjerskim savjetnikom. Ono što je najvažnije je da shvatite da će stvari biti bolje i da imate ljude na svojoj strani dok se oporavljate
Metoda 4 od 4: Sprječavanje nove frakture
Korak 1. Uzmite bisfosfonate
Budući da će 20% ljudi koji imaju prijelom kuka imati još jedan u dvije godine, liječnik će vam vjerojatno reći o bisfosfonatima koji pomažu u jačanju gustoće kostiju. Možete uzimati bisfosfonate oralno ili intravenozno, ovisno o preporukama vašeg liječnika.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju bisfosfonata.
- Bisfosfonati mogu uzrokovati refluks kiseline i druge nuspojave.
- Bisfosfonati se ne preporučuju osobama koje imaju problema s bubrezima.
Korak 2. Uključite dodatak kalcija u svoju prehranu
Kalcij pomaže u održavanju zdravih kostiju. Odrasle osobe u dobi od 50 i više godina trebale bi unositi 1, 200 miligrama kalcija svaki dan. Dodatak kalcija možete pronaći u vitaminu ili žvakati. Pitajte svog liječnika prije nego počnete uzimati bilo što novo.
Korak 3. Dodajte vitamin D
Odrasle osobe u dobi od 50 i više godina trebale bi dnevno unositi 600 međunarodnih jedinica (IU) ili 40 mikrograma (mcg) vitamina D za održavanje zdravih kostiju. Vitamin D možete dobiti bilo u multivitaminima ili samostalno. Prije uzimanja bilo kakvih suplemenata razgovarajte sa svojim liječnikom.
Korak 4. Vježbajte lagano
Morate ojačati kukove, pa idite u šetnju ili radite kardio aktivnosti s niskim utjecajem kako biste ojačali tijelo. Osim što će vam pomoći u održavanju kostiju, vježba će vam pomoći i u poboljšanju ravnoteže tako da je manja vjerojatnost da ćete ponovno pasti.
Korak 5. Izbjegavajte pušenje i piće
I duhan i alkohol smanjuju gustoću kostiju, pa vam kosti lakše pucaju. Ako pijete, također ćete ugroziti ravnotežu, što bi moglo dovesti do novih padova.
Korak 6. Uklonite opasnosti iz svog doma
Prođite kroz svoj dom i provjerite ima li prostirki, namještaja i strukturnih problema zbog kojih možete pasti. Ne želite predmete u svom domu koji vas mogu spotaknuti, prevrnuti ili srušiti pod vama. Ne pokušavajte sami ukloniti stavke ako vam nije doraslo; umjesto toga neka vam prijatelj ili član obitelji pomogne učiniti vaš dom sigurnim.
Korak 7. Ažurirajte naočale
Ako vam je vizija nejasna, veća je vjerojatnost da ćete posrnuti ili pogrešno procijeniti svoj sljedeći korak. Pregledajte oči i ažurirajte naočale ili kontakte.
Savjeti
- Vrijeme potrebno za oporavak od prijeloma kuka uvelike ovisi o načinu liječenja. Ako je kirurg koristio igle ili vijke, općenito možete očekivati da ćete početi hodati s štapom za 6 do 8 tjedana. Ako vam je kuk u potpunosti zamijenjen, može proći i do 12 tjedana, a za oporavak je često potrebna dugotrajna pomoć.
- Vjerojatno će vam trebati četiri tjedna do četiri mjeseca oporavka prije nego što budete dovoljno zdravi da se vratite na posao.
Upozorenja
- Izbjegavajte sjedenje prekriženih nogu ili saginjanje prema naprijed pod kutom većim od 90 stupnjeva nakon prijeloma kuka.
- Ne podižite teške predmete.
- Pitajte svog liječnika prije nego što se upustite u intenzivne aktivnosti ili seks.
