Kortizol je hormon koji se prirodno proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama. Kortizol pomaže u kontroli metabolizma, regulira krvni tlak i potiče pravilnu funkciju imunološkog sustava, pa je važno održavati zdravu razinu kortizola u tijelu. Nedostatak kortizola ozbiljno je stanje koje može biti pokazatelj da vaše nadbubrežne žlijezde ne rade ispravno. Pogledajte ovaj članak pomoći će vam da naučite kako podići proizvodnju kortizola na zdravu razinu.
Koraci
1. dio od 3: Utvrđivanje imate li nizak kortizol
Korak 1. Provjerite imate li simptome nedostatka kortizola
Mnogi ljudi brinu zbog prevelike količine kortizola, jer povišene razine kortizola mogu dovesti do debljanja, umora i ozbiljnijih simptoma. No, premalo kortizola može biti jednako štetno za vaše zdravlje. Ako su vaše nadbubrežne žlijezde oštećene ili ako imate sindrom nadbubrežnog umora, vaše tijelo možda neće proizvoditi dovoljnu količinu kortizola da pravilno regulira vaš krvni tlak i imunološki sustav. Evo uobičajenih simptoma nedostatka kortizola:
- Gubitak težine i slab apetit
- Niski krvni tlak
- Nesvjestica
- Umor
- Niska razina energije čak i kad se odmarate
- Povraćanje, mučnina i gastrointestinalne boli
- Žudnja za solju
- Hiperpigmentacija (tamne mrlje na koži)
- Mišićna slabost ili bol
- Razdražljivost i depresija
- Lupanje srca
- Nedostatak entuzijazma
- Za žene, gubitak kose na tijelu i smanjeni libido
Korak 2. Provjerite razinu kortizola
Ako sumnjate da je vaša razina kortizola niska, dogovorite se sa svojim liječnikom kako biste zakazali test na kortizol. Test kortizola uključuje vađenje krvi i slanje u laboratorij radi provjere razine kortizola. Razine kortizola obično su najviše ujutro, a niže poslijepodne i navečer, a u nekim slučajevima vaš će liječnik možda odlučiti testirati vas dva puta u istom danu kako bi usporedio jutarnju i popodnevnu razinu. Vaš će liječnik moći utvrditi imate li nizak kortizol ili Addisonovu bolest usporedbom vaših razina s normalnim razinama kortizola.
- Postoji nekoliko načina ispitivanja kortizola, uključujući sline, krvi i urina. Osim toga, vaš liječnik može testirati druge hormone poput TSH, slobodnog T3, T4, ukupnog tiroksina, DHEA i 17-HP, koji mogu biti prekursori kortizola.
- "Normalni" raspon varira od laboratorija do laboratorija, ali općenito, prosječna jutarnja razina za odraslu osobu ili dijete iznosi 5–23 mikrograma po decilitru (mcg/dL) ili 138–635 nanomola po litri (nmol/L). Prosječna poslijepodnevna razina za odraslu osobu ili dijete iznosi 3–16 mcg/dL ili 83–441 nmol/L.
- Obavezno provjerite razinu kortizola kod liječnika, umjesto da koristite metodu kod kuće. Kompleti za ispitivanje sline koji se oglašavaju na internetu nisu toliko pouzdani kao testovi krvi koje je analizirao laboratorij.
- Postoje različiti čimbenici koji mogu utjecati na učinkovitost testa, pa ćete možda morati provjeriti svoje razine više puta. Na primjer, ako ste pod stresom, trudni ste, uzimate određene lijekove ili ste vježbali neposredno prije testa, to bi moglo utjecati na razinu kortizola u krvi.
Korak 3. Utvrdite zašto su vam razine niske
Nakon što je liječnik potvrdio da vam je kortizol nizak, sljedeći je korak utvrditi što utječe na proizvodnju kortizola u nadbubrežnoj žlijezdi. Liječenje koje vam liječnik preporučuje bit će uvelike određeno izvorom problema.
- Primarna adrenalna insuficijencija, ili Addisonova bolest, je kada vaša nadbubrežna žlijezda ne funkcionira pravilno za proizvodnju kortizola jer je oštećena. To može biti uzrokovano autoimunim bolestima, tuberkulozom, infekcijom nadbubrežnih žlijezda, rakom u nadbubrežnim žlijezdama ili krvarenjem u nadbubrežne žlijezde.
- Sekundarna adrenalna insuficijencija nastaje kada je bolesna hipofiza, koja proizvodi hormon koji stimulira nadbubrežne žlijezde. Nadbubrežne žlijezde mogu biti u redu, ali budući da ih hipofiza ne stimulira pravilno, ne proizvode dovoljno kortizola. Sekundarna adrenalna insuficijencija također se može dogoditi kada ljudi koji uzimaju kortikosteroide naglo prestanu uzimati.
