Topliji mjeseci mogu značiti više vremena provedenog vani, ali za mnoge ljude toplije vrijeme također signalizira početak simptoma alergije. Da biste se pripremili za sezonu alergija, trebate se sastati sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o planu akcije. Vaš liječnik može provesti kožni test kako bi otkrio na što ste alergični i dao preporuke na temelju vaših alergija. Također možete pripremiti svoj dom za uklanjanje alergena, poduzeti korake za smanjenje izloženosti vanjskim alergenima i prilagoditi prehranu i način života. Poduzimanjem koraka za pripremu, sezona alergija trebala bi biti mnogo manje stresna.
Koraci
Metoda 1 od 4: Dobivanje pomoći
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima protiv alergija
Ako ste zabrinuti zbog toga kako će vaše tijelo reagirati na alergene ili se borite s alergijama, posjetite svog liječnika što je prije moguće. Vaš će liječnik možda moći propisati lijekove koji će vam pomoći da se nosite s nadolazećom sezonom alergija.
- Za alergije je na raspolaganju mnogo opcija bez recepta (OTC), no razgovor sa svojim liječnikom o vašim simptomima i dalje je dobra ideja. Vaš liječnik može dati preporuke za lijekove bez recepta ili propisati jači lijek ako je potrebno.
- Vaš liječnik može vam preporučiti posjet alergologu i vakcinaciju protiv alergije, što vam može pomoći u smanjenju osjetljivosti na alergene tijekom godina. Ovo je dugotrajno liječenje.
Korak 2. Zatražite test kože
Postoji mnogo različitih alergena koji mogu uzrokovati simptome alergije. Ako niste sigurni na što ste alergični, test kože je dobra ideja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da napravite kožni test kako biste saznali na što ste alergični.
Korak 3. Pitajte svog liječnika o kortikosteroidnom spreju za nos
Ako OTC sprejevi za nos ne ublaže vašu začepljenost tijekom sezone alergija, tada se možete obratiti svom liječniku o kortikosteroidnom spreju za nos na recept. Ova vrsta spreja za nos je mnogo jača i može vam pomoći u ublažavanju začepljenja ako druge vrste sprejeva za nos nisu pomogle.
Korak 4. Razmislite o akupunkturi za alergije
Ako niste imali uspjeha s lijekovima ili ih samo želite izbjeći, pogledajte akupunkturu. Brojna su istraživanja pokazala da je akupunktura učinkovit pristup u liječenju alergija.
Metoda 2 od 4: Priprema vašeg doma
Korak 1. Nosite masku tijekom čišćenja
Ako i vi patite od alergija na prašinu, upotrijebite kiruršku masku kako biste se zaštitili od udisanja prašine i drugih čestica tijekom čišćenja. Kirurške maske možete kupiti u većini ljekarni i većim robnim kućama.
Korak 2. Često mijenjajte jastučnice i posteljinu
Kako biste smanjili broj grinja koje žive na vašoj posteljini, promijenite i operite posteljinu jednom tjedno. Operite plahte i jastučnice u vrućoj vodi zagrijanoj na oko 130 ° F (54 ° C) ili više. Ako imate bilo koju tkaninu od puha ili vune za posteljinu, zamijenite je posteljinom od sintetičkog materijala kako biste još više smanjili alergene.
Korak 3. Usisajte sobu jednom tjedno.
Za čišćenje podova, tepiha i tepiha upotrijebite usisavač s HEPA filtrom. Usisivači s filtrom HEPA mogu ukloniti različite alergene, što bi moglo pomoći u poboljšanju alergija. Možda biste trebali razmisliti i o čišćenju tepiha i tepiha parom, posebno ako imate kućne ljubimce.
Ne zaboravite pomaknuti namještaj kada usisavate kako biste i oni dobili ta mjesta
Korak 4. Operite sve prozore i isperite zaslone
Zasloni mogu akumulirati prašinu i druge čestice koje uključuju alergene. Također biste trebali očistiti svu plijesan ili kondenzaciju koja se stvorila na vašim prozorskim daskama.