Postići
0 / 0
1. dio Kviz
Sekundarna adrenalna insuficijencija može se pojaviti kada:
Ostanete trudni ili doživite promjenu estrogena.
Pokušajte ponovno! Trudnoća može i utjecat će na sva očitanja kortizola koja vam uzme liječnik. Ipak, trudnoća nije uzrok sekundarne adrenalne insuficijencije. Odaberite drugi odgovor!
Nadbubrežne žlijezde postaju preopterećene ili neučinkovite.
Ne baš! Kad doživite značajan stres, loše navike spavanja ili prehrambene navike ili ekstremnu emocionalnu traumu, vaše nadbubrežne žlijezde mogu postati preopterećene i stoga neučinkovite. To se naziva adrenalnim umorom. Pokušajte s drugim odgovorom…
Hipofiza vam postaje bolesna.
Točno! Ako vaš liječnik utvrdi da imate sekundarnu nadbubrežnu insuficijenciju, postoji šansa da su vaše nadbubrežne žlijezde savršeno zdrave. To obično ukazuje na to da je hipofiza bolesna, što znači da se vaše nadbubrežne žlijezde ne stimuliraju pravilno i stoga ne proizvode dovoljno kortizola. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Doživljavate autoimunu bolest, infekciju ili krvarenje.
Ne baš! Postoje mnogi potencijalni uzroci niske razine kortizola, uključujući autoimune bolesti, infekcije, unutarnje krvarenje i rak. Kada je jedan od ovih uzroka, naziva se Addisonova bolest ili primarna adrenalna insuficijencija jer je vaša nadbubrežna žlijezda na neki način oštećena. Pogodi još jednom!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Dio 2 od 3: Korištenje medicinskih tretmana za nedostatak kortizola
Korak 1. Započnite zdravim načinom života
Prvi korak prema uravnoteženju razine kortizola i na dobrom putu je zdrav život. To može uključivati bilo što, od promjene načina spavanja do promjene prehrane. Neki načini zdravog načina života i poboljšanja kortizola uključuju:
- Izbjegavanje stresa
- Odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom
- Izbjegavanje kofeina i alkohola
- Vježbanje
- Vježbanje joge, meditacija i pozitivna vizualizacija
- Jedite avokado, masnu ribu, orahe, maslinovo ulje i kokosovo ulje
- Izbjegavajte šećer, prerađenu hranu i hranu u mikrovalnoj pećnici
Korak 2. Uzmite lijekove za nadomjesnu terapiju kortizolom
Najčešći način na koji liječnici zapadne medicine liječe nedostatak kortizola je hormonska nadomjesna terapija. Ako je vaša razina kortizola dovoljno niska da je potrebna zamjena za sintezu, liječnik će vam propisati oralne kortikosteroide, kao što su hidrokortizon, prednizon ili kortizon acetat. Svakodnevno uzimanje recepta u obliku tableta povećat će vam proizvodnju kortizona.
- Tijekom hormonske nadomjesne terapije morat ćete redovito provjeravati razinu kortizola kako biste bili sigurni da nemate previše ili premalo kortizola u tijelu.
- Oralni kortikosteroidi imaju mnogo različitih nuspojava; mogu uzrokovati debljanje, promjene raspoloženja i druge neugodne simptome. Razgovarajte sa svojim liječnikom o stvarima koje možete učiniti kako biste ublažili nuspojave.
Korak 3. Pitajte svog liječnika o injekcijama kortizola
Ako je vaša razina kortizola vrlo niska, ulazak u stresnu situaciju može biti opasan za vas. Kortizol pomaže tijelu da odgovori na stres, a bez njega je moguće da tijelo uđe u komu. Vaš liječnik će vas možda naučiti kako primijeniti vlastite injekcije kortizola u hitnim slučajevima. Kad se pojavi stresna situacija, dat ćete si injekciju kortizola kako bi vaše tijelo moglo adekvatno podnijeti krizu bez isključivanja.
Korak 4. Liječite se temeljnog problema
Hormonska nadomjesna terapija ispravlja simptome, ali ne i osnovni problem koji sprječava vaše tijelo da proizvodi dovoljno kortizola. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja koje bi mogle pomoći vašim nadbubrežnim žlijezdama da ponovno rade punim kapacitetom.
- Ako su vaše nadbubrežne žlijezde pretrpjele nepovratna oštećenja ili ako imate trajno stanje koje će uvijek uzrokovati slabo funkcioniranje nadbubrežnih žlijezda, nastavak hormonske nadomjesne terapije može biti najbolja opcija.
- Međutim, ako je uzrok nedostatka kortizola povezan sa sekundarnim čimbenikom, poput bolesti hipofize, raka, tuberkuloze ili krvarenja, može postojati mogućnost liječenja koja će vašem tijelu vratiti sposobnost proizvodnje odgovarajuće kortizola.