U sezoni alergija držite zatvorene prozore i vrata kako biste smanjili količinu alergena koji ulaze u vaš dom. Oslonite se na klima uređaj kako biste rashladili svoj dom
Korak 5. Nabavite pročišćivač zraka koji koristi ionizator
Ozon (O3) ubija mnoge oblike plijesni, gljivica i bakterija, ali može biti otrovan u visokim razinama. Budući da nećete moći potpuno prozračiti područje, bolji bi trebao biti pročistač zraka koji privlači negativno nabijene ione (većinu alergena), a ne ozon.
Postoje pročistači zraka s UV svjetlom koje učinkovito ubija i plijesan i plijesan
Korak 6. Uklonite vlažna područja koja mogu podržati rast plijesni i plijesni
Očistite područja u kupaonici ili kuhinji koja mogu biti sklona plijesni i plijesni. Postoji nekoliko pristupa koje možete poduzeti. Očistite područja sa:
- Čisti bijeli ocat. Ulijte u bocu s raspršivačem i raspršite na bilo koje područje koje bi moglo izazvati stvaranje plijesni - bilo koje područje koje može biti vlažno, toplo i tamno. Ostavite 15-30 minuta i obrišite
- Otopina jednog dijela izbjeljivača i devet dijelova vode. Raspršite na problematična područja i ostavite da stoji 15-30 minuta te obrišite.
- Mješavina ulja čajevca i vode. Pomiješajte 1 uncu ulja čajevca s 2 šalice tople vode. Dobro protresi. Raspršite po problematičnim područjima i ostavite stajati 15-30 minuta te ih obrišite. Ulje čajevca možete pomiješati i s otopinama šampona za tepihe. Koristite 1 uncu ulja čajevca za svaki galon šampona za tepihe
Korak 7. Očistite sve svoje ormare i ormare
Ormari i ormari dobro su skrovište za plijesan i plijesan. Provjerite ima li ispod sudopera curenja i ima li plijesni ili plijesni. Očistite i prozračite ove prostore što je bolje moguće.
Operite svu odjeću u svojim ormarima. Radije koristite sušilicu rublja, a ne sušenje odjeće. Vlažnim papirnatim ručnikom obrišite i sve cipele
Metoda 3 od 4: Smanjenje izloženosti vanjskim alergenima
Korak 1. Prijavite se za e -poštu s upozorenjima na alergije za svoje područje ili potražite lokalni broj peludi
Možete upotrijebiti e -poštu s upozorenjima na alergije i lokalno pretraživanje peludi kako biste saznali kada biste trebali izbjegavati izlazak van. To vam može pomoći i u identificiranju najboljih dana za planiranje vaših aktivnosti na otvorenom.
Korak 2. Ostanite unutra tijekom sati između 5 i 10 sati
Sati između 5:00 i 10:00 sati su kada je broj peludi najveći. Budući da je pelud odgovorna za mnoge različite vrste alergija, unaprijed planiranje izbjegavanja provođenja vremena vani između 5 i 10 ujutro trebalo bi pomoći u smanjenju simptoma.
- Planirajte ostati unutar toplih, suhih jutra i za vjetrovitih dana. I u tim uvjetima broj peludi je veći.
- Provedite vrijeme vani nakon kiše. Najbolje vrijeme za izlazak van je nakon kiše. Kiša "ispire" pelud pa je manja vjerojatnost da ćete u tim stanjima osjetiti simptome alergije.
Korak 3. Poduzmite mjere opreza kako biste smanjili alergene kada morate boraviti na otvorenom
U nekim situacijama možda nećete moći izbjeći boravak u prirodi tijekom sezone alergija. Nekoliko je stvari koje možete učiniti kako biste smanjili izloženost alergenima kada provodite vrijeme vani.