Postići
0 / 0
2. dio Kviz
Ako su vam razine kortizola niske, za vas može biti opasno sljedeće:
Pijte kofein.
Skoro! Kad imate nisku razinu kortizola, želite ograničiti unos kofeina i drugih stimulansa. Na taj ćete način živjeti zdraviji način života. Iako želite izbjeći kofein i poslušati liječničke instruktore, kofein obično nije opasan. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Radite kardio trening visokog intenziteta.
Ne! Što zdravije živite, bolje ćete se osjećati. Iako dobra prehrana i tjelovježba neće nužno napasti temeljni uzrok vaše niske razine kortizola, pomoći će vam da ostanete jaki te će u određenoj mjeri uravnotežiti te razine. Pokušajte s drugim odgovorom…
Spavajte predugo.
Pokušajte ponovno! Često su niske razine kortizola povezane s nedostatkom sna ili lošim navikama spavanja. Pod kontrolom i regulacijom sna možete samo uravnotežiti razinu kortizola i nadamo se da ćete se osjećati bolje. Odaberite drugi odgovor!
Suočite se sa stresnim situacijama.
Tako je! Kortizol pomaže vašem tijelu da odgovori na stres. Ako je vaša razina kortizola vrlo niska i naiđete na stresnu situaciju, moguće je da vaše tijelo uđe u komu kako bi vas zaštitilo. Vaš liječnik će vam propisati injekcije kortizola kada se suočite sa stresom. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Dio 3 od 3: Liječenje niskog kortizola prirodnim metodama
Korak 1. Upravljajte stresom
Ako su razine kortizola niske, ali nedovoljno niske da zahtijevaju nadomjesnu hormonsku terapiju, važno je održati svoj život što je moguće manje stresnim. Naučiti upravljati i smanjiti stres u svom životu omogućit će kortizol da se postupno povećava u vašem sustavu umjesto da se proizvodi odjednom u situacijama visokog pritiska. Što više stresa imate, brže će se iscrpiti vaš kortizol.
Isprobajte tehnike upravljanja stresom poput pisanja časopisa, joge ili meditacije kako biste naučili svoje tijelo da redovito proizvodi kortizol i održava zdravu razinu
Korak 2. Održavajte redovan raspored spavanja
Tijelo prirodno proizvodi kortizol tijekom sati dok spavate. Spavajte 6 do 8 sati po noći i pokušajte zaspati otprilike u isto vrijeme svake večeri.
Stvorite mirno okruženje bez svjetla i buke da biste duboko zaspali i pomogli povećanju kortizola
Korak 3. Jedite uravnoteženo
Namirnice s visokim udjelom šećera i rafiniranim brašnom mogu uzrokovati skok ili pad razine kortizola na nezdravu razinu. Jedite puno cjelovitih žitarica, voća i povrća kako biste povećali razinu kortizola na zdravu količinu.
Korak 4. Jedite grejp
Grejp i citrusi razgrađuju enzime koji ograničavaju proizvodnju kortizola. Redovito dodavanje grejpa u vašu prehranu može pomoći vašim nadbubrežnim žlijezdama u povećanju proizvodnje kortizola.
Korak 5. Isprobajte dodatak sladiću
Sladić sadrži glicirizin, koji inhibira enzim u vašem tijelu koji razgrađuje kortizol. Inaktiviranje ovog enzima pomoći će vam da postupno povećate razinu kortizola. Sladić se smatra vrlo korisnom tvari za povećanje kortizola.
- Potražite dodatke biljnog sladića u obliku tableta ili kapsula u trgovini vitamina ili zdrave hrane i dodataka prehrani.
- Izbjegavajte slatkiše od sladića kao dodatak. Ne sadrži dovoljno velike količine glicirizina da bi bio koristan.
Korak 6. Jedite hranu bogatu željezom
To vam može pomoći u povećanju energije ako se suočite s umorom.
Prirodni dodaci željeza mogu se uzimati ako vam je potrebno i povećanje energije
Postići
0 / 0
3. dio Kviz
Istina ili netoka: Slatkiši slatkiši učinkovit su dodatak za niske razine kortizola.
Pravi
Ne baš! Sladić je zapravo vrlo koristan za povećanje razine kortizola jer sadrži glicirizin koji inhibira enzim koji razgrađuje kortizol u vašem tijelu. No, htjet ćete koristiti dodatke u obliku tableta ili kapsula jer slatkiši od sladića ne sadrže dovoljno glicirizina da bi bili od pomoći. Pokušajte ponovo…
Netočno
Tako je! Sladić je vrlo učinkovit dodatak za one koji upravljaju niskim razinama kortizola jer može spriječiti razgradnju kortizola. Ipak, važan spoj, glicirizin, ne pojavljuje se u dovoljnoj koncentraciji u slatkišima od sladića da bi poslužio kao koristan dodatak. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