- Ako su vaše alergije ozbiljne, pokušajte koristiti kiruršku masku kako biste spriječili udisanje peludi.
- Nosite sunčane naočale kako biste zaštitili oči od peludi.
- Nosite šešir kako biste smanjili alergene koji vam se zaglave u kosi.
Korak 4. Promijenite odjeću prije nego što se vratite u kuću
Nakon što provedete vrijeme vani, možete smanjiti količinu alergena koje širite po kući promjenom odjeće odmah nakon što uđete u kuću. Kad se vratite unutra, presvucite se i odmah ih operite. Zatim se istuširajte ili okupajte i odjenite svježu, čistu odjeću.
Metoda 4 od 4: Prilagođavanje prehrane i načina života
Korak 1. Povećajte unos hrane bogate flavonoidima
Hrana bogata flavonoidima ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći kod alergija. Ta ista hrana sadrži mnogo tvari kvercetin i rutin. Kvercetin i rutin prirodni su antihistaminici. Hrana bogata flavonoidima uključuje:
- Bobice
- crvene papričice
- Citrusno voće
- Banane
- Kruške
- Jabuke
- Luk
- Bademi
- Zeleno lisnato povrće
- Maslinovo ulje
- Zeleni čaj
- Biljni čajevi poput peršina, koprive i kadulje
Korak 2. Uzmite dodatke prehrani za jačanje imunološkog sustava
Neki naturopati vjeruju da slab imunološki sustav može olakšati djelovanje alergena na vas. Uključite neke dnevne dodatke u svoju prehranu kako biste ojačali imunološki sustav.
- Dodajte multi-vitamin. Pronađite multi-vitamin visokog potencijala i uzimajte ga svaki dan s hranom i čašom vode.
- Dodajte probiotike u svoju prehranu. Uzmite svaki dan jednu posudu jogurta (s aktivnim kulturama) ili uzmite probiotički dodatak
- Dodajte vitamin C na svoj popis dodataka. Vitamin C je još jedan antioksidans i može pomoći smanjiti reakcije na alergene.
- Dodajte Omega-3 masne kiseline. Omega-3 masne kiseline protuupalna su sredstva i mogu pomoći u smanjenju simptoma alergije
Korak 3. Razmislite o korištenju bilja kao čajeva ili kao dodatak prehrani
Postoji nekoliko različitih biljaka koje vam mogu pomoći da se pripremite za sezonu alergija i umanjite simptome kada sezona dođe. Prvo razgovarajte sa obrazovanim zdravstvenim radnikom, osobito ako uzimate bilo koje lijekove, uključujući antihistaminike. Bilje može povećati ili smanjiti učinke nekih lijekova, stoga je važno da se prije toga posavjetujete sa svojim liječnikom.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Svijetlica (Euphrasia officinalis) - posebno za alergijske reakcije koje zahvaćaju oči
- Kopriva (Urtica dioica)
- Kvercetin i rutin mogu se uzimati kao dodatak, obično počinju šest do osam tjedana prije sezone alergija. Nemojte uzimati kvercetin ili rutin ako imate bolest jetre.
Korak 4. Vježbajte umjereno
Vježbanje od 30 minuta tri do četiri puta tjedno pokazalo se učinkovitim u smanjenju alergija. Vježbajte u zatvorenim danima na dane s visokim brojem peludi i poduzmite mjere opreza kako biste smanjili izloženost alergenima u danima kada vježbate vani.
- Plivanje u bazenima s klorom može pogoršati alergije.
- Slušajte svoje tijelo i budite svjesni svojih simptoma. Kod nekih ljudi tjelovježba može izazvati alergije i napade astme.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pokušajte koristiti neti lonac za ispiranje nosnih prolaza. Neti lonac koristi slanu otopinu (slanu vodu) kako bi uklonio zagušenja uzrokovana alergijama.
- Sezonske alergije česte su kod djece i obično se pojavljuju nakon što dijete napuni dvije godine.
